Eine gesunde Vagina haben (mit Bildern)

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Tipps
Warnungen

Wir alle kennen sie, die Tipps und Tricks für gesunde Haut und gesundes Haar. Aber wir kennen auch eine gesunde Vagina? Den meisten Frauen wird von klein auf beigebracht, die Vagina täglich mit einer starken Seife oder durch die Verwendung von Intimpflegeprodukten zu reinigen. In manchen Fällen kann dies jedoch mehr schaden als nützen. Zu wissen, wie Sie Ihre Vagina sauber halten, Lebensmittel wählen, die Ihre Gesundheit fördern, und sogar Sport treiben sind alles Möglichkeiten, um Ihre Vagina gesund und gesund zu halten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie eine gesunde Vagina haben.

Schritte

Teil 1 von 4: Deine Vagina sauber halten

1. Nur mit warmem Wasser waschen. Dies mag widersinnig sein, aber das Reinigen Ihrer Vagina mit Seife (egal ob mit einer Flüssigkeit oder einem Stück) ist nicht der beste Weg, um sie sauber zu halten. Die Vagina kann sich ohne die Hilfe anderer Produkte ziemlich lange sauber halten. Wie andere Körperteile hat auch die Vagina einen pH-Wert, der innerhalb eines bestimmten Bereichs liegen muss – zwischen 3,5 und 4,5 um genau zu sein – um das Wachstum ungesunder Bakterien zu verhindern. Die Verwendung aggressiver Reinigungsmittel kann dieses Gleichgewicht stören und zu Infektionen, Reizungen und unangenehmen Gerüchen führen.

Die Vagina wird oft als der gesamte Bereich "da unten" bezeichnet. Denken Sie daran, dass die Vagina im Wesentlichen nur der röhrenförmige Muskel im Inneren Ihres Körpers ist. Die Vulva, die Haut an der Außenseite der Vagina, kann mit normaler Seife gereinigt werden. Zumindest wenn du keine Reizungen verspürst.
Wenn Sie Ihre Vagina mit Seife waschen, spülen Sie sie gründlich mit warmem Wasser aus, damit keine Seifenreste zurückbleiben. Seife, die in der Vagina verbleibt, kann Reizungen verursachen.

2. Verwenden Sie keine Vaginalduschen oder Deodorants. Solche Chemikalien, die deine Vagina in eine Blumenwiese verwandeln sollen, bewirken das Gegenteil. Sie befreien Ihre Vagina von allen gesunden Bakterien, die dafür sorgen, dass die Vagina sauber und frei von Infektionen bleibt. Die Chemikalien, die nach einer Vaginaldusche zurückbleiben, können ein irritierendes, sogar brennendes Gefühl verursachen. Das gleiche gilt für Vaginal-Deos. Wenn Sie Ihre Vagina auf andere Weise sauber halten können, müssen Sie sich überhaupt keinen anderen Duft wünschen.

Werbespots erwecken den Anschein, als könnten parfümierte Cremes den Geruch deiner Vagina verändern. Sie können jedoch die gleichen Probleme verursachen, die sie zu lösen sagen. Also vermeide auch diesen. Genau wie parfümierte Damenbinden, Tampons und Feuchttücher.

Wenn du denkst du brauchst unbedingt ein Parfüm für deine Vagina, wähle ein Naturprodukt ohne chemische Zusätze. Du kannst dein eigenes Vaginal-Deo herstellen, indem du ein paar Tropfen eines ätherischen Öls (wie Rosen-, Lavendel- oder Zitronengrasöl) mit Wasser mischst und in eine Sprühflasche (oder Flasche mit Sprühflasche) gibst. Verwenden Sie das Deo nach dem Duschen und vergewissern Sie sich, dass es vollständig getrocknet ist, bevor Sie sich anziehen.

Bitte beachten Sie, dass es keine Beweise dafür gibt, dass Spülungen Infektionen verhindern oder zum Schutz vor sexuell übertragbaren Krankheiten beitragen. Duschen erhöht das Risiko noch mehr.

3. Achte während deiner Periode auf gute Hygiene. Viele Frauen sind während der Menstruation anfälliger für Vaginalinfektionen. Durch das Blut in der Vagina verändert sich der pH-Wert, wodurch das Gleichgewicht gestört wird. Um während Ihrer Periode sauber zu bleiben, können Sie die folgenden Gewohnheiten lernen:

Wechseln Sie regelmäßig Ihren Tampon. Tampons absorbieren Menstruationsblut. Wenn Sie Tampons zu lange einwirken lassen, bleibt Blut in Ihrer Vagina, was zu Schwankungen des pH-Werts führen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Tampon alle paar Stunden wechseln, damit dies nicht passiert.

Verwenden Sie Ihre Damenbinden oder Slipeinlagen nicht länger als nötig. Die Verwendung von Damenbinden oder Slipeinlagen einen ganzen Monat lang kann zu Hautreizungen führen.

Ziehe in Erwägung, eine Menstruationstasse zu verwenden. Diese Gummibecher werden zum Auffangen des Blutes eingesetzt und alle paar Stunden mit heißem Wasser ausgespült. Menstruationstassen enthalten keine Chemikalien und können sehr nützlich sein, wenn Sie schnell an Tampons oder Damenbinden leiden.

4. Wische von vorne nach hinten. Wichtig ist, von vorne nach hinten zu wischen, nicht umgekehrt. Wischen von vorne nach hinten verhindert, dass Kot in die Vagina gelangt und Infektionen verursacht. Verwenden Sie zum Abwischen normales, parfümfreies Toilettenpapier. Verwenden Sie keine Baby- oder andere Feuchttücher, die Parfüm oder Chemikalien enthalten

Teil 2 von 4: Entwicklung gesunder Lebensgewohnheiten

1. Trage Baumwollunterwäsche. Baumwollunterwäsche trocknet schneller und atmet. So wird es nicht zu feucht. Schimmel und ungesunde Bakterien gedeihen in einer feuchten Umgebung und können zu Infektionen führen. Unterwäsche aus synthetischen Materialien – wie Spitze, Seide usw.—nicht so gut atmen wie Baumwollunterwäsche.

Wenn du Unterwäsche aus anderen Stoffen als Baumwolle trägst, achte darauf, dass der Teil, der deine Vagina berührt, ein Baumwollfutter hat.
Wenn Sie viele vaginale Infektionen haben, versuchen Sie es mit Unterwäsche aus natürlicher Baumwolle, die nicht gefärbt wurde und keine Chemikalien enthält.

2. Tragen Sie locker sitzende Kleidung. Skinny Jeans, Stretchhosen und Leggings sorgen dafür, dass keine Feuchtigkeit entweichen kann. Sie behindern auch den Luftstrom, was zu Pilzinfektionen führen kann. Versuchen Sie, breitere, leichtere Stoffe zu tragen, die gut atmen. Wähle auch öfter Kleider und Röcke. Wähle Strumpfhosen statt Leggings. Trage auch lieber Shorts, die etwas geräumiger sind.

3. Am besten so schnell wie möglich nasse Kleidung loswerden. Nasse Kleidung, wie Badeanzug oder Sportkleidung, kann zu Pilzinfektionen führen, wenn sie zu lange getragen wird. Wechseln Sie die Kleidung und trocknen Sie die Unterwäsche so schnell wie möglich nach dem Schwimmen oder Sport. Bringen Sie sicherheitshalber ein zweites Paar Unterwäsche mit, falls Sie sich in einer unerwarteten Situation wiederfinden, in der Sie ein sauberes Paar benötigen.

Wenn Sie sich entscheiden, den Bereich um die Vagina herum zu rasieren, achten Sie darauf, sich nicht versehentlich zu schneiden. Verwenden Sie Rasierschaum (achten Sie darauf, dass nichts in Ihre Vagina gelangt) und nehmen Sie sich die Zeit, um die Falten zu rasieren, damit Sie sich nicht versehentlich schneiden.

Viele Frauen ziehen es vor zu wachsen. Wenn Sie sich für diese Option entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hausaufgaben machen. Suchen Sie nach einem guten Salon, der saubere Produkte und Wachs verwendet. Salons mit unhygienischen Praktiken können die Ausbreitung bakterieller Infektionen fördern.

4. Hast du dich nach dem Sex gewaschen. Sex mit Ihrem Partner setzt sich Bakterien und anderen mikroskopisch kleinen Organismen aus, die Reizungen oder Infektionen der Vagina verursachen können. Die Lösung? Wasche deine Vagina sofort nach dem Sex mit warmem Wasser. Dies wird die Wahrscheinlichkeit unangenehmer Nebenwirkungen erheblich reduzieren.

Es ist auch ratsam, Ihren Partner vor dem Sex zu bitten, sich zu waschen, insbesondere wenn Sie keine Kondome verwenden.

Wische deine Vagina von vorne nach hinten ab.

Auch das Waschen anderer Körperteile vor dem Sex kann helfen! Wenn Sie sehr anfällig für Infektionen sind, duschen Sie vor dem Sex zusammen. So verhindern Sie, dass ungesunde Bakterien in den Körper gelangen.

Verwenden Sie Kofferdam und Handschuhe für zusätzlichen Schutz, wenn Sie Oralsex bekommen oder gefingert werden.

5. Nach dem Sex pinkeln gehen. Du solltest zumindest nach dem Sex ein bisschen pinkeln. Auch wenn du planst dich danach zu waschen. Beim Sex können unerwünschte Bakterien in die Harnröhre gelangen. Die Bakterien können durch die Harnröhre in die Blase gelangen. Das Pinkeln nach dem Sex sorgt dafür, dass diese Bakterien aus dem Vaginalbereich gespült werden. Dies fördert die allgemeine Gesundheit und stellt sicher, dass Sie lästigen Blasenentzündungen vorbeugen können.

6. Versuchen Sie, Kondome zu verwenden. Der pH-Wert des Spermas ist basisch, während der Wert der Vagina sauer ist. Wenn nach dem Sex Sperma in der Vagina verbleibt, stört dies das Gleichgewicht in der Vagina. Dadurch wird die Vagina anfälliger für Bakterienwachstum. Die Verwendung von Kondomen oder ähnlichen Methoden verhindert dieses Problem. Wenn Sie keine Kondome verwenden möchten, spülen Sie das Sperma direkt nach dem Sex aus, damit es keine Zeit hat, den pH-Wert Ihrer Vagina zu stören.

Teil 3 von 4: Gesund essen und Sport treiben

1. Iss genug Joghurt. Joghurt enthält die gleichen „guten“ Bakterien, die Ihre Vagina braucht, um gesund zu bleiben. Du kannst die Bakterien in deinem Körper wieder auffüllen, indem du jeden Tag Joghurt isst. Joghurt zu essen ist eine großartige Möglichkeit, Hefeinfektionen sowohl zu verhindern als auch zu behandeln.

Andere Lebensmittel können Ihrem Körper auf die gleiche Weise zugute kommen. Kimchi, Kombucha und andere fermentierte Lebensmittel können Joghurt ersetzen, wenn du keinen Joghurt magst.
Es gibt auch Joghurtpillen, falls du lieber nicht jeden Tag Joghurt isst.

2. Essen Sie viel Obst. Preiselbeeren, Ananas, Erdbeeren und andere Früchte können den Geruch der von der Vagina abgesonderten Feuchtigkeit verbessern. Das Essen von Obst lässt deine Vagina nicht wirklich nach Früchten riechen, aber es riecht ein bisschen besser. Auch Obst enthält viel Wasser. Wer genug trinkt, befreit den Körper von Giftstoffen, die zu schlechten Gerüchen führen können.

3. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Zucker, verarbeiteten Kohlenhydraten und Alkohol. Zucker kann eine Hefepilzinfektion verschlimmern, daher ist es wichtig, überschüssigen Zucker zu begrenzen oder zu vermeiden. Fügen Sie Ihrem Essen keinen Zucker hinzu und überprüfen Sie die Etiketten, um Lebensmittel mit Zuckerzusatz zu identifizieren.Essen Sie keine verarbeiteten Kohlenhydrate und keinen Alkohol, da diese viel Zucker enthalten.

4. Knoblauch essen. Knoblauch hat Eigenschaften, die Schimmel vertreiben können. Es ist daher ein wirksames Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Pilzinfektionen. Knoblauch, gekocht oder roh, ein paar Mal pro Woche zu essen, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihre Vagina gesund zu halten. Außerdem soll Knoblauch einen unangenehmen Vaginalgeruch vertreiben.

5. Machen Sie Kegel-Übungen. Kegelübungen stärken die Beckenbodenmuskulatur und den Puboccoccygeus-Muskel. Diese Muskeln werden mit zunehmendem Alter schwächer und auch nach der Geburt schwächer. Die Stärkung dieser Muskeln kann Problemen wie Harninkontinenz vorbeugen und die Sexualität ausreichend steigern. Um Kegel-Übungen durchzuführen, befolgen Sie diese Schritte:

Finden Sie heraus, wo sich Ihre Beckenbodenmuskulatur befindet. Tu so, als würdest du pinkeln, während du den Urin halbwegs hältst. Die Muskeln, die Sie dafür verwenden, sind die Muskeln, die Sie mit den Kegeln ansprechen.

Spannen Sie diese Muskeln für drei Sekunden an und entspannen Sie sie dann wieder. Wiederhole dies fünfzehn Mal.

Versuchen Sie, diese Übungen täglich zu machen. Mache es jedes Mal ein bisschen länger und wiederhole es öfter, wenn du besser wirst.

6. Entdecke andere Möglichkeiten, deine Vagina zu trainieren. Auch die Vagina wird durch sexuelle Aktivität und sexuelle Lust stärker. Sex sorgt dafür, dass die Vagina elastisch und in Form bleibt. Regelmäßiger Sex ist eine gute Möglichkeit, sich in Form zu halten. Versuchen Sie, die Vagina beim Sex so weit wie möglich zu straffen und zu entspannen.

Probiere Mula Bandhas (im Yoga) um deinen Beckenboden zu stärken.

Den gleichen Effekt können Sie mit einem Vibrator erzielen.

Yoni-Eier, Vaginalkegel, Vaginalhanteln und Ben Wa Balls wurden speziell entwickelt, um die Vagina zu trainieren. Sie stützen sich auf das Prinzip des Gewichthebens.

Teil 4 von 4: Umgang mit Infektionen und anderen Beschwerden

1. Probieren Sie rezeptfreie Heilmittel gegen Hefe-Infektionen. Die meisten Frauen haben hin und wieder mit einer Pilzinfektion zu kämpfen. In der Regel können diese mit rezeptfreien Mitteln wie einer Antimykotikum-Creme behoben werden. Die Behandlungen ändern sich in der Dosierung. Einige müssen Sie 1, 3, 5 oder 7 Tage lang befolgen, je nachdem, wie schwer die Infektion ist. Die meisten Behandlungen gegen Hefepilzinfektionen werden mit einer Anti-Juckreiz-Creme geliefert, die Sie verwenden können, um den Juckreiz und das Brennen um die Vulva zu reduzieren.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie eine Hefepilzinfektion haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Hefepilzinfektionen werden in der Regel von Symptomen wie gelblichem, leicht übelriechendem Ausfluss, Juckreiz und Brennen im Vaginalbereich, Hautausschlag an der Vulva und Reizungen begleitet.
Wenn die Infektion nach einer Woche nicht abgeklungen ist, vereinbaren Sie einen Termin mit dem Arzt. Der Arzt wird Ihnen Medikamente verschreiben, die die Infektion rückgängig machen.
Sie können auch die tägliche Menge an Joghurt, die Sie konsumieren, verdoppeln. Dies gilt auch für die anderen fermentierten Lebensmittel. Auf diese Weise erhöhst du die Zahl der „guten“ Bakterien in deinem Körper.

2. Gehen Sie zum Arzt, um eine Vaginitis behandeln zu lassen. Vaginitis kann durch Hefepilzinfektionen, bakterielle Infektionen, Parasiten und andere Dinge verursacht werden. Es ist durch einen fischigen Geruch, ein Brennen und Juckreiz sowie einen Ausschlag um die Vulva gekennzeichnet. Sie können die Symptome mit rezeptfreien Mitteln behandeln, aber Sie müssen einen Arzt aufsuchen. Er/sie kann die Ursache erkennen und ggf. Medikamente verschreiben.

3. Lassen Sie sich regelmäßig auf Geschlechtskrankheiten testen. Sexuell übertragbare Krankheiten wie das humane Papillomavirus, Chlamydien, Genitalwarzen und andere können, wenn sie nicht behandelt werden, langfristige Schäden verursachen. Wenn Sie unsicheren Sex haben und glauben, an einer Geschlechtskrankheit erkrankt zu sein, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder besuchen Sie eine Klinik. In vielen Fällen können Sie sich kostenlos testen lassen.

4. Geh zum Arzt, wenn dir etwas auffällt. Die meisten Frauen wissen nicht genau, wie ihre Vagina aussieht oder sich anfühlt. Sie wissen also nicht, ob sich etwas ändert. Jede Vagina ist anders und es ist wichtig zu wissen, wie Ihre Vagina aussieht, sich anfühlt, riecht usw. Wenn sich etwas ändert dann merkt man das. Suchen Sie in diesem Fall ärztliche Hilfe auf. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie einen großen Unterschied in Farbe, Geruch oder Ausfluss bemerken oder wenn Sie Schmerzen, Beulen oder Warzen sehen.

Tipps

Waschen Sie sich regelmäßig und mit viel, viel Wasser. BESONDERS wenn du deine Periode hast.
Trinken Sie genug Wasser.
Hast du dich nach dem Sex gewaschen.
Bleiben Sie reif, wenn Sie die obigen Schritte befolgen möchten. Eine gesunde Vagina ist ein wichtiger Bestandteil einer guten Gesamthygiene.
Wenn Sie wissen, dass Ihre Vagina nicht gesund ist, machen Sie keine Liebe oder masturbieren Sie.
Trinke 100% Cranberrysaft.
Einen STD-Test zu machen (sowohl Sie als auch Ihr Partner) ist eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie nichts haben. Davor musst du keine Angst haben, deine Gesundheit hängt davon ab.
Wenn Sie die Haare im Schambereich entfernen, kann es zu Reizungen kommen. Schamhaare sind dazu da, um zu verhindern, dass die Genitalien zu feucht werden, und lässt den Bereich atmen. Obwohl es streng genommen keine schwerwiegenden Folgen gibt, ist das Entfernen der Schamhaare aus hygienischer Sicht nicht hygienisch.
Rasieren Sie Ihre Schamhaare mindestens ein- bis zweimal pro Woche. Auf diese Weise können Sie Ihre Vagina ganz einfach waschen, wenn Sie baden oder duschen.

Warnungen

Wenn Sie sich eine STD anstecken, lassen Sie diese so schnell wie möglich behandeln. Nicht behandelte STI können später schwerwiegende Folgen haben.
Wenn bei Ihnen unregelmäßige vaginale Blutungen auftreten – kleine Blutmengen zwischen den Perioden, Blutungen über Wochen oder eine Binde nach nur wenigen Stunden vollständig blutet – suchen Sie einen Arzt auf. Sie leiden möglicherweise an einer bestimmten Krankheit oder einem bestimmten Zustand. Denk nicht zu leicht darüber nach.
Wenn Sie einen anhaltenden Vaginalgeruch (insbesondere einen „fischigen“ Geruch) haben, suchen Sie einen Arzt auf. Es kann zu einer Vaginitis kommen.