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Kokoswasser, nicht konzentrierter Saft (wie Apfelsaft und Ananassaft) und Sportgetränke (wie Gatorade oder Powerade) sind gute Optionen. Denken Sie daran, dass das Trinken von 8-12 Gläsern Wasser pro Tag Wunder für Ihren Körper bewirkt. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, besonders wenn Sie etwas sehr Anstrengendes tun. 
Durch die vermehrte Flüssigkeitsaufnahme wird das Blut verdünnt, da der Körper auch Flüssigkeit in unserem Kreislauf speichert und somit die Konzentration des Hämatokrits sinkt. Streben Sie 2 Liter pro Tag oder mehr an, um einen normalen Hämatokritwert aufrechtzuerhalten. 
Dies liegt daran, dass Naringin, ein Flavonoid, das in hohen Konzentrationen in Grapefruits vorkommt, zu Phagozytose führen kann, einem Prozess, bei dem rote Blutkörperchen auf natürliche Weise entfernt und einer anderen Verwendung zugeführt werden. 
Antioxidantien helfen auf verschiedene Weise, aber vor allem bei der Senkung des Hämatokrits können sie dazu beitragen, das Blut mit Sauerstoff zu versorgen, damit es richtig in Ihrem Körper zirkulieren kann. Es beugt nicht nur Krankheiten vor, sondern fördert auch die Gesundheit. 
Dies kann Ihr Blut reinigen, während Ihr Körper versucht, die verlorene Blutmenge wieder aufzufüllen, wodurch das zirkulierende Blut neu gebildet wird. Dadurch wird überschüssiges Eisen aus Ihrem Körper entfernt. Es wird angenommen, dass ein Überschuss an Eisen die Ursache von Arteriosklerose (der Verhärtung der Arterien) ist. Wenn Sie Blut spenden, werden Ihrem Körper ungefähr 250 mg Eisen entzogen, wodurch Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird. 
Aspirin wirkt Thrombozyten entgegen. Blutplättchen spielen eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung nach Verletzungen. Wenn Sie Mini-Aspirin einnehmen, um Ihren Hämatokritspiegel zu senken, sollten Sie wissen, dass es Ihr Blut vollständig verdünnen kann, was wiederum dazu führen kann, dass Ihr Blut gerinnt, Schwindel und andere neurologische Defizite auftreten. 
Das Knochenmark, das für die Produktion von Erythrozyten verantwortlich ist, passt sich der Umgebung an und produziert mehr Erythrozyten, um den niedrigen Sauerstoffgehalt des Körpers auszugleichen, wodurch eine hohe Hämatokritkonzentration im Körper entsteht. 
Mit dem Rauchen aufzuhören ist auch das Beste für Herz, Lunge, Haut, Haare und den ganzen Körper. Abgesehen davon ist es auch besser für deine Umgebung. Wenn nicht für Ihren Hämatokritwert, tun Sie es aus diesen Gründen. 
Denken Sie nicht sofort an das Schlimmste, wenn Sie einen hohen Hämatokritwert haben. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt ist der beste Weg, um zu erfahren, wie Sie den Hämatokrit effektiv senken und den beliebig Weg, um es herauszufinden Warum dein Hämatokritwert ist hoch. 
Müdigkeit kann ein Zeichen für eine Vielzahl von Beschwerden sein, nicht nur für einen hohen Hämatokrit. Um herauszufinden, wofür Ihre Müdigkeit ein Symptom ist, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Nur ein Mediziner kann Sie dann in die richtige Richtung weisen. 
Auch dies ist an sich kein Symptom, über das man sich Sorgen machen muss. Nur wenn Sie häufig und ohne triftigen Grund feststellen, dass Ihre Atmung zu schnell ist, ist dies ein Grund zur Besorgnis. 
Prellungen sind eine normale Folge von Verletzungen. Die blauen Flecken, auf die man achten sollte – insbesondere wenn man den Hämatokritwert betrachtet – sind die blauen Flecken, die scheinbar ohne Grund auftreten. Wenn Sie blaue Flecken haben, die aus dem Nichts auftauchen, könnte dies das Ergebnis Ihrer Hämatokrit-Messung sein. 
Jucken. Der Juckreiz wird durch das Histamin verursacht, das der Körper als Reaktion auf einen hohen Hämatokritwert ausschüttet. Histamin ist ein chemischer Botenstoff, der an Entzündungen und Allergien beteiligt ist. Juckreiz tritt hauptsächlich im distalen Teil der Gliedmaßen auf, z. B. an Händen und Füßen. Parästhesie. Dies ist ein Zustand, bei dem Sie ein Kribbeln, Kribbeln oder Brennen an den Hand- und Fußsohlen haben. Dies ist hauptsächlich auf eine schlechte Durchblutung zurückzuführen. Ein hoher Hämatokritwert macht das Blut durch die Konzentration der Erythrozyten im Blutplasma viskoser. Dies ist auch bei Diabetikern mit schlechter Durchblutung üblich.
Senkung ihres hämatokritwertes
Ihr Hämatokritwert gibt an, wie viele rote Blutkörperchen in Ihrem Blut vorhanden sind. Bei erwachsenen Männern macht dies etwa 45 % Ihres Blutes aus; bei erwachsenen Frauen sind dies etwa 40%. Der Hämatokritwert ist eine wichtige Determinante bei der Diagnose verschiedener Erkrankungen. Hohe Hämatokritwerte werden in der Regel durch Lungen- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Dehydration verursacht. Ein Anstieg des Hämatokrits bedeutet, dass Sie sich in einem Schockzustand befinden oder eine Hypoxie haben – ein Zustand, bei dem es in Ihrem Körper zu Sauerstoffmangel kommt. Andererseits können niedrigere Hämatokritwerte auch bedeuten, dass Sie an Anämie oder einer Erkrankung leiden, bei der nicht genügend Sauerstoff in Ihrem Blut vorhanden ist Blut ist anwesend. Wenn Ihr Hämatokrit seinen Höchststand erreicht, beginnen Sie mit Schritt 1 unten, um ihn wieder auf ein normales Niveau zu bringen.
Schritte
Teil 1 von 3: Deine Ernährung anpassen
1. Vermeiden Sie Eisenpräparate. Ihr Körper braucht genug Hämoglobin, um rote Blutkörperchen zu bilden. Der einfachste Weg für Ihren Körper, Hämoglobin zu erhalten, ist durch Eisen. Da rote Blutkörperchen im Wesentlichen Ihren Hämatokritwert bestimmen, sollten Sie Eisenpräparate vermeiden, damit Sie nicht zu viel Eisen bekommen.
- Wenn Sie derzeit Eisenpräparate einnehmen und Bedenken haben, diese abzusetzen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Vorgehensweise.
2. Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit. Die Auswirkung der Dehydration auf Ihren Körper führt zu mehr Hämatokrit, mehr Vollblut und einem höheren Blutplasmavolumen, da sich weniger Flüssigkeit in Ihrem Körper befindet, um Ihr Blut zu verdünnen. Dies bedeutet, dass Ihr Hämatokrit seinen Höhepunkt erreicht, wenn Sie stark dehydriert sind; auf der anderen Seite, wenn Sie genügend Wasser in Ihrem Körper haben, bleibt Ihr Hämatokritwert im normalen Bereich.
3. Wissen, welche Getränke Sie vermeiden sollten. Koffein und Alkohol sollten nicht konsumiert werden, da beides Diuretika sind. Sie regen das Wasserlassen an und können dich dehydrieren, auch wenn du konsequent weiter trinkst. Um Ihren Hämatokritwert niedrig zu halten, lassen Sie Limonade, Wein, Spirituosen und Bier weg und bleiben Sie bei Wasser oder ungesüßten Säften.
4. Iss jeden Tag Grapefruit. Jüngste Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von 1/2 bis einer ganzen Grapefruit Ihren Hämatokritspiegel senken kann. Je höher der Wert, desto effektiver ist Grapefruit. Iss die Hälfte zum Frühstück und die andere Hälfte als Nachmittagsjause.
5. Essen Sie mehr Antioxidantien. Diese schützen den Körper vor freien Radikalen, von denen angenommen wird, dass sie Krebs und andere blutbedingte Krankheiten verursachen. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Antioxidantien sind, ist der Sauerstofftransport in Ihrem Körper einfacher. Gute Quellen sind Pflaumen, Bohnen und Beeren.
Teil 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
1. Mache moderate Bewegung. Regelmäßige moderate Bewegung ist wichtig für Ihre Gesundheit. Allerdings sollte man nicht übertreiben. Zu hartes Training kann Ihren Hämatokritwert erhöhen. Einige gute, moderate Übungen, die Sie machen können, sind:
- zügiges Gehen
- Leichtes Radfahren
- Reinigen
- Mähen
2. spende Blut. Nach Angaben des NHS Blood and Transplant sollte die Häufigkeit der Blutspenden bis zu viermal im Jahr betragen, mit einem 12-wöchigen Intervall zwischen den Blutspenden. Tun Sie dies nur als letztes Mittel und nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt. Wenn er oder sie diese Maßnahme genehmigt, können Sie dies aus folgendem Grund tun:
3. Nimm Mini-Aspirin. Tun Sie dies nur als letzten Ausweg, da dies andere unerwünschte Auswirkungen haben kann. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie Aspirin einnehmen, um Ihren Hämatokrit zu senken, da die dadurch verursachten Magen-Darm-Blutungen der einzige Weg sind, wie Mini-Aspirin zur Senkung des Hämatokrits beitragen kann.
4. Bleiben Sie auf Meereshöhe. Gebiete in großen Höhen haben eine geringere Sauerstoffkonzentration als Gebiete in niedrigeren Höhen. Ein Gebiet über 3200 Meter über dem Meeresspiegel ist weniger sauerstoffreich. Menschen in diesen Gebieten haben im Allgemeinen einen höheren Hämatokritwert. Der Umzug in einen niedrigeren Bereich kann helfen, Ihren Hämatokrit wieder auf den Normalwert zu bringen.
5.Aufhören zu rauchen. Nikotin in Zigaretten und anderen Tabakprodukten beeinträchtigt die Durchblutung, indem es die Sauerstofftransportkapazität Ihrer roten Blutkörperchen verändert. Der Körper gleicht das Problem des niedrigen Sauerstoffgehalts aus, indem er das Knochenmark dazu bringt, mehr Erythrozyten zu produzieren, wodurch die Menge an Hämatokrit in Ihrem Körper erhöht wird. Wenn Sie mit dem Rauchen oder anderen Tabakprodukten aufhören, können Sie Ihren Hämatokritwert senken.
6. Behandeln Sie die zugrunde liegende Ursache. Erhöhte Hämatokritwerte können mit einer ganz anderen Krankheit zusammenhängen, nämlich Krebs und einem potentiellen Tumor. Tumore und Krebs – insbesondere im Knochenmark – führen zu einer unkontrollierten Produktion von Blutkörperchen.
Teil 3 von 3: Erkennen eines hohen Hämatokritwertes
1. Achten Sie auf Kopfschmerzen und Schwindel. Diese beiden Symptome sind das Ergebnis einer übermäßigen Menge an Erythrozyten im Blut, die dazu führt, dass sich das Blut konzentriert. Als Signal- und Kompensationskontrolle können aufgrund des hohen Hämatokritwertes Kopfschmerzen und Schwindel auftreten.
- Konzentriertes Blut ist zähflüssig – das heißt, es ist dick, klebrig und fließt nicht gut. Davor ging die Sauerstoffversorgung des Gehirns leicht zurück. Ein Sauerstoffmangel im Gehirn kann schnell sehr schwerwiegende Folgen haben.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich schwach und müde fühlen. Dies ist eine häufige körperliche Reaktion auf zähflüssiges Blut, das es schwer hat, Sauerstoff und Nährstoffe an den ganzen Körper zu liefern. Wenn Sie sich rund um die Uhr schwach fühlen, sprechen Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt.
3. Überwache deine Atmung. Menschen mit einem hohen Hämatokrit leiden oft an „Tachypnoe“. Dies ist nur ein medizinischer Begriff für eine schnelle Atmung von mehr als 20 Zyklen pro Minute. Dies ist der Kompensationsmechanismus des Körpers für den Begriff als Reaktion auf eine schlechte Sauerstoffversorgung.
4. Achte auf blaue Flecken. Ein hoher Hämatokritwert kann bei Polyzythämie zu Blutergüssen führen. Konzentriertes, zähflüssiges Blut, das im ganzen Körper zu Blutgerinnseln neigt. Blutergüsse erscheinen am ganzen Körper als violett bis schwarz. Manche sind schmerzlos und manche sind schmerzhaft.
5. Du spürst seltsame Empfindungen in deiner Haut. Ein hoher Hämatokrit kann zu unerklärlichen Dingen in Ihrer Haut führen. Das Blut fließt direkt unter Ihre Haut; ein Sauerstoffmangel kann die Funktion Ihrer Sinnesrezeptoren stören. Dies betrifft:
Tipps
- Die Quintessenz hier ist, dass je mehr Sauerstoff in Ihrem System zirkuliert, desto besser sind Ihre Chancen, einen normalen Hämatokritwert zu haben.
- Dies kann als Erythrozytenvolumenfraktion (EVF) oder gepacktes Zellvolumen (PCV) bezeichnet werden.
- Wenn Sie chronische Lungenprobleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schlafapnoe haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung Ihrer Erkrankung, damit sie Ihren Hämatokritwert nicht beeinflusst.
Warnungen
- Vermeiden Sie eine längere Exposition gegenüber Kohlenmonoxid, das Ihren Hämatokritspiegel erhöhen kann.
- Ihr Hämatokrit kann als Folge einer Reaktion auf den Beginn einer Testosterontherapie ansteigen. Wenn dies vor kurzem begonnen hat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Maßnahmen.
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