Dein ganzes Leben verbessern

Schritte
- Methode 1 von 3: Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht
- Methode 2 ab 3: Bewerten Sie, was sich ändern muss1.Nehmen Sie es einfach....
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Ist Ihnen aufgefallen, dass in den letzten Wochen, Monaten oder Jahren immer wieder die gleichen Probleme oder Fehler in Ihrem Leben auftauchen?? Hast du jemals das Gefühl, in einer Sackgasse festzustecken, und du weißt nicht, wie du herauskommst? Du bist nicht der Einzige. Jeder macht Fehler – sei es aus Unerfahrenheit, mangelnder Selbsterkenntnis oder zu wenig Beispielen oder Mentoren, die uns in die richtige Richtung weisen. Das Tolle ist, dass es nicht notwendig ist, weiterhin unter diesen Misserfolgen zu leiden. Du hast die Macht, dich und dein Leben neu zu gestalten und aus Fehlern zu lernen, sobald sie auftreten.

Schritte

Methode 1 von 3: Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht

1.Zeige deine Leidenschaften. Wenn du dein Leben mit Leidenschaft lebst, gibt es wenig zu verbessern. Wahrscheinlich fühlst du dich gerade nicht sehr leidenschaftlich. Wenn ja, gehe zurück zur Quelle und finde heraus, was du wirklich tun solltest, um ein sinnvolles und glückliches Leben zu führen. Schnapp dir ein Blatt Papier und einen Stift und erledige die folgenden Aufgaben. Beantworten Sie auf Ihrem Papier folgende Fragen:

Warum bin ich hier? - Denken Sie an den aktuellen Sinn Ihres Lebens und die Variablen, die dazu beigetragen haben, wo Sie heute stehen.
Mache eine Liste mit 20 bis 50 Dingen, die dich glücklich machen.
Was ist das Schönste, was dir je passiert ist?
Welche fünf Dinge mag ich an mir?
Schreibe drei Eigenschaften oder Charaktereigenschaften auf, mit denen andere dich beschreiben würden.
Mein Traum ist...
Nachdem Sie diese Fragen oben beantwortet haben, stellen Sie Verbindungen her. Wie können Sie Ihre aktuelle Position auf die Verwirklichung Ihrer Träume ausrichten?? Wie kannst du dich mit mehr Dingen umgeben, die dich glücklich machen? Wie können Sie sicherstellen, dass andere Ihre positiven Eigenschaften oder Fähigkeiten besser sehen können??

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2.Denken Sie zurück, wann und wie Sie Ihre Leidenschaften aus den Augen verloren haben. Jetzt, da Sie eine gute Vorstellung davon haben, was Sie glücklich macht, schauen Sie sich Ihr Leben an und versuchen Sie herauszufinden, warum Sie den Kontakt zu Ihren Leidenschaften verloren haben.

Zum Beispiel haben wir manchmal Ziele oder Bestrebungen, die nicht mit den Zielen unserer Eltern oder Familien übereinstimmen. Wir können unsere Leidenschaft aufgeben, um anderen zu gefallen. Wenn du das tust, macht es dich vielleicht eine Weile glücklich, aber irgendwann wirst du unglücklich sein, weil du deine eigenen Leidenschaften nicht befriedigen kannst.

Denken Sie an ein anderes Beispiel: Vielleicht hatten Sie vor dem College eine Leidenschaft dafür, anderen zu helfen. Nachdem Sie Ihren Abschluss gemacht und ins Geschäft eingestiegen waren, trat diese Leidenschaft in den Hintergrund, weil Sie damit beschäftigt waren, Geld zu verdienen und die Rechnungen zu bezahlen.

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3.Unterschätzen Sie nicht den Wert der Gemeinschaft und finden Sie Ihren eigenen Platz unter anderen. Dies wird Sie auf Ihrem Weg zum Erfolg führen, da Sie sozial mit den Aktivitäten verbunden sind, die es Ihnen ermöglichen, im Leben am nützlichsten zu sein. Versuchen Sie, anderen zu dienen, anstatt beschäftigt zu sein.

4.Priorisieren Sie Ihre Leidenschaften und Werte, was auch immer das Leben auf Sie wirft. Wie Sie wahrscheinlich schon vermutet haben, sind Ihre Leidenschaften in den Hintergrund gerückt, sobald Sie begonnen haben, den Leidenschaften anderer Menschen oder weniger wichtigen Aspekten des Lebens Vorrang zu geben, anstatt den Dingen, die Sie wirklich glücklich machen. Das kannst du verbessern. Wenn Sie Positivität an die erste Stelle setzen oder Ihre Tage so gestalten, dass sie mit Dingen gefüllt sind, die von Natur aus positive Emotionen in Ihnen auslösen, haben Sie mehr Chancen, sich glücklich zu fühlen. Untersuchungen zeigen, dass diese Methode, sich gut zu fühlen, effektiver ist, als ständig nach Glück zu streben.

Schau dir die Liste der Dinge an, die dich glücklich machen. Überlegen Sie, wie Sie diese Dinge aktiv in Ihre täglichen Aktivitäten integrieren können. Auf diese Weise tust du so oft wie möglich Dinge, die dich glücklich und ruhig machen.

Wenn Sie die Natur lieben, planen Sie jeden Morgen einen Spaziergang mit Ihrem Hund, Partner oder Freund in.

Bildtitel Vermeiden Sie, sich entmutigen zu lassen Schritt 1

5.Lebe im Jetzt. Lebe im gegenwärtigen Moment, nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Sich Sorgen über vergangene Situationen oder Sorgen über die Zukunft zu machen, lenkt dich gerade von deinem Leben ab. Versuche aktiv dein eigenes Glück zu erschaffen, indem du dich auf das Hier und Jetzt konzentrierst.

Machen Sie tagsüber Pausen und versuchen Sie, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Nimm ab und zu einen tiefen, reinigenden Atemzug. Achte auf die Umwelt und dein Körpergefühl. Was siehst, riechst oder hörst du?? Was fühlst du in deinem Körper? Atme weiter tief durch, während du dich auf das konzentrierst, was gerade passiert.

Methode 2 ab 3: Bewerten Sie, was sich ändern muss
1.Nehmen Sie es einfach. Dein ganzes Leben zu verbessern kann ein überwältigendes Projekt sein. Verstehen Sie, dass sinnvolle Veränderungen nicht über Nacht möglich sind. Auch das Ändern einer schlechten Angewohnheit ist eine ziemliche Herausforderung. Wisse, dass es auch gut ist, kleine Schritte zu gehen.
Der erste Schritt einer sinnvollen Veränderung besteht darin, sich des Problems bewusst zu werden. Ehrlich zu sich selbst zu sein und deine schlechten Gewohnheiten zu beleuchten, wird viel dazu beitragen, diese Probleme anzugehen.
Um Vertrauen aufzubauen und sich selbst zu verbessern, musst du klein anfangen. Wählen Sie einen Bereich nach dem anderen aus, um sich zu verbessern. Arbeiten Sie nur an diesem Bereich, bis Sie eine deutliche Verbesserung sehen, und fahren Sie dann mit dem nächsten Punkt fort. Sie werden feststellen, dass sich positive Veränderungen in einem Bereich Ihres Lebens ganz selbstverständlich ohne Ihr Zutun auf andere Bereiche übertragen werden.
2.Bewerten Sie problematische Verhaltensmuster. Wenn Sie Ihr Leben verbessern möchten, müssen Sie sich die Faktoren genau ansehen, die dazu beitragen, in einer Sackgasse stecken zu bleiben. Es ist schwer zuzugeben, dass wir unserem eigenen Glück im Weg stehen. Doch es gibt dir Kraft, wenn du es anerkennst, denn du bist der einzige, der Veränderungen vornehmen kann, um dein Leben zu verbessern. Denken Sie an die Verhaltensweisen, die Sie immer wieder zeigen und die Sie mit Ihrem Leben unzufrieden machen.
Menschen, die chronisch unglücklich sind, zeigen oft die gleichen Gewohnheiten. Dazu gehören die folgenden:
Übernahme einer Opferrolle
Verwendung von Alkohol, Drogen, Essen, Sex oder anderen süchtig machenden Verhaltensweisen, um mit Problemen umzugehen
Sich machtlos fühlen, ihren eigenen emotionalen Zustand zu ändern
Vernachlässigung der Gesundheit
Instabile Beziehungen haben
3.Frage dich, ob deine eigenen Gedanken dich niedermachen. Die meisten Menschen haben hin und wieder negative Gedanken. Wenn es dich jedoch immer zu stören scheint, könnte es an deinem eigenen Gedankenfluss liegen. Was dir den ganzen Tag durch den Kopf geht, kann dich schwächen und dich machtlos zurücklassen, um dein Leben zu verbessern. Hier sind 8 negative Denkmuster von chronisch unglücklichen Menschen. Bist du an einem dieser Dinge schuldig?
Zerstörerische Gedanken: "Ich kann es nicht tun..." oder "ich bin nicht gut genug..."
Sich weiterhin negativ über die Vergangenheit Sorgen machen: Schreckliche oder stressige Ereignisse, die Sie früher in Ihrem Leben erlebt haben, noch einmal erleben.
Das Schlimmste annehmen: Das Negative aller Situationen erwarten oder dem Leben mit der Einstellung gegenübertreten, dass "das glas ist immer halb leer".
Sich selbst kritisch mit anderen vergleichen: Andere als attraktiver, reicher oder glücklicher sehen.
Übernahme der Opferrolle: Sich selbst als schwach oder unfähig zu sehen, mit schwierigen Menschen oder Situationen umzugehen.
Es fällt schwer, sich selbst zu vergeben: In Schuldgefühlen über vergangene Fehler schwelgen.
Schuldzuweisungen: Dein Unglück anderen zuschreiben.
Angst vor Fehlern: Die Messlatte unerreichbar hoch legen und Perfektionist sein.
4.Schau dir deine Beziehungen genauer an. Wenn dein Leben gerade nicht so ist, wie du es dir wünschst, solltest du vielleicht deinen sozialen Kreis überprüfen. Idealerweise umgibst du dich mit positiven Menschen, die dich als Person sehen und schätzen. Solche Beziehungen sind unerlässlich, wenn du glücklich sein willst. Wenn Ihre Beziehungen jedoch erschöpfen, demotivieren oder Sie in ungesunde Gewohnheiten treiben, müssen Sie sie möglicherweise neu bewerten.
Als Erwachsener musst du in jeder schädlichen Beziehung die Verantwortung für deine eigene Rolle übernehmen. Im Gegensatz zu dem, was Sie glauben, haben Sie die Macht, sich davon zu befreien. Also wenn du dich für zo . entscheidest"Um in einer Beziehung fortzufahren, müssen Sie erkennen, dass Sie dies auf Kosten Ihres eigenen Wohlergehens tun.

Methode 3 von 3: Gesunde Veränderungen vornehmen

Bildtitel Fühlen Sie sich attraktiver Schritt 9

1. Verbessern Sie Ihre körperliche Gesundheit. Wenn Sie Ihre Gesundheit vernachlässigen, wird es Ihnen schwer fallen, das Leben zu genießen. Wenn Sie nicht richtig essen, schlafen oder Sport treiben, verbessern Sie Ihre Gesundheit natürlich nicht und können zu Übergewicht führen, aber es kann auch zu Depressionen, Angstzuständen und sogar vorzeitigem Altern führen. Positive Veränderungen an Ihrer Gesundheit steigern Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensfreude. Versuchen Sie Folgendes:

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
Treibe regelmäßig Sport und schlafe ausreichend
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Aufhören zu rauchen
Verwenden Sie Alkohol in Maßen
Lassen Sie Ihren Arzt regelmäßig untersuchen

Deal mit älteren alkoholkranken Eltern als Erwachsener Schritt 9

2. Suchen Sie psychologische Hilfe, wenn Sie ein Suchtverhalten zeigen. Alkohol- oder Drogenmissbrauch, Spiel- oder Sexsucht sind ohne professionelle Hilfe schwer zu überwinden. Machen Sie den ersten Schritt, um dieses ungesunde Verhalten zu verbessern, indem Sie einen Psychologen konsultieren.

Bildtitel Deal mit homophobem Mobbing Schritt 3

3. Entwickle eine positive Einstellung. Wenn du jeden Morgen mit dem Gedanken aufwachst, dass du ein schlechtes Leben hast, fängst du nach einer Weile an daran zu glauben. Verändern Sie, wie Sie die Welt sehen, indem Sie kleine Änderungen vornehmen:

Gratuliere dir zu jedem Erfolg (egal wie klein). Sei dein eigener größter Fan. Anstatt "Ich kann nicht" zu sagen, sag öfter "Ich kann".

Hab Geduld. Sie erstellen eine „selbsterfüllende Prophezeiung“, wenn Sie Ergebnisse innerhalb eines unrealistischen Zeitrahmens erwarten. Gib deinem Leben Zeit, Gestalt anzunehmen. Konzentriere dich auf die positiven Veränderungen, die du jeden Tag machst.

Bildtitel Deal With Heartache (Teen Girls) Step 7

4. Achte auf deine Gedanken. Negative Gedanken führen zu einer negativen Stimmung, während positive Gedanken zu einer guten Stimmung führen. Nimm wahr, wenn du merkst, dass negative Gedanken auftauchen, und versuche, sie in realistischere und positivere Gedanken umzuwandeln. Sie können Ihre Gedanken wie folgt umformen:

Höre auf deine negativen oder nutzlosen Gedanken, indem du mit dir selbst sprichst.

Wenn Sie dabei erwischen, dass Sie negativ denken, ändern Sie Ihre Gedanken in realistischere oder hilfreichere Aussagen. Du denkst zum Beispiel: „Ich habe dieses Vorstellungsgespräch ruiniert!` in `Ich werde ein paar Tage lang nicht wissen, wie das Vorstellungsgespräch gelaufen ist. Vielleicht lief es besser, als ich dachte; Ich muss geduldig sein und abwarten`.

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5. Dankbarkeit üben. Anstatt dich darauf zu konzentrieren, was in deinem Leben schief läuft oder nicht glücklich ist, konzentriere dich auf die Dinge, über die du glücklich sein kannst, wie zum Beispiel ein Dach über dem Kopf, deine Freunde, die dich lieben, oder deinen normalen Job.

Starte ein Dankbarkeitstagebuch. Das kann nur ein Notizbuch oder eine App auf deinem Handy sein. Verpflichte dich, ein paar Mal pro Woche aufzuschreiben, wofür du dankbar bist. Das können auch Dinge sein, die an diesem Tag schief gelaufen sein könnten, aber gut geworden sind, Dinge, ohne die Sie nicht leben könnten, oder Menschen, die Ihnen geholfen haben.

Bildtitel Vergib einem missbräuchlichen Elternteil Schritt 15

6. Pass auf dich auf. Nimm dir regelmäßig Zeit für dich. Das Leben kann sehr unbefriedigend sein, wenn wir jeden Moment des Tages laufen und Leistung bringen. Nimm dir Zeit für dich und tue etwas, das dich glücklich macht.

Mit deiner Stimmung in Kontakt zu sein ist sehr gut für deine emotionale Gesundheit. Versuche regelmäßig etwas zu tun, das dich entspannt. Das können Dinge sein wie ein Buch zu lesen, mit deinem Haustier zu spielen, zu meditieren, Yoga zu machen oder zu malen.

Bildtitel Express Your Individuality Step 9

7. Entwickeln Sie ein starkes Sicherheitsnetz. Versuchen Sie, gesunde Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die Ihnen ein gutes Gefühl für sich und Ihr Leben geben. Wenn du gerade nicht so viele Menschen in deinem Leben hast, dann geh raus und finde sie. Sie können auf verschiedene Weise mit neuen Leuten in Kontakt treten – durch Schule, Arbeit, Kirche, Freiwilligenarbeit oder einen Verein oder eine Gruppe, die mit einem Hobby verbunden ist. Verlasse deine „Komfortzone“ und beginne ein Gespräch mit jemandem, den du jeden Tag triffst, von dem du aber nichts weißt.

Tipps

Überlege, was du tun würdest, wenn du wüsstest, dass du nie etwas falsch machen kannst. Wenn Sie glauben würden, dass alles, was Sie versucht haben, ein Erfolg wird, würden Sie öfter etwas Neues ausprobieren. Gehen Sie mit dieser Einstellung jede neue Herausforderung an und probieren Sie Dinge aus, an die Sie sich noch nie getraut haben!
Konzentrieren Sie sich auf kleine Dinge – kleine Zwischenziele, die Sie schnell erreichen können. Du fühlst dich erfüllt, wenn du ein Ziel erreicht hast, das dich am Laufen hält.
Betrachten Sie dies als ein großes Abenteuer. Konzentrieren Sie sich darauf, die Reise zu erleben, und das Ziel kommt automatisch näher.

Warnungen

Das wird sicher schwierig, aber du musst daran glauben, dass es das Beste ist, was du je getan hast, dich aus der Grube und ins Licht zu holen.
Die Chancen stehen gut, wenn du ziemlich negativ warst, hast du auch viele Freunde, die negativ sind. Die positiven Veränderungen, die Sie durchmachen, können für sie schwer zu akzeptieren sein. Gib ihnen Zeit und versuche sie mit deiner neuen, positiven Denkweise anzustecken. Wenn sie deine Veränderungen nicht akzeptieren wollen oder versuchen, dich niederzumachen, solltest du in Erwägung ziehen, neue Freunde zu finden und die alten hinter dir zu lassen, genau wie du die anderen negativen Aspekte deines Lebens tust.