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Im Allgemeinen werden kleine, feste, zarte Klumpen (genannt „Brustknospen“) unter einer oder beiden Brustwarzen erscheinen, wenn sich Ihre Brüste zu entwickeln beginnen. In den nächsten zwei Jahren werden Sie feststellen, dass Ihre Brüste größer und weniger fest werden. Wenn du dich mit deinen Brüsten unwohl fühlst oder sie dir weh tun, kannst du versuchen, einen Trainings-BH zu tragen, um zu sehen, ob das hilft. Beachten Sie jedoch, dass Ihre Brüste kurz vor Ihrer Periode oft wund oder empfindlich sein können. 
Deine Klitoris wird größer. Die Klitoris ist ein zarter Gewebeklumpen direkt über dem Eingang der Vagina, etwa erbsengroß. Auch im Schambereich zwischen den Beinen beginnen Haare zu wachsen. Dieses Haar ist steifer und lockiger als das Haar auf Ihrem Kopf und könnte auch dunkler sein. Dieses Haar wird Schamhaar genannt. Sie werden auch sehen, dass Haare an den großen Schamlippen (auch äußere Schamlippen genannt) erscheinen – dies sind die beiden größeren Hautfalten, die die Vagina umgeben. Die kleineren Hautfalten werden die kleinen (oder inneren) Schamlippen genannt. Obwohl manche Frauen auch an den kleinen Schamlippen Haare wachsen lassen können, ist dies nicht bei allen der Fall. 
Im Allgemeinen werden Sie Ihre Periode zwischen Ihrem zehnten und sechzehnten Lebensjahr haben, aber sie kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Es gibt zum Beispiel Mädchen, die ihre Periode bereits mit acht Jahren bekommen, und manche Mädchen bekommen ihre erste Periode erst nach dem sechzehnten Lebensjahr. Wenn Sie sich Sorgen machen, weil Sie Ihre Periode noch nicht oder sehr früh hatten, suchen Sie einen Arzt auf. Sie werden Ihre erste Periode normalerweise kurz nach der Entwicklung der Brüste haben (obwohl dies von Person zu Person sehr unterschiedlich sein kann). Da sich Ihr Körper an all diese neuen Aspekte des Lebens gewöhnen muss, kann es eine Weile dauern, bis Ihr Menstruationszyklus ein regelmäßiges Muster annimmt. Zu den Symptomen der Periode gehören: Schmerzen in den Oberschenkeln und (unteren) Rücken, Blähungen, Übelkeit, Durchfall, Müdigkeit und empfindlicher Busen. Sie können auch kurz vor Beginn Ihrer Periode einen Ausfluss in Ihrer Unterwäsche bemerken (dieser ist normalerweise klar oder weißlich). Um die Krämpfe und Schmerzen zu lindern, können Sie rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen. Es gibt verschiedene Arten von Produkten, mit denen Sie die Blutung kontrollieren können. Wenn Sie Tampons verwenden möchten, achten Sie darauf, Tampons zu verwenden, die speziell für Teenager und junge Mädchen entwickelt wurden, da sie einfacher zu verwenden sind. Sie können auch Damenbinden tragen, besonders nachts, wenn die Blutung stärker ist. Du kannst es auch mit einer Menstruationstasse versuchen. Diese sind auf Dauer viel günstiger und im Gegensatz zu Tampons und Damenbinden wiederverwendbar. Du musst dir keine Sorgen machen, wenn du deine Periode in der Schule bekommst. Normalerweise gibt es vor Ihrer Periode Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Sie Ihre Periode bekommen. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Periode bekommen, nehmen Sie Slipeinlagen, Damenbinden, Tampons und zusätzliche Unterwäsche in Ihre Tasche. 
Manchmal können Bakterien einen blockierten Haarfollikel infizieren, da die Hormone den Säuregehalt der Haut beeinflussen können. Diese Infektion kann einen Fleck oder Pickel verursachen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Haut sauber halten, um die Ansammlung von Talg zu vermeiden. Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich mit einem milden Gesichtsreiniger. Schrubbe dein Gesicht nicht zu stark, da dies die Haut nur reizt. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme, wenn Ihre Haut trocken ist (wählen Sie eine nicht komedogene Feuchtigkeitscreme, da sie keine Pickel und Mitesser verursacht). Sie können nicht alle Pickel verhindern, indem Sie Ihr Gesicht sauber halten. Es ist daher ratsam, eine Creme oder Lotion zu kaufen, die speziell zur Vorbeugung oder Behandlung von Akne entwickelt wurde. Solche Produkte sind frei erhältlich und in Drogerien und Apotheken erhältlich. Wählen Sie eine Creme, die für Ihren Hauttyp entwickelt wurde (fettig, trocken, empfindlich usw.).). Wenn Sie an Akne leiden, können Sie zum Arzt gehen. Es kann bis zu drei Monate dauern, bis sich die vom Arzt verordneten Behandlungen auszahlen, also stellen Sie sicher, dass Sie so lange einnehmen, wie Sie es verschrieben haben, bis Sie eine Besserung feststellen. 
Es sind die apokrinen Schweißdrüsen, die Körpergeruch verursachen, also halte diese Bereiche (Achseln, Brüste und Genitalien) sauber, indem du sie mit Seife wäschst. So verhindern Sie die Ansammlung von Bakterien. Wechseln und waschen Sie Ihre Kleidung regelmäßig. Dies gilt insbesondere für Kleidung, die mit den apokrinen Schweißdrüsen in Kontakt kommt, wie zum Beispiel BHs, Oberteile und Unterwäsche. Verwenden Sie jeden Tag ein Antitranspirant oder Deodorant, um Körpergeruch zu überdecken oder zu begrenzen. Antitranspirant reduziert die Schweißproduktion. Deodorant verwendet Parfüm, um Körpergeruch zu überdecken. Sie können auch Körpergeruch eindämmen, indem Sie Ihre Achseln rasieren. Achselhaare fangen Schweiß und Gerüche ein, wodurch sich Bakterien vermehren und zu noch mehr Körpergeruch führen können. 
Ihre Hormone gehen zu Ihren Eierstöcken (die beiden ovalen Organe links und rechts von Ihrer Gebärmutter). Die Hormone lösen das Wachstum und die Freisetzung von Eizellen in den Eierstöcken und die Produktion des Hormons Östrogen aus. Östrogen hilft dem Körper zu reifen und hilft Ihnen auch, sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten (ob Sie Kinder wünschen oder nicht). 
Zu den Stimmungsschwankungen, die Sie möglicherweise erleben, gehören geringes Selbstwertgefühl, Aggression (oft ohne Grund wütend zu sein), Depressionen, sich in einer Minute glücklich und in der nächsten wütend oder verärgert fühlen. Das Beste, was du tun kannst, ist, deine Gefühle anzuerkennen und einen ruhigen Ort zum Entspannen zu finden, besonders wenn du wütend bist. PMS (prämenstruelles Syndrom) spielt oft eine große Rolle bei den starken Stimmungsschwankungen, die Sie erleben. Dies liegt an den Hormonen, die durch Ihren Körper fließen. Sie könnten Schlafstörungen haben, reizbar werden, Angst haben und Heißhunger auf bestimmte Nahrungsmittel (insbesondere Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt) entwickeln. Das Aufzeichnen und Verfolgen Ihres Menstruationszyklus kann Ihnen helfen, während PMS nicht verrückt zu werden, weil Sie wissen, dass Ihre Hormone die Schuldigen sind. Manchmal kann die Pubertät echte Probleme in deiner Stimmung oder deinen mentalen Prozessen auslösen. Wenn Ihre Stimmungen außer Kontrolle geraten oder wenn Depressionen oder Angstzustände Ihr Leben bestimmen, müssen Sie möglicherweise eine Therapie aufsuchen. Wisse, dass es überhaupt nicht schlimm ist, eine Therapie zu brauchen. Es gibt viele Menschen, die Hilfe brauchen, um zu lernen, mit ihrer psychischen Erkrankung umzugehen. 
Wenn du das Gefühl hast, dass deine Eltern dich ersticken, ist es ratsam, darüber zu sprechen. Wenn du zum Beispiel älter wirst, kannst du deine Eltern fragen, ob du später nach Hause kommen kannst oder ob du mehr Dinge selbst tun kannst. Wenn du deinen Eltern zeigen kannst, dass du die von dir vorgeschlagenen Änderungen nicht missbrauchen wirst, haben deine Eltern möglicherweise weniger Probleme mit deinem Streben nach Unabhängigkeit. Frage dich, warum sich deine Eltern auf bestimmte Weisen verhalten, die du als nervig empfindest. Hast du kürzlich ihr Vertrauen verletzt? Hast du zum Beispiel etwas getan, was du nicht tun solltest (wie spät von einer Party nach Hause zu kommen, deine Hausaufgaben nicht zu machen usw.).)? Triff dich mit Leuten, die unangemessenes und/oder ungesundes Verhalten fördern? 
Einwilligung (Einwilligung für Sex) ist etwas, das in der Schule gelehrt werden sollte, aber leider nicht. Setze niemals jemanden unter Druck, Sex mit dir zu haben. Zwinge niemanden, mit dir zu schlafen, wenn er kein Interesse hat. Wenn du kein enthusiastisches und ungezwungenes „Ja“ bekommst, solltest du keinen Sex mit dieser Person haben. Das gleiche gilt aber auch für dich. Wenn Sie nicht begeistert und ungezwungen zustimmen, sollte niemand versuchen, Sex mit Ihnen zu haben. Wenn jemand ohne Ihre vernünftige Zustimmung Sex mit Ihnen hat, kann dies als sexueller Übergriff angesehen werden (auch wenn dies geschieht, wenn Sie beide betrunken sind). Seien Sie ehrlich über Ihre sexuellen Praktiken. Wenn du deine Freunde und Familie über deine sexuellen Aktivitäten anlügen musst, ist es wahrscheinlich besser zu warten, bis du ehrlich zu ihnen sein kannst. Es ist auch am besten, ehrlich über deine Gefühle (oder deren Fehlen) für jemand anderen zu sein, damit niemand (einschließlich dir selbst) das Gefühl hat, aufgehalten zu werden. Wenn jemand den Hinweis einfach nicht zu verstehen scheint, ist das sein Problem – nicht Ihres. Informieren Sie sich über die verschiedenen Verhütungsmethoden (wie die Pille, das Spirale, die Pille danach, Kondome usw.).) Um sexuell übertragbaren Krankheiten und Infektionen vorzubeugen, sollten Sie beim Sex immer Kondome verwenden – auch wenn Sie die Pille nehmen oder ein anderes Verhütungsmittel verwenden. Verhütungsmittel können auch verwendet werden, um Ihre Periode zu lindern (wenn Ihre Periode stark ist) und bestimmte Gesundheitsprobleme zu behandeln. 
Wenn Dinge passieren, die nicht normal erscheinen, kann es auch ratsam sein, mit einem Arzt zu sprechen. Der Arzt kann Ihre Ängste und Bedenken zerstreuen und Sie untersuchen, ob tatsächlich etwas nicht stimmt oder nicht. Wenn Sie wirklich mit der Pubertät zu kämpfen haben (und beispielsweise Angstzustände oder Depressionen bekommen), müssen Sie möglicherweise eine Therapie aufsuchen. Es gibt viele großartige Therapeuten und Psychologen, die dir bei Problemen im Zusammenhang mit deiner Sexualität, deinen Stimmungsschwankungen und sogar deinen körperlichen Veränderungen helfen können. Es gibt auch viele Hotlines, die Sie anrufen können, wenn Sie mit Depressionen, Angstzuständen oder Ihrer sexuellen Identität zu kämpfen haben. Sie können auch gute Websites finden, die Ihnen bei den Veränderungen helfen, die Sie durchmachen, und auf denen Sie mit Leuten sprechen können, die dasselbe durchmachen wie Sie.
Wissen, ob die pubertät begonnen hat (bei mädchen)
Die Pubertät ist eine aufregende und erschreckende Zeit zugleich! Plötzlich merkst du, dass du Brüste bekommst, Haare an den unterschiedlichsten Stellen wachsen und deine Stimmungen beginnen sich zu ändern wie ein Blatt am Baum. Aber keine Sorge, denn all diese Dinge sind völlig normal. Wenn Sie wissen, was Sie erwartet, wird die Pubertät viel weniger beängstigend sein!
Schritte
Teil 1 von 3: Die physischen Zeichen kennen
1. Achte auf das Gesamtwachstum. Wenn die Pubertät beginnt, werden Sie an Größe und Gewicht zunehmen. Oft beginnen die Gliedmaßen zuerst zu wachsen, was dich etwas ungeschickt und ungeschickt aussehen lässt (keine Sorge, das hält nicht ewig).
- Die meisten Mädchen nehmen in der Pubertät etwas zu. Es könnte auch mehr Fett in Ihren Oberarmen, Oberschenkeln und im oberen Rücken sein. Im Allgemeinen werden Ihre Hüften runder und breiter, während Ihre Taille schlanker wird. Wie sich das genau entwickelt, ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche Mädchen werden etwas voller oder größer; andere bleiben etwas kürzer.
- Mädchen wachsen normalerweise sechs Monate vor ihrer ersten Periode am schnellsten. Deshalb sind Mädchen in der Pubertät oft größer als Jungen.
- Sie werden auch bemerken, dass Haare unter den Achseln zu wachsen beginnen und die Haare an Ihren Beinen steifer werden und zunehmen.
2. Behalten Sie die Brustentwicklung im Auge. Die Entwicklung von Brüsten ist ein sehr klares Zeichen dafür, dass die Pubertät begonnen hat. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass manche Mädchen sich früh entwickeln, manche Mädchen sich spät entwickeln und andere Mädchen ihr ganzes Leben lang kleinere Brüste haben. Es hängt alles von den Genen ab.
3. Behalte die Genitalentwicklung im Auge. Die Pubertät bedeutet, dass Ihre Genitalien wachsen und sich verändern. Wenn Sie nicht genau wissen, was Sie erwartet, kann dies ziemlich nervenaufreibend sein. Sie müssen sich jedoch um nichts kümmern.
4. Bereiten Sie sich auf die Periode vor. Ihre Periode ist eines der Hauptzeichen dafür, dass Sie die Pubertät erreicht haben. Da man sich noch nicht daran gewöhnt hat, kann es am Anfang ganz schön schwer werden. Glücklicherweise gibt es bestimmte Anzeichen, die das Einsetzen Ihrer Periode signalisieren, sowie Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können, sobald Ihre Periode beginnt.
5. Erfahren Sie, wie Sie mit Akne umgehen. Wenn die Pubertät einsetzt, wird der Körper empfindlicher auf das Hormon Testosteron (sowohl Mädchen als auch Jungen haben dieses Hormon)!). Dieses Hormon bewirkt, dass die Drüsen in der Haut zu viel Talg produzieren. Wenn abgestorbene Hautzellen die winzigen Röhrchen blockieren, aus denen Haare wachsen, baut sich Talg auf und führt zu Pickeln oder Mitessern.
6. Erfahren Sie, was Sie gegen Körpergeruch tun können. Wenn die Pubertät beginnt, entwickelt Ihr Körper große Schweißdrüsen in Ihren Achseln, Brüsten und Genitalien. Diese Drüsen (genannt apokrine Schweißdrüsen) scheiden Schweiß aus, wenn Sie gestresst sind, sehr emotional sind und wenn Sie sexuell erregt sind.
Teil 2 von 3: Erkennen von Stimmungs- und Verhaltensänderungen
1. Sehen Sie, ob sich Ihr Interesse an Jungen oder Mädchen entwickelt. Da die Pubertät die Zeit ist, in der Sie körperlich, emotional und sexuell reifer werden, bemerken Sie möglicherweise, dass Sie andere Menschen auf neue und aufregende Weise betrachten. Das ist völlig normal.
- Dies ist die Zeit, um Ihre Sexualität und Ihre sexuellen Gefühle gegenüber anderen Menschen zu erkunden. Vielleicht findest du heraus, dass du dich für Mädchen (lesbisch), Jungs (heterosexuell), beides (bisexuell) oder keines (asexuell) interessierst. Diese Präferenz kann sich mit zunehmendem Alter ändern, aber auch genau gleich bleiben.
- Masturbation hat alle Arten von Tabus, aber es ist biologisch nichts falsch daran zu masturbieren (es lässt keine Haare an deinen Händen wachsen, es macht dich nicht unfruchtbar und es macht dich nicht blind). Es ist ganz natürlich, neugierig auf seine Genitalien und die anderer Menschen zu sein. Masturbation ist ein Weg, um zu lernen, sich mit deinem Körper und deiner Sexualität wohl zu fühlen.
- Es ist gut, daran zu denken, dass Sie nicht auf jedes sexuelle Gefühl, das Sie haben, reagieren müssen – besonders am Anfang. Wenn Sie nach Ihren Gefühlen und Gedanken handeln, stellen Sie sicher, dass Sie sich der Verhütung und Einwilligung bewusst sind (mehr dazu im dritten Abschnitt dieses Handbuchs).
2. Erfahre mehr über deine Hormone. Hormone sind für all diese Veränderungen in Ihrem körperlichen und geistigen Wachstum verantwortlich. Hormone können auch die massiven Stimmungsschwankungen und emotionalen Turbulenzen verursachen, die mit der Pubertät verbunden sind.
3. Wisse, dass Stimmungsschwankungen normal sind. Das Erreichen der Pubertät (und die Jahre danach) kann schwierig sein, weil die Hormone Körper und Geist verändern. Dies kann zu Stimmungsschwankungen, vermindertem Selbstwertgefühl und Ängsten führen. Das ist alles völlig normal (obwohl Sie trotzdem vorsichtig sein sollten mit Dingen, die nicht typisch sind).
4. Bewerte deine Gefühle gegenüber deinen Eltern. Du stellst vielleicht fest, dass du immer mehr Probleme mit deinen Eltern hast. Dies liegt daran, dass Sie als Teenager nach Unabhängigkeit suchen und versuchen, herauszufinden, wer Sie sind – abgesehen von Ihren Eltern.
Teil 3 von 3: Die Pubertät meistern
1. Keine Panik, wenn Sie früh oder spät in die Pubertät kommen. Auch keine Panik, wenn die Pubertät nicht so verläuft, wie Sie vielleicht denken. Manchmal entwickeln sich die Brüste von Frauen erst nach der Periode, manchmal gar nicht. Das ist überhaupt kein Problem. Wenn Sie glauben, dass ein Problem vorliegt, sprechen Sie mit einem Arzt darüber.
- Manche Mädchen kommen sehr früh in die Pubertät. Das kann nervig sein, weil du plötzlich viel größer bist als die anderen, Brüste hast und schon deine Periode hast. Wenn du ein Frühstarter bist, beginne ein Gespräch mit einer reifen Frau, der du vertraust. Frage sie nach den Gefühlen, die du erlebst und den Veränderungen, die du durchmachst.
- Andere Mädchen erreichen die Pubertät später als die meisten. Das kann auch nervig sein, weil man das Gefühl bekommt, dass man etwas vermisst oder man nicht attraktiv findet! Mach dir deswegen aber keine Sorgen. Wenn Sie glauben, dass ein Problem vorliegt, gehen Sie zum Arzt. Aber wissen Sie, dass jeder irgendwann in die Pubertät kommt.
2. Erfahren Sie mehr über Safer Sex. Da Sie jetzt sexuelle Gefühle haben werden, ist es ratsam, sich darüber zu informieren, wie Sie während der Pubertät sicher Sex haben können. Das bedeutet nicht, dass du sofort mit jedem einsteigen musst, den du magst, aber es bedeutet, dass du gut vorbereitet bist, wenn du bereit bist, Liebe zu machen.
3. Beginne ein Gespräch mit einem Erwachsenen, dem du vertraust. Die Pubertät kann sehr verwirrend sein. Es kann daher sinnvoll sein, mit jemandem zu sprechen, der schon alles erlebt hat. Ein Erwachsener, dem du vertraust, kann deine Fragen beantworten und dir helfen, die Veränderungen zu bewältigen, die du durchmachen wirst. Du kannst zum Beispiel mit jemandem wie deiner Mutter, einer älteren Schwester oder einer weiblichen Verwandten sprechen (sie muss übrigens nicht unbedingt mit dir verwandt sein).
Tipps
- Was auch häufig vorkommt, ist das Bedürfnis, öfter zu duschen. Hast du gestern deine Haare gewaschen aber fühlen sie sich wieder fettig an? Es passiert nicht alles auf einmal, aber während Sie wachsen, produziert Ihr Körper mehr Talg, was zu Akne und Pickeln führen kann. Achten Sie beim Duschen darauf, die Haut gut zu schrubben (schrubben), um das Risiko von Akne und Pickeln zu verringern.
- Aus den Erfahrungen von Freunden, die bereits ihre Periode hatten, kann man viel lernen.
- Sie könnten weißen Ausfluss in Ihrer Unterwäsche finden. Dies kann darauf hindeuten, dass die Periode in einigen Wochen sein wird. Wenn der Ausfluss einen Geruch hat, suchen Sie einen Arzt auf, da Sie möglicherweise eine Infektion haben.
- Bringen Sie zusätzliche Unterwäsche mit, wenn Sie zur Schule gehen müssen und wissen, dass Sie Ihre Periode bekommen werden.
- Schwimmen während der Periode ist möglicherweise keine gute Idee für Mädchen, die stark bluten.
- Kaufe Nachteinlagen, falls die Blutung stärker wird.
- Mach dir keine Sorgen um deine Periode und andere Dinge. Jedes Mädchen auf Erden hat die Pubertät hinter sich und alles was damit zu tun hat. Es mag ein wenig seltsam oder schmerzhaft sein, aber du wirst es überleben.
Warnungen
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie bereits 16 Jahre alt sind und Anzeichen einer Adoleszenz zeigen, aber Ihre Periode noch nicht hatten.
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie 18 Jahre alt sind und immer noch (praktisch) keine Anzeichen von Periode oder Brustentwicklung haben.
"Wissen, ob die pubertät begonnen hat (bei mädchen)"
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