Haben sie dich jemals als bedürftig oder anhänglich beschrieben?? Sind Sie so aufgeregt über eine neue Freundschaft oder Beziehung, dass Sie die andere Person mit Aufmerksamkeit bombardieren, nur um festzustellen, dass die Person distanziert wird?? Wenn Sie feststellen, dass Sie jemanden viel häufiger anrufen, eine SMS schreiben oder eine E-Mail senden möchten, als er Sie kontaktieren möchte, haben Sie wahrscheinlich festgestellt, dass die meisten Leute ein klebriges Verhalten als unangenehm empfinden. In Schritt 1 erfahren Sie, wie Sie herausfinden, was diese Bedürftigkeit verursacht, und das Selbstvertrauen aufbauen, um sie zu reduzieren.
Schritte
Methode 1 von 2: Balance finden
1. Auf die Bremse treten. Jede Beziehung entwickelt sich in ihrem eigenen Tempo, und es besteht kein Grund, sich in "Seelenverwandte" oder "beste Freunde für immer" zu beeilen, nur weil die Dinge großartig laufen. Schätze die neue Freundschaft und die Aufregung, etwas Neues zu haben. Es kann nervenaufreibend sein, nicht zu wissen, wie sich eine bestimmte Beziehung entwickeln wird, aber es ist auch aufregend! Seien Sie geduldig und lernen Sie, diese Aufregung zu genießen. Versuchen Sie nicht, die Beziehung in eine nächste Phase zu drängen, für die sie noch nicht bereit ist, sonst verpassen Sie den ganzen Spaß und verursachen viel Stress.
Wenn Sie am Freitagabend eine tolle Zeit hatten, können Sie es wahrscheinlich kaum erwarten, das Erlebnis so schnell wie möglich zu wiederholen. Aber anstatt deinen Freund oder deine Freundin am nächsten Morgen als erstes anzurufen, um weitere Pläne zu schmieden, gib ihm ein paar Tage Zeit. Genieße die schöne Zeit, die du hattest und gib deinem Freund die Chance, sie auch zu genießen. Wenn es wieder an der Zeit ist, etwas zusammen zu unternehmen, könnt ihr euch beide darauf freuen, was eure gemeinsame Zeit nur noch angenehmer macht.
2. Nimm die rosarote Brille ab. Einer der Gründe, warum Menschen manchmal übermäßig aufgeregt sind, liegt darin, dass wir andere zu Beginn einer Beziehung idealisieren. Wenn du zum ersten Mal jemanden triffst, mit dem du dich verbunden fühlst, ist es so leicht, sich in Fantasien darüber zu verlieren, wie großartig diese Freundschaft oder Beziehung werden könnte. Mit all diesen Fantasien gehen jedoch hohe Erwartungen einher, und manchmal sind diese Erwartungen unrealistisch! Im Moment denken Sie vielleicht, dass Sie Ihre ganze Zeit mit der Person verbringen möchten, aber Sie bereiten den Weg vor, um enttäuscht zu werden.
Machen Sie es sich bewusst, dass diese neue Person in Ihrem Leben ein Mensch ist, was bedeutet, dass er oder sie nicht perfekt ist. Es werden Fehler gemacht, und Sie müssen bereit sein, dies zu akzeptieren und zu vergeben, anstatt schockiert zu sein, weil der eine alles andere als perfekt ist.
3. Setzen Sie quid pro quo (ein lateinischer Ausdruck für `dies für das`) in die Praxis um. Angenommen, Ihre Interaktion mit dieser Person ist wie beim Tennis- oder Volleyballspielen. Jedes Mal, wenn du einen Kontakt startest, wirfst du den Ball auf ihre Seite des Spielfelds. Dann müssen Sie warten, bis sie den Ball zurückgeben. Du wirfst keine Bälle mehr, nur um zu prüfen, ob er/sie noch am Spiel interessiert ist. Wenn Sie ein wenig bedürftig sind, werden Sie wahrscheinlich ein wenig nervös und ängstlich, während Sie warten. Wenn dies passiert, atme tief ein. Wenn Sie bereits jemanden kontaktiert haben (eine E-Mail oder SMS gesendet oder angerufen und eine Nachricht hinterlassen haben), müssen Sie dies nicht noch einmal tun. Wenn Sie den Drang verspüren, sich wieder mit Ihnen in Verbindung zu setzen, denken Sie daran, dass es hier nur wenige Möglichkeiten gibt:
Sie haben die Nachricht noch nicht erhalten.
Sie sind zu beschäftigt, um zu kommentieren. Wenn du dieser Person vertraust, gib ihr den Vorteil des Zweifels und gehe davon aus, dass sie es tut.
Sie haben im Moment kein Interesse.
4. Ersticke nicht. Egal wie nah du der anderen Person bist, die ganze Zeit mit ihr zu verbringen, wird ein bisschen überwältigend. Auch wenn die Person dich liebt, wird er oder sie nicht jeden Moment des Tages (oder der Nacht) mit dir verbringen wollen. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich auch nur für ein paar Minuten von der Person fernzuhalten, schaffen Sie mit ziemlicher Sicherheit eine Situation, die Ihnen schließlich in die Luft gehen wird. So schwierig es auch sein mag, zwing dich dazu, dem anderen ab und zu etwas Raum zu geben. Geh für ein paar Nächte weg, mache Aktivitäten, die "du" gerne machen würdest, und rufe eine Weile nicht an oder schreibe keine SMS. Deine Beziehung wird sich definitiv verbessern.
5. Anhaltspunkte erkennen, dass die andere Person kein Interesse mehr hat. Es passiert manchmal aus einer Vielzahl von Gründen, aber eines ist sicher – die Person, die dann mit noch mehr Aufmerksamkeit überschüttet wird, wird ihre Meinung mit Sicherheit nicht ändern. Darauf zu bestehen ist nicht die Antwort! Sich zurückzuziehen kann eine Möglichkeit sein, das Schiff zu verlassen, ohne dich konfrontieren zu wollen. Jede Art von Druck wird sie nicht dazu bringen, ihre Meinung zu ändern, und tief im Inneren weißt du das. Wenn jemand nicht den Anstand hat zu antworten, dann ist er deine Zeit nicht wert. Du hast etwas Besseres verdient.
Überlege, ob die Person wankelmütig ist. Manche Menschen sind einfach nicht gut darin, eine Freundschaft oder Beziehung aufrechtzuerhalten, und manchmal sind sie faul oder vergesslich. Häufiger jedoch, wenn jemand nicht antwortet, liegt das nicht daran, dass er vergessen hat, zurückzurufen, sondern weil er nicht möchte.
Es ist möglich, dass die andere Person einfach etwas Zeit braucht, um sich auf andere Dinge zu konzentrieren. Es muss nicht das Ende deiner Beziehung bedeuten.
EXPERTENTIPP
Jessica Engle, MFT, MA
Relationship CoachJessica Engle ist Beziehungscoach und Psychotherapeutin mit Sitz in der San Francisco Bay Area. 2009 gründete sie Bay Area Dating Coach, nachdem sie ihren Master in psychologischer Beratung gemacht hatte. Jessica ist auch lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin sowie Dramatherapeutin mit über 10 Jahren Erfahrung.
Jessica Engle, MFT, MA Beziehungscoach
Überlegen Sie, ob Sie mit der richtigen Person zusammen sind. Jessica Engle, Beziehungscoach und Psychotherapeutin: "Ich glaube nicht, dass es objektiv Bedürftige oder Anhängliche gibt". Es hängt wirklich von der Person ab, mit der du in einer Beziehung bist. Für eine Person sind deine Bedürfnisse vielleicht zu groß, aber eine andere kann es genießen, viel in deiner Nähe zu sein.`
6. Respektiere die Wünsche des anderen. Ignoriert oder abgelehnt zu werden kann sich wie Ablehnung anfühlen – na ja, es ist eine Ablehnung und es tut wirklich weh. Aber wenn sich einmal jemand entschieden hat, weiterzumachen, kannst du nichts mehr tun, um eine andere Entscheidung zu erzwingen. Gib dein Bestes, um dich selbst zu pushen und dem Drang zu widerstehen, aufdringlich zu werden. Das Festhalten an der anderen Person oder der Versuch, sie zu verletzen, führt nur dazu, dass sich die Person noch mehr distanziert.
7. Sehen Sie, ob Ihre eigenen Bedürfnisse wichtig sind. Wenn die Person, an die du ständig denkst, dich nicht unverblümt zur Seite drängt, sondern sich seltsam verhält und dich weiterführt, dann überlege gut, ob du diese Person wirklich in deinem Leben haben willst. Nur weil du etwas Zeit mit deinem Freund oder jemand anderem verbringen willst, der dir wichtig ist, macht dich das nicht "klebrig".Alle Beziehungen erfordern etwas Zeit und Mühe. Wenn diese Person dir das Gefühl gibt, dass du zu viel verlangst, du aber sicher bist, dass du nicht zu bedürftig bist, dann könnte es die andere Person sein, die ein Problem hat.
Entscheiden Sie, wie viel Zeit und Aufmerksamkeit Sie der Beziehung widmen möchten, und versuchen Sie herauszufinden, wie viel Sie im Gegenzug erwarten. Wenn deine Erwartungen vernünftig sind, du aber immer das Gefühl hast, dass dich jemand wie ein Stein fallen lässt oder du vernachlässigt wirst, dann ist es vielleicht an der Zeit, einen neuen Freund oder jemanden zu finden, der dir das Gefühl gibt, geschätzt zu werden und der sich um diese Person kümmert Sie.
Beziehungen sind nicht einfach zu pflegen - es scheint oft so, als ob eine Person immer das Beste aus der Anstrengung macht. Es ist normal, dass es Phasen gibt, in denen eine Person oft beschäftigt ist und die andere häufiger anruft oder schreibt. Wenn dies jedoch ein ständiges Muster in Ihrer Beziehung ist und Sie nicht erwarten, dass es sich ändert, beenden Sie die Beziehung, bevor Ihr Selbstwertgefühl leidet.
Methode 2 von 2: Ihr Selbstvertrauen stärken
1. Beschäftige dich mit anderen Dingen. Vielbeschäftigte haben einfach nicht genug Zeit, um bedürftig zu werden; Sie sind immer mit anderen Dingen beschäftigt und wissen Sie was?? Diese anderen Dinge machen die Menschen zu interessanten Freunden und romantischen Partnern. Wenn Sie nichts Besseres zu tun haben, als darauf zu warten, dass jemand anruft oder zurückschreibt, ist Ihnen wahrscheinlich ziemlich langweilig - und wenn Sie sich langweilen, sind Sie nervig (wie oft gesagt wird). Worauf wartest du?
Werde Freiwilliger. Geh zum Tanzkurs. laufen gehen. Lernen Sie, mit Ölfarbe zu malen. Einem Verein beitreten. Geh raus in die Welt und hab Spaß! Alle deine Sorgen werden verschwinden und wenn sich die Person wieder meldet, ist das eine schöne Überraschung, keine große Erleichterung!
2. Ruf auch andere an. Dein ganzes Leben auf nur eine Person zu konzentrieren ist nicht gut für deine psychische Gesundheit oder dein Selbstwertgefühl. Rufen Sie andere Leute in Ihrem Freundeskreis an, anstatt Ihre ganze Energie auf eine Person zu konzentrieren! Versammeln Sie ein paar Leute, um zusammen ins Kino oder zum Abendessen zu gehen, und machen Sie sich nicht die ganze Zeit Sorgen um "den anderen". Genieße all die anderen Persönlichkeiten, von denen dein Leben voll ist – du hast viel Platz für mehr als eine Freundschaft.
3. Weiß, dass es in Ordnung ist, allein zu sein. Viele Menschen bleiben allein und genießen ihr Leben im weitesten Sinne des Wortes. Sie haben Freiheit und Spaß und sind in vielen Fällen genauso glücklich wie Menschen in einer Beziehung. Die Wahrheit ist, in einer Beziehung zu sein ist ein Wunsch, kein Muss. Es wird zu einem Problem, wenn es zur Notwendigkeit wird und du anfängst zu glauben, dass du ohne eine Beziehung nicht überleben kannst.
Versuchen Sie diese Übung: Wenn Ihnen ein bedürftiger Gedanke in den Sinn kommt, wiederholen Sie ein Mantra für sich selbst. Sag "Ich bin stark" oder "Ich habe alles was ich brauche.„Wiederhole in deinem Kopf etwas, das dir hilft, dich wie ein ganzer Mensch zu fühlen, der niemanden zum Leben braucht..
Auch das Hören von Musik und Filmen über Freiheit und Stärke kann helfen.
4. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Die Chancen stehen gut, dass es dir wahrscheinlich ein wenig an Selbstwertgefühl mangelt, wenn du damit zu kämpfen hast, bedürftig zu sein . Du suchst vielleicht nach jemandem, der dir hilft, dich besser zu fühlen, aber Tatsache ist, dass du die einzige Person bist, die das wirklich kann. Du solltest dein eigenes Glück nicht auf jemand anderen aufbauen. Sicher, es ist in Ordnung, wenn dich jemand glücklich macht, aber wenn er deine einzige Quelle des Glücks ist, wirst du vielleicht wütend oder traurig, wenn er nicht da ist, und das kann für die andere Person sehr anstrengend sein! Es kann dazu führen, dass sie sich schuldig, verpflichtet und letztendlich nachtragend gegenüber dir fühlen.
Eine Möglichkeit, Bedürftigkeit loszuwerden, besteht darin, dir selbst zu beweisen, dass du niemanden brauchst, indem du Dinge selbst tust oder für eine gewisse Zeit Single bist, bis du genug Selbstvertrauen aufgebaut hast. Du kannst so tun, als würdest du einen besten Freund haben, aber du brauchst definitiv keinen.
Versuchen Sie nicht, nach einer neuen Beziehung zu suchen, bis Sie sicher sind, dass Sie nicht in die gleichen alten Muster zurückfallen.
5. Glauben lernen. Sobald Sie herausgefunden haben, was in Ihnen vorgeht, können Sie mit allen Problemen umgehen, die Sie möglicherweise in Bezug auf Beziehungen haben. Bedürftigkeit wird oft mit einem Mangel an Selbstvertrauen und manchmal mit Trennungsangst in Verbindung gebracht. Wenn Sie feststellen, dass Sie an den Gefühlen oder der Loyalität von jemandem zweifeln, fragen Sie sich, warum Sie ihm nicht vertrauen. Ist es, weil sie etwas Fragwürdiges getan haben?? Oder liegt es daran, dass dich jemand in deiner Vergangenheit verletzt hat und du jetzt denkst, dass diese neue Person dasselbe tun wird??
Wenn letzteres der Fall ist, denken Sie daran, dass es nicht wirklich fair ist, eine Person nach den Handlungen einer anderen Person zu beurteilen, oder??
Wenn dir diese Person wirklich am Herzen liegt und du dein Vertrauen verdient hast, dann gib es.
6. Genießen Sie die Vorteile der Unabhängigkeit. Fest stehen und nicht bedürftig erscheinen macht dich attraktiver. Es ist wie ein Trick: Je stabiler und unabhängiger man wirklich ist, desto attraktiver. Sobald du wirklich unabhängig geworden bist, wirst du es wissen. Du wirst definitiv du selbst genug sein, um mit Beziehungen umzugehen, ohne dir zu viele Gedanken darüber zu machen, was die andere Person denkt. Du wirst deine Zeit allein genauso schätzen wie die Zeit, die du mit der Person verbringst, die du liebst.
7. Verstehe, dass der menschliche Geist von Natur aus bedürftig ist. Unser Verstand ist ziemlich hyperaktiv, da er immer etwas tun oder erwerben möchte und wenn Sie nichts zu tun haben, fühlen Sie sich bedürftig, gelangweilt oder frustriert. Es ist daher eine pragmatische Praxis, diese Bedürftigkeit/Hyperaktivität in Aktivitäten zu lenken, die Ihnen Spaß machen, wie z. B. die Suche nach neuen Aktivitäten, das Folgen Ihrer Leidenschaften, Beziehungen usw. Menschen, die nicht bedürftig erscheinen, leben ihre geistige Aktivität einfach konstruktiv und/oder schöpferisch in anderen Lebensbereichen, oder sie haben ihren Wunsch oder Bedarf, durch eine andere Person befriedigt zu werden. Folglich erscheinen sie, wenn Sie sie treffen, nicht bedürftig und attraktiv.
Zum Beispiel scheinen Menschen mit guten Freunden nicht bedürftig zu sein, besonders wenn es darum geht, neue Freunde zu finden, weil sie diesen Aspekt des "Wollens" bereits befriedigt haben. Ein weiteres Beispiel ist, dass Menschen, denen ihre Arbeit Spaß macht, besonders bei der Arbeit als nicht bedürftig erscheinen, weil sie die Hyperaktivität ihres Geistes durch ihre Arbeit kanalisieren. Ebenso, wenn ein Mann in einer guten Beziehung ist, fühlt er sich vor anderen Mädchen nicht bedürftig, weil er dieses "Wunsch" bereits von jemand anderem bekommt. Dadurch wirkt er ziemlich nicht bedürftig und deshalb fühlen sich andere Menschen zu ihm hingezogen. Es ist eine Tatsache, dass Jungs, die bereits in einer Beziehung sind, für andere attraktiv sind.
Was ist die Ähnlichkeit in all den oben genannten?? Sie alle sind volatile externe Faktoren. Was bedeutet, dass Sie diesen "äußeren Faktor" entfernen müssen und der Geist wird zumindest in dieser Hinsicht wieder bedürftig werden. Zum Beispiel: Umzug in eine andere Stadt, weit weg von deinen Freunden, Jobverlust, Trennung von deinem Partner usw.
Das bedeutet nicht, dass du nach Aktivitäten suchen, mit Freunden ausgehen, in einer Beziehung sein musst usw. Dies sind eigentlich pragmatische Wege, um die Hyperaktivität/Bedürfnis des Geistes zu kanalisieren, und sie können Teil der Reise sein, wirklich nicht bedürftig zu werden, aber am Ende hat jede Person ihre eigene Reise.
Wahre Nichtnotwendigkeit entsteht, wenn Sie aufhören, nach äußerer Erfüllung zu suchen, weil Sie erkennen, dass Sie keiner der flüchtigen äußeren Faktoren befriedigen kann. Sie können weiterhin Ihren Leidenschaften nachgehen, mit Freunden, Beziehungen usw., nur weil es dir Spaß macht; aber du wirst darin keine Erfüllung suchen. Du wirst einfach und bescheiden, wie ein Ozean. Tao Te Ching sagte: "Alle Bäche fließen zum Meer, weil es niedriger ist, und Demut gibt ihm Kraft".
Wenn Sie sich unsicher fühlen, herzlichen Glückwunsch!
Tipps
Gib dem anderen etwas Platz. Respektiere seine oder ihre Grenzen.
Bleib eine Weile weg und geh selbst etwas unternehmen. Achte darauf, dass du beschäftigt bist.
Tue etwas, das dir Spaß macht und dich glücklich macht. Vermeide zu viel Zeit allein. Raus aus dem Haus, mit Freunden ausgehen. Je mehr Interessen und Hobbys Sie haben, desto attraktiver werden Sie!
Zu bedürftig zu sein führt nur zur Ablehnung. Und das wird schließlich dein Selbstwertgefühl senken und zu tiefer Einsamkeit führen
Wenn du die Person liebst, mit der du zusammen bist, zeig es, aber mach es nicht zu schwer und dränge dich nicht, weil er oder sie dich vielleicht wegstoßen könnte.
schätze Dich ein!
Stellen Sie sicher, dass Sie sich im Alleinsein absolut wohl fühlen. Dann wirst du deine eigene Zeit viel kostbarer finden und die Beziehung objektiver sehen können.
In Not zu sein ist eine Verschwendung wertvoller Zeit im Leben. Lerne Selbstbeherrschung. Du kannst es schaffen.
Merkst du, dass manche Leute einfach nicht nett sind. Du bist es nicht, sondern sie selbst sind die Ursache. Neue Freunde finden.
Die Liebe deines Lebens wird hier sein, bevor du dich versiehst. Sei geduldig und bleib positiv.
Warnungen
Bedürftig zu sein ist ein Teufelskreis. Du verlangst Aufmerksamkeit, die Person fühlt sich unwohl und stößt dich weg, du fühlst dich schlechter und beim nächsten Mal noch bedürftiger. Lerne es zu erkennen und versuche es zu ändern.
Wenn du nicht geduldig sein kannst, fängst du an über Dinge nachzudenken, die nicht wahr sind. Bleib ruhig und versuche, dich auf das zu konzentrieren, was du liebst.
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