Mit gebrochenen Rippen schlafen

Schritte
Warnungen

Das Schlafen mit gebrochenen Rippen kann schmerzhaft sein, insbesondere wenn die Schmerzen Sie daran hindern, in Ihrer normalen Schlafposition zu schlafen. Um das Einschlafen mit gebrochenen Rippen zu erleichtern, müssen Sie Ihre Schlafposition ändern und Wege finden, die Schmerzen zu lindern, bevor Sie schlafen gehen. Befolgen Sie auch immer den Rat Ihres Arztes zur Behandlung Ihrer Schmerzen und kontaktieren Sie ihn so schnell wie möglich, wenn Sie aufgrund Ihrer wunden Rippen Schlafstörungen haben.

Schritte

Methode 1 von 3: Machen Sie es sich leicht

1. Wählen Sie die Position, die für Sie am bequemsten ist. Das Schlafen auf dem Rücken ist möglicherweise die bequemste Position für Sie, wenn Sie Rippenbrüche haben, oder Sie finden es bequemer, auf der Seite zu schlafen. Beide Schlafpositionen sind in Ordnung, wenn Sie gebrochene Rippen haben. Auch das Schlafen auf der Seite oder auf dem Rücken hilft dir, leichter zu atmen. Probieren Sie verschiedene Schlafpositionen aus, um herauszufinden, welche für Sie am bequemsten ist.

Versuche auf der verletzten Seite zu schlafen. Wenn Ihre Rippen nur an einer Seite gebrochen sind, empfehlen einige Ärzte, beim Schlafen auf der verletzten Seite zu liegen. Ihre verletzten Rippen können sich weniger bewegen und Sie können auf Ihrer gesunden Seite tiefer atmen. Wenn diese Schlafposition jedoch wehtut, versuchen Sie, nicht auf der verletzten Seite zu schlafen.
Versuchen Sie, in einem Sessel zu schlafen. Für manche Menschen mit gebrochenen Rippen ist es bequemer, in einem Sessel zu schlafen als in einem Bett.

2. Verwenden Sie Kissen, um es bequemer zu haben. Kissen können verhindern, dass Sie sich nachts umdrehen, was schmerzhaft sein kann und Sie sogar nachts aufwachen lässt. Wenn du auf dem Rücken schläfst, lege Kissen unter deine Arme, damit du dich nicht auf die Seite drehst. Sie können auch einige Kissen unter Ihre Knie legen, um sicherzustellen, dass Ihr Rücken weniger belastet wird.

3. Atme tief aus dem Bauch ein. Gebrochene Rippen können dazu führen, dass du flach atmest, weil es weh tut, deine Brust zu viel zu bewegen. Deshalb ist es eine gute Idee, tagsüber und vor dem Schlafengehen tief aus dem Bauch zu atmen. Durch diese Atmung kannst du dich entspannen und sorgst auch dafür, dass du genug Sauerstoff bekommst.

Um tiefes Atmen zu üben, legen Sie sich auf den Rücken oder lehnen Sie sich auf einen Stuhl zurück und atmen Sie langsam und tief ein. Zähle beim Einatmen bis fünf und atme dann langsam aus, während du bis fünf zählst. Versuchen Sie, die Luft mit Ihrem Zwerchfell nach unten in Ihren Bauch zu ziehen.

4. Bewege dich im Schlaf so wenig wie möglich. In den ersten Tagen ist es wichtig, so wenig wie möglich zu husten, zu drehen und zu dehnen. Es kann schwierig sein, dies nachts so wenig wie möglich zu tun. Denken Sie nur daran, dass Ihre Rippen mit vielen Teilen Ihres Oberkörpers verbunden sind und Sie beim Bewegen mehr Schmerzen bekommen können.

Halten Sie ein zusätzliches Kissen bereit, damit Sie es an Ihre Rippen legen können, wenn Sie nachts husten müssen.

Wickeln Sie nichts fest um Ihre Rippen, um die Bewegung zu minimieren. Wenn Sie etwas um Ihre Rippen wickeln, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Lungenkollaps oder eine Lungeninfektion bekommen.

Methode 2 von 3: Lindern Sie die Schmerzen, während Sie schlafen

1. Nehmen Sie Schmerzmittel gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein. Wenn Ihr Arzt Ihnen Schmerzmittel verschrieben hat, können Sie Ihre Schmerzen kontrollieren, indem Sie Ihre Medikamente etwa eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen einnehmen. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen Ihres Arztes zur Einnahme des Medikaments und wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben.

Denken Sie daran, dass einige Schmerzmittel Ihnen das Einschlafen erschweren, da sie Schlafapnoe verursachen können. Opioide wie Codein und Morphin können dazu führen, dass Sie aufhören zu atmen und Sie mitten in der Nacht aufwachen.

2. Verwenden Sie rezeptfreie Schmerzmittel. Sie können rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen, Naproxen und Paracetamol verwenden. Wenn Sie keine verschreibungspflichtigen Schmerzmittel haben, um die Schmerzen Ihrer gebrochenen Rippen zu lindern, können Sie rezeptfreie Schmerzmittel verwenden. Fragen Sie Ihren Arzt, welches Medikament er oder sie empfiehlt und was und wie viel Sie am besten anwenden können. Nehmen Sie nicht mehr als die Höchstdosis ein.

Wenn Sie eine Herzerkrankung, Bluthochdruck, Nierenerkrankung, Lebererkrankung, Magengeschwür oder innere Blutungen haben oder hatten, fragen Sie Ihren Arzt, ob die Einnahme eines dieser Medikamente sicher ist.

3. Legen Sie Eis auf Ihre Rippen. Eis hilft, die Schmerzen ein wenig zu betäuben und kann auch helfen, Schwellungen zu reduzieren. In den ersten zwei Tagen nach der Verletzung kann es hilfreich sein, jede Stunde einen in etwas gewickelten Eisbeutel für 20 Minuten auf die Rippen zu legen. Nach den ersten Tagen können Sie den Eisbeutel mindestens dreimal täglich für 10 bis 20 Minuten auf Ihre Rippen legen.

Legen Sie den Eisbeutel kurz vor dem Schlafengehen auf Ihre Rippen, um die Schmerzen zu lindern.

Legen Sie nichts Warmes auf Ihre gebrochenen Rippen, insbesondere nicht bei Schwellungen. Durch die Hitze fließt mehr Blut in den zu erwärmenden Bereich, was die Schwellung verschlimmern kann.

Methode 3 von 3: Den Heilungsprozess unterstützen

1. Schlaf so viel wie möglich. Während des Heilungsprozesses kann dein Körper auf Schlaf absolut nicht verzichten, also achte darauf, dass du viel und lange schläfst. Versuchen Sie, nachts mindestens acht Stunden zu schlafen und tagsüber ein Nickerchen zu machen, wenn Sie sich müde fühlen. Einige gute Möglichkeiten, um leichter einzuschlafen, sind:

Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen.
Schalten Sie alle Fernseher, Computer, Tablets und Telefone aus.
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, kühl und ruhig ist.
Trinken Sie keine koffeinhaltigen und alkoholischen Getränke vor dem Schlafengehen.
Mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen nichts essen.
Tun Sie vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes, z. B. beruhigende Musik hören oder duschen.

2. Machen Sie tagsüber Sport. Es ist keine gute Idee, den ganzen Tag im Bett zu bleiben, wenn Sie gebrochene Rippen haben. Ab und zu aus dem Bett aufstehen und eine Weile herumlaufen. Dies hilft, mehr Sauerstoff aufzunehmen und Schleim aus der Lunge zu entfernen.

Versuchen Sie, mindestens alle zwei Stunden aus dem Bett aufzustehen und ein paar Minuten im Haus herumzulaufen.

Bildtitel Sleep with Broken Ribs Step 10

3. Husten, wenn Sie den Drang verspüren,. Wenn Sie nicht husten, wenn Sie husten müssen, können Sie eine Lungeninfektion bekommen. Husten kann bei Rippenbrüchen schmerzhaft sein, aber es ist wichtig, es trotzdem zu tun.

Halten Sie beim Husten eine Decke oder ein Kissen an Ihre Brust, damit es etwas weniger schmerzhaft ist.

Bildtitel Sleep with Broken Ribs Step 11

4.Gesundes Essen essen. Auch eine ausreichende Nährstoffversorgung ist wichtig, um den Heilungsprozess deines Körpers zu unterstützen. Achten Sie während der Genesung auf eine ausgewogene Ernährung. Essen Sie unter anderem Folgendes:

Früchte wie Äpfel, Orangen, Trauben und Bananen.

Gemüse wie Brokkoli, Paprika, Spinat und Karotten.

Magere Proteine wie Hühnchen ohne Haut, mageres Rinderhackfleisch und Garnelen.

Milchprodukte wie Joghurt, Milch und Käse.

Komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis, Vollkornnudeln und Vollkornbrot.

Bildtitel Sleep with Broken Ribs Step 12

5.Aufhören zu rauchen. Auch das Aufhören mit dem Rauchen kann den Heilungsprozess beschleunigen. Wenn Sie Raucher sind, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, damit aufzuhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und Behandlungen, die Ihnen die Raucherentwöhnung erleichtern.

Warnungen

Suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf, wenn Sie nicht gut schlafen können, weil Ihre gebrochenen Rippen schmerzen. Guter und viel Schlaf ist wichtig, damit deine Rippen heilen können.