Auf dich aufpassen: 15 Schritte (mit Bildern)

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Gut auf sich aufzupassen kann manchmal wie ein Vollzeitjob erscheinen. Aber wenn Sie diesen Job vernachlässigen, kann dies Ihr Selbstbewusstsein, Ihre Beziehungen und Ihre Lebensfreude ernsthaft beeinträchtigen. Es ist wichtig, gut auf sich selbst aufzupassen, da es dir ein glücklicheres und gesünderes Leben ermöglicht und dir hilft, mehr Teil der Gemeinschaft zu werden, in der du lebst.

Schritte

Teil 1 von 4: Sorgen Sie für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden

1. Behalte ein gutes Lebensgefühl bei. Gut auf sich aufzupassen heißt auch, es innerlich zu tun. Wenn Sie sich ständig negativ fühlen, ziehen Sie in Betracht, Hilfe zu suchen, damit Sie diese Einstellung ändern können, sei es durch Therapie oder Selbsthilfebücher oder indem Sie mit Menschen abhängen, die eine positivere Lebenseinstellung haben (letzteres ist immer wichtig).

2. Bestimmend sein. Stehen Sie für sich selbst ein, indem Sie taktvoll und nicht aggressiv sein. Ein bisschen Diplomatie kann dich ohne allzu viele Schwünge durchs Leben bringen.

3. Entwickle dich. Schule und Hochschulbildung sind wichtig, aber auch lebenslanges Lernen ist wichtig. Versuchen Sie, sich weiterzuentwickeln, indem Sie lesen, sehen, wie andere leben, Dinge auf Ihre Weise tun und offen für Ratschläge von anderen sind. Seien Sie bereit, neue Dinge zu lernen, egal wie alt Sie sind.

4. Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sich weiterhin depressiv fühlen oder nicht in der Lage sind, klar zu denken. Psychische Störungen und Krankheiten sind weit verbreitet und für die meisten Beschwerden gibt es gute Behandlungsmöglichkeiten. Leiden Sie nicht im Schweigen – wenn Sie kommunizieren, was vor sich geht, und Hilfe suchen, können Sie Wege finden, Ihr Leben angenehmer zu gestalten, und Sie werden im Alltag weniger den Verstand verlieren. Depressionen, Angststörungen, Persönlichkeitsstörungen usw. können alle gut behandelt werden, also tun Sie sich selbst einen Gefallen und holen Sie sich die richtige Hilfe, die Sie verdienen.

Legasthenie, Dyskalkulie und andere Störungen der kognitiven Informationsverarbeitung sind sehr häufig, können aber viele Probleme verursachen, bis eine Diagnose gestellt wird. Suchen Sie Hilfe von einem Fachmann.

Unterschätze nicht die Macht des Redens. Mit Menschen zu sprechen, denen du vertrauen kannst, kann einen großen Unterschied in deiner Einstellung zu dir selbst und deinem Platz in der Welt machen.

Teil 2 von 4: Für Ihr leibliches Wohl sorgen

Bildtitel Holen Sie sich genug Schritt 7

1. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Schlafentzug lässt Sie schneller altern und Ihre geistigen Fähigkeiten verschlechtern sich. Durch das Schlafen haben Sie wieder Energie, Ihr Körper erholt sich und Ihre Konzentration ist besser. Ausreichend Schlaf hilft dir auch, dein Gewicht zu halten.

2.Esse gesundes Esenn wie Obst und Gemüse. Wie sagt man so schön, du bist was du isst. Wer viel Junkfood isst, fühlt sich innerlich nicht wohl. Wenn Sie sich nicht sicher sind, woraus eine gesunde Ernährung besteht, fragen Sie einen Ernährungsberater um Rat. Holen Sie sich die wichtigen Nährstoffe, einschließlich ausreichend Kalzium.

3. Machen Sie viel Bewegung. Ob ein täglicher Spaziergang in der Nachbarschaft mit dem Hund oder ein Workout im Fitnessstudio, jeden Tag viel Bewegung. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, steigen Sie ein paar Stationen früher aus dem Bus und gehen Sie den Rest der Arbeit zu Fuß oder gehen Sie zum Mittagessen auf der Arbeit. Was auch immer Sie bevorzugen, finden Sie einfach Wege, um die richtige Übung zu machen und Muskeltonus und -fit zu erhalten.

Planen Sie jeden Tag eine Zeit ein, in der Sie etwas Gesundes wie Cardio (Gehen, Kickboxen) oder Yoga machen, und sogar Gewichte zu heben hilft, Ihre Muskeln gesund und stark zu halten.

Teil3 von 4: Ein soziales Netzwerk aufbauen

1. Sei nett zu anderen. Sei nett zu Menschen, die anders sind als du. Es kann manchmal konfrontierend sein, wenn Sie mit jemand anderem nicht einverstanden sind oder nichts mit jemandem gemeinsam haben, sondern es einfach als eine Möglichkeit sehen, eine offene Lebenseinstellung zu haben. Auch wenn Sie mit diesen Menschen vielleicht nicht die besten Freunde sein möchten, können Sie viele Kontakte knüpfen und ein gutes Netzwerk aufbauen, das sich aus Menschen aus allen Gesellschaftsschichten zusammensetzt, und das wird sich sicherlich positiv auf Ihr Leben auswirken, nein egal wie dann.

Wisse, dass jeder irgendwann in seinem Leben Probleme hat. Ein bisschen Freundlichkeit kann einen großen positiven Effekt auf jemanden haben und dir das Gefühl geben, zu einer besseren Welt beizutragen. Stellen Sie sicher, dass Sie aktiv zur Welt beitragen, damit die Welt wirklich besser wird.
Wisse, dass lästiges Verhalten anderer oft auf den Schmerz zurückzuführen ist, den die Menschen mit sich tragen. Auch wenn jemand absichtlich gemein zu dir ist oder dich auffordert zu gehen, sei trotzdem nett. So wirst du nicht nur viele Freunde finden, sondern auch deine Würde behalten.

2. Sehen Sie, was die Dinge sind, die Sie in Ihrer Freizeit gerne tun. Finden Sie eine Gruppe von Personen, mit denen Sie diese Interessen teilen und Zeit mit ihnen verbringen können. Nehmen Sie sich die Zeit, sie besser kennenzulernen, d. h. gemeinsam Kaffee trinken, sie zum Abendessen nach Hause einladen usw. Versuche dich mit diesen Leuten anzufreunden und verbringe noch mehr Zeit miteinander.

Du kannst nicht mit jedem befreundet sein. Du klickst einfach nicht bei allen und das ist normal. Lass einfach die Leute, mit denen du nicht klarkommst, und hänge mit den Leuten ab, mit denen du dich gut verstehst.

3. Geben Sie etwas zurück an Menschen, die etwas für Sie getan haben. Wenn Menschen dir bei etwas helfen, ihr Versprechen halten und die Extrameile gehen, um etwas für dich zu tun, erkenne diese Freundlichkeit und Großzügigkeit an. Danke ihnen und biete an, für sie da zu sein. Wenn es ihnen irgendwann einmal nicht gut geht, kannst du für sie da sein.

Teil 4 von 4: Pass auf dich auf

1. Stellen Sie sicher, dass Sie sauber und frisch sind. Wasche deinen Körper und deine Haare regelmäßig.

2. Kümmere dich um deinen Körper. Kämmen Sie Ihre Haare jeden Tag und putzen Sie Ihre Zähne täglich. Stellen Sie sicher, dass sich kein Schmutz unter Ihren Nägeln befindet und dass sie richtig geschnitten oder gefeilt sind.

3. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Haut ausreichend Feuchtigkeit bekommt. Schmieren Sie Ihre Beine, Füße, Arme und Hände regelmäßig, besonders wenn es trocken und/oder warm ist. Sie müssen nicht unbedingt viel Geld dafür ausgeben; man kann auch zu Hause gute Lotionen herstellen oder für wenig Geld im Laden kaufen.

4. Trage Kleidung, in der du dich gut fühlst. Finde Outfits, in denen du dich gut fühlst und trage sie ab sofort. Wenn Sie an einem Ort leben, an dem es verschiedene Jahreszeiten gibt, wählen Sie verschiedene Outfits für die verschiedenen Jahreszeiten aus. Ein Kleiderschrank mit weniger Kleidung, aber von höherer Qualität kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und besser auszusehen. Außerdem sparst du Zeit, weil du dir bei der Wahl deines täglichen Outfits nicht allzu viele Gedanken machen musst.

5. Trink viel Wasse r. Das spendet deiner Haut und deinem Körper ausreichend Feuchtigkeit. Es hilft dir auch, Giftstoffe aus deinem Körper zu entfernen und es ist gut für deine Konzentration. Trinken Sie genug, damit Ihr Urin sehr hellgelb ist.

Tipps

Bring dein Leben in Ordnung. Dies spielt eine große Rolle für ein erfolgreiches Leben. Es bedeutet, dass Ihre Umgebung nicht überladen ist, also aufräumen und gut reinigen. Und mache dein Bett jeden Tag; Es ist ein kleiner Aufwand, aber es macht einen großen Unterschied!
Versuche so viel wie möglich du selbst zu sein. Menschen sind oft glücklicher, wenn sie einem Ideal oder den Erwartungen anderer nicht gerecht werden müssen.
Hobbys sind gut für deine Seele, für dein Herz und deinen Verstand. Habe ein paar und übe sie regelmäßig.
Treiben Sie regelmäßig Sport. Es gibt dir viel Selbstvertrauen, verbessert deine Stimmung und verbessert dein Gedächtnis.
Das Aufräumen Ihres Hauses hilft Ihnen auch, sich entspannt zu fühlen, da Sie sich in einem sauberen, frischen und aufgeräumten Raum befinden.

Warnungen

Wenn Sie viele Lebensmittel mit vielen Kalorien zu sich nehmen, werden Sie sich in diesem Moment wohl fühlen, aber Sie werden zunehmen. Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren, und achten Sie besonders auf die Zeiten, in denen Sie zu fetten und süßen Dingen greifen möchten, z. B. wenn Sie müde oder gestresst sind oder Geldsorgen haben. Versuchen Sie, das kalorienreiche Essen durch etwas zu ersetzen, z. B. ein Hobby, eine Karotte essen oder mit dem Hund spazieren gehen.
Bitte nimm keinen Alkohol, keine Zigaretten oder Drogen. Trinken Sie in Maßen und bleiben Sie bei Entscheidungen immer bewusst. Denken Sie sorgfältig über die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen nach, wenn Sie in Erwägung ziehen, Drogen, Zigaretten oder Alkohol zu nehmen.