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Machen Sie das Aufhören zu einer Priorität. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie er Ihnen dabei helfen kann. Lass deine Freunde und Familie wissen, dass du aufhörst, damit sie dir helfen können, wenn der Heißhunger zuschlägt. 
Koffein ist in vielen Limonaden, Kaffee, Tee, Energy-Drinks und sogar Schokolade enthalten. 
„Normale“ Progesteronspiegel variieren je nachdem, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden. Vor dem Eisprung liegen die normalen Werte unter 1 Nanogramm pro Milliliter (ng/ml) oder 3,18 Nanomol pro Liter (nmol/l). In der Mitte Ihres Zyklus liegen die normalen Werte zwischen 5 und 20 ng/ml oder 15,90 und 63,60 nmol/l. Bei Männern beträgt der Normalwert weniger als 1 ng/ml oder 3.18 nmol/l. 
Es ist wichtig, keine voreiligen Schlüsse aufgrund eines hohen Progesteronspiegels zu ziehen. Warten Sie auf die Diagnose, um sicher zu sein, da dies möglicherweise leicht zu beheben ist.
Senkung des progesteronspiegels
Progesteron ist ein Hormon, das in den Eierstöcken produziert wird und hilft, den Menstruationszyklus zu regulieren und den Körper auf Empfängnis und Schwangerschaft vorzubereiten. Zu viel Progesteron ist normalerweise nicht die Ursache für zu viele ernsthafte Gesundheitsprobleme, obwohl es zu Stimmungsschwankungen, Schwitzen und Wechseljahrsgefühlen führen kann, was ein höheres Brustkrebsrisiko darstellen könnte. Da dies jedoch auf eine ernstere Erkrankung hinweisen könnte, ist es ratsam, Ihren Gynäkologen zu bitten, einen diagnostischen Test durchzuführen, um Ihre Werte zu überprüfen. Mit ein paar Änderungen des Lebensstils vor der Menopause ist es möglich, Ihren Progesteronspiegel auf natürliche Weise zu senken.
Schritte
Methode 1 von 2: Änderungen des Lebensstils vornehmen
1. Machen Sie an den meisten Tagen der Woche eine Stunde Aerobic exercise. Ausreichend Bewegung kann helfen, Ihren Progesteronspiegel zu senken, insbesondere wenn Sie sich der Menopause nähern. Eine Studie ergab, dass der Progesteronspiegel nach 7 Monaten Training um fast 25 % sank.
- wenn du sind es nicht gewohnt, so viel Sport zu treiben, starte bescheiden und arbeite dich nach und nach zu mehr hoch. Schon ein paar Minuten am Tag können dich auf den Weg bringen.
2.Aufhören zu rauchen um die Progesteronproduktion zu verringern. Nikotin scheint die Nebennierenaktivität zu erhöhen, was Ihren Hormonhaushalt, einschließlich der Progesteronproduktion, verändern kann. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihren Körper, einschließlich Ihres Progesteronspiegels, leichter ins Gleichgewicht bringen.
3. Nimm nicht zu viel Koffein. Während eine tägliche Tasse Kaffee Ihren Progesteronspiegel nicht beeinflusst, können mehrere Energy-Drinks oder große Mengen Koffein hohe Progesteronspiegel verursachen. Halten Sie es auf maximal 300-400 mg Koffein pro Tag.
Methode 2 von 2: Konsultieren Sie Ihren Arzt
1. Fordern Sie einen Schwangerschaftstest bei Ihrem Arzt an. Du kannst auch eine zu Hause machen. Hohe Progesteronspiegel können auf eine Schwangerschaft hinweisen, daher ist es gut, dies auszuschließen, bevor Sie mit anderen Behandlungen beginnen.
- Warten Sie eine Woche nach dem ersten Tag Ihrer ausbleibenden Periode, um mach einen schwangerschaftstest zu hause, da wird es genauer.
2. Zählen Sie auf einen Bluttest. Wenn Sie Stimmungsschwankungen, Brustspannen oder Anzeichen von Wechseljahren bemerken, wird Ihr Arzt einen Bluttest durchführen lassen. Der Bluttest hilft bei der Bestimmung der besten Behandlung, um Ihren Progesteronspiegel zu senken, wenn er zu hoch ist.
3. Sprechen Sie darüber, eine Krebsstudie durchführen zu lassen. Mögliche Ursachen für einen hohen Progesteronspiegel sind bestimmte Krebsarten, die Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen können. Nebennierenkrebs und Eierstockkrebs sind zwei Möglichkeiten.
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