Ein besserer Fußballer werden

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Niemand wird mit guten Fußballkenntnissen geboren. Es dauert Jahre, um sowohl deine Stärken als auch deine Schwächen zu verbessern. Sie können schnell sein, aber nicht sehr stark; gut in Kurven, aber nicht sehr gut im Überholen. Aber wenn du viel übst, wird dein Level allmählich steigen. Mit ein paar Übungen jeden Tag kannst du irgendwann ein sehr guter Fußballspieler werden!

Schritte

Methode 1 von 3: Umgang mit einem Fußball

1. Übe, den Ball zu nehmen. Finden Sie eine große Stein- oder Betonwand an einem abgeschiedenen Ort. Schieße den Ball so, dass du etwa einen Meter über dem Boden gegen die Wand stößt. Hebe deinen Fuß in die Luft, sobald der Ball zurückspringt. Lass den Ball deinen Fuß treffen und zu Boden fallen. Mache diese Übung mehrmals, zehn Minuten am Tag.

Es ist wichtig, dass Sie den Ball nicht treten. Sie heben den Ball nur bis zu der Höhe an, von der Sie denken, dass der Ball abprallen wird. Lass den Ball zu deinem Fuß kommen.
Wenn Sie den Ball auf den Boden bringen, stellen Sie Ihren Fuß oben, damit er nicht wegrollt.
Beginne jede Übung nah an der Wand. Wenn die Übung besser wird, bewegst du dich allmählich nach hinten. Stellen Sie sicher, dass Sie am Ende der Übung mindestens 10 Meter von der Wand entfernt sind.

2. Halte den Ball hoch. Selbst die besten Fußballspieler brauchen Jahre, um den Ball zu halten. Es ist jedoch eine gute Möglichkeit, den Umgang mit einem Fußball zu erlernen und Ihre Hand-Augen-Koordination zu verbessern. Legen Sie den Ball auf Ihren Fuß, damit er nicht herunterfällt. Hebe deinen Fuß in die Luft, damit der Ball nach oben fliegt. Sobald der Ball herunterkommt, stoße ihn mit deinem anderen Fuß zurück in die Luft.

Achte darauf, dass du den Ball mit der Mitte deines Fußes triffst. Wenn du das nicht tust, könnte der Ball in deinem Gesicht landen oder in die andere Richtung fliegen. Das Ziel ist es, den Ball nah am Körper zu halten, etwa 30 Zentimeter entfernt.

Um zu verhindern, dass der Ball weit fliegt, beugen Sie beim Kicken die Knie nach oben. Wenn du dein Bein streckst, fliegt der Ball von deinem Körper weg.

Mache diese Übung mindestens 10 Minuten am Tag. Es ist okay, wenn du am Anfang nur 1 oder 2 mal durchhalten kannst. Versuche es weiter und irgendwann wirst du deine Fähigkeiten verbessern. Versuchen Sie, mindestens 10-mal hoch zu halten, bevor Sie die Übung beenden.

3. Fang an den Ball zu dribbeln. Suchen Sie sich einen schönen offenen Rasen oder nutzen Sie Ihren Garten. Dribble um das Feld herum und spiele sanft den Ball vor dir. Stellen Sie sicher, dass Sie auf dem Fußballen laufen (oben, nicht auf der Ferse), bevor Sie den Ball vor Ihnen spielen. Jedes Mal, wenn du den Ball spielst, sollte er etwa einen halben Meter vor dir gespielt werden. Mache diese Übung etwa 10 Minuten lang oder nachdem du ein paar Mal auf dem Spielfeld herumgedribbelt hast.

Fußballspieler kicken den Ball mit beiden Füßen, aber wir haben einen Lieblingsfuß ausgewählt, mit dem wir den Ball treten?. Dies ist normalerweise der dominante Fuß, d. h. der Fuß, der der Hand entspricht, die Sie am häufigsten verwenden (Rechtshänder, verwenden Sie Ihren rechten Fuß). Diese Übung hilft dir herauszufinden, mit welchem Fuß du den Ball am häufigsten trittst.

Sie werden Ihren nicht dominanten Fuß verwenden, um Ihren Körper zu positionieren und auszubalancieren. Beim Dribbling ist es wichtig, dass der nicht dominante Fuß relativ nah am Körper bleibt, sonst könntest du den Ball weiter weg von dir spielen, als du willst.

Wenn Sie besser im Dribbeln werden, versuchen Sie, beim Dribbeln nach vorne zu schauen. Du neigst dazu, beim Dribbeln auf den Ball zu schauen, aber während eines Spiels musst du vor und um dich herum schauen. Es ist in Ordnung, wenn Sie während einer Übung versehentlich über den Ball stolpern, da Sie sich allmählich daran gewöhnen, den Ball nicht anzusehen.

4. Drehe den Ball in verschiedene Richtungen. Du kannst zwar nach links oder rechts dribbeln, aber du kannst keine scharfen Links- oder Rechtskurven nur mit der Oberseite deines Fußes machen. Hier kommen die Seiten deiner Füße ins Spiel. Zuerst dribbelt man etwa 2,5 Meter mit dem Ball. Sobald du Geschwindigkeit aufbaust, geh nur leicht vor den Ball und stelle deinen dominanten Fuß nach unten. Der Ball rollt weiter und trifft deinen dominanten Fuß, wodurch er in die gewünschte Richtung rollt.

Die Richtung, in die Sie den Ball drehen, hängt von der Position Ihres Fußes ab. Wenn Sie beispielsweise Ihren rechten Fuß benutzen, möchten Sie, dass der Ball die Innenseite Ihres Fußes trifft, um nach links zu gehen, und die Außenseite Ihres Fußes, um nach rechts zu gehen. Wenn Sie Ihren linken Fuß benutzen, möchten Sie, dass der Ball die Außenseite Ihres Fußes trifft, um nach links zu gehen, und die Innenseite Ihres Fußes, um nach rechts zu gehen.

Wenn Sie nur den Lauf des Balls ändern möchten, stellen Sie Ihren Fuß nach unten und halten Sie ihn still. Wenn Sie die Richtung des Balls stark ändern möchten, bewegen Sie Ihren Fuß gegen den Ball und geben ihm einen zusätzlichen Kick in die Richtung, in die er rollen soll.

5. Um Hindernisse herumdribbeln. Finde einen Stapel Spielfiguren und platziere sie in einer geraden Linie, mindestens 1 Meter voneinander entfernt. Reiß um die Bauern. Wenn sich der Bauer auf Ihrer linken Seite befindet und Sie Ihren rechten Fuß benutzen, klopfen Sie den Ball sanft mit der Innenseite Ihres Fußes. Schlagen Sie den Ball hart genug, um ihn links vom nächsten Bauern zu landen. Wenn sich der Bauer rechts von Ihnen befindet und Sie Ihren rechten Fuß benutzen, klopfen Sie den Ball sanft mit der Außenseite Ihres Fußes. Achte darauf, dass der Ball rechts neben dem nächsten Bauern landet.

Diese Anweisungen ähneln den Anweisungen für Personen, die ihren linken Fuß verwenden, außer dass Sie die andere Seite Ihrer Füße verwenden. Befindet sich der Bauer beispielsweise zu Ihrer Linken, schlagen Sie den Ball mit der Außenseite Ihres linken Fußes. Wenn der Bauer rechts von Ihnen ist, schlagen Sie den Ball mit der Innenseite Ihres Fußes.

Übe auch mit deinem nicht dominanten Fuß. So lernen Sie, den Ball mit beiden Füßen zu kontrollieren.

Wenn Sie Bauern durch eine gerade Linie gedribbelt haben, können Sie die Bauern neu anordnen. Platziere sie in einer Zickzack-Anordnung oder platziere sie zufällig auf dem Feld.

Methode 2 von 3: Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten

1. Gib den Ball an deine Mitspieler weiter. Es gibt zwei Hauptkategorien von Pässen im Fußball, den Bodenpass und den Luftpass. Der Bodenpass wird am häufigsten verwendet, insbesondere für kürzere Distanzen. Lasse einen Freund oder Teamkollegen etwa 6-8 Meter von dir entfernt stehen und dir gegenüberstehen. Verwenden Sie für einen guten Pass auf dem Boden die Innen- oder Außenseite Ihres dominanten Fußes, nicht die Fußspitze.

Stellen Sie Ihren nicht dominanten Fuß neben den Ball in die Richtung, in die Sie den Pass spielen möchten. Schwinge dein dominantes Bein mit halber Kraft nach hinten. Achte darauf, den Ball mit der Innenseite deines Fußes zu treffen und folge dem Ball mit deinem Fuß, um genauer zu sein.
Das Ziel ist es, den Ball zu deinem Mitspieler zu bringen, ohne dass der Ball springt. Du willst den Ball während des Passes zu deinem Mitspieler am Boden halten.
Passt euch den Ball zu. Tun Sie dies etwa 10-15 Minuten pro Tag. Stellen Sie sicher, dass Sie den Ball genau zu Ihrem Teamkollegen passen, da Sie während eines Spiels sehr genau sein müssen. Sie können immer weiter auseinander stehen, von 6-8 Metern bis 12-14 Metern.

2. Pass den Ball weiter weg. Die andere wichtige Passart ist der lange Ball. Sie verwenden dies, wenn Ihr Teamkollege mehr als 15 Meter von Ihnen entfernt ist. Anstatt die Innenseite deines Fußes verwendest du deinen Spann. Lassen Sie einen Teamkollegen mindestens 15 Meter von Ihnen entfernt, der Ihnen zugewandt ist. Nehmen Sie Anlauf, damit Sie mehr Kraft in den Pass bringen können.

Stellen Sie beim Anlauf den nicht dominanten Fuß neben den Ball, genau wie beim Pass über den Boden. Schwinge dein dominantes Bein ganz nach hinten.

Achte darauf, dass du den Ball knapp über den Zehen deines dominanten Fußes schlägst. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie den Ball vom Boden abheben und weit kicken können.

Übe weiter mit der Kraft des Passes. Möglicherweise benötigen Sie nicht die volle Kraft Ihres Beins, um den langen Ball zu liefern. Versuchen Sie, so genau wie möglich zu sein. Leite deinen Teamkollegen mindestens 10 Minuten am Tag durch die Luft.

3. Schützen Sie den Ball vor einem Verteidiger. Während eines Fußballspiels versucht der Verteidiger zu dir zu kommen, dich unter Druck zu setzen und den Ball wegzunehmen. Um sich darauf vorzubereiten, suchen Sie sich einen Teamkollegen, mit dem Sie üben können. Zuerst fängst du einfach an auf einem leeren Feld zu dribbeln. Dein Teamkollege rennt dann neben dir her und sein Verhängnis besteht darin, den Ball zu nehmen, während dein Ziel darin besteht, den Ball zu schützen, was auch immer nötig ist.

Der beste Weg, dies zu tun, ist, Ihren Körper richtig einzusetzen. Wenn der Verteidiger von links kommt, drehen Sie Ihren Körper nach links, um den Verteidiger zu blocken.

Du kannst auch deine Arme benutzen, um den Gegner wegzustoßen. Streck deine Arme jedoch nicht vollständig aus und sei nicht aggressiv, da dies zu einer Gelben Karte führen könnte.

Mache diese Übung etwa 10 Meter lang. Dann kannst du mit deinem Teamkollegen die Rollen wechseln, um sowohl das Angreifen als auch das Verteidigen zu üben.

4. Mach einen Eckstoß. Wenn der Ball durch einen Verteidiger über die Abwehrlinie geht, erhält die gegnerische Mannschaft eine Ecke. Der Zweck eines Eckstoßes besteht darin, den Ball in Richtung des Tors abzulenken. Platzieren Sie den Ball in der Ecke, die der Stelle am nächsten ist, an der der Ball die Rücklinie überquert hat. Wenn Sie üben, können Sie dies in jeder Ecke des Feldes tun. Gehe mindestens 3 Schritte zurück, damit du genug Platz für einen Anlauf hast.

Beginne mit deinem Lauf. Wenn Sie den Ball erreichen, stellen Sie Ihren linken Fuß links vom Ball. Schwinge dein rechtes Bein ganz nach hinten.

Wenn Sie den Ball treten, achten Sie darauf, dass Sie ihn mit der linken oberen Ecke Ihres rechten Fußes treffen. Dadurch entsteht im Lauf des Balls ein Bogen, sodass dieser in Richtung Tor abgelenkt wird.

Tun Sie dies immer wieder, bis Sie den richtigen Abstand und die richtige Kraft gefunden haben. Finden Sie einen Mitspieler, der versucht, den Ball ins Tor zu köpfen, oder nehmen Sie ihn und kicken Sie ihn ins Tor.

5. Ein Tor schießen. Es gibt zwar keine perfekte Übung, um ein Tor zu erzielen, aber Sie können alleine oder mit einem Teamkollegen üben. Stand etwa 11 Meter vom Tor entfernt, bis zum Elfmeter. Benutze die Technik des Passes durch die Luft, aber jetzt bestehen du schiebst den Ball ins Tor. Gehen Sie ein paar Schritte zurück, um die richtige Geschwindigkeit und Leistung zu erreichen.

Lauf zum Ball. Stellen Sie Ihren nicht dominanten Fuß neben den Ball. Hebe dein dominantes Bein ganz nach oben. Achte darauf, dass du den Ball knapp über deinen Zehen schlägst.

Wählen Sie eine Stelle im Ziel, auf die Sie zielen möchten. Versuchen Sie, drei Schüsse hintereinander in diesem Teil des Ziels zu machen, bevor Sie einen neuen Ort auswählen. Sie können auch Ihren Mitspieler ins Tor setzen, um als Torhüter zu spielen, um die Übung noch mehr wie ein Spiel zu gestalten.

Machen Sie Aufnahmen von verschiedenen Stellen auf dem Spielfeld. Das Schießen aus größerer Entfernung erfordert mehr Kraft als das Schießen aus der Nähe.

Methode 3 von 3: Perfektionieren Sie Ihre Fähigkeiten

1. Kopf den Ball mit dem Kopf. Kopfball werden normalerweise verwendet, wenn ein Teamkollege einen Eckstoß ausführt. Um den Kopfball zu üben, brauchst du einen Mitspieler, der etwa 3 Meter von dir entfernt ist. Er wirft den Ball mit der Hand in Richtung deines Kopfes. Beginnen Sie den Bohrer mit einem stehenden Vorsatz. So bleiben deine Füße am Boden. Lehne dich zurück, wenn der Ball zu dir kommt. Wenn der Ball näher kommt, bewege deinen Kopf nach vorne.

Schlagen Sie den Ball genau mit der Stirn. Tue dies, während dein Kopf in einer Linie mit deinem Körper ist. Schlagen Sie den Ball also nicht, während Sie sich zu sehr nach vorne oder hinten lehnen. Schlagen Sie den Ball, wenn sich Ihr Kopf in der normalen aufrechten Position befindet.
Um einen springenden Header zu machen, machen Sie dasselbe wie zuvor, aber dieses Mal springen Sie zuerst. Lehne dich beim Springen zurück. Bewege deinen Kopf nach vorne, um den Ball zu treffen. Schlagen Sie den Ball mit der Stirn, wenn Ihr Kopf aufrecht ist und Sie am höchsten Punkt Ihres Sprungs sind.
Mache sowohl den stehenden als auch den springenden Kopfball jeweils zehnmal. Es ist wichtig, diese Übung nicht zu oft zu machen, da Sie eine Gehirnerschütterung bekommen könnten.

2. Forme deine Schulter. Dies ist vielleicht der einfachste Zug, den Sie ausführen können, aber der Effekt ist enorm. Dribble den Ball etwa 5 Meter nach vorne. Sobald du auf einen Gegner triffst, neige deine Schulter nach links, als würdest du in diese Richtung dribbeln. Dann klopfen Sie den Ball in einem 45-Grad-Winkel zur rechten Seite, mit der Außenseite Ihres rechten Fußes.

Das gleiche kannst du auch in die andere Richtung machen. Neige deine Schulter nach rechts. Dann klopfen Sie den Ball in einem 45-Grad-Winkel zur linken Seite, mit der Außenseite Ihres linken Fußes.

Der Verteidiger wird denken, dass Sie in eine Richtung gehen und in die Irre geführt werden. Nach diesem Zug dribbelt man am Verteidiger vorbei.

Lasse einen Teamkollegen so tun, als wäre er ein Verteidiger. Üben Sie, bis Sie es geschafft haben, mindestens 10 Mal an ihm vorbeizudribbeln.

3. Mach die Cruijff-Bewegung. Der Zweck dieses Zuges besteht darin, den Verteidiger in die Irre zu führen. Dribbeln Sie zum Üben mindestens 5 Meter nach vorne. Dann willst du so tun, als würdest du den Ball passen. Stellen Sie Ihren nicht dominanten Fuß leicht vor den Ball. Dann schwinge dein dominantes Bein nach hinten, als wolltest du den Ball treten.

Anstatt den Ball nach vorne zu treten, schlagen Sie den Ball mit der Innenseite Ihres dominanten Fußes. Klopfe den Ball zur Seite, hinter deinen nicht dominanten Fuß.

Drehen Sie Ihren Körper im oder gegen den Uhrzeigersinn, je nachdem, mit welchem Fuß Sie treten. Dann weiter in die neue Richtung dribbeln.

Bitten Sie zum Üben einen Teamkollegen, Sie zu verteidigen. Erzähl ihm nichts von der Cruijff-Bewegung und schau, ob du ihn irreführen kannst. Denken Sie daran, dass dieser Zug nur Sinn macht, wenn der Verteidiger vor Ihnen steht. Ansonsten passt man den Ball direkt in die Füße des Verteidigers.

4. Meistere die Scherenbewegung. Wie der Cruijff-Zug soll dieser Zug Ihren Gegner in die Irre führen. Dribbeln Sie zum Üben etwa 5 Meter nach vorne, um an Geschwindigkeit zu gewinnen. Stellen Sie Ihren Fuß auf die linke Seite des Balls, etwa 30 Zentimeter neben dem Ball. Schwinge dein rechtes Bein nach hinten, als würdest du den Ball treten wollen. Wenn du dein rechtes Bein nach unten bringst, schwinge deinen rechten Fuß im Uhrzeigersinn um den Ball herum, ohne den Ball zu berühren.

Wenn Sie die Schwungbewegung beendet haben, stellen Sie Ihren rechten Fuß auf die rechte Seite des Balls. Nimm deinen linken Fuß zurück und stoße den Ball nach links.

Um den Gegner glauben zu lassen, dass du nach rechts gehst, schwinge deinen rechten Fuß und trete mit deinem linken. Um den Gegner glauben zu lassen, dass du nach links gehst, schwinge deinen linken Fuß und trete mit deinem rechten Fuß.

Sie können auch eine doppelte Scherenbewegung ausführen, indem Sie zuerst Ihren rechten Fuß und dann Ihren linken Fuß um den Ball schwingen. Wenn Sie beide Bewegungen ausgeführt haben, stellen Sie Ihren linken Fuß nach unten und kicken Sie den Ball mit dem rechten Fuß auf die rechte Seite.

5. Mach die Zico-Bewegung. Dieser Zug lässt dich deinem Gegner gegenübertreten und erlaubt dir, ihn schnell zu überholen. Dribble den Ball etwa 5 Meter nach vorne. Stellen Sie Ihren rechten Fuß auf die rechte Seite des Balls, etwa 30 Zentimeter vom Ball entfernt. Schlagen Sie dann mit der Außenseite Ihres linken Fußes den Ball auf der rechten Seite (beide Füße befinden sich jetzt auf der rechten Seite des Balls).

Kontrolliere den Ball mit deinem linken Fuß, während du deinen Körper gegen den Uhrzeigersinn drehst und deinen rechten Fuß mit deinem Körper bewegst.

Nachdem Sie mit Ihrem Körper einen 360-Grad-Kreis absolviert haben, während Sie mit dem linken Fuß die Ballkontrolle behalten, beginnen Sie erneut mit dem Dribbeln. Dein Gegner wird in die Irre geführt und denkt, du willst in die andere Richtung dribbeln.

Sie können diese Bewegung auch ausführen, indem Sie in die andere Richtung gehen. Setzen Sie Ihren linken Fuß nach unten, während Sie mit dem rechten Fuß die Kontrolle über den Ball behalten. Drehen Sie Ihren Körper und Ihren linken Fuß im Uhrzeigersinn, bis Sie einen 360-Grad-Kreis abgeschlossen haben. Dann weiter dribbeln.

Tipps

Laufen Sie auf den Fußballen, um Ihre Sprintgeschwindigkeit zu verbessern.
Übe mit deinen Freunden und spiele auch kleine Matches mit ihnen.
Machen Sie Dehnübungen, bevor Sie Übungen machen und Spiele spielen.
Pass den Ball zurück nach hinten, wenn zu viele Leute vom anderen Team vor dir sind.
Sei ein Teamplayer und passe den Ball, wenn ein Mitspieler eher ein Tor schießt.
Essen Sie 30 Minuten vor dem Spiel eine Banane, damit Sie keine Krämpfe bekommen. Halten Sie sich während des Spiels zurück, damit Sie keine Krämpfe bekommen und schnell außer Atem kommen.

Warnungen

Bleibe immer hydratisiert. Du willst nicht ohnmächtig werden. Wenn Sie einen Notfall haben, rufen Sie sofort 911 an.
Achte genau auf deine Umgebung. Du willst nicht versehentlich einen anderen Spieler mit dem Ball treffen.
Achte beim Kopfballtraining darauf, dass du den Ball mit der Stirn und nicht mit dem Kopf schlägst. Wenn du viele Header hintereinander machst, kannst du deinem Gehirn schaden.