Aufhören zu denken, dass dein Leben nicht gut genug ist: 12 Schritte (mit Bildern)

Schritte
- Teil 1 von 3: Verbessern Sie Ihre Perspektive
- Teil 2 ab 3: Lerne, dich nicht mit anderen zu vergleichenTeil3 von 3: Dankbarkeit entwickeln
Tipps

In einer Zeit, in der Geld, Ruhm und Aussehen verehrt werden, kann es schwer sein, sich in seinem Leben gut zu fühlen, wenn man diese Dinge nicht hat. Niedergeschlagenheit über dein Leben muss nichts Schlimmes sein. Es kann sogar ein hilfreicher Motivator sein, um dir zu helfen, das Leben zu bekommen, das du dir immer gewünscht hast. Sie müssen jedoch verstehen, dass die Zufriedenheit mit sich selbst von innen kommen sollte, nicht von außen. Wende deinen Blick nach innen, um das Potenzial zu erkennen, das dein aktuelles Leben zu bieten hat.

Schritte

Teil 1 von 3: Verbessern Sie Ihre Perspektive

Bildtitel Hör auf, dich so zu fühlen, als ob dein Leben nicht wäre

1.Sei nett. Ob Sie es glauben oder nicht, dies kann der erste Schritt sein, um Ihre eigene Kraft zu spüren. Wenn Sie sich selbst nicht für würdig oder nicht gut genug halten, erkennen Sie möglicherweise nicht die Wirkung, die Sie auf andere haben können. Die Wahrheit ist, dass du, egal wer du bist, die Macht hast, die Welt positiv (oder negativ) zu beeinflussen. Deine schlechte Laune kann ansteckend sein, aber das können auch Glück und Positivität. Untersuchungen haben gezeigt, dass es die "Glücks"-Chemikalien unseres Gehirns, die als Serotonin bekannt sind, erhöht, wenn man jemandem etwas Gutes tut. Also, auch wenn du dich nicht gut fühlst, versuche nett zu anderen zu sein – du wirst dich dadurch viel besser fühlen.

Nimm dir einen Moment für Blickkontakt. Fragen Sie andere, wie es ihnen geht, oder machen Sie ein herzliches Kompliment. Versuchen Sie sich Namen zu merken und fragen Sie Freunde oder Kollegen, wie es zu Hause ist.
Geben Sie den Menschen den Vorteil des Zweifels. Du weißt nicht, was in ihrem Leben vor sich geht. Du bist heute vielleicht die einzige Person, die sie wie einen Menschen behandelt. Du weißt vielleicht nicht, wie ein Wort oder ein Lächeln – selbst von einem Fremden – die Stimmung heben kann.

2.Tu so, bis es Wirklichkeit wird. Aktiv glücklich und zufrieden zu sein, kann letztendlich dazu führen, dass Sie tatsächlich zufrieden sind. So wie wir uns selbst besser fühlen, wenn wir etwas Gutes für andere tun, können wir so tun, als wären Sie in guter Stimmung.

Wenn Sie an einem bestimmten Morgen besonders müde aufwachen, versuchen Sie, diesen Kreislauf zu durchbrechen, indem Sie Ihre positive Energie kanalisieren. Schau in den Spiegel und lächle dich selbst an. Es mag sich seltsam anfühlen, aber es funktioniert. Wenn Sie ausgehen und die Leute fragen, wie es Ihnen geht, antworten Sie, dass dies der beste Tag Ihres Lebens ist. Sag Dinge wie "Ich habe heute einen fantastischen Tag" oder "Der Tag wird immer besser und besser."

Das Projizieren von Glück kann zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung führen. Nachdem Sie ungefähr eine Stunde damit verbracht haben zu lächeln und zu sagen, was für ein großartiger Tag Sie haben, werden Sie feststellen, dass Sie tatsächlich einen großartigen Tag haben. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Vorgeben eines Lächelns und die Anpassung des Gesichts an dieses Lächeln die gleichen autonomen Veränderungen bewirken können wie ein echtes Lächeln. Wenn Sie beispielsweise einen Bleistift zwischen den Zähnen halten, werden die Lachmuskeln aktiviert und Sie werden mit der Zeit ruhiger und glücklicher.

3. Lerne gute Eigenschaften zu schätzen. Manchmal unterschätzt du all die guten Dinge in deinem Leben, weil du dich auf oberflächliche Besitztümer wie ein Auto, dein Aussehen oder dein Haus konzentrierst. Oberflächliche Dinge sind flüchtig. Vermögen kann verloren gehen. Andererseits sind einige Eigenschaften wie Liebe, Ehre, Integrität und Ehrlichkeit von Dauer. Lerne natürliche Schönheit, guten Charakter, wahre Freundschaft und deine Familie zu schätzen.

Entwickeln Sie eine Liste positiver Adjektive, um sich selbst und Ihre Mitmenschen zu beschreiben. Zuverlässigkeit, Solidität, Mitgefühl. Dies sind alles großartige Funktionen, die leicht zu übersehen sind. Finden Sie heraus, was Sie an sich selbst und an anderen schätzen, und achten Sie dann darauf, wenn Sie oder andere diese Eigenschaften zeigen.

Machen Sie anderen Menschen Komplimente für ihre Werte und nicht für ihr Aussehen oder ihren Besitz (Sie können dies tun, aber fügen Sie wertvolle Komplimente hinzu). Erzählen Sie einem Freund, "Ich weiß es wirklich zu schätzen, dass ich mich immer darauf verlassen kann, dass du ehrlich zu mir bist. Auch wenn deine Meinung von meiner abweicht, kann ich mich darauf verlassen, dass du sagst, was du denkst. Danke schön."

4.Ändere die Art, wie du mit dir selbst sprichst. Was du über dich und dein Leben denkst, kann davon abhängen, was du dir in deinem Kopf sagst. Dein Selbstgespräch kann dich machen oder brechen. Eigenmotivation bringt Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeit und eine bessere Stimmung. Negative Selbstgespräche können tatsächlich zu einem Teufelskreis aus Depressionen, Angstzuständen und geringem Selbstwertgefühl führen. Befolgen Sie diese Strategien, um auf andere Weise mit sich selbst zu sprechen:

Sei dir deiner Gedanken bewusst. Frage dich, ob du dich dadurch besser oder schlechter fühlst?

Wenn du einen negativen Gedanken hast, arbeite daran, ihn in eine positivere Aussage zu verwandeln. Betrachten Sie zum Beispiel die folgenden Gedanken: "ich bin wertlos. Ich werde nie einen Job finden, den ich mag." Diese sind eindeutig negativ und stehen weiterem Wachstum und Chancen im Weg. Ändern Sie solche Aussagen in positivere, hoffnungsvollere Gedanken wie: "Ich habe viele Talente und Gaben. Ich muss einen Job oder Zeitvertreib finden, der es mir ermöglicht, meine Talente weiterzuentwickeln."

Rede mit dir selbst, wie du mit einem guten Freund reden würdest. Du würdest sie auch nicht herabsetzen oder kritisieren. Du würdest dieser Person Mitgefühl zeigen und positive Eigenschaften auflisten, die die Person vergisst zu zählen. Zeige dieses Mitgefühl auch dir selbst.

Teil 2 ab 3: Lerne, dich nicht mit anderen zu vergleichen
1.Denken Sie an Ihre positiven Eigenschaften. Wenn Sie Ihr eigenes Leben mit dem anderer vergleichen, unterschätzen Sie möglicherweise Ihre eigenen Leistungen. Vergleich ist der Dieb des Glücks. Und Sie werden nie das Gefühl haben, ein erstaunliches Leben zu führen, wenn Sie den Standard eines anderen verwenden, um Ihren eigenen Erfolg zu messen. Es wird immer jemand anderen geben, der schlauer, schneller oder reicher ist. Aber es gibt nur einen Sie. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um all die wunderbaren Dinge zu erkennen, die Sie beitragen.
Nachdem Sie einige Ihrer eigenen Stärken bedacht haben, schreiben Sie sie auf ein Blatt Papier. Kleben Sie einige davon auf einen Spiegel, damit Sie sie jeden Morgen nach dem Aufstehen ansehen können. Stecken Sie einen in Ihre Handtasche und in den Sonnenschirm Ihres Autos. Betrachten Sie diese als kleine Erinnerung an alles, was Sie zu bieten haben.
Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre eigenen Stärken zu erkennen, tun Sie etwas wie eine Selbstuntersuchung, um sie zu entdecken. Schnappen Sie sich Stift und Papier und denken Sie für ein paar Minuten über ein lustiges Erlebnis in Ihrem Leben nach. Überlegen Sie, wie Sie mit dieser Erfahrung umgegangen sind und wie Ihre Außergewöhnlichkeit zum Vorschein kam. Überlege, welche Aktivitäten und Projekte du am liebsten machst. Dies sind die Aktivitäten, die Ihre Stärken am besten widerspiegeln.

2. Hör auf, Prominente zu verherrlichen. Wenn Sie anfangen, sich mit anderen Menschen und ihrem Lebensstil zu vergleichen, ist es sehr leicht, sich in dem Gedanken zu verfangen, dass es ihnen besser geht als Ihnen. Erstens ist es unrealistisch, Ihr eigenes Leben mit dem eines anderen zu vergleichen, und zweitens haben Sie keine Ahnung, wie ihr Leben jenseits von Glanz und Glamour wirklich ist. Erscheinungen können unglaublich viel Schmerz, Schuld, Sorge, Wut, Frustration, Verlust, Langeweile und wer weiß was noch verbergen. Glauben Sie dem Hype nicht. Berühmte Leute bleiben Leute.

3.Wisse, dass niemand perfekt ist. Wie oben beschrieben, haben alle Menschen sowohl wünschenswerte als auch unerwünschte Eigenschaften. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre eigenen Fehler machen, aber die Stärken der anderen überschätzen, hören Sie auf und machen Sie einen Realitätscheck. Schauen Sie sich die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, genauer an und hören Sie genau zu, was Sie zu sich selbst sagen. Stellen Sie Fragen zu irrationalen oder negativen Gedanken, wie z, "Alle scheinen schöne Klamotten zu haben, außer mir." Wenn Sie sich umschauen, werden Sie sicherlich eine Ausnahme von dieser Aussage finden.

4.bereichere dein Leben. Ein Grund, warum Sie sich in Ihrem eigenen Leben nicht wohl fühlen, ist, dass Sie nicht alle Ihre Fähigkeiten und Talente einsetzen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihr Leben sinnvoll zu gestalten. Wenn Sie beispielsweise Musik mögen, bieten Sie an, für religiöse oder gemeinnützige Organisationen aufzutreten.

Auf der anderen Seite sind Sie möglicherweise mit Ihrem Leben unzufrieden, weil Sie nicht herausgefordert werden. Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihr Leben aufpeppen können, sei es durch das Erlernen einer neuen Sprache, das Starten eines Hobbys oder das Beibringen von Dingen, die Sie bereits kennen oder können.

Hobbys helfen nicht nur dich selbst herauszufordern"s Sie soziale Bindungen und Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken.

Teil3 von 3: Dankbarkeit entwickeln

1.Kultiviere ein dankbares Herz. Dankbarkeit ist etwas, das die meisten Menschen mit geringem Selbstwertgefühl nicht haben. Wenn du über deine eigene Welt hinausschauen und sehen kannst, wie gut du wirklich bist, fühlst du viel mehr, dass dein Leben etwas wert ist. Wer keine tödliche Krankheit hat, heute zu essen und heute Nacht ein Bett zum Schlafen hat, ist materiell schon besser dran als 70 % aller Menschen auf der Welt.

Beginnen Sie mit einem Dankbarkeitstagebuch oder laden Sie eine App auf Ihr Smartphone herunter, um regelmäßig den Überblick über all die Dinge zu behalten, für die Sie dankbar sind. Tun Sie dies regelmäßig, um das Positive in Ihrem Leben zu sehen.

2.Nimm kleine, aber bedeutungsvolle Dinge in deinem Leben wahr. Denken Sie an die Zeit zurück, als Sie wirklich gelebt haben und das Gefühl hatten, dass Sie etwas meinten. Vielleicht warst du für einen Freund da, der eine schwere Zeit durchmachte, oder vielleicht gabst du jemand anderem das Gefühl, etwas Besonderes und geliebtes zu sein. Denken Sie an die Gefühle zurück, die Sie in diesen Momenten erlebt haben. Bemerke regelmäßig wichtige Dinge in deinem Leben, die auf diesen Wert hinweisen.

3. Erkenne, dass es wichtig ist, ein Teil deiner Familie zu sein. Vielleicht hast du keine Familie, aber in diesem Fall solltest du die Beziehung zu guten Freunden pflegen. Wenn Sie Kinder, einen Partner, Eltern, Geschwister oder beste Freunde haben, sind Sie ein glücklicher Mensch. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen ohne ein reiches, soziales Leben ein um 50 Prozent höheres Risiko hatten, vorzeitig zu sterben.

Da die Aufrechterhaltung gesunder sozialer Beziehungen zu Familie und Freunden ein wesentlicher Bestandteil der langfristigen Gesundheit ist, sollten Sie alles tun, um diese Bindungen zu stärken. Lass Freunde und Familie wissen, wie sehr du sie schätzt und welche Rolle sie in deinem Leben spielen.

4.anderen helfen. Nichts gibt Ihnen das Gefühl, mehr wertgeschätzt, gebraucht und wichtig zu sein, als sich freiwillig zu engagieren, um anderen zu helfen und zu helfen, die weniger Glück haben als Sie selbst. Helfen Sie älteren Menschen, helfen Sie bei der Nachmittagsbetreuung, ernähren Sie Obdachlose, bauen Sie ein Haus für jemanden (Habitat for Humanity) oder sammeln Sie in der Weihnachtszeit Spielzeug für Waisen.

Ehrenamtliches Engagement gibt dir die Möglichkeit: Stress abzubauen, dich nützlich zu machen, dein Immunsystem zu stärken und einen Unterschied in der Gesellschaft zu machen.

Tipps

Für manche hilft es, an eine Realität zu glauben, die größer ist als die eigene. Wenn Sie ein Gläubiger sind, lassen Sie sich von Ihrem Glauben durch diese Zeit Ihres Lebens helfen. Wenn Sie nicht religiös sind, es aber gerne werden möchten, gehen Sie in eine Moschee, Synagoge, Kirche oder sprechen Sie mit einem Freund darüber, wie seine Religion ihm in schwierigen Zeiten hilft. Wenn Sie Agnostiker oder Atheist sind, können Sie in der Meditation Trost finden.
Manchmal haben wir das Gefühl, dass unser Leben nicht aufregend ist, weil wir nur die Arbeit machen, die wir tun müssen, um über die Runden zu kommen. Versuchen Sie, Zeit für ein neues Hobby zu finden oder etwas Neues wie eine andere Sprache zu lernen. Sie verbringen nicht nur Ihre Zeit damit, etwas Produktives zu tun, sondern es gibt Ihnen auch ein Gefühl der Befriedigung, wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Fähigkeiten verbessern.

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