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Sammle Bilder von Leuten, die du magst und die die gleichen Eigenschaften haben wie du. Suchen Sie nach Bildern von Personen mit Ihren Haaren, Ihrem Körpertyp, Ihrer Haut und ähnlichen Augen, Nase und Mund. Schauen Sie in Zeitschriften, Museumskatalogen und im Internet nach. Suchen Sie nach Bildern von Menschen aus dem Land, aus dem Ihre Vorfahren stammen. Schauen Sie sich Bilder von schönen Menschen aus verschiedenen Epochen an. Sie werden feststellen, dass sich der Schönheitsstandard ständig ändert und nie der einzige Standard ist, nicht einmal innerhalb eines Landes oder eines Jahres. Hänge die Bilder in dein Zimmer. Verkleide dich auf einem Kostümball als eine deiner berühmten Schönheitsikonen. 
Wenn dich jemand mag, glaube es. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können manchmal ein Date absagen, weil sie Schwierigkeiten haben, das Angebot anzunehmen. geh einfach! Frage die Person, mit der du ausgehst, was diese Person an dir mag. Sie werden überrascht sein, was alle anderen attraktiv finden. Stellen Sie sicher, dass Sie dem anderen auch klar machen, was Sie an ihm oder ihr mögen! Nachdenkliche, aufrichtige Komplimente sind auch attraktiv,. 
Beleidige dich nicht selbst, indem du die Beleidigung ernst nimmst, aber sei frei, so wütend zu sein, wie du sein möchtest. Erinnere dich einfach daran, dass du wütend bist, weil jemand unfreundlich war und versucht hat, deine Unsicherheiten zu aktivieren. Nenne das Gefühl, das du hast. Sich verabschieden von "Freunde" versuche, dir ein schlechtes Gewissen zu machen. Halte dich an Freunde fest, die unterstützend und freundlich sind. Versuche nicht beleidigt zu sein, wenn dir jemand Schönheitstipps gibt. Ziehe stattdessen in Erwägung, dich mit jemandem anzufreunden, der anscheinend viel über Hairstyling, Make-up und andere Beauty-Themen zu wissen scheint. Vielleicht haben Sie sogar Spaß daran, mehr über diese Dinge zu lernen und schließlich durch Ihr neu gewonnenes Wissen über Schönheit Selbstvertrauen zu gewinnen. 
Schreibe dir selbst einen Brief, in dem du dich selbst beschreibst, wie es ein guter Freund tun würde. Machen Sie eine Pause, wenn Sie feststellen, dass Sie etwas schreiben, das sich unaufrichtig oder gezwungen anfühlt. Versuche, genau so aufzuschreiben, wie du von jemandem gesehen werden möchtest, den du liebst. Denken Sie daran, dass das Wort "hässlich" selten verwendet, außer von unzufriedenen Teenagern und ungewöhnlich unsicheren Erwachsenen. Wenn du dich hässlich nennst, wirst du wahrscheinlich die Menschen um dich herum überraschen und schockieren. Fragen Sie sich: Würde ich einen meiner Freunde als hässlich bezeichnen?? Wenn du dich nicht selbst schlecht fühlst, wirst du wahrscheinlich niemanden als hässlich ansehen. 
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihr eigenes Körperbild nicht mit dem übereinstimmt, was andere Ihnen sagen, oder wenn Sie mehr als ein paar Minuten am Tag über Ihr Aussehen nachdenken. 
Wenn es dir schwer fällt, in deine Leidenschaft einzudringen, wie zum Beispiel die Schauspielerei, versuche, einem lokalen Club beizutreten oder Kurse zu besuchen, um deiner Leidenschaft Ausdruck zu verleihen. Achte darauf, wie du dich fühlst, wenn du deine Talente einsetzt. Wenn alles gut geht, wirst du merken, dass du ein leichtes, glückliches Gefühl hast. Dies kann Ihnen helfen zu bestätigen, dass Sie wirklich begeistert von dieser Aktivität sind. Wenn Sie bemerken, dass Sie ein schweres, unangenehmes Gefühl verspüren, müssen Sie es möglicherweise neu bewerten. 
Intelligenz, Freundlichkeit, Selbstvertrauen, Gesundheit und Humor sind attraktive Eigenschaften. Als attraktiv gelten Menschen, die ein realistisches Selbstbild haben, emotional ausgeglichen sind und gut auf sich selbst aufpassen. 
Lächeln ist eines der attraktivsten Dinge, die Sie tun können. Wenn du einen Raum betrittst, lächele die Leute darin an. Blickkontakt herstellen, wenn du lächelst. Rote Kleidung zu tragen ist attraktiv. Aus irgendeinem Grund können rote Flecken in deinem Outfit positive Aufmerksamkeit erregen. Auch eine rote Tasche oder rote Sneaker können einen Unterschied machen. Mach es locker mit dem Make-up. Ein wenig Make-up kann Ihren Look schöner machen, aber zu viel Make-up kann Sie weniger attraktiv machen. Die Leute reagieren auf dein natürliches Aussehen, also trage Make-up, um es zu verbessern, und decke es nicht ab. 
Auch wenn du aufwachst und dich wie eine verlorene Sache fühlst, zieh dich an, als ob du dich großartig fühlst. Es wird helfen. Du musst nicht viel Geld für Kleidung ausgeben. Trage Kleidung, die körperliche Eigenschaften hervorhebt, die du an dir magst, aber versuche nichts zu verbergen. Dein Körper ist das, womit du arbeiten musst. Finden Sie einen Haarschnitt, eine Hautpflege und einen Stil, die Ihnen gefallen. Sich auf den Tag vorzubereiten sollte Spaß machen, keine lästige Pflicht. 
Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten, aber mit einer Vielzahl von Lebensmitteln. Wenn du viele Lebensmittel isst, erhältst du die Nährstoffe, die du brauchst. Essen Sie täglich Obst und Gemüse sowie magere Proteine wie Eier, Hühnchen ohne Haut und Bohnen und komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornnudeln, brauner Reis und Vollkornbrot. Treiben Sie regelmäßig Sport. Erwachsene benötigen 150 Minuten moderate aerobe Aktivität oder 75 Minuten intensive aerobe Aktivität pro Woche. 
Anorexie ist eine häufige Essstörung. Zu den Merkmalen von Anorexie gehören eine Einschränkung der Nahrungsaufnahme, ständiges Nachdenken über das Essen, Schuldgefühle beim Essen oder das Gefühl, fett zu sein, obwohl andere denken, dass Sie es nicht sind. Übermäßige Bewegung ist ein weiteres mögliches Symptom. Bulimie ist eine Essstörung, bei der Sie zuerst Essattacken und dann Erbrechen, Sport treiben oder Abführmittel verwenden, um sich von den Kalorien zu befreien. Wenn Sie denken, dass Sie von Ihrem Körpergewicht besessen sind, sich beim Essen schuldig fühlen, keine Kontrolle über Ihre Ernährung haben oder große Mengen an Nahrung zu sich nehmen, lassen Sie sich auf Bulimie testen. Essattacken ist eine verwandte Essstörung. Wenn du zu viel isst, dich aber danach nicht entschlackst, lass dich von einem Arzt untersuchen.
Fühl dich nicht hässlich
Der Druck, nach allgemein anerkannten Standards gut auszusehen, ist so groß, dass sich sogar Vorschulkinder darüber Gedanken machen. Vielleicht fühlst du dich nur zu bestimmten Zeiten hässlich oder vielleicht die meiste Zeit. Wie auch immer, sich hässlich zu fühlen ist kein Grund, sich selbst das Glück zu verweigern. Lerne mit mangelndem Selbstbewusstsein umzugehen, arbeite an deiner Attraktivität und liebe dich selbst.
Schritte
Teil 1 von 3: Sich selbst anschauen
1. Schönheitsideale kritisch betrachten. Der Blick auf sich selbst ist geprägt von Einflüssen, die wenig mit der Realität zu tun haben. Schönheitsideale sind widersprüchlich und verändern sich ständig. Sie spiegeln in der Regel ein Machtungleichgewicht wider – Rassismus, Altersdiskriminierung, Validismus, Sexismus. Wenn Sie einen negativen Gedanken über Ihr eigenes Aussehen haben, fragen Sie sich: Wie fühle ich mich dabei?? Versuche ich, einem destruktiven Standard gerecht zu werden??
- Viel Fernsehen lässt die meisten Leute anders aussehen.
- Verstehen Sie, dass die Gründe, warum einige Erscheinungsbilder in der Werbung verwendet werden können, sehr wenig damit zu tun haben, was im wirklichen Leben attraktiv ist.
- Die Personen auf diesen Fotos wurden aktualisiert, um glatt und fit auszusehen. Wenn jemand im wirklichen Leben keine Falten, kein Fett oder keine Asymmetrie hätte, würde er furchterregend aussehen.
- Verstehe, dass verschiedene Formen von Schönheit aus unterschiedlichen Gründen geschätzt werden. Schaufensterpuppen sind zum Beispiel oft dünn, damit ihr Körper nicht von der Kleidung ablenkt.
2. Sammle Vorbilder um dich herum. Niemandes Aussehen ist einzigartig. Finde schöne Menschen, die wie du aussehen. Es ist schwer, sich selbst wirklich anzusehen, wenn man von Leuten umgeben ist, die nicht wie man aussehen. Vergiss nicht das hässliche Entlein-Märchen: Es ist nicht so, dass er irgendwann schön wurde, als er aufwuchs, sondern dass er in jungen Jahren für den falschen Kontext kritisiert wurde.
3. Komplimente annehmen. Wenn dir jemand sagt, dass du gut aussiehst, gehe davon aus, dass es echt ist. Du musst dich selbst nicht mögen, um zu glauben, dass andere dich für schön halten. Sag nur, "Danke schön," und lobe deinen Verehrer wiederum.
Teil 2 von 3: Negativität loslassen
1. Nenne deine Gefühle. Wenn unangenehme Gedanken und Gefühle zu dir kommen, benennen Sie sie. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich unwohl fühlen, fragen Sie sich: "warum fühle ich mich plötzlich so schrecklich?" Suchen Sie dann nach Auslösern, wie z. B. von Werbung bombardiert, von Freunden abgelehnt oder hungrig und müde zu sein." Gib dem Gefühl endlich einen Namen. Erkenne Besuche des Gedankens, dass du hässlich bist oder dass du abnehmen musst oder das Gefühl, dass nur schöne Menschen wirklich glücklich sein können.
- Du musst diese Gefühle nicht bekämpfen. Benennen Sie sie einfach und lassen Sie sie dann los.
- Wenn sie nicht gehen, sagen Sie ihnen, dass sie gehen sollen. "Nur-schöne-Menschen-können-immer-glücklich-sein, geh weg. Ich bin müde und du kommst immer vorbei wenn ich müde bin. Ich werde mich jetzt ausruhen und möchte, dass du aufhörst, mich mit diesem Unsinn zu belästigen."
- Liebe dich selbst, bevor du versuchst, etwas zu ändern. Akzeptiere dein Aussehen und akzeptiere deine Gefühle. Wenn du versuchst, dich zu ändern oder zu verbessern "machen", ohne vorher sorgfältig über deinen Wert als Person nachzudenken, kann dein Fortschritt ins Stocken geraten.
- Frag dich selbst: "Verdiene ich es, glücklich zu sein?? Bin ich wichtig, so wie ich bin?"
- Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantworten können, dann sind Sie auf dem richtigen Weg.
2. Ignoriere hasserfüllte Menschen. Wenn andere dich beleidigen oder versuchen, dich zu reparieren, wehre sie ab oder ignoriere sie. Wenn dich jemand beleidigt, bedeutet das, dass mit ihm etwas nicht stimmt. Niemand, der glücklich, gesund oder sicher ist, macht sich die Mühe, andere zu beleidigen. Anstatt mit einer Beleidigung zu reagieren oder wütend zu werden, höre sofort auf, zu interagieren. Sagen Sie etwas wie: "erwachsen werden" oder "sorge dich um dich."
3. Benutze eine liebevolle Sprache, um dich selbst zu beschreiben. Wenn du feststellst, dass du dich selbst herunterziehst, hör auf damit. Behandle dich selbst, wie du einen geliebten Freund behandeln würdest. Wärst du ein Freund "hässlich" erwähnen oder kritisieren? Würdest du dir ständig Sorgen um ihr Aussehen machen??
4. Bitte andere um Hilfe. Wenn du ernsthaft auf dich herabschaust und mit deinen Gefühlen nicht klarkommst, suche professionelle Hilfe. Suchen Sie einen Arzt oder Psychotherapeuten auf, wenn Sie daran denken, sich selbst zu schaden. Wenn du depressiv bist, Dinge meidest, die du gerne tust, oder zu viel Angst hast, mit anderen Menschen zu verbringen oder deiner Arbeit nachzugehen, hol dir Hilfe.
Teil 3 von 3: Sich am besten fühlen
1. Bestimme deine Leidenschaft. Du fühlst dich besser in Bezug auf dein Leben und dich selbst, wenn du etwas tust, das du wirklich liebst. Nimm dir die Zeit, über deine Leidenschaften nachzudenken. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, damit Sie sie noch einmal lesen und zur Entwicklung Ihrer Talente nutzen können. Hier sind einige Schreibaktivitäten, die dir helfen können, deine Leidenschaften zu definieren:
- Überlege, was du als Kind machen wolltest. Was haben Sie als Kind gerne gemacht?? Hat es dir Spaß gemacht, Softball zu spielen?? Zeichnen? Tanzen? Oder etwas anderes? Schreibe deine Erinnerungen an das auf, was du als Kind gerne gemacht hast.
- Erstelle eine Liste mit Leuten, zu denen du aufschaust. Erstelle eine Liste der Menschen, die du am meisten bewunderst. Schreibe darüber, was du an ihnen bewunderst und wie sich das in deine Leidenschaft übersetzen könnte.
- Stellen Sie sich vor, was Sie tun würden, wenn Sie wüssten, dass Sie Erfolg haben werden. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich vorzustellen, dass Sie garantiert erfolgreich sind, egal was Sie tun. Was würdest du tun, wenn du wüsstest, dass du nicht versagen kannst? Schreib über deine Antwort.
2. Entwickle deine Talente. Sobald du weißt, was dich glücklich macht, finde einen Weg, diese Dinge öfter zu tun. Dies kann so einfach sein wie das Verwandeln einer Ihrer Leidenschaften in ein Hobby oder etwas Komplexeres wie ein Berufswechsel.
3. Umarme deine Anziehungskraft. Schönheit und Attraktivität sind nicht dasselbe. Anziehung ist die Kraft, mit der du andere anziehst. Auf normale Weise schön zu sein kann die Attraktivität einer Person erhöhen. Aber auch viele andere Eigenschaften können die Attraktivität bestimmen.
4. Profitieren Sie von externen attraktiven Features. Neben Ihren persönlichen Eigenschaften stehen weitere Attraktionen zur Verfügung. Die Art und Weise, wie Sie gehen, wie Sie sich halten, Ihr Lächeln und die Art, wie Sie lachen, können alle starke Anziehungskräfte sein. Gehen Sie mit Anmut und Ruhe in einer entspannten Haltung. Stehen Sie aufrecht, wann immer Sie können.
5. Versuche dein Bestes zu geben. Du fühlst dich am besten, wenn du gut auf dich aufpasst. Duschen Sie regelmäßig, tragen Sie Kleidung, die zu Ihrer Körperform passt. Sprich mit den Verkäufern in Bekleidungsgeschäften, um sicherzustellen, dass deine Kleidung nicht zu eng oder zu locker sitzt. Trage saubere Kleidung in Farben, die zu dir passen. Trage Stile, die etwas über dich aussagen: Wenn du beispielsweise eine bestimmte Musikrichtung magst, trage Kleidung, die zu diesem Stil passt.
6. Achte auf deine Gesundheit. Schlafen, essen und trainieren Sie in einem normalen Tempo. Erwachsene brauchen 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht, Jugendliche 9-11 Stunden. Müdigkeit kann zu Gewichtszunahme und Gesundheitsproblemen führen.
7. Vorsicht vor Essstörungen. Essstörungen sind extrem gefährliche Erkrankungen. Wenn Sie Anzeichen einer Essstörung zeigen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
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