Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn Sie Schmerzen haben oder Schwierigkeiten haben, eine gute Körperhaltung beizubehalten, suchen Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten auf, um professionellen Rat zu erhalten. 
Entscheiden Sie sich für engere Kleidungsstücke, wenn Sie Ihre Figur betonen möchten. Vertikale Linien wirken dünner, während horizontale Linien Kurven hervorheben. Tragen Sie am Ende des Tages einfach Kleidung, die Ihnen Freude macht und Selbstvertrauen gewinnt! 
Denken Sie daran, Ihre Haut gut zu pflegen, besonders wenn Sie regelmäßig Make-up verwenden. Verwenden Sie immer eine Feuchtigkeitscreme und entfernen Sie Ihr gesamtes Make-up am Ende des Tages. 
Eine neue Frisur ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Look schnell und dramatisch zu verändern! 
Sie können auch Zahnaufhellungsprodukte verwenden, um Ihr Lächeln zum Strahlen zu bringen. 
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Ernährung machen, suchen Sie einen Arzt oder Ernährungsberater auf. Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen und Ernährungstrends zu folgen, da diese Dinge Ihnen nicht helfen, sich gut zu fühlen und gut auszusehen. 
Du musst keinem Fitnessstudio beitreten, es sei denn, du möchtest es. Es gibt mehr als genug Möglichkeiten, zu Hause zu trainieren. 
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, positive und unterstützende Menschen zu finden, versuchen Sie, neue Freunde zu finden. Tritt einem Club oder einer Gruppe von Leuten mit ähnlichen Interessen bei, nutze soziale Medien oder sprich einfach mit neuen Leuten, mit denen du normalerweise nicht reden würdest. Du hast nichts zu verlieren! 
Wenn Sie Probleme mit Ihrem Selbstvertrauen haben, kann es wirklich hilfreich sein, mit einem Psychologen wie einem Berater oder Psychologen zu sprechen. 
Denken Sie daran, dass Ihre Ziele so klein oder so groß sein können, wie Sie möchten. Solange Sie realistisch sind, wie Sie sie erreichen möchten, ist das einzige, was zählt!
Lass dich erstrahlen
Ein Aufleuchten ist eine kraftvolle Transformation dessen, wer du bist. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihr Aussehen ändern, mehr Wasser trinken oder Ihre persönlichen Ziele erreichen. Was auch immer dein Leuchten für dich bedeutet, es geht darum, die beste Version deiner selbst zu werden und zu lernen, auf dich selbst aufzupassen und dich selbst zu akzeptieren! Pflegen Sie Ihren Körper von innen und außen, indem Sie sich ausgewogen ernähren, regelmäßig Sport treiben und Ihre Haut pflegen. Übe, selbstbewusst zu sein und dich mit positiven Menschen zu umgeben, die dir helfen, dich gut zu fühlen.
Schritte
Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihr Aussehen
1. Halten Sie eine Hautpflegeroutine ein damit deine Haut strahlt. Deine Haut ist eines der ersten Dinge, die andere an dir bemerken und eine strahlende Haut wird deiner Verwandlung wirklich zum Glänzen verhelfen! Reinigen Sie Ihre Haut zweimal täglich mit Wasser und verwenden Sie einen Toner, eine Feuchtigkeitscreme und ein Peeling, die für Ihren Hauttyp geeignet sind. Denken Sie daran, Ihr Make-up jeden Abend vor dem Schlafengehen zu entfernen, damit Sie mit frischer, glatter Haut aufwachen.
- Wenn Sie Probleme oder Bedenken bezüglich Ihrer Haut haben, wenden Sie sich an einen Dermatologen, um professionellen Rat zu erhalten. Es kann so einfach sein, ein anderes Produkt zu verwenden oder ein bestimmtes Vitamin häufiger einzunehmen, um Ihre Haut zum Strahlen zu bringen!
2. Stehen Sie aufrecht, um Ihre Haltung zu verbessern. Deine Einstellung kann einen großen Unterschied in deinem Aussehen machen! Halten Sie Ihren Rücken gerade, Ihre Schultern nach hinten und ruhen Sie Ihre Arme auf natürliche Weise an Ihren Seiten aus. Halten Sie beim Sitzen Ihren Rücken im rechten Winkel zu Ihren Oberschenkeln und versuchen Sie, Verspannungen zu lösen, um Ihre Muskeln nicht zu belasten.
3. Kleidung tragen die deine guten körperlichen Eigenschaften unterstreichen. Das Tragen von Kleidung, die Ihre besten Eigenschaften hervorhebt, kann Ihnen helfen, gut auszusehen und sich gut zu fühlen! Vielleicht möchtest du eine Farbe tragen, die deine Augen zum Strahlen bringt, oder ein Paar Stiefel, die auf deine langen Beine aufmerksam machen? Probiere viele verschiedene Kleidungsstücke an und experimentiere mit verschiedenen Outfits, um deinen Lieblingsstil zu finden. Scheuen Sie sich nicht, Statement-Pieces wie einen hellen Blazer, ein elegantes Kleid oder ein paar neue Absätze anzuprobieren.
4. Experimentiere mit Make-up, um zu sehen, wie du damit aussiehst. Egal, ob Sie neu in Sachen Make-up sind oder einfach nur ein neues Produkt ausprobieren möchten, das Experimentieren mit Make-up kann einen großen Unterschied in Ihrem Aussehen machen. Es gibt viele kostenlose Make-up-Tutorials online, also nutze diese, um verschiedene Looks auszuprobieren und neue Produkte kennenzulernen. Auch wenn du dich entscheidest, dass Make-up nichts für dich ist, hast du zumindest eine neue Fähigkeit gelernt und wirst selbstbewusster, wer du bist.
5. Holen Sie sich eine neue Frisur, die Sie schon immer ausprobieren wollten. Vielleicht ist das ein Pony, Balayage oder ein Bob? Mach es und hol dir den Haarschnitt oder die Farbe, die du schon immer wolltest. Suchen Sie online nach Inspiration, wenn Sie sie brauchen, und drucken Sie Fotos aus, um sie zu Ihrem Termin mitzunehmen. Erklären Sie Ihrem Stylisten, wonach Sie suchen, und hören Sie sich seine Ratschläge an, welcher Schnitt und welche Farbe am besten zu Ihrem Stil passen.
Teil 2 von 3: Lebensstiländerungen vornehmen
1. Trinke jeden Tag zwei Liter Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Ein Leuchten geschieht von innen heraus, und Wasser ist unerlässlich, damit Sie jeden Tag so gut wie möglich aussehen und sich fühlen. Kaufen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche und halten Sie sie immer mit frischem Wasser gefüllt. Bringen Sie diese überall hin mit, um sich daran zu erinnern, hydratisiert zu bleiben!
- Zwei Liter Wasser sind nur eine geschätzte Menge, denn die ideale Wassermenge pro Tag ist von Person zu Person unterschiedlich. Trinken Sie die Menge Wasser, die Ihnen gut tut, und suchen Sie einen Arzt oder Ernährungsberater auf, wenn Sie sich Sorgen machen.
- Wenn Sie kein großer Fan von reinem Wasser sind, können Sie Wasser jederzeit mit einem Aufguss Ihres Lieblingsobsts oder -gemüses zubereiten, um ihm ein wenig mehr Geschmack zu verleihen. Probieren Sie Erdbeeren, Gurken, Orangen oder Minze!
- Es ist schwer, sich daran zu erinnern, mehr Wasser zu trinken, wenn Sie gerade erst anfangen. Versuchen Sie, eine Erinnerung auf Ihrem Telefon einzurichten oder eine Notiz an Ihren Kühlschrank zu kleben. Sie können auch eine App auf Ihr Smartphone herunterladen, die Ihnen hilft, Ihre Wasseraufnahme zu verfolgen und Sie freundlich daran erinnert, mehr Wasser zu trinken.
2. Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig, damit Ihr Lächeln schön aussieht. Ein strahlendes, glückliches Lächeln ist ein großer Teil Ihrer strahlenden Transformation! Putzen Sie Ihre Zähne jeden Morgen und Abend und denken Sie daran, auch jeden Tag Zahnseide zu verwenden. Besuchen Sie einmal im Jahr einen Zahnarzt für eine jährliche Untersuchung, um Ihre Zähne gesund und stark zu halten!
3. Ernähre dich ausgewogen mit viel Obst und Gemüse. Die Art und Weise, wie du deinem Körper Energie gibst, kann einen großen Unterschied in deinem Leuchten machen. Essen Sie täglich 5-9 Portionen Obst und Gemüse sowie viele magere Proteine, Getreide und gesunde Fette. Denken Sie daran, dass alles in Maßen am besten ist, also begrenzen Sie Ihre Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, aber gönnen Sie sich ab und zu etwas.
4. Treiben Sie regelmäßig Sport, um gesund zu bleiben. Indem du aktiv bleibst, hilfst du dir selbst, gut auszusehen und dich gut zu fühlen, sowohl körperlich als auch geistig! Finden Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, wie Schwimmen, Laufen oder Yoga. Versuchen Sie, 3-5 Mal pro Woche Sport zu treiben, es sei denn, ein Arzt sagt etwas anderes an. Du kannst auch mit Freunden trainieren, wenn es mehr Spaß macht!
Teil3 von 3: Selbstbewusst werden und Ziele setzen
1. Sagen Sie jeden Tag positive Affirmationen, um ein gutes Selbstvertrauen aufzubauen. Ein großer Teil deines Leuchtens besteht darin, an dich selbst zu glauben! Schreibe wiederkehrende negative Gedanken auf und schreibe dann positive, logische Affirmationen als Gegenargumente. Übe jeden Tag, diese positiven Affirmationen laut auszusprechen. Auch wenn es sich zunächst schwierig oder dumm anfühlt, sollte es mit genügend Zeit und Übung einfacher werden, den positiven Affirmationen zu glauben.
- Einige beliebte positive Affirmationen sind „Ich verdiene es, glücklich zu sein“, „Ich bin ein intelligenter, hart arbeitender Mensch“ und „Ich kann meine Ziele erreichen“.
2. Umgib dich mit positiven Menschen, die dich unterstützen. Die Einstellung der Menschen um dich herum kann dich stark beeinflussen. Finde Familie und Freunde, die eine positive Einstellung haben und die dich unterstützen! Auch du kannst positiv und unterstützend für deine Mitmenschen sein und ihnen helfen, auch zu glänzen!
3. Sprechen Sie positiv über sich selbst und üben Sie, durchsetzungsfähig zu sein, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Beim Aufleuchten geht es darum, das Selbstvertrauen zu haben, zu leuchten und die beste Version von sich selbst zu sein. Auch wenn du dich nicht sofort sicher fühlst, tu einfach so, bis du Erfolg hast und niemand wird den Unterschied bemerken! Sprich positiv über dich selbst, damit du dich besser fühlst statt schlechter, widersprichst negativen Gedanken über dich selbst und übe dich in deinem täglichen Leben durchsetzungsfähig zu sein. Es kann auch hilfreich sein, sich mit selbstbewussten Menschen zu umgeben, da ihr Selbstvertrauen einen Tribut fordern kann!
4.Setzen Sie sich erreichbare Ziele und fordere dich selbst heraus, sie zu erreichen. Sie haben finanzielle, berufliche oder persönliche Ziele, die Sie schon lange erreichen wollen?? Setzen Sie sich hin und schreiben Sie eine Liste mit Ihren Zielen auf, dann teilen Sie jedes Ziel in kleinere, erreichbare Schritte auf, mit denen Sie beginnen können. Halte deine Ziele realistisch und feiere deine Erfolge!
Tipps
- Denken Sie daran, dass es bei Ihrem Leuchten um Sie geht, nicht um andere. Wichtig ist nur, dass du mit dir selbst zufrieden bist und wenn andere deine Verwandlung bemerken, ist das ein schöner Bonus!
- Dein Aufglühen wird nicht an einem Tag passieren. Wenn Sie dies weiterhin tun und dies weiterhin tun, wird sich dies in Ihrer Einstellung und Ihrem Aussehen zeigen.
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