Mach dich unabhängig

Während eine engagierte, engagierte Beziehung Ihr Leben bereichern kann, kann das Gefühl, ohne die andere Person nicht funktionieren zu können, zu einem Problem wie emotionaler Abhängigkeit führen. Emotionale Abhängigkeit ist eine fortschreitende Störung, d. h. die Beziehung kann ganz normal beginnen, aber eine Person wird allmählich immer zwanghafter oder abhängiger von der anderen Person, was zu einer ungesunden Beziehung führen kann. Darüber hinaus ist Selbstverwirklichung für das persönliche Wachstum notwendig und gilt als das Wichtigste, was wir zur Motivation unseres Verhaltens brauchen. Im Allgemeinen sind unabhängige und autarke Individuen besser in der Lage zu überleben und zu funktionieren als diejenigen, deren Glück und Beharrlichkeit von anderen abhängig sind. Wenn Sie grundlegende Aufgaben und Lebenskompetenzen selbst in die Hand nehmen, behalten Sie nicht nur die Kontrolle über Ihr eigenes Leben, sondern helfen Ihnen letztendlich, ein glücklicherer Mensch zu werden.

Schritte

Methode 1 von 4: Eigenständige Gewohnheiten entwickeln

Methode 2 ab 4: Unabhängig Geld verdienen

1.Lernen Sie, mit Geld umzugehen. Wenn jemand anderes Ihr Geld verwaltet, kann dies zu ungewollten Schulden, wenig Freiheit bei der Verwendung des Geldes führen oder Sie haben immer weniger Bewusstsein für den Umgang mit Geld.

• Infolgedessen werden Sie möglicherweise abhängiger von der Person, die das Geld verwaltet, was es schwieriger macht, einer ungesunden Beziehung im Bedarfsfall den Rücken zu kehren, sondern auch Probleme zu schaffen, wenn diese Person nicht über die Finanzen verfügt länger dauern (z. B. bei schwerer Krankheit oder Tod).

2.Aus den Schulden kommen. Experten sagen, dass Ihre gesamten monatlichen Schuldenzahlungen 36 % Ihres Bruttoeinkommens (d. h. Ihr Einkommen vor Steuern, Versicherungsprämien usw.) nicht überschreiten sollten. abgenommen werden). Langfristige Schulden sind Ihre Hypothek, Autokosten, Studienkredite und natürlich Kreditkarten.

Wenn Ihre Schulden über 36% Ihres Bruttoeinkommens gestiegen sind, planen Sie die Schuldentilgung, beginnend mit denjenigen mit den höchsten Zinsen.

Die Ihnen zur Verfügung stehenden Optionen umfassen die Übertragung von Krediten an einen Kreditgeber mit einem niedrigeren Zinssatz, die Neuordnung Ihres monatlichen Budgets, um mehr Kredite zur Tilgung Ihrer Schulden freizugeben, oder die Einzahlung Ihrer Schulden in eine Zahlung mit einem niedrigeren Zinssatz. Wenn Sie beispielsweise ein Haus besitzen und es anderweitig finanzieren können, können Sie das in Ihr Haus investierte Eigenkapital möglicherweise zur Schuldentilgung verwenden, ohne anderweitig einen Kredit beantragen zu müssen.

3.Bezahlen Sie bar statt mit Kreditkarte. Während Sie Ihre Kreditkarten abbezahlen, ist es wichtig, der Versuchung zu widerstehen, Ihre bestehenden Schulden weiter zu verschulden. Der einzige Weg, um aus den Schulden herauszukommen, besteht darin, die Schulden zu begleichen, die Sie in der Vergangenheit aufgebaut haben. Während Sie dabei sind, Ihre Schulden zu begleichen, kaufen Sie nichts, wenn Sie nicht das Geld haben, um es zu begleichen. Sie können auch eine normale Debitkarte verwenden, was in gewisser Weise dem Bezahlen mit Bargeld entspricht. Versuchen Sie auch, Kredite von Freunden und Familie zu vermeiden.

4.Stellen Sie sicher, dass Sie immer Bargeld dabei haben. Erleichtern Sie das Bezahlen mit Bargeld, indem Sie immer etwas in bar dabei haben. Bewahren Sie dieses Geld jedoch an einem sicheren Ort auf. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genügend Ersparnisse haben, damit Sie, wenn unerwartete Ausgaben auftreten (und dies werden), diese aus Ihren Ersparnissen begleichen können, anstatt noch mehr Schulden aufzubauen.

Betrachten Sie Ihre Ersparnisse als eine Möglichkeit, sich selbst einen Kredit mit 0% Zinsen zu geben. Deshalb ist es manchmal finanziell sinnvoller zu sparen, als seine Schulden zu begleichen.

5.Werden Sie Hausbesitzer. Das Sparen und Aufbauen von Eigenkapital durch den Besitz von Immobilien ist immer noch einer der besten Wege, um unabhängig zu werden und Vermögen aufzubauen. Die Miete kann Sie in einer Wohnsituation gefangen halten, der Sie entkommen möchten, und Vermieter können die Mietbedingungen ändern, wenn Sie die Mietzeit verlängern, sodass Sie gezwungen sind, ein anderes Zuhause zu finden, bevor Sie sich entscheiden.

Wenn Sie ein Haus kaufen möchten, suchen Sie nach einem Haus oder einer Wohnung, die innerhalb Ihres Budgets liegt (dh Sie nehmen keine Hypothek auf, die 28% Ihres monatlichen Einkommens übersteigt).

6.Lebe nach den Ressourcen, die du hast. Stellen Sie ein Monatsbudget zusammen und halten Sie sich daran. Dies ist möglich, wenn Sie Ihre Ausgaben ehrlich angeben und einen Betrag für unvorhergesehene Kosten angeben. Wenn Sie nicht wissen, wo Ihr Geld jeden Monat hinfließt, überprüfen Sie Ihre Ausgaben (Miete/Hypothek, Gas/Wasser/Strom, Versicherung, Steuern) zusammen mit Ausgaben für das Essen im Restaurant, was Sie kaufen und wie viel Sie für Unterhaltung ausgeben.

Ein Beispiel für ein Monatsbudget könnte so aussehen:

Hypothek/Miete: 1000 €

Kfz-Steuer: 400 €

Gas/Strom: 200 €

Wasser: 30 €

Handy: 100 €

Fernsehen/Internet: 100€

Essen: 800 €

Unterhaltung: 150 €

Hausratversicherung: 300 €

Krankenversicherung: 300 €

Autoversicherung: 100 €

Benzin: 200 €

Kinderbetreuung: 600 €

Kreditkartenzahlungen: 200 €

Sonstige Ausgaben (einschließlich Babysitting, Unterhalt, Aktivitäten oder Unterricht, Grundsteuern oder zusätzliche Gemeinkosten wie Müllabfuhr oder eine „Festnetz“-Telefonrechnung).

Wenn Sie Ihre Ausgaben neben Ihrem monatlichen Einkommen sehen, können Sie besser erkennen, was Sie sich leisten können und was nicht.

Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, mit Leuten zu sprechen, mit denen Sie das Geld teilen, und Ihre Erwartungen darüber zu äußern, wie das Geld ausgegeben werden soll, wodurch Sie die Kontrolle behalten und auch unabhängiger sind.

Umgang mit Unabhängigkeit

1.Bestimmen und erkennen Sie, für welche Dinge Sie verantwortlich sind. Manche Dinge liegen in Ihrer Verantwortung, ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht. Indem Sie sich dieser Dinge bewusst sind, können Sie tatsächlich Verantwortung übernehmen und besser auf sich selbst aufpassen.

2.Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten. Indem du das Kochen immer anderen überlässt oder Lebensmittel einsammelst, wirst du von anderen abhängig, was deine Unabhängigkeit unter Druck setzt. Das Kochen Ihrer eigenen Mahlzeiten hilft, Geld zu sparen, sich gesünder zu ernähren, zusätzlich dazu, dass Sie das Gefühl haben, etwas tun zu können.

Nehmen Sie Unterricht oder lernen Sie, über eine Website oder das Fernsehen zu kochen. Wenn Sie in der Küche wirklich nicht zu Hause sind, besuchen Sie einen Anfängerkurs in einem Gemeindezentrum oder lernen Sie von einem Koch in einer der Kochsendungen im Fernsehen. Mehrere Starköche haben Fernsehsendungen, in denen einfache Rezepte gezeigt werden, die selbst von den widerstrebendsten Köchen wiederholt werden können.

Bitten Sie ein Familienmitglied, Ihnen das Kochen beizubringen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Grundlagen des Kochens zu lernen. Darüber hinaus können Sie diesen besondere Aufmerksamkeit schenken oder sogar die Familienrezepte lernen, die von Generation zu Generation weitergegeben wurden.

3.Einen Garten pflanzen. Eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihre Unabhängigkeit zu pflegen, besteht darin, Ihr eigenes Essen anzubauen. Ein Garten ist eine günstige und aktive Möglichkeit, saisonal Obst und Gemüse anzubauen, was auch ein viel zufriedeneres Gefühl beim Essen gibt.

Wenn Sie in einem städtischen Gebiet leben, haben Sie möglicherweise keinen Garten zur Verfügung, können jedoch eine Tomatenpflanze auf dem Balkon oder Kräutertöpfe anbauen, um Ihrem Essen mehr Geschmack zu verleihen. Einige Stadtgebiete haben einen separaten Bereich für einen Gemeinschaftsgarten oder Dachgärten, die Sie möglicherweise nutzen oder zu denen Sie beitragen können.

Einige Vereine bieten auch Gartengeräte zum Verleih an oder haben Anfängerkurse in der Bibliothek. Ressourcen wie diese können Ihnen helfen, wenn Sie ein Anfänger sind.

4.Erlernen Sie grundlegende Erste-Hilfe-Fähigkeiten. Zu wissen, was in einer Erste-Hilfe-Situation zu tun ist, kann sogar das Leben von jemandem retten und Ihnen Selbstvertrauen geben, indem Sie sich selbst im Notfall unabhängig fühlen.

Folgen Sie den Erste-Hilfe-Lektionen. Neben dem Roten Kreuz bieten Volkshochschulen und Krankenhäuser HLW- und Erste-Hilfe-Kurse an, damit Sie im Ernstfall mit Erstickungsgefahr oder Bewusstlosigkeit wissen, was zu tun ist.

Erfahren Sie, was im Notfall nötig ist. Weißt du, was zu tun ist, wenn du in der Wildnis bist und dein Freund von einer Schlange gebissen wird?? Zu wissen, wie man ein „Was wäre wenn“-Szenario löst, kann Ihnen helfen, die Person zu werden, an die sich alle wenden, wenn ein Notfall eintritt. Das Rote Kreuz hat eine kostenlose App für mobile Geräte, die in verschiedenen Notfallsituationen erklärt, was zu tun ist.

Üben Sie den Umgang mit medizinischen Geräten. Wenn Ihr Partner eine ständige medizinische Behandlung benötigt, ist es nicht sehr nützlich, sich auf einen Arzt oder eine Krankenschwester zu verlassen, um eine Injektion oder eine IV zu verabreichen. Bitten Sie eine Krankenschwester, Ihnen beizubringen, wie Sie bestimmte medizinische Geräte zu Hause verwenden, um die Situation selbst zu kontrollieren, damit Sie (oder Ihr Angehöriger) unabhängiger sein können.

5.Lernen Sie die Grundlagen der Wartung Ihres Autos. Benehmen Sie sich nicht wie eine junge Dame in Not, die mit einem Blowout am Straßenrand steht. Das Warten auf Pannenhilfe kann Sie in eine verwundbare Position bringen und Sie in Gefahr bringen. Für die folgenden grundlegenden Schritte zur Reparatur Ihres Autos ist YouTube eine wertvolle Ressource, um zu sehen, wie es geht. Möglicherweise finden Sie sogar Videos für Ihre Automarke und Ihr Automodell, die sehr nützlich sein können, falls Ihr Auto eine nicht standardmäßige Reparatur benötigt.

Erfahren Sie, wie Sie einen Reifen wechseln. Jeder kann lernen, wie man einen Reifen wechselt, mit ein wenig Wissen und Geschick. Die Grundlagen sind die Radmuttern zu lösen, das Fahrzeug aufzubocken, die Radmuttern zu entfernen, den Reifen zu entfernen, das Reserverad an die Muttern zu hängen, die Radmuttern zu ersetzen, das Auto abzusenken und die Radmuttern festzuziehen. Schlagen Sie im Handbuch Ihres Autos nach und bitten Sie einen Experten, eine Vorführung zu geben

Entdecken Sie, wie ein Motor und der Antriebsriemen funktionieren. Den Zustand des Antriebsriemens selbst zu prüfen, wann dieser ausgetauscht werden muss oder Probleme mit dem Motorblock haben, kann Ihnen viel Zeit, aber auch Geld sparen. Darüber hinaus ist das Ersetzen des Riemens eine einfache Aufgabe, wobei die Kosten für eine Werkstatt die Kosten für den Riemen selbst bei weitem übersteigen. Indem Sie sich die Zeit nehmen, dies selbst zu tun, können Sie viel Geld sparen.

Üben Sie den Öl- und Bremsflüssigkeitswechsel selbst. Öl und Bremsflüssigkeit eines Autos sollten in regelmäßigen Abständen gewechselt und nachgefüllt werden. Mit ein bisschen Wissen und dem richtigen Material kannst du das ganz einfach zu Hause machen. Jedes System hat unterschiedliche Anweisungen und in Ihrem Fahrzeughandbuch erfahren Sie mehr darüber, welche Wartungsaufgaben Sie nach welcher Kilometerzahl durchführen müssen.

6.Achte auf deine eigene Gesundheit. Erklären Sie sich unabhängig von verschreibungspflichtigen Medikamenten und rennen Sie bei Schmerzen und Beschwerden zum Arzt, indem Sie so gesund wie möglich bleiben.

Treiben Sie regelmäßig Sport. Die Heart Foundation empfiehlt, 3 bis 4 Mal pro Woche Sport zu treiben, um Cholesterin und Blutdruck zu senken. Halten Sie Ihre Durchblutung und Ihre Muskeln gesund, indem Sie regelmäßig Cardio- oder Krafttraining absolvieren.

Essen Sie nach einer guten und gesunden Ernährung. Ihren Körper zu respektieren bedeutet, ihn mit gesunden, natürlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln zu füttern. Überspringen Sie die fettigen, verpackten Fabriknahrungsmittel wie Chips, Süßigkeiten und süße Getränke, um Ihren Körper zu nähren und zu pflegen.

7.Wissen, wann Sie zum Arzt gehen müssen. Es kann verlockend sein, seine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen, indem man einfach nie wieder zum Arzt geht. Dies ist jedoch nicht immer der beste Ansatz, denn es gibt Fälle, in denen medizinische Hilfe erforderlich ist.

Wenn Sie aufgrund einer chronischen Krankheit "Stammkunde" beim Arzt sind, werden Sie feststellen, dass diese Besuche immer seltener werden, wenn Sie sich an einen gesunden Ernährungs- und Bewegungsplan halten. Sie sollten jedoch, abhängig von Ihrem Alter und Ihren Risikofaktoren, weiterhin regelmäßige Gesundheitschecks und Routineuntersuchungen durchführen lassen, um mögliche Probleme so früh wie möglich zu erkennen.

Wissen Sie, ob Sie aufgrund Ihrer Gesundheit, Familienanamnese und Ihres Lebensstils für bestimmte Krankheiten gefährdet sind.

Informieren Sie sich über die Warnzeichen lebensbedrohlicher Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, COPD, chronische Erkrankungen der unteren Atemwege, Krebs (insbesondere Lungenkrebs), HIV/AIDS, Durchfall und Diabetes.

Erfahren Sie mehr über andere häufige Todesursachen in der westlichen Welt: Alzheimer, Grippe und Lungenentzündung, Nierenerkrankungen und Selbstmord oder Krankheiten, die eine schwere Behinderung darstellen können, wie Arthritis, Depressionen und Suchterkrankungen.

8.Lebe vom System. Wenn Sie Ihre Unabhängigkeit wirklich steigern möchten, versuchen Sie, sich vom System zu lösen (englisch: off the grid). Sparen Sie Geld beim Energieverbrauch, indem Sie vom Land leben und zeigen, dass Sie ganz ohne Hilfe leben können.

Ziehen Sie in Erwägung, alle Ihre Lebensmittel selbst anzubauen. Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Lebensmittel, die Sie selbst anbauen und in freier Wildbahn essen können, von einem Garten bis hin zur Suche nach Beeren und Pilzen. Seien Sie äußerst vorsichtig mit allem, was in der Wildnis wächst, da einige Pflanzen giftig sind.Möglicherweise können Sie sogar nach Ihrem Fleisch jagen, aber stellen Sie sicher, dass Sie die örtlichen Jagdvorschriften einhalten.

Entdecken Sie alternative Energien. Schließen Sie sich der „grünen“ Bewegung an und erkunden Sie verschiedene alternative Energiequellen, die heute verfügbar sind. Mit ein paar einfachen Schritten sparen Sie Geld und reduzieren Ihren CO2-Fußabdruck. Achten Sie jedoch darauf, sich nicht zu verschulden oder einem Mietvertrag zuzustimmen, der Ihre finanziellen Vorteile zunichte macht.

Probieren Sie etwas aus, bevor Sie es kaufen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie es sind "vom Netz" leben können, ziehen Sie in Erwägung, ein Ferienhaus zu mieten, das außerhalb liegt (z. in einem abgelegenen Gebiet wie einer Insel oder einem abgelegenen Wald) und machen Sie Ihren nächsten Urlaub zu einer Mission, um die Essenz Ihres Lebens zu finden.

Methode 4

Sich emotional unabhängig fühlen

1.Lerne, auf deine eigenen Gefühle und Emotionen zu achten. Emotionale Unabhängigkeit bedeutet, in der Lage zu sein, eigene Emotionen zu verarbeiten und nicht die Hilfe anderer in Anspruch nehmen zu müssen, um Ihre Erfahrungen und Gefühle für Sie zu beurteilen. Lernen Sie, Ihre Gefühle und Emotionen selbst zu verarbeiten, was bedeutet, dass Sie lernen, introspektiv zu sein und nach den weniger offensichtlichen Ursachen Ihrer Gefühle zu suchen, anstatt sie oberflächlich zu betrachten.

• Dieser Prozess kann zu einem Einblick in die Wurzel deiner Gefühle und Möglichkeiten führen, negative Gefühle zu vermeiden.
• Wege zu lernen, introspektiver und aufschlussreicher zu werden, können durch professionelle Therapie, Selbsthilfebücher und bestimmte Religionen (z.

2.Versuche unabhängig zu bleiben. Wenn Sie sich in Ihrer Beziehung bereits emotional unabhängig fühlen, versuchen Sie, dies auch bei größeren Veränderungen, wie der Geburt eines Kindes, aufrechtzuerhalten.

3.Vermeiden Sie nach Möglichkeit emotionale „Dreiecke“. Oft reagieren Menschen auf verletzte Gefühle, indem sie andere bitten, ihnen zu helfen, die Erfahrung zu verarbeiten, und vermeiden so, mit der Person zu sprechen, die sie verletzt hat.Der Psychologe Murray Bowen nennt diese Situationen „Dreiecke“.”

4.Äußere deine Bedenken angemessen. Wenn etwas Ihre Beziehung unter Druck setzt, äußern Sie Ihre Bedenken oder Ängste und teilen Sie diese Erfahrung, ohne dass andere Ihre Angst verstärken, was dazu führen kann, dass Sie chronische Angstzustände entwickeln, oder versuchen Sie, das Problem für Sie zu lösen.

Anders ausgedrückt, die Menschen sollen sich gegenseitig unterstützen, aber sie sollten die Situation nicht verschlimmern oder die eigenen Gedanken ersetzen.

5.Teilen Sie die Verantwortung gleichmäßig. Wenn sich zwei oder mehr Personen eine Verantwortung teilen, sollten Einzelpersonen unabhängig sein, indem sie ihre Verantwortung auf die vernünftigste Art und Weise erfüllen.

Die Menschen sollten auch in der Lage sein, ihre individuellen Verantwortlichkeiten zu erfüllen, ohne die kollektiven Verantwortlichkeiten zu vernachlässigen.

Jede Person in einer Beziehung muss auf die Loyalität und das Engagement der anderen Personen vertrauen und auf ihre Fähigkeit, ihrer Verantwortung nachzukommen.

Wenn ein Paar beispielsweise ein Baby bekommt, haben sie gemeinsame Aufgaben als Eltern und individuelle Aufgaben bei der Arbeit oder als primäre Bezugsperson. Wenn eine Person zu Hause bleibt, um sich um das Kind zu kümmern, hat die Person, die zur Arbeit geht, besondere Verantwortungen und Sorgen. Dies gilt auch für die zu Hause bleibende Person.

6.Bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst. Versuchen Sie, zwischen Ängsten/Problemen, die Sie selbst verarbeiten/lösen können, und solchen, bei denen Sie Hilfe benötigen, zu unterscheiden.

Wenn Sie zu leicht auf andere Menschen zugehen, empfinden sie es möglicherweise als lästig und weniger aufgeschlossen und weniger bereit, Ihnen zu helfen. Das kann dich auch abhängiger von anderen machen.

Wenn es Ihnen schwerfällt, mit Ihren Problemen klarzukommen, können Sie wütend werden und andere Menschen als egoistisch, gleichgültig und nicht unterstützend ansehen. Es kann auch sein, dass Sie nicht die Hilfe bekommen, die Sie brauchen.

Andere um Hilfe zu bitten ist gesund, solange Sie nicht von jemand anderem abhängig werden, um Ihre Emotionen zu verarbeiten, und der Partner nicht das Gefühl hat, dass Loyalität und Engagement verschwunden sind.

7.Finden Sie heraus, ob neue Herausforderungen geteilt werden oder individuelle Verantwortungen übernommen werden. Wenn die Beziehung wächst, wird es immer Probleme und Verantwortlichkeiten geben, die für eine Person spezifisch sind, zusätzlich zu Problemen und Verantwortlichkeiten, die geteilt werden.

Wenn diese Probleme auftreten, muss man erkennen, ob das Problem/die Verantwortung etwas Persönliches oder Gemeinsames ist, und der Partner oder eine andere Ressource muss hinzugezogen werden.

So wie ein Präsident oder ein anderes Staatsoberhaupt mit seinen Chefberatern einen Punkt bespricht, muss der Einzelne sowohl sich selbst als auch den konsultierten Personen vertrauen können, um unabhängig zu sein. Er oder sie muss auch wissen, wann eine Entscheidung gemeinsam getroffen werden muss, damit sich der andere vertraut und beteiligt fühlt.

Wenn das Kind zum Beispiel heranwächst, müssen beide Elternteile ihre eigene Beziehung zum Kind und ihren eigenen Stil als Erzieher entwickeln, gleichzeitig aber auch lernen, als Eltern gemeinsam zu handeln, insbesondere wenn es um größere Themen geht, worüber sich beide Eltern einig sind (z. B. werde studieren). Die Menschen müssen sich um ihre eigenen Verantwortlichkeiten und Gefühle kümmern, aber gleichzeitig das Recht des anderen Elternteils anerkennen, Dinge ab und zu anders zu machen.

8.Verarbeite Emotionen, indem du ein Tagebuch führst. Um die emotionale Entwicklung einer Beziehung zu verfolgen, können Sie ein Tagebuch führen. Ein Tagebuch ist im Grunde eine tägliche Aufzeichnung Ihrer Aktivitäten, unterscheidet sich jedoch von einem normalen Tagebuch dadurch, dass der Fokus des Schreibens nach innen gerichtet ist und der Ton nachdenklich und inspirierend ist. Anstatt nur zu erwähnen, dass Sie und Ihr Partner auf der Suche nach Möbeln für das Babyzimmer waren, konzentrieren Sie sich während dieser Erfahrung auf Ihre Gefühle und nutzen Sie die Ereignisse des Tages, um Ihre Gedanken zu ordnen.Das Führen dieses Tagebuchs ist introspektiv und hat keine festgelegten Regeln oder Verfahren, aber hier sind ein paar Tipps, die den Einstieg etwas erleichtern:

Finden Sie einen besonderen Ort, an dem es sauber, ruhig und angenehm ist. An diesen Ort sollte man auch oft zurückkehren können und wenn man Privatsphäre wichtig ist, sollte es etwas privat sein.

Bevor Sie mit dem Schreiben beginnen, sollten Sie sich zunächst entspannen und sich Zeit zur Selbstreflexion nehmen. Mit Musik in Stimmung kommen.

Wenn du bereit bist anzufangen, fang einfach an zu schreiben. Machen Sie sich keine Sorgen um Grammatik, Rechtschreibung oder Wortwahl. Mach dir keine Sorgen darüber, was andere von dem, was du schreibst, denken oder wie es ihre Meinung über dich beeinflusst. Betrachten Sie Ihr Tagebuch als vertraulich und als einen Ort, an dem Sie für nichts verurteilt werden.

9.mach weiter. Wenn Sie nicht schreiben möchten, verwenden Sie eine der folgenden Fragen mit einer Emotion Ihrer Wahl. Um zu entscheiden, welche Emotion Sie verwenden möchten, nehmen Sie einfach das erste Emotionswort, das Ihnen in den Sinn kommt, oder nehmen Sie ein Wörterbuch, einen Thesaurus oder ein anderes Buch und blättern Sie darin, bis Sie auf ein Emotionswort stoßen. Verbringen Sie keine Zeit damit, ein Wort auszuwählen, greifen Sie einfach nach dem ersten Wort, das Sie finden können. Füge dieses Emotionswort irgendwo unten ein

schreiben

Was bedeutet es dir über dich

Wann hast du am meisten gefühlt

Wann hast du das letzte mal

Wie reagierst du wie andere

Denken Sie über eine Aussage nach, in der http://www.Fagan-Finder.com/zitate/, um ein Zitat mit Ihrem Emotionswort zu finden).

10.Lies noch einmal, was du in dein Tagebuch geschrieben hast. Wenn Ihr Tagebuch wächst, überprüfen Sie regelmäßig, was Sie geschrieben haben, und konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihre Beziehungen verändert haben und Sie mehr/weniger unabhängig geworden sind.

Wo Sie Raum für mehr Unabhängigkeit sehen, überlegen Sie, wie Sie (1) Verantwortung übernehmen, (2) informiert werden, (3) wissen, wohin Sie wollen und (4) Ihre eigenen Entscheidungen treffen.

11.Such dir spirituelle Hilfe, wenn du sie brauchst. Dies mag zwar im Widerspruch zur Unabhängigkeit erscheinen, aber die Hilfe eines guten Therapeuten kann Sie tatsächlich unabhängiger machen. Tagebuchschreiben kann Emotionen hervorrufen, aus denen man alleine schwer herauskommt, also habe keine Angst davor, jemanden um Hilfe zu bitten, wenn du dich übermäßig ängstlich oder depressiv fühlst.

"Mach dich unabhängig"

Mach dich zum lachen

Mach dir keine sorgen darüber, was andere über dich denken

Mach dich schläfrig

Mach dich zum niesen