Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Befolgen Sie alle Dosierungsanweisungen, wenn Sie Schmerzmittel einnehmen. Nehmen Sie Ihre Schmerzmittel ein, bevor die Narkose nachlässt (nach etwa acht Stunden). Dies wird es Ihnen erleichtern, die durch Ihre Operation verursachten Beschwerden zu lindern. Auch Schmerzmittel können zu einem erholsameren Schlaf beitragen. 
Vermeiden Sie es, nach der Operation mindestens eine Woche lang durch einen Strohhalm zu trinken. Trinken Sie während Ihrer Genesung keine heißen Flüssigkeiten und essen Sie keine warmen Speisen. Essen oder trinken Sie nur weiche, kühle Lebensmittel und Flüssigkeiten, die Sie vertragen. 
Wickeln Sie den Eisbeutel unbedingt in ein Tuch, bevor Sie ihn auf Ihr Gesicht auftragen. Wenn Sie planen, eine halbe Stunde oder weniger zu schlafen, können Sie mit Ihrem Eisbeutel auf der Wange schlafen. Schlafen Sie jedoch nicht längere Zeit mit einem Eisbeutel, da sich Ihre Wange dann unangenehm kalt anfühlt. Wenden Sie nach einem solchen Vorgang niemals Hitze an der Stelle an. 
Wenn Ihr Mund zu bluten beginnt und Sie die Mullbinde wieder auf die Wunde legen, gehen Sie nicht mit dieser Mullbinde im Mund ins Bett. Warten Sie, bis die Blutung aufhört (mindestens 30 Minuten), bevor Sie die Gaze entfernen und schlafen gehen. 
Dies ist weniger schlimm, wenn Sie in einem normalen Bett schlafen, während Ihr Kopf von Kissen gestützt wird. 
Halten Sie Ihr Schlafzimmer zwischen 16-19 Grad Celsius, um Ihrem Körper zu helfen, seine eigene Temperatur zu senken, wenn er zum Einschlafen bereit ist. Wenn Sie Ihr Handy neben Ihrem Bett aufbewahren, drehen Sie es um, sodass der Bildschirm beim Schlafen nach unten zeigt. Dadurch wird verhindert, dass das Gerät unerwünschtes Licht in Ihrem Schlafzimmer abgibt, wenn neue Benachrichtigungen auf dem Bildschirm erscheinen. 
Die besten Düfte für ein besseres Schlafklima sind Lavendel und Vanille. Sie können auch einen Wattebausch in ein Duftöl tauchen und neben Ihrem Kissen lassen, um Ihre Schlafumgebung schnell und einfach aufzupeppen. Seien Sie vorsichtig beim Anzünden von Kerzen für eine optimale Schlafumgebung. Schlafen Sie nicht ein, während eine Kerze noch brennt. 
Langsame Musik ist im Allgemeinen die beste Musik zum Einschlafen. Spielen Sie Musik mit einem Rhythmus zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute für beste Ergebnisse. Einige gute Musikgenres zum Einschlafen sind Jazz, Klassik und Volksmusik.
Schlafen nach weisheitszahnentfernung
Die Entfernung der Weisheitszähne ist in der Regel kein angenehmer Eingriff und die Erholungsphase nach der Operation macht oft noch weniger Spaß. Bei Blutungen und Zahnfleischentzündungen fällt nicht nur das Essen und Trinken schwerer, sondern auch das Einschlafen kann erschwert werden. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, das Einschlafen nach der Entfernung der Weisheitszähne mit minimalen Unannehmlichkeiten einfach und sicher zu gestalten.
Schritte
Teil 1 von 2: Vorbereitung zum Einschlafen
1. Entfernen Sie jegliche Gaze aus Ihrem Mund. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Mull im Mund lassen, könnten Sie daran ersticken. Entfernen Sie vor dem Schlafengehen sorgfältig alle Mullbinden aus Ihrem Mund, die noch nicht vom Zahnarzt entfernt wurden.
- Solange seit der Entfernung Ihrer Weisheitszähne mindestens eine halbe Stunde vergangen ist, können Sie die Gaze sicher aus dem Mund nehmen.
2. Nehmen Sie Schmerzmittel wie von Ihrem Zahnarzt verordnet ein. Sie werden wahrscheinlich nach der Operation starke Schmerzen haben, besonders am ersten Tag. Schmerzmittel sind wichtig, um die Schmerzen so lange zu lindern, dass Sie einschlafen können.
3. Trinken Sie kühle Flüssigkeiten, wenn Ihnen das nicht zu unangenehm ist. Es ist wichtig, den Mund feucht zu halten und zusätzliche Blutungen zu vermeiden, indem Sie kühles Wasser trinken. Essen und trinken Sie jedoch nichts, was Beschwerden im Mund verursacht – warten Sie lieber, bis die Beschwerden abgeklungen sind und das Trinken wieder erträglich ist.
4. Legen Sie einen Eisbeutel auf Ihr Gesicht, um die Schwellung Ihres Zahnfleisches zu reduzieren. Halten Sie einen Eisbeutel an Ihre Wange, um die Schmerzen im Zahnfleisch zu lindern und Ihnen das Einschlafen zu erleichtern. Tragen Sie bis zu einer halben Stunde vor dem Zubettgehen Eis auf Ihre Wange in der Nähe der Operationsstelle auf.
5. Vermeiden Sie es, Ihre Zähne zu putzen, Ihren Mund auszuspülen oder die Wunde zu berühren. Dadurch kann sich das Blutgerinnsel, das sich in deiner Wunde gebildet hat, lösen und die Wunde erneut bluten lassen. Die Blutungen und Schmerzen erschweren das Einschlafen.
Teil 2 von 2: Zu Bett gehen
1. Halten Sie den Kopf oben, um Schwellungen zu minimieren. Verwenden Sie Kissen, um Ihren Oberkörper in einem 45-Grad-Winkel zu halten und den Kopf oben zu halten. Dadurch wird die Schwellung deiner Wunden reduziert und sie pulsieren weniger, was dir das Einschlafen erheblich erleichtert.
- Auch wenn dies möglicherweise nicht Ihr natürlicher Schlafzustand ist, ist das Ausruhen mit aufrechtem Kopf bei weitem der beste Weg, um Mundschmerzen beim Schlafen auf natürliche Weise zu reduzieren.
- Kaufen Sie bei Bedarf ein Keilkissen, um das Einschlafen in dieser Position zu erleichtern.
2. Schlafen Sie nicht auf einer rutschigen Oberfläche wie Leder. Wenn du aufrecht schläfst, fällt es deinem Körper etwas leichter, während du schläfst. Vermeiden Sie es, auf Ledersofas oder anderen rutschigen Oberflächen zu schlafen, um einen erholsamen Schlaf zu bekommen und sich nicht zu verletzen.
3. Halten Sie Ihr Zimmer kühl und dunkel, um es zu einer idealen Schlafumgebung zu machen. Schalten Sie alle Lichter in Ihrem Zimmer aus, hängen Sie schwere Vorhänge an die Fenster und senken Sie die Temperatur in Ihrem Zimmer, um die Bedingungen in Ihrem Zimmer für Ihren Schlaf zu optimieren.
4. Verwenden Sie Aromatherapie, um das Einschlafen zu erleichtern. Einige Studien haben gezeigt, dass bestimmte Düfte Stress abbauen und einen erholsamen Schlaf fördern können. Erwägen Sie die Verwendung von Kerzen, Ölen oder Sprays, um Ihr Zimmer duftender und zum Schlafen geeigneter zu machen.
5. Spielen Sie beruhigende Musik, um sich zu entspannen. Es wird extrem schwierig sein, sich lange genug von den Schmerzen im Zahnfleisch abzulenken, um einzuschlafen. Spielen Sie langsame, beruhigende Musik, um Ihrem Geist etwas anderes zu geben, auf das er sich konzentrieren kann.
Tipps
- Keine zwei Münder sind zu 100% gleich. Befolgen Sie immer die spezifischen Anweisungen zur Nachsorge, die Ihnen Ihr Zahnarzt/Chirurg nach der Operation gibt.
Warnungen
- Vermeide es zu rauchen, an Strohhalmen zu lutschen oder jede andere Aktivität, die das Saugen mit dem Mund beinhaltet. Dies kann zu Beschwerden oder Schmerzen führen und verlangsamt Ihren Genesungsprozess. Es kann auch zu einem schmerzhaften Zustand führen, der als "trockener Sockel" bekannt ist und wahrscheinlich Ihre Erholungszeit verlängert.
"Schlafen nach weisheitszahnentfernung"
Оцените, пожалуйста статью
