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Zitrusfrüchte im Allgemeinen, aber Zitrone im Besonderen, können den Harndrang verstärken. Es senkt auch den Blutdruck und kann Harnwegsinfektionen heilen. Wassermelone wird so genannt, weil sie viel Wasser enthält. Durch das Essen von Wassermelonen bekommen Sie mehr Flüssigkeit in Ihrem Körper und können möglicherweise besser urinieren. Auch Fruchtderivate wie Apfelessig und Cranberrysaft wirken harntreibend. Sie können Cranberry-Saft direkt vor Ihrem Termin trinken oder Apfelessig in einem Salatdressing verwenden. 
Die Antioxidantien in Petersilie erleichtern das Wasserlassen. Koriander regt nicht nur zum Wasserlassen an, sondern kann auch den Blutdruck senken und das Verdauungssystem regulieren. Knoblauch hat viele gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel die Stärkung des Immunsystems, aber er wirkt auch als gesundes, natürliches Diuretikum. Ingwer hilft Ihnen, gespeicherte Flüssigkeiten loszuwerden, und kann Ihr Wasserlassen verbessern. 
Gurken und Sellerie enthalten viel Wasser, wodurch du schneller pinkeln kannst. Karotten sind immer ein einfacher Snack und können dich öfter zum Pinkeln bringen. Nimm kurz vor der Prüfung eine Karotte, dann kannst du hoffentlich leichter pinkeln. Kohl enthält viel Wasser, was das Pinkeln erleichtert. 
Wenn Sie ein Smartphone haben, können Sie zur Ablenkung Nachrichtenartikel lesen oder einen Song über Ihre Kopfhörer hören. Du kannst dich auch mit deinen eigenen Gedanken ablenken. Denken Sie beim Pinkeln an ein Bild, einen Song, eine Phrase oder einen Ton. Du kannst dir zum Beispiel vorstellen, dass du an einem schönen Ort bist, wie in deinem ehemaligen Kinderzimmer. Du kannst auch den Text eines Liedes, das du kennst, in deinem Kopf sagen. Alles, was deine Aufmerksamkeit von der öffentlichen Toilette ablenkt, ist gut. 
Atmen Sie etwa 75% Ihrer Lungenkapazität aus und halten Sie den Atem weiter an. Versuchen Sie 45 Sekunden lang den Atem anzuhalten. Wiederholen und sehen, ob es hilft. Manche Leute finden, dass dies den Stress nur verschlimmert, daher ist es eine gute Idee, es zu einem anderen Zeitpunkt zu versuchen, bevor Sie es auf der öffentlichen Toilette tun. 
Pipiangst lässt sich gut mit Verhaltenstherapie, Medikamenten und Hypnotherapie behandeln. Ihr Psychiater kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um die beste Behandlung zu formulieren, abhängig von Ihrer psychologischen und medizinischen Vorgeschichte. Sie können einen Psychiater über Ihre Versicherungsgesellschaft oder vielleicht durch Empfehlungen anderer finden. 
Akute Schmerzen in der Blase oder im Unterleib können ein Zeichen für eine schwere Blockade sein. Gehen Sie sofort ins Krankenhaus, da möglicherweise ein Katheter gelegt werden muss, um den Urin abzulassen. Wenn du plötzlich nicht mehr urinieren kannst und es sehr weh tut, könnte es ernst sein. Zu langes Warten mit der Behandlung kann Blase und Nieren schädigen, also so schnell wie möglich in die Notaufnahme gehen. 
Alphablocker sind eine Art von Medikamenten zur Behandlung von Harnwegsproblemen. Sie wirken, indem sie die Muskulatur in der Blase entspannen, wodurch es einfacher wird, den Urinfluss zu starten. Sie werden in der Regel Menschen verschrieben, die seit langem Probleme beim Wasserlassen haben, insbesondere bei Männern mit einer vergrößerten Prostata. 5-Alpha-Reduktase-Hemmer verkleinern die Prostata, daher werden diese Medikamente nur Männern verschrieben. Es kann Wochen bis Monate dauern, bis die Wirkung einsetzt, je nachdem, wie stark die Prostata verkleinert ist.
Lass dich pinkeln
Manchmal müssen Sie urinieren, z. B. wenn Sie einen Urintest machen müssen, wenn Sie Angst haben zu pinkeln oder wenn Sie eine Zeit lang nicht richtig urinieren können. Durch das Essen oder Trinken bestimmter Dinge können Sie besser urinieren, und durch die Behandlung von psychischen Beschwerden können Sie die Pipiangst loswerden. Es gibt jedoch Umstände, in denen Sie einen Arzt aufsuchen sollten, z. B. wenn Sie Schmerzen in Ihrer Blase verspüren.
Schritte
Methode 1 von 3: Essen und Trinken
1. trinke mehr Wasser. Wenn Sie aufgrund eines Urintests beim Arzt urinieren müssen, ist das vorherige Trinken von viel Wasser wahrscheinlich die schnellste und sicherste Art zu urinieren.
- Viel Wasser trinken ist nicht schlecht für die Gesundheit. Nimmt Ihr Körper zu viel Wasser auf, scheiden die Nieren es einfach über den Urin aus. Wenn du weißt, dass du beim Arzt in ein Glas pinkeln musst, trinke zwei große Gläser, bevor du reingehst. Es gibt jedoch einen Zustand namens Wasserintoxikation, der selten vorkommt, und wenn Sie nicht mehr als 8 große Gläser Wasser pro Tag trinken, müssen Sie sich keine Sorgen machen.
- Übertreiben Sie es nicht, es sei denn, Sie haben wirklich Probleme damit, in der Öffentlichkeit zu pinkeln. Wenn du kurz vor deinem Arzttermin ein 250ml Glas Wasser trinkst, sollte es einfach und schnell gehen.
2. Probieren Sie bestimmte Früchte. Bestimmte Früchte wirken harntreibend oder harntreibend. Das heißt, es fördert die Harnbildung in den Nieren, wodurch Sie häufiger urinieren müssen. Mehrere Früchte wirken als natürliche Diuretika:
3. Verwenden Sie bestimmte Kräuter. Bestimmte Kräuter fördern das Wasserlassen und können als natürliches Diuretikum verwendet werden, um das Wasserlassen zu unterstützen.
4. Essen Sie bestimmtes Gemüse. Früchte und Kräuter sind nicht die einzigen Dinge, die als natürliche Diuretika wirken. Bestimmtes Gemüse macht auch pinkeln.
5. Probieren Sie Kaffee und Tee. Tee und Kaffee lassen dich öfter pinkeln, also trink ihn kurz vor deiner Prüfung. Pass nur auf, dass du es nicht übertreibst, besonders kurz vor deinem Arzttermin. Koffein kann den Blutdruck kurzzeitig erhöhen, und natürlich möchten Sie, dass der Arzt ein genaues Ergebnis erhält.
Methode 2 von 3: Die Angst vor dem Pinkeln überwinden
1. Üben Sie Progressive Muskelentspannung. Vielen Menschen fällt es schwer, in der Öffentlichkeit zu pinkeln. Wenn ja, können Sie einige Entspannungsübungen ausprobieren, um sich genug zu beruhigen, um eine öffentliche Toilette zu besuchen.
- Wenn du nicht ans Pinkeln denkst, kann dein Körper seine natürlichen Funktionen besser erfüllen. Beruhige dich durch progressive Muskelentspannung, die helfen kann.
- Entspanne immer eine Muskelgruppe. Beginnen Sie damit, Ihren Nacken und Ihre Schultern zu entspannen, und gehen Sie dann zu Ihren Armen, Oberkörper und Hüften über. Mach weiter, bis deine Oberschenkel und Waden entspannt sind. Konzentriere dich immer auf eine andere Muskelgruppe und nicht darauf, dass du auf die Toilette gehst. Dann entspannt sich deine Muskulatur und du bist so abgelenkt, dass du gar nicht mehr merkst, dass du dich auf einer öffentlichen Toilette befindest.
2. Finde Wege, dich abzulenken. Viele Entspannungstechniken zielen darauf ab, deine Aufmerksamkeit vom Pinkeln abzulenken. Finde eine Ablenkung, wenn du auf eine öffentliche Toilette musst.
3. Halt deinen Atem an. Wenn Sie den Atem anhalten, erhöhen Sie den Kohlendioxidspiegel in Ihrem System, was Stress reduziert.
4. Psychologische Hilfe suchen. Wenn Sie häufig unter Angst vor dem Wasserlassen in der Öffentlichkeit leiden und dies beispielsweise zu unangenehmen Situationen am Arbeitsplatz oder in sozialen Situationen führt, können Sie psychologische Hilfe in Anspruch nehmen, um Ihre Probleme zu lösen.
Methode 3 von 3: Holen Sie sich medizinische Hilfe
1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Sie ungewöhnliche Probleme beim Wasserlassen haben, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um herauszufinden, ob ein medizinisches Problem dafür verantwortlich ist.
- Ihr Arzt kann eine Reihe von Tests durchführen. Wenn Sie ein Mann sind, wird der Arzt wahrscheinlich Ihre Prostata untersuchen.
- Wenn der Hausarzt einen Urintest für notwendig hält, kann er einen Katheter einlegen, um den Urin herauszubekommen. Das ist ein Schlauch, der in deine Harnröhre führt, durch den der Urin in einen Beutel fließt.
- Bluttests können auch erforderlich sein, um festzustellen, ob eine Infektion vorliegt.
- Die Behandlung hängt von der Ursache des Problems ab, es gibt jedoch mehrere Medikamente, die bei Harnwegsproblemen eingesetzt werden können.
2. Rufen Sie 112 an oder gehen Sie bei Bedarf in die Notaufnahme. Manchmal kann die Unfähigkeit zu urinieren zu einem Notfall führen, der sofortige Hilfe erfordert. Gehen Sie in die Notaufnahme, wenn eines der folgenden Probleme auftritt:
3. Versuche es mit Medikamenten. Es gibt alle Arten von Medikamenten zur Behandlung von Harnwegsproblemen. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Medikamente er empfiehlt.
Tipps
- Wenn Sie häufig Probleme beim Wasserlassen haben, können Sie ein Blasentagebuch führen, um das Problem zu identifizieren. Schreiben Sie auf, wie oft Sie täglich auf die Toilette gehen und wie viel Urin Sie täglich ausscheiden. Notieren Sie in diesem Fall auch, wie oft Sie täglich Urin verlieren.
Warnungen
- Wenn Sie absolut nicht urinieren können, was als Harnverhalt bezeichnet wird, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. In der Notaufnahme wird möglicherweise ein Katheter in Ihre Harnröhre eingeführt, um die Blase zu entleeren. Sie werden auch einer Reihe von Tests unterzogen, um die Ursache zu ermitteln und die weitere Behandlung festzulegen.
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