Sich um deine Augen kümmern: 10 Schritte (mit Bildern)

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Ernährung und richtige Pflege sind zwei wichtige Faktoren, um Ihre Augen gesund zu halten. Augengymnastik kann Ihr Sehvermögen verbessern. Deine Augen sind die Fenster zur Außenwelt. Es ist wichtig, gut darauf aufzupassen.

Schritte

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1. Essen Sie viel Obst und Gemüse! Karotten, die reich an Beta-Carotin sind, sind besonders gut für die Erhaltung gesunder Augen. Denn Beta-Carotin ist ein Antioxidans, das das Risiko einer Makuladegeneration reduziert.

Brokkoli, Paprika und Rosenkohl sind auch sehr gut für die Augen, denn sie enthalten viel Vitamin C. Okay, vielleicht magst du sie nicht alle gleich, aber wenn du sie in eine Dip-Sauce aus beispielsweise Humus tauchst, ist es viel besser, sie unten zu halten.
Wildlachs und Sardinen sind auch gesund, wenn es um Ihre Augen geht. Das liegt daran, dass sie Omega-3-Fette enthalten, die sehr gesunde Fette sind. Diese Omega-3-Fette schützen die kleinen Blutgefäße in Ihren Augen.
Süßkartoffel und Spinat runden die gesunde Ernährung vor deinen Augen ab. Beide enthalten Beta-Carotin und Spinat steckt voller Vitamin C, Lutein und Zeaxanthin. Machen Sie mit etwas Olivenöl köstliche Süßkartoffel-Pommes und verwandeln Sie den Spinat in eine köstliche Beilage oder einen leckeren Dip.

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2. Halten Sie Ihre Kontaktlinsen nicht länger als 19 Stunden ein. Dies kann Ihr Sehvermögen dauerhaft schädigen und auch sehr schmerzhaft sein. Trage deine Brille nicht zu lange.

Schlafen Sie niemals mit Ihren Kontaktlinsen, es sei denn, es handelt sich um Wochen- oder Monatslinsen.Ihre Augen brauchen Sauerstoff und die Linsen blockieren die Sauerstoffversorgung Ihrer Augen, insbesondere wenn Sie schlafen.

Schwimmen Sie nicht mit Ihren Kontaktlinsen in. Ihre Linsen können herausfallen, wenn Sie Ihren Kopf unter Wasser halten. Wenn Sie eine Schutzbrille tragen, ist dies möglich.

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3. Bei Allergien nicht zu viele Augentropfen verwenden. Es mag es erleichtern, aber es kann es auf lange Sicht sogar noch schlimmer machen.

Lesen Sie die Packungsbeilage der Augentropfen sorgfältig durch; einige Tropfen sollten Sie nicht verwenden, wenn Sie Kontaktlinsen tragen.

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4. Gib Gurke auf deine Augen. Legen Sie vor dem Schlafengehen 10 Minuten lang kalte Gurkenscheiben auf Ihre Augen, um zu verhindern, dass Ihre Augen beim Schlafen anschwellen.

Gurke enthält Ascorbinsäure und Kaffeesäure, die beide verhindern, dass Sie Wasser zurückhalten. Das erklärt, warum Gurken auf der ganzen Welt zur Behandlung von Entzündungen und Ekzemen verwendet werden.

Grüner Tee kann auch helfen, geschwollene Augen zu reduzieren. Weichen Sie den Teebeutel in kaltem Wasser ein und legen Sie ihn 15 bis 20 Minuten lang auf Ihre Augen. Das Tannin im Tee reduziert Schwellungen.

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5. Trage eine gute Sonnenbrille. Holen Sie sich polarisierte Gläser, nicht nur dunkle. Die Brille, die die Welt nur verdunkelt, lässt deine Pupillen weiten, aber blockiert UV-Strahlen nicht genug.

Eine zu lange UV-Strahlung kann Ihr Sehvermögen schädigen. Wenn Sie Ihre Augen schon in jungen Jahren schützen, können Sie später im Leben Schäden an Ihrem Sehvermögen vermeiden. UV-Exposition wurde mit Katarakt, Makuladegeneration, Pingueculae und Pterygien in Verbindung gebracht. Alle schädlichen Krankheiten der Augen.

Da sich Augenschäden durch UV-Strahlen ein Leben lang aufbauen, ist es wichtig, Kinder bereits vor den schädlichen Strahlen zu schützen. Lassen Sie Ihre Kinder einen Hut und eine gute Sonnenbrille tragen, wenn sie in der Sonne sind.

Auch im Schatten eine Sonnenbrille tragen. Auch wenn im Schatten weniger UV-Strahlung vorhanden ist, müssen Ihre Augen dennoch einiges aushalten von Strahlen, die von Gebäuden und anderen Dingen reflektiert werden.

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6. Starre nicht zu lange auf deinen Computermonitor (da wir gerade beim Thema sind, vielleicht ist es eine gute Idee deine Augenjetzt gib mir eine Pause, denn du bist gerade nicht etwas alle Wichtiges tun).

Während das Betrachten eines Computerbildschirms wissenschaftlich noch nicht erwiesen ist, dass es die Augen dauerhaft schädigt, kann es die Augen überlasten und austrocknen. Durch die Strahlung Ihres Monitors ermüden die Augenmuskeln, weil es entweder zu hell oder zu dunkel ist.

Menschen blinzeln weniger, wenn sie auf einen Monitor schauen, wodurch die Augen austrocknen. Versuchen Sie, alle 30 Sekunden bewusst zu blinzeln, wenn Sie vor Ihrem Computer sitzen, um Austrocknung zu vermeiden.

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7. Tragen Sie eine Schutzbrille, wenn Sie müssen. Tragen Sie unbedingt eine Brille, wenn Sie mit Chemikalien oder fliegenden Partikeln arbeiten.

Sorgen Sie dafür, dass keine Gefahrstoffe in Ihre Augen gelangen können.

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8. Mach Augengymnastik und entspanne deine Augen genug.

Schauen Sie zuerst auf etwas in Ihrer Nähe, dann auf etwas Fernes. Wiederhole dies mehrmals.

Setzen Sie sich mit den Ellbogen auf die Oberschenkel, schließen Sie die Augen und legen Sie die Augen in die Handflächen. Halte deine Hände 10 Sekunden lang vor deinen Augen. Öffne deine Augen und wiederhole es wenn nötig.

Streck deinen Arm aus und lege deine Daumen hoch. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Daumen und bringen Sie Ihre Hand näher an Ihren Körper, bis sich Ihr Daumen etwa 10 Zentimeter vor Ihrem Gesicht befindet. Streck deinen Arm langsam wieder aus und konzentriere dich die ganze Zeit auf deinen Daumen.

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9. Nicht in der Dämmerung lesen. Damit kannst du deine Augen überlasten, auch wenn du sie nicht schädigst. Wenn deine Augen müde werden, hör auf zu lesen.

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10. Schauen Sie nicht direkt in helles Licht. Schauen Sie niemals direkt in die Sonne, Sie können Ihre Augen schädigen.

Tipps

Iss genug Vitamin A. Zu viel Vitamin A kann jedoch auch rote Augen verursachen.
Waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie Ihre Kontaktlinsen einsetzen.
Geh jedes Jahr zum Optiker. Er kann sehen, ob sich deine Augen verschlechtert haben. Er/sie kann auch überprüfen, ob Ihre Augen nicht zu trocken sind oder ob Sie andere Auffälligkeiten in Ihren Augen haben.
Sehen Sie, ob eine Augenlaseroperation das Richtige für Sie ist, anstatt eine Brille oder Kontaktlinsen. Bei manchen Menschen ist dies jedoch nicht möglich, fragen Sie daher zuerst Ihren Arzt.