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Versuchen Sie, alternative Reaktionen als diesen Reflex zu finden, damit Sie die Kommentare anderer Leute nicht so ernst nehmen. Denken Sie daran, die meisten Leute haben nichts damit zu tun – sie versuchen nicht, Ihnen Hinweise zu geben, die etwas anderes bedeuten als das, was sie wirklich sagen. 
Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass die beiden wünschenswertesten Eigenschaften einer geeigneten Führungskraft eine gute Arbeitsmoral sind und Einen guten Sinn für Humor haben.Versuche einfach, engagiert und fleißig zu sein, ohne immer ernst zu sein. Es gibt eine Zeit zum Arbeiten und eine Zeit zum Entspannen, richtig? 
Versuchen Sie, die Ziele mit der höchsten Priorität als mögliche Meilensteine auf Ihrem Weg zu sehen.So sind die Ziele keine Endstationen (weil man so ernst wird und den Tunnelblick entwickelt). Stattdessen sind diese Ziele einfach Momente, die dich inspirieren, wenn es hart auf hart kommt. 
Langfristige Veränderungen des gesunden Lebensstils, wie Diäten und mehr Bewegung. To-Do-Listen verwenden Seien Sie weniger negativ über sich selbst Mache muskelentspannende Übungen Achtsamkeit üben und Visualisierungen machen 
Es kann besser sein, Unterricht in einem dieser Dinge zu nehmen, denn zu lernen, sich vor anderen loszulassen, ermutigt dich oft mehr, als es alleine zu versuchen. 
Hören Sie schnellere Musik in einer Dur-Tonart. Jedes Genre ist gut, solange es Spaß macht und entspannend ist. 
Schau dir einen lustigen Film oder eine lustige Serie an Gehen Sie zu einer Aufführung eines Komikers Lies die Comics in der Zeitung Hör dir eine lustige Geschichte an Organisiere einen Spieleabend mit deinen Freunden Spielen Sie mit Ihrem Haustier (wenn Sie eines haben) Gehe zu einem "Lach-Yoga-Kurs" mit Kindern verrückt werden Nehmen Sie sich Zeit für unterhaltsame Aktivitäten (wie Bowling, Minigolf oder Karaoke). 
Sie können sich ärgern und wütend auf sich selbst werden, weil Ihr Drucker nicht richtig funktioniert, oder Sie können scherzen, dass Sie das bekommen, was Sie verdienen, wenn Sie noch einen 90er-Drucker verwenden. Versuchen Sie, absichtlich einen Elefanten aus einer Mücke zu machen, um zu sehen, wie dumm es ist, wenn Sie es unwissentlich tun.Werden Sie verrückt, wenn Sie sich einen Nagel brechen oder eine Münze in den Brunnen fallen lassen, als wäre es das Ende der Welt. So kann man aus der Perspektive eines Außenstehenden sehen, wie verrückt es ist, wenn man auf etwas Triviales wirklich so reagiert. 
Auch wenn Sie nicht zusammen sind, stellen Sie sich vor, was diese Freunde denken würden, wenn sie wüssten, wie ernst Sie ein Problem nehmen. Wie würden sie darauf reagieren? Darüber hinaus ist ein gemeinsames Lachen ein sehr effektiver Weg, um die Beziehungen gut zu halten. Mit anderen zu lachen schafft die gleiche emotionale Bindung, aber mit dem Mehrwert von Spaß und Vitalität. 
Wenn du alles als eine Leistung deines Wertes ansiehst, werden auch triviale Aufgaben oder Hausarbeiten zu Momenten, in denen du dich beweisen musst. Überlege auch, ob es dir schwer fällt, verletzlich zu sein. Zu Hause und bei der Arbeit wird von uns oft erwartet, dass wir in jedem Bereich Höchstleistungen erbringen. Aus diesem Grund trauen wir uns nicht mehr zu zeigen, dass wir unsicher sind oder emotional auf Stresssituationen reagieren. Dies kann noch deutlicher werden, wenn die Leute hohe Erwartungen an dich haben oder andere meinen, dass du bereits viel erreicht hast. Versuchen Sie, den Ruf des fleißigen Allrounders zu wahren? 
Es ist schön, das Produkt deiner Kultur zu sein, aber wenn du weißt, woher diese Einstellung kommt, kannst du sie verantwortungsbewusst statt zwanghaft einsetzen. Diese Einstellung kann Ihre Fähigkeit, Lektionen fürs Leben zu lernen, ernsthaft beeinträchtigen und das Leben mit all den angenehmen Überraschungen nehmen, wie es kommt. 
Viele Menschen übernehmen die Übersorgen ihrer Eltern.Dich ständig auf potenzielle Gefahren aufmerksam zu machen und darauf, wie wichtig es ist, vorsichtig zu sein, wird dich dazu bringen, dich zu sehr auf die ernste und bedrohliche Seite des Lebens zu konzentrieren, egal wie gut die Absichten deiner Eltern waren. 
Ironischerweise können Sie auch weniger produktiv werden, wenn Sie sich zu viele Sorgen um eine Sache machen. Wenn Sie zum Beispiel mit der Einstellung herumlaufen, dass die Welt untergeht, wenn das Essen nicht genau um sieben Uhr fertig ist, werden Sie es eilig haben und das Kochen nicht mehr genießen können, was das Gericht weniger überraschend und originell macht. Wenn Sie zu ernst sind, kann dies auch Ihre Beziehung zu anderen beeinträchtigen, da Sie die Dinge um Sie herum eher beurteilen und kritisieren. Du magst es vielleicht lieben, wie jemand lächelt, aber wenn deine Einstellung zu ernst ist, denkst du eher, dass dich dieses süße Lächeln nicht weiterbringt.
Nimm das leben nicht so ernst
Dinge ernst zu nehmen kann eine gute Eigenschaft sein, zu zeigen, dass du ernsthaft, fleißig und fürsorglich bist. Aber wenn ihr alle beim im Ernst, es führt zu unnötigem Stress und man macht sich Sorgen über Dinge, die es nicht wert sind.Wenn Sie wissen, warum wir das Leben so ernst nehmen, und lernen, wie Sie Ihrem Leben ein wenig mehr Humor und Unbeschwertheit verleihen, können Sie aufhören, zu ernst zu sein und das Leben mehr genießen.
Schritte
Teil 1 von 3: Ermutigung zur Verspieltheit
1. Verwenden Sie eine Checkliste, um die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Schüttle dich aus deiner ernsten Stimmung, indem du Fragen stellst, die dir helfen, deine Prioritäten zu klären. Wenn Sie feststellen, dass es wirklich ernst wird, stellen Sie sich die folgenden Fragen:
- Lohnt es sich, sich darüber aufzuregen?
- Lohnt es sich, andere zu verärgern??
- Ist das wirklich so wichtig?
- Ist es eigentlich so schlimm wie du denkst?
- Ist die Situation wirklich nicht mehr zu retten??
- Ist das wirklich dein Problem?
2. Interpretiere, was andere mit Milde sagen. Eine ernste Einstellung macht es manchmal schwer zu erkennen, ob man etwas Unbeschwertes oder Humorvolles nehmen sollte.Vielleicht ziehen Sie zu schnell Schlussfolgerungen, wenn jemand anderes etwas sagt oder tut. Wenn dir zum Beispiel jemand sagt, dass du einen Fleck auf deinem T-Shirt hast, könntest du das als Angriff auf deine Fähigkeit, ordentlich auszusehen, auffassen. So wird aus einem hilfreichen Kommentar eine Beleidigung.
3. Sieh den Humor in den Dingen um dich herum. Es ist genauso wichtig, die humorvolle Seite des Lebens zu sehen, wie die praktischen, geschlosseneren Seiten.Wenn Sie zu denken neigen: "Dafür bin ich zu erwachsen", oder "Gibt es wirklich Leute die das mögen?", dann versuche den Teil von dir zu finden, der es genießen kann – auch wenn das bedeutet, dich in die Lage eines anderen zu versetzen.
4. Flexibilität entwickeln. Denn man kann nie sicher sein, wie das Leben verläuft und warum, es können ganz andere und unerwartete Dinge passieren, wenn Ihre Pläne scheitern. Wir alle wissen, dass es nicht um das Ziel geht, sondern um die Reise. Lehnen Sie sich also zurück und entspannen Sie sich ein wenig, denn oft sind es die unerwarteten und ungewissen Dinge, die die schönsten Überraschungen bereiten, Dinge, an die wir selbst nicht gedacht hätten.
Teil 2 von 3: Dinge, die Sie tun können, um die Verspieltheit zu fördern
1. Brich ab und zu deine Gewohnheiten durch.Wenn du einen Umweg gehst und andere Dinge deinen normalen Tagesablauf stören lässt, wirst du immer mehr Freude an den kleinen Überraschungen des Lebens haben. Außerdem werden Sie mehr von den Vorteilen ernten, die mit dem Unerwarteten einhergehen, wie zum Beispiel lustige neue Freunde in einem Café zu treffen, in das Sie normalerweise nicht gehen würden.
- Auch wenn Sie nur ein wenig von Ihrer Routine abweichen, zum Beispiel durch einen anderen Weg zur Arbeit, werden Sie daran erinnert, es ruhig anzugehen und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die normalerweise an Ihnen vorbeigehen. Kleine Veränderungen ermöglichen es uns, aus unserem eigenen Kopf herauszukommen (und damit von den Sorgen abzulenken, die uns normalerweise so ernst machen) und im Jetzt präsent zu sein.
2. Lerne Techniken, um mit Stress umzugehen. Wenn Sie gestresst sind, nehmen Sie das Leben wahrscheinlich viel ernster; Stress bedeutet, dass dein Körper bereit ist, heftig zu reagieren.Dies führt zu einem Kreislauf, in dem Sie gestresst werden, weil Sie die Dinge zu ernst nehmen, und die Dinge aufgrund der Stressreaktion ernst nehmen. Es ist wichtig, Methoden zu erlernen, um psychischen und physischen Stress abzubauen. Beispiele hierfür sind:
3. Drücken Sie sich aus, indem Sie sich bewegen. Wenn man sich – im wahrsten Sinne des Wortes – lockert, ist es viel einfacher, das Leben auf die leichte Schulter zu nehmen. Es gibt alle Arten von Übungen, bei denen du lernst, die Anspannung loszulassen, die normalerweise mit einem ernsthaften Charakter einhergeht. Je nach Lust und Laune können Sie tanzen gehen, Yoga ausprobieren, Aerobic machen oder sich an ausdrucksstarken Kunstformen wie Stand-Up-Comedy oder Schauspiel versuchen.
4. Füge deinem Leben Musik hinzu. Regelmäßiges Musikhören kann deine Stimmung verändern, da es bestimmte Gefühle verstärken kann. Das bedeutet, dass Sie zum Beispiel erhebende Musik hören können, wenn Sie versuchen möchten, etwas weniger ernst zu sein, denn das macht es einfacher, die schönen Seiten des Lebens zu sehen.
5. Finde Gelegenheiten zum Lachen. Wenn man bewusst versucht, mehr zu lachen, sieht man, wie viel Humor in allen möglichen Situationen steckt. Die folgenden sind einfache Möglichkeiten, mehr zu lachen:
6. Witze, um kleinere Frustrationen zu bekämpfen. Kleine Unannehmlichkeiten werden dir immer begegnen, aber es gibt immer die Möglichkeit, einen Witz daraus zu machen. Wenn du denkst, es gibt nichts zu lachen, weil du zum Beispiel ein Haar in deiner Suppe findest, dann lache darüber, dass etwas so kleines wie ein Haar so viel Kraft hat, dass es dir fast den Abend ruinieren würde (oder du hast mit dem Kellner reden gehen...).
7. Umgib dich mit netten Menschen, die dich unterstützen.Der einfachste Weg, sich daran zu erinnern, das Leben nicht zu ernst zu nehmen, besteht darin, sich von einer Gruppe von Menschen mitreißen zu lassen, die es lieben, Spaß zu haben, was deine ernste Stimmung wie Schnee in der Sonne verschwinden lässt, wenn sie in der Nähe sind. Achte auf Freunde, die du bereits hast, und auf neue Leute, die du triffst, um zu sehen, wer leicht zu lachen ist, damit du natürlich entzündet bist.
Teil3 von 3: Quellen des Schweregrads entdecken
1. Denken Sie an das Streben nach Perfektion. Übermäßig ernst zu sein kommt manchmal daher, dass man sich zu sehr bemüht, sein Leben auf eine bestimmte Art und Weise zu leben. Angenommen, Sie legen großen Wert auf gesunde Ernährung, nur glutenfrei und mit Superfoods. Wenn Ihnen jemand ein Stück Geburtstagstorte anbietet, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich unwohl fühlen, den Kuchen ablehnen und dann eine langatmige Geschichte über Ihre Ernährung erzählen. Stellen Sie sich vor, was die Person, die Ihnen den Kuchen anbietet, denken wird: "Meine Güte, es ist nur ein Stück Kuchen. Was ist das Problem?"
- Es ist zwar gut, sich Ziele zu setzen, aber kleine Rückschläge können zu großen Hürden werden, wenn Sie versuchen, sich so strikt daran zu halten, dass Sie die Dinge immer ernster nehmen.
- Untersuchungen haben gezeigt, dass Perfektionismus mit weniger Erfolg und Produktivität, da sie oft von Aufschub begleitet wird.
2. Frage mich, ob du dich beweisen willst.Manchmal wird es zu ernst, wenn wir alles als Beweis unserer Fähigkeiten und unseres menschlichen Wertes sehen. Du kennst den Mitschüler, der jede kleine Aufgabe so ernst nimmt wie die Abschlussprüfung? Wenn eine solche Person einmal eine schlechte Note bekommt, sieht sie sich als schlechter Schüler, der versagt hat.
3. Denken Sie daran, dass Zielstrebigkeit in unserer Kultur belohnt wird. Da die kapitalistische Gesellschaft der Effizienz und Produktivität verpflichtet ist, wird es sehr geschätzt, wenn Sie sich Ziele setzen und versuchen, diese zu erreichen. Es wird leicht übersehen, dass dies nur eine Taktik ist, die besonders gut fürs Geschäft ist. Wenn wir es auf alle Bereiche unseres Lebens anwenden, sind wir überzeugt, dass wir genau wissen, was wir brauchen und wie wir es bekommen.
4. Passen Sie auf, wenn aus Ernsthaftigkeit Abwehrhaltung wird. Eine wichtige Quelle der Ernsthaftigkeit ist ein erhöhtes Gefahrengefühl. Es ist unmöglich, sich zu entspannen und die Dinge auf die leichte Schulter zu nehmen, wenn Sie die ganze Zeit denken, dass Sie sich gegen drohende Gefahren wehren müssen. Versuchen Sie, weniger ernst zu sein, indem Sie das Positive dessen sehen, was Ihnen in den Weg kommt, und die Vorteile des Ausprobierens neuer Dinge in Betracht ziehen.
5. Lernen Sie die Auswirkungen einer übermäßigen Schwere kennen. Einer der Nachteile, wenn man zu ernst ist, ist, dass man selten spielt oder sich abseits der ausgetretenen Pfade wagt. Eine zu starke Betonung der ernsten Seiten führt zu einem engstirnigen Verständnis dessen, was Ihre Zeit und Mühe wert ist und was nicht. Wenn du Dinge ignorierst, die dich faszinieren oder dir ein gutes Gefühl geben, verlierst du deine natürlichen Fähigkeiten, deinen Horizont zu erweitern.
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