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Stehen Sie früher als sonst auf, bevor Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen. Du musst nur tagsüber aktiv sein, auch wenn du müde bist. Dann am Abend ein kurzes Nickerchen machen, nicht länger als zwei Stunden und irgendwo zwischen sieben und zehn Uhr. Bleib nach dem Nickerchen wach und sei noch mindestens eine Stunde aktiv, bevor du wieder ins Bett gehst. 
Wiederhole das Wort immer wieder und fange an, dir vorzustellen, dass jemand das Wort zu dir sagt. Versuchen Sie, sich nicht ablenken zu lassen, wenn Sie Lichtblitze und andere Empfindungen bemerken. Konzentrieren Sie sich auf das Wort, bleiben Sie entspannt und Sie können spüren, wie Sie in eine Schlaflähmung geraten. 
Wiederhole dazu ein anderes Mantra, wie zum Beispiel „Du bist ein Zauberer Harry“ oder konzentriere dich auf einen bestimmten Punkt in deinem Blickfeld. Sie können dann beim Wiedereinschlafen in eine Schlafparalyse verfallen und Ihren Geist wach halten. 
Diese Symptome können bei Ihnen ein ängstliches und gestörtes Gefühl hervorrufen, das bis nach der Schlafparalyse anhalten kann. Die Schlaflähmung selbst kann ein Symptom von Narkolepsie sein. 
Wenn Sie schwere Symptome haben, können diese mit einer anderen Schlafstörung wie Narkolepsie zusammenhängen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie tagsüber übermäßig schläfrig sind und sich schwer auf die alltäglichen Aufgaben konzentrieren können.
Schlaflähmung auslösen
Schlaflähmung ist das Gefühl, wach zu sein, sich aber nicht bewegen zu können. Es tritt auf, wenn Ihr Körper die verschiedenen Schlafphasen nicht reibungslos durchläuft und von Halluzinationen begleitet werden kann. Wenn du bewusst eine Schlaflähmung herbeiführen möchtest, hilft es enorm, wenn du dich selbst als Praktiker der magischen Künste siehst. Schlaflähmung kann eine beunruhigende und erschreckende Erfahrung sein, also überlegen Sie es sich zweimal, bevor Sie versuchen, sie oft zu verursachen, wenn Sie es überhaupt tun möchten.
Schritte
Methode 1 von 2: Induzieren Sie eine Schlaflähmung, indem Sie Ihren Schlaf unterbrechen
1. Folgen Sie einem unregelmäßigen Schlafzyklus. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen unregelmäßigen Schlafmustern und der Wahrscheinlichkeit einer Schlaflähmung sowie einer möglichen genetischen Veranlagung besteht. Menschen, die unregelmäßige Arbeitszeiten haben und mit ungewöhnlichen und gestörten Schlafmustern zurechtkommen, sind anfälliger für Schlaflähmung. Im Allgemeinen tritt Schlaflähmung häufiger bei Personen auf, die weniger schlafen und unter Schlafmangel leiden.
- Denken Sie daran, dass Erwachsene zwischen sechs und neun Stunden Schlaf pro Nacht brauchen. Es wird also nicht empfohlen, sich zu weniger Schlaf zu zwingen.
- Regelmäßiger Schlafentzug erhöht das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie werden feststellen, dass es in diesem Fall auch schwieriger ist, sich zu konzentrieren und aufmerksam zu bleiben, was die Unfallgefahr erhöht.
2. Unterbrechen Sie Ihren Schlafzyklus mit Nickerchen. Es gibt keine garantierten Möglichkeiten, eine Schlaflähmung auszulösen. Obwohl es recht häufig vorkommt, sind die genauen Ursachen des Phänomens noch nicht vollständig geklärt. Deinen Schlafzyklus zu stören, indem du nachts weniger schläfst und nachts ein Nickerchen machst, ist eine Möglichkeit, dies zu tun. Es ist nicht genau, aber es wird als eine Möglichkeit angesehen, Ihren normalen Schlafzyklus zu stören und eine Schlaflähmung zu verursachen.
3. Leg dich ins Bett und entspann dich. Wenn Sie versuchen, eine Schlaflähmung herbeizuführen, ist es wichtig, sich in einer bequemen Position im Bett hinzulegen. Auf dem Rücken zu liegen, wenn Sie schlafen, ist ein häufig berichteter Faktor, der helfen kann, eine Schlaflähmung zu verursachen. Der kausale Zusammenhang ist jedoch nicht bekannt, es wird jedoch angenommen, dass eine beträchtliche Anzahl von Menschen, die an einer Schlaflähmung leiden, auf dem Rücken liegt. Legen Sie sich so ruhig wie möglich hin und wiederholen Sie ein Wort in Ihrem Kopf, wie ein Mantra. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihren Kopf frei zu bekommen.
4. Wach dich nachts auf. Eine alternative Möglichkeit, Ihren Schlaf zu stören und möglicherweise eine Schlaflähmung zu verursachen, besteht darin, sich nachts aufzuwecken. Stellen Sie Ihren Wecker nach dem Einschlafen auf vier bis sechs Stunden und halten Sie sich dann etwa 15-30 Minuten wach. Halten Sie Ihren Geist aktiv, indem Sie etwas lesen. Wenn du wieder einschläfst, schließe deine Augen, aber versuche wach zu bleiben.
Methode 2 von 2: Schlafparalyse verstehen
1. weiß was es ist. Während der Schlafparalyse fühlen Sie sich bewusst und wach, können Ihren Körper jedoch nicht bewegen oder sprechen. Dieses Phänomen kann nur wenige Sekunden, einige Minuten oder in sehr seltenen Fällen länger andauern. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die unter Schlaflähmung leiden, einen Druck in der Brust oder ein Erstickungsgefühl verspüren, als ob etwas auf ihre Brust drückt.
- Die Lähmung ist harmlos, kann aber eine erschreckende Situation sein, besonders wenn Sie sie noch nie erlebt haben.
- Manche Menschen erleben dies ein paar Mal in ihrem Leben, andere häufiger und manche überhaupt nicht.
- Es wird am häufigsten bei Teenagern und jungen Erwachsenen beobachtet, obwohl es jeden unabhängig vom Geschlecht treffen kann.
2. Erkenne die Symptome. Das Hauptsymptom der Schlaflähmung ist das Bewusstsein, ohne sich bewegen zu können. Dies geht oft mit dem Gefühl einher, dass das Atmen erschwert wird. Es ist nicht ungewöhnlich, beängstigende Halluzinationen und ein starkes Gefühl zu erleben, dass zu dieser Zeit etwas Bedrohliches im Raum ist. Diese Halluzinationen können besonders lebhaft sein, weil du beim Träumen halbwach bist.
3. Wissen, wann Sie medizinische Hilfe aufsuchen müssen. Schlaflähmung an sich ist nicht schädlich, aber wenn Sie sie häufig erleben, kann sie Ihr Schlafmuster stören und stören. In den meisten Fällen verringert die Anpassung Ihres Schlafplans (so dass er regelmäßiger wird) und die Begrenzung von Stress in Ihrem Leben Ihre Wahrscheinlichkeit, eine Schlaflähmung zu erleiden. Wenn es Sie negativ beeinflusst, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt, um sich beraten zu lassen. In einigen Fällen kann der Arzt eine kurze Behandlung mit Antidepressiva verschreiben.
Tipps
- Wenn Sie sich nach dem Zubettgehen überhaupt nicht schläfrig fühlen, finden Sie eine bequemere Position, in der Sie normalerweise einschlafen können.
- Versuche zu zählen, um deinen Geist wach zu halten.
- Schlaflähmung kann eine Öffnung für Phänomene sein wie z außerkörperliche Erfahrung und Klarträume.
Warnungen
- Bitte beachten Sie, dass es möglich ist, dass eine Schlaflähmung visuelle oder akustische Halluzinationen verursachen kann. Versuchen Sie ruhig zu bleiben, wenn Halluzinationen auftreten. Denken Sie daran, Sie sind in Sicherheit und nichts kann Ihnen schaden.
- Wenn du die ganze Nacht damit verbringst, eine Schlaflähmung herbeizuführen, wirst du irgendwann erschöpft sein. Machen Sie diese Methode nicht zur täglichen Praxis. Dein Körper braucht so viel wie möglich mindestens acht Stunden gesunden Schlaf, ohne Pausen.
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