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Vitamin C sorgt dafür, dass Kollagen sich selbst reparieren kann. Kollagen verhindert, dass Ihre Brüste einsinken und gibt ihnen Form, sodass Sie Ihre Brüste heben können, indem Sie dem Kollagen erlauben, sich zu reparieren und zu stärken. Vitamin B6 hilft Ihrem Körper, mehr rote Blutkörperchen zu bilden. Die Erhöhung der Anzahl der roten Blutkörperchen verbessert die Durchblutung Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Brüste. Vitamin E ist wichtig, um Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Es kann dabei helfen, Fettablagerungen im ganzen Körper zu regulieren, auch in den Brüsten. 
Ölhaltige Nüsse und Samen wie Fenchel, Walnüsse, Cashewkerne und Sesam. Sojaprodukte wie Tofu, Sojamilch und Sojanüsse. Vollkornprodukte wie brauner Reis, Quinoa, Hafer und Gerste. Hülsenfrüchte als Bohnen. Bestimmte Gemüse wie Rüben, Kohlblätter, Karotten und Gurken. Bestimmte Früchte wie Himbeeren, Äpfel und Granatäpfel. Einige Getränke wie Kaffee, Rot- und Weißwein sowie schwarzer und grüner Tee. 
Kommen Sie an, wenn Ihr Build dünn ist. Da deine Brüste zu einem großen Teil aus Fettgewebe bestehen, kannst du deine Brüste vergrößern, indem du mehr isst und so mehr Fettreserven aufbaust. Wisse, dass du bei einer Gewichtszunahme am ganzen Körper an Gewicht zunimmst und nicht nur deine Brüste größer werden. Abnehmen, wenn Sie stärker gebaut sind. Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen, werden Ihre Brüste wahrscheinlich kleiner, aber eine kleinere Taille betont Ihre Brüste und lässt sie im Vergleich zu Ihrer Taille größer aussehen. 
Der Liegestütz ist eine klassische Übung, um die Brustmuskulatur zu trainieren und auch den Rest des Körpers zu stärken. Mache Brettübungen. Legen Sie sich auf den Bauch und drücken Sie sich mit den Unterarmen hoch. Halte diese Position so lange wie möglich und versuche deinen Körper jedes Mal länger nach oben zu drücken, wenn du diese Übung machst. Diese Übung sorgt für eine stärkere Brustmuskulatur und trainiert zudem deinen gesamten Körper. Dips mit zwei Stühlen machen. Stellen Sie die Stühle einander gegenüber auf den Teppich, damit sie nicht verrutschen. Gehen Sie zwischen den Sitzen auf die Knie, mit den Handflächen auf beiden Sitzen. Stütze dich nur mit deinen Armen. Zieh deine Beine ein und senke dich ab. Dann drück dich wieder hoch in die Ausgangsposition. Wiederhole die Übung und mache sie öfter, wenn du stärker wirst. 
Verwenden Sie einen großen Make-up-Pinsel und tragen Sie das Make-up entlang der inneren Ränder Ihrer Brüste auf, um eine Kontur und die Illusion von Schatten zu erzeugen. Wische das Make-up etwas ab, damit es natürlicher aussieht. Gehen Sie drei Schritte zurück und schauen Sie in den Spiegel, ob Ihre Brüste echt aussehen und nicht, ob Sie sie auf Ihren Körper gemalt haben. Mit einem Pinsel transparenten Puder über die Kontur streichen, damit das Make-up an Ort und Stelle bleibt und weniger glänzt.
Vergrößere deine brüste natürlich
Eine Brustvergrößerung ist eine beliebte Option, um größere Brüste zu bekommen, aber für viele Frauen ist dies nicht machbar. Es ist vielleicht nicht möglich, Ihre Brüste sehr zu vergrößern, aber es gibt viele natürliche Möglichkeiten, Ihre Brüste zu betonen und größer erscheinen zu lassen. Die richtige Ernährung und Bewegung können helfen, Ihre Brüste zu vergrößern, während die richtige Kleidung Ihre Brüste betonen kann.
Schritte
Methode 1 von 3: Gesund werden
1. Erfahre zuerst mehr über deine Brüste. Brüste bestehen aus einem speziellen milchproduzierenden Gewebe, das aus Lappen oder Lobi und dem sie umgebenden Fettgewebe besteht. Blutgefäße sorgen für die Durchblutung der Brüste. Bindegewebe aus einem Protein namens Kollagen hilft, Ihre Brüste oben zu halten.
2. Sorgen Sie für eine Ernährung mit den richtigen Nährstoffen. Dies kann keine drastischen Veränderungen bewirken, da Vitamine mit gesunden Brüsten und nicht speziell mit Brustwachstum in Verbindung gebracht werden. Mit den richtigen Vitaminen können Sie jedoch sicherstellen, dass Sie Ihre Brüste in ihrer aktuellen Größe optimal unterstützen und pflegen.
3. Versuchen Sie, Nahrungsmittel zu essen, die Phytoöstrogene enthalten. Studien haben gezeigt, dass Frauen mit einem niedrigen Östrogenspiegel (dem weiblichen Hormon) im Verhältnis zur Menge an Testosteron (dem männlichen Hormon) in ihrem Körper dazu neigen, kleinere Brüste zu haben. Wissenschaftler sind sich nicht einig, ob Nahrungsmittel, die Phytoöstrogene enthalten, eine große Wirkung haben, aber viele Frauen behaupten, dass ihre Brüste gewachsen sind, nachdem sie diese Nahrungsmittel in ihre Ernährung aufgenommen haben. Einige Lebensmittel, die Phytoöstrogene enthalten, sind:
4. achte auf dein Gewicht. Ein paar Pfunde zuzunehmen oder zu verlieren kann einen großen Unterschied machen, abhängig von Ihrem Körperbau. Wenn Sie zunehmen, speichert Ihr Körper mehr Fett in Ihren Brüsten und wenn Sie abnehmen, können Sie eine schlankere Taille bekommen, wodurch Ihre Brüste größer aussehen.
Methode 2 von 3: Machen Sie Brustübungen
1. Mache Übungen, um deine großen Brustmuskeln zu trainieren. Da sich Ihre großen Brustmuskeln direkt unter Ihren Brüsten befinden, werden Ihre Brüste größer, wenn Ihre Muskeln noch etwas größer werden.
2. Machen Sie dreimal pro Woche einfache Übungen zu Hause und verwenden Sie nur Ihr Körpergewicht.
3. Ziehen Sie in Erwägung, einen Personal Trainer einzustellen. Mit einem flexiblen Trainingsplan kannst du schon in wenigen Einheiten einige Übungen lernen, die du dann selbst weiter machen kannst.
4. Habe eine gute Haltung. Je besser deine Haltung, desto mehr wird deine Brust nach oben und außen gedrückt. Arbeite daran, deine Rückenmuskulatur zu stärken, damit die richtige Haltung auch für dich angenehm ist. Korrigieren Sie sich immer, wenn Sie bemerken, dass Sie zusammenbrechen.
Methode 3 von 3: Die richtige Kleidung tragen
1. Trage einen BH in der richtigen Größe. Wenn Sie einen zu kleinen oder zu großen BH tragen, können Ihre Brüste kleiner aussehen. Gehen Sie einkaufen und bitten Sie einen Dessousladen, Ihre BH-Größe aufzuzeichnen, damit Sie wissen, wie Ihre wahre BH-Größe ist.
2. Kaufen Sie hochwertige BHs. Hochwertige BHs halten nicht nur länger, sondern passen auch besser und lassen deine Brüste größer aussehen.
3. Tragen Sie einen Push-up-BH. Diese BHs drücken deine Brüste nach oben und außen, damit sie größer aussehen. Probieren Sie verschiedene Arten von Push-up-BHs aus, um zu sehen, wie sie funktionieren und wie bequem sie sind.
4. Eng anliegende Kleidung tragen. Engere Kleidung zeigt die Form Ihrer Brüste deutlicher, während lockerere oder lockerere Hemden und Kleider Ihre Brüste tarnen und sie unförmig aussehen lassen. Achten Sie jedoch darauf, keine zu enge Kleidung zu tragen. Sehr enge Shirts komprimieren deine Brüste und lassen sie kleiner erscheinen.
5. Setzen Sie Silikonfüllung in Ihren BH ein oder füllen Sie Ihren BH. Kaufen Sie Silikonpolster, um Ihren BH zu polstern, oder verwenden Sie Schaumstoff oder andere Dinge, die Sie im Haus finden können, wenn Sie nicht viel Geld zum Ausgeben haben.
6. Verwenden Sie Bronzer oder Make-up, das eine Nuance dunkler als Ihr Hautton ist, um Ihre Brüste hervorzuheben, wenn Ihr BH und Ihre Kleidung nicht gut genug funktionieren.
Tipps
- Es kann eine Weile dauern, bis Sie Ergebnisse sehen, nachdem Sie Ihre Ernährung angepasst und mit dem Training begonnen haben. Also nicht frustrieren, wenn du am nächsten Tag keine Veränderungen siehst.
- Versuche nicht zu unsicher zu sein. Viele Mädchen streben nach größeren Brüsten, aber es ist nicht gesund, sich darüber zu viele Sorgen zu machen. Tue, was du natürlich kannst, aber vergiss nicht, dass du neben der Größe deiner Brüste noch viele gute Eigenschaften hast.
Warnungen
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihren BH polstern oder Polster verwenden. Die Polsterung kann sich verschieben oder aus Ihrem BH herausfallen, was sehr peinlich sein kann. Kontrollieren Sie regelmäßig die Füllung.
- Wenn Sie mehr essen, um mehr Fett an Ihren Brüsten zu bekommen, sollten Sie wissen, dass auch andere Teile Ihres Körpers fetter werden. Übertreib es nicht und gewinne nicht zu viel.
- Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie Sport treiben oder trainieren. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie einen neuen Trainingsplan beginnen. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, sicher zu bleiben und Verletzungen zu vermeiden.
- Nicht mit BH schlafen. Ihre Brüste können sich nicht entwickeln und wachsen, wenn Sie sie fest und fest in etwas packen.
- Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Vorsicht ein. Manche Nahrungsergänzungsmittel mögen für manche Frauen gut funktionieren, andere sind jedoch viel zu teuer und werden nur verkauft, um dir dein Geld abzuzocken. Denken Sie daran, wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es das normalerweise.
"Vergrößere deine brüste natürlich"
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