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Sie können auch einen Eiswürfel drei Minuten oder länger an der Injektionsstelle aufbewahren, bevor Sie Ihre Injektion erhalten, oder den Arzt um eine Anästhesiecreme bitten oder sie zu Hause verwenden. 
Drücke einen Stressball. So lockern Sie Ihre Muskulatur zur Vorbereitung auf die Injektion. Hören Sie Musik, Podcasts oder Hörbücher. Der Arzt wird Ihnen wahrscheinlich nicht erlauben, während des Termins Ihre Kopfhörer zu tragen, aber Sie können sich vorher durch Musikhören ablenken, damit Sie nicht zu viel Angst haben, wenn Sie den Behandlungsraum betreten. Lesen Sie eine Zeitschrift oder ein Buch. Wenn Lesen besser funktioniert, als zuzuhören, um sich abzulenken, dann kann Ihnen auch eine gute Geschichte oder ein Artikel helfen, während Sie auf Ihren Termin warten. 
Mache Atemübungen, wie zum Beispiel tief einatmen, den Atem 10 Sekunden anhalten und dann ausatmen. Es hilft, wenn du diese Übung kurz vor der Injektion machst. Denke `Ich bekomme eine Spritze` statt `Das wird nicht schaden`. Der erste Gedanke hilft dir, das Unvermeidliche zu akzeptieren, sodass du deinen Körper entspannen kannst, anstatt deine Muskeln aus Angst anzuspannen. 
Das Pflegepersonal kann eine topische Betäubungscreme auf Ihren Arm auftragen, um Ihre Haut zu betäuben und die Injektion weniger schmerzhaft zu machen. Fragen Sie das Pflegepersonal vor Ihrem Termin nach diesem Arzneimittel, da es maximal eine Stunde dauert, bis die Creme wirkt. Krankenschwestern sind auch gut darin, Patienten abzulenken und sie zu entspannen. Wenn Sie ihm vorher sagen, dass Sie Angst haben, kann die Pflegekraft Ihnen möglicherweise mit Entspannungstechniken helfen, ruhig zu bleiben. 
Es gibt zwei Ausnahmen von dieser Regel. Wenn Ihnen Heparin oder Clexan verabreicht wurde, sollten Sie die Stelle danach nicht massieren. Dies kann zu mehr Schmerzen und Blutergüssen führen. 
Eine injektion bekommen, ohne schmerzen zu haben
Du kannst wahrscheinlich nicht darauf verzichten, irgendwann eine Spritze (oder Spritze) zu bekommen. Verschiedene Medikamente und Impfstoffe werden als Injektion verabreicht, und selbst wenn ein Bluttest durchgeführt werden muss, muss Ihnen Blut abgenommen werden. Viele Menschen haben Angst vor Nadeln und den Schmerzen, von denen sie glauben, dass sie sie verursachen. Durch bestimmte Maßnahmen können Sie sicherstellen, dass die Injektion weniger wehtut.
Schritte
Teil 1 von 3: Vorbereitung Ihrer Injektion
1. Fragen Sie, wo die Injektion verabreicht wird. Die Vorbereitung der Injektion hängt von der Stelle Ihres Körpers ab, an der die Injektion verabreicht wird. Viele Spritzen, die oft gegeben werden, werden wie die meisten Impfungen in den Arm verabreicht. Bestimmte Antibiotika werden jedoch in den Rücken oder das Gesäß gespritzt. Fragen Sie den Arzt oder das medizinische Fachpersonal im Voraus, wo die Injektion verabreicht wird, und bereiten Sie diese Stelle vor.
2. Streichen Sie über die Haut und üben Sie Druck in der Nähe der Injektionsstelle aus. Sobald Sie wissen, wo die Injektion verabreicht wird, klopfen Sie die Haut ab und üben Sie Druck in der Nähe der Stelle aus, an der die Nadel in Ihre Haut einsticht. Sie bereiten Ihren Körper auf den zusätzlichen Druck einer Nadel an dieser Stelle vor und der Injektionsstoß wird weniger hart, wenn Sie beim Arzt sind. Tun Sie dies kurz bevor Sie zu Ihrem Termin ausgehen, oder im Auto oder Bus auf dem Weg dorthin.
3. Beginnen Sie mit der Vorbereitung im Wartezimmer. Während Sie im Wartezimmer sitzen, können Ihnen bestimmte Aktivitäten helfen, sich auf Ihre Injektion vorzubereiten und Sie von den Schmerzen abzulenken, die Sie möglicherweise verspüren.
Teil2 von 3: Die Injektion bekommen
1. Wende deine Aufmerksamkeit woanders hin. Sie werden den Schmerz oft stärker spüren, weil Sie im Voraus Erwartungen haben und sich bewusst sind, dass Sie eine Spritze bekommen. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit während der Injektion auf eine andere Stelle, um die Schmerzen der Injektion zu minimieren.
- Tu so, als wärst du woanders. Stellen Sie sich vor, Sie sind im Urlaub am Ort Ihrer Träume und nehmen ein Sonnenbad oder tun so, als würden Sie mit einem Freund eine Tasse Kaffee trinken. Überlegen Sie sich vorher einige Szenarien, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und lassen Sie dann Ihrer Fantasie freien Lauf.
- Konzentrieren Sie sich auf einen anderen Körperteil. Stellen Sie sich vor, die Injektion wird an einem anderen Ort verabreicht. Sie erwarten dann den Schmerz an einer anderen Stelle und werden so von der eigentlichen Injektion abgelenkt.
- Sag ein Gedicht oder einen Text. Wenn Sie einen Text im Kopf haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, diesen Text zu sagen. Du wirst deine Energie und Aufmerksamkeit darauf richten, dich an bestimmte Verse und Wörter zu erinnern, anstatt darauf, was jetzt passiert.
- Wenn Sie einen gesprächigen Arzt oder eine gesprächige Schwester haben, sprechen Sie vor oder während der Injektion mit ihm oder ihr, um eine willkommene Ablenkung zu bieten. Es ist egal, worüber du redest. Sie können sich selbst ablenken, indem Sie der anderen Person zuhören.
2. Schau nicht auf die Nadel. Weil du erwartest, dass etwas weh tut, wird dieser Schmerz tatsächlich intensiver sein. Jüngste wissenschaftliche Studien haben empirische Beweise dafür erbracht, dass die Injektion weniger schmerzhaft ist, wenn Sie die Nadel während einer Injektion nicht sehen können. Also schau nicht auf die Nadel, wenn du einen Stich bekommst. Schließe deine Augen oder schau in die andere Richtung.
3. Halt deinen Atem an. Halten Sie vor und während der Injektion einige Sekunden den Atem an. Dadurch wird Ihr Blutdruck gesenkt, was wiederum Ihr Nervensystem weniger empfindlich macht. Der Schmerz lässt nur ein wenig nach, aber neben dem Anhalten des Atems können auch andere Techniken helfen, die Schmerzen wirklich zu lindern.
4. Normalisieren Sie die Angst. Das Stigma Ihrer Angst und Ihre eigene stechende Angst können Sie dazu bringen, sich zu sehr auf die Injektion zu konzentrieren. Tatsächlich ist es ganz normal, Angst vor Nadeln zu haben. Zu wissen, dass Sie nicht allein sind und dass diese Angst normal ist, kann Ihnen dabei helfen, sich während des Prozesses zu entspannen.
5. Verspanne deine Muskeln nicht. Eine Anspannung der Muskeln kann die Schmerzen verschlimmern, insbesondere wenn die Injektion in Ihr Muskelgewebe erfolgt. Achte also darauf, dass deine Muskeln entspannt sind. Es ist normal, angespannt zu sein, wenn man Angst hat, daher können bestimmte Techniken helfen.
6. Sprich mit der Krankenschwester über deine Angst. Besprechen Sie Ihre Angst vor der Spritze vorab mit der Pflegekraft. Medizinisches Fachpersonal ist mehr als bereit, Patienten zu helfen, die Hilfe benötigen.
Teil 3 von 3: Nachsorge der Injektionsstelle
1. Legen Sie einen warmen Waschlappen auf die Injektionsstelle. Manchmal verspüren Patienten am nächsten Tag oder sogar einige Stunden nach der Injektion Beschwerden an der Injektionsstelle. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, lassen Sie warmes Wasser über einen Waschlappen laufen und legen Sie den Waschlappen dann auf die Injektionsstelle. Dies sollte die Schmerzen lindern und sofortige Linderung verschaffen.
2. Massiere oder reibe die Stelle. Dies hilft, das verabreichte Medikament zu verteilen und Ihre Muskeln zu lockern.
3. Nehmen Sie Ibuprofen oder Paracetamol ein. Schmerzen nach einer Injektion werden hauptsächlich durch eine Entzündung verursacht. Over-the-counter entzündungshemmende Schmerzmittel können helfen, Schmerzen, Schwellungen und andere Beschwerden zu lindern.
4. Benutze den Körperteil, in dem du die Aufnahme gemacht hast. Es kann verlockend sein, langsamer zu werden und den Fleck ruhen zu lassen, aber manchmal tut der Fleck dadurch nur noch mehr weh. Durch weitere Bewegung des Körperteils können Sie die Durchblutung anregen und dafür sorgen, dass die Stelle schneller heilt. Dies gilt insbesondere, wenn Sie die Injektion in Ihren Arm bekommen haben.
Tipps
- Denken Sie im Voraus nicht zu viel über die Injektion nach. Stellen Sie in den Tagen vor Ihrem Termin sicher, dass Sie damit beschäftigt sind, sich von Ihren Ängsten abzulenken. Wenn du mit aufgebauter Angst zu deinem Termin gehst, verspannst du eher deine Muskeln und lässt die Injektion unnötig weh tun.
- Versuchen Sie sich zu entspannen, bevor Sie den Schuss bekommen. Im Wartezimmer sitzend tief durchatmen, Musik hören oder einen Stressball drücken.
- Wenn Sie die Injektion in Ihren Arm erhalten, versuchen Sie vorher, Ihren Arm zu schütteln oder zu bewegen, um Ihre Muskeln zu lockern.
- Halten Sie den Atem an und lassen Sie den Arzt oder das Pflegepersonal herunterzählen. Wenn die andere Person mit dem Zählen fertig ist, atmest du aus.
- Halte die Hand eines anderen, wenn du jemanden mitgenommen hast.
- Sprich mit jemandem (vielleicht deinen Eltern) über die Injektion. Sie werden sich wahrscheinlich fragen, wie Ihnen das helfen wird, aber wenn Sie dies tun, werden Sie weniger wahrscheinlich in Panik geraten, wenn Sie die Spritze erhalten. Eltern und Freunde können dich sehr gut beruhigen.
- Versuche nicht zu viel darüber nachzudenken. Lenken Sie sich ab und/oder schauen Sie sich etwas anderes an, wenn Sie die Aufnahme bekommen.
Warnungen
- Sprich nicht über die vorherigen Injektionen, die du hattest. Da kann man sich so aufregen, dass man in Panik gerät. Manchen Menschen fällt es jedoch leichter, an frühere Injektionen zu denken, wie sie diese nach einem Tag oder sogar einer Stunde bereits vergessen hatten und dass dies danach überhaupt nicht mehr viel bedeutete. Das ist pro Person unterschiedlich.
- Wenn eine Injektionsstelle länger als 48 Stunden schmerzt oder Sie Fieber, Schüttelfrost oder Schwindel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können eine Reaktion haben, die eine medizinische Behandlung erfordert.
"Eine injektion bekommen, ohne schmerzen zu haben"
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