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Die Verwendung von Polyester und anderen synthetischen Materialien ist nicht gut für die Haut. Diese Stoffe halten entweder zu warm oder blockieren die Luft. Dadurch werden die positiven Auswirkungen des Nacktschlafens zunichte gemacht. Wenn Sie wirklich Ihr Bestes geben möchten, um so ruhig wie möglich zu schlafen, wählen Sie Laken und Decken aus Bio-Fasern. Auf diese Weise wird Ihre nackte Haut keinen Chemikalien ausgesetzt. 
Es kann auch hilfreich sein, eine Sammlung von Überwürfen und dünnen Decken in Ihrem Schlafzimmer aufzubewahren. Auf diese Weise können Sie je nach Bedarf Ebenen hinzufügen oder entfernen. Eine Tagesdecke kann das ganze Jahr über nützlich sein. Sie können die Decke ablegen, wenn Sie das Bedürfnis haben, und haben immer noch ein Laken, damit Sie nicht ganz herausfühlen. 
Wenn Sie bei kühleren Temperaturen schlafen, reguliert Ihr Körper auch Melatonin und Wachstumshormone. Wenn Sie nicht den tiefen Schlaf bekommen, den kühle Räume mit sich bringen, wird Ihr Körper nicht genug Möglichkeiten haben, diese Hormone richtig zu bilden. Diese Hormone sind wichtig für die Reparatur von Zellen. Tieferer Schlaf reguliert die Produktion von Cortisol im Körper. Dieses Hormon wird produziert, wenn der Körper unter Stress steht, kann zu einer Gewichtszunahme führen und ein Risiko für andere Gesundheitsprobleme darstellen. Wenn Sie Ihrem Körper erlauben, sich vollständig auszuruhen, wird eine Überlastung mit Cortisol verhindert. 
Versuchen Sie zu vermeiden, Ihr Telefon oder Laptop zu überprüfen, bevor Sie die Augen schließen. Das Licht, das diese Geräte ausstrahlen, kann Sie daran hindern, gut zu schlafen. Wenn die Straßenlaternen Ihr Zimmer vor absoluter Dunkelheit schützen, investieren Sie in Verdunkelungsvorhänge. 
Sicherlich wird es Zeiten geben, in denen Ihre Kinder Ihre nackten Schultern sehen, und das ist in Ordnung. Es ist völlig normal, nackt zu schlafen, und das musst du deinen Kindern nicht verheimlichen. Lass sie wissen, dass du und dein Partner nackt schlafen und dass jeder Privatsphäre verdient, bevor er sich anzieht. Dies ist eine großartige Möglichkeit, diese Situation zu entschärfen und wird hoffentlich peinliche Stürme fernhalten.
Nackt schlafen
Nackt zu schlafen hat so viele Vorteile, dass es ein Wunder ist, dass nicht mehr Leute es versuchen. Es ist gut für Ihre Haut, für Ihre Gesundheit und für Ihr Sexualleben. Wenn Sie es gewohnt sind, im Pyjama zu schlafen, kann es einige Nächte dauern, bis Sie sich wirklich daran gewöhnt haben, splitternackt zu schlafen. Wenn Sie es sich jedoch zur Gewohnheit gemacht haben, nackt zu schlafen, werden Sie nirgendwo anders hingehen wollen.
Schritte
Teil 1 von 3: Umsteigen
1. Beginnen Sie damit, in Unterwäsche zu schlafen. Bist du es gewohnt, im vollen Pyjama zu schlafen?? Auch wenn du nachts nur ein T-Shirt trägst, kann es ein oder zwei Nächte dauern, bis du dich wirklich daran gewöhnt hast, nackt zu schlafen. Der direkte Wechsel von voll bekleidet zu nackt kann anfangs die Nachtruhe stören. Tragen Sie also zuerst nur Unterwäsche (kein BH), um zu sehen, wie es sich anfühlt.
- Nur auf Unterwäsche zu schlafen bietet auch einige Vorteile, die das Nacktschlafen mit sich bringt. Schließlich ist Ihre Haut der Luft mehr ausgesetzt und diese Durchblutung fördert eine reinere Haut.
- Das Tragen von Unterwäsche lässt Ihren Körper jedoch immer noch auf diese zusätzliche Schicht angewiesen sein, um die Temperatur zu regulieren. Die Körperteile, die Sie mit Unterwäsche bedecken, werden nicht dem gesunden Luftstrom ausgesetzt. Deshalb lohnt es sich, nackt zu schlafen.
2. Schlafen Sie nackt unter atmungsaktiven Stoffen. Nackt zu schlafen ist gesund, denn so kann sich deine Haut für gute 7-8 Stunden von einschnürender Kleidung befreien. Wählen Sie Kleidung aus natürlichen Materialien, vorzugsweise Baumwolle, damit die Luft in Ihrem Raum an Ihrem Körper entlang strömen kann.
3. Passen Sie Ihre Bettwäsche und Decken der Jahreszeit an. Viele Leute beschweren sich, dass es nachts zu kalt ist, um nackt zu schlafen. Dies lässt sich leicht lösen, indem Sie die richtige Bettwäsche für die Saison auswählen. Wenn Sie eine gute Bettdecke haben, kann sich Ihr Körper der Umgebung anpassen – und bleibt schön warm, ohne einen Pyjama tragen zu müssen. Im Sommer brauchen Sie vielleicht nicht einmal mehr als eine dünne Baumwolldecke.
4. Denken Sie darüber nach, sich vor dem Zubettgehen zu waschen. Du findest es vielleicht viel schöner, nackt zu schlafen, wenn du dich vorher wäschst. Ihre Haut fühlt sich frisch und sauber an und Ihre Bettwäsche bleibt länger sauber. Ein warmes Bad vor dem Zubettgehen macht dich außerdem viel schläfriger – so schläfst du noch besser.
5. Halten Sie einen Bademantel / Morgenmantel neben Ihrem Bett. Morgens brauchst du nichts zum Anziehen – schließlich will dir nicht kalt werden, wenn du ins Bad gehst. Auch für Notfälle ist es ratsam, einen Bademantel neben dem Bett zu haben. Sie werden sich viel besser entspannen, wenn Sie wissen, dass Ihr Bademantel neben Ihnen liegt, damit Sie sich nicht stressen müssen, wenn etwas passiert.
Teil 2 von 3: Den Nutzen maximieren
1. Sehen Sie, ob Ihr Partner auch nackt schlafen möchte. Bei nächtlichem Hautkontakt produziert der Körper Oxytocin. Dieses Hormon sorgt für ein gutes Gefühl und hilft, Stress und Depressionen abzubauen. Es senkt sogar den Blutdruck. Holen Sie den maximalen Nutzen aus dem Nacktschlafen, indem Sie Ihren Partner bitten, es mit Ihnen zu tun.
- Als zusätzlicher Vorteil kann erhöhter Kontakt mit der Haut Ihres Partners dazu führen, dass Sie häufiger Sex haben. Auf diese Weise kann nacktes Schlafen die Intimität zwischen dir und deinem Partner erhöhen und die Beziehung stärken.
- Damit Sie sich beide wohl fühlen, können Sie zusätzliche Decken an die Seiten des Bettes legen. Auf diese Weise können Sie nach Belieben Ebenen hinzufügen oder entfernen.
2. Halten Sie den Thermostat auf 21 °C oder niedriger. Menschen schlafen besser, wenn die Temperatur niedriger ist. Wenn Ihr Körper zu heiß wird – oft verursacht durch Kleidung – können Sie nicht die tiefe, erholsame Ruhe finden, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Egal zu welcher Jahreszeit, stellen Sie sicher, dass die Temperatur im Schlafzimmer niedrig ist. Achte darauf, dass du nackt schläfst, damit dein Körper seine eigene Temperatur regulieren kann. Wenn dir nachts kalt wird, schnapp dir eine zusätzliche Decke – das ist viel besser, als deinen Körper in einen engen Pyjama zu hüllen.
3. Achte darauf, dass der Raum komplett dunkel ist. Da Sie bereits die Vorteile des nackten Schlafens in einem kühlen Raum ernten, können Sie genauso gut alles geben und den bestmöglichen Schlaf bekommen. Trennen Sie alle Ihre Nachtlichter und elektronischen Geräte, um Ihr Zimmer komplett stockdunkel zu machen. Wenn Sie in absoluter Dunkelheit schlafen, kann sich Ihr Gehirn vollständig entspannen. Es trägt somit zu einem guten Schlaf bei.
4. Lass die Luft an deinem Körper vorbeiströmen. Kühle, trockene Luft fördert die Durchblutung. Es bietet auch die richtigen Bedingungen, um die Gesundheit der Genitalien von Männern und Frauen zu verbessern. Bei Männern halten niedrigere Temperaturen die Sexualfunktionen und das Sperma gesund. Frauen profitieren von der kühlen, trockenen Luft, da sie Hefepilzinfektionen bekämpft.
Teil 3 von 3: Eine angenehme Routine schaffen
1. Bring deine Angelegenheiten in Ordnung, bevor du schlafen gehst. Wenn Sie neben Ihrem Partner mit anderen Menschen in einem Haus leben, möchten Sie wahrscheinlich Vorkehrungen treffen, um peinliche Situationen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass die Kinder eingepackt und bereit sind, schlafen zu gehen. Erst dann starte deine eigene Routine und zieh dich aus. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass ein schläfriges Kind dich stürmt, wenn du nackt bist.
- Wenn du dir wirklich Sorgen machst, zieh dich nicht aus, bis du ins Bett gehst. Putz dir die Zähne und mach das Licht aus, wenn du noch deine Klamotten trägst.
- Vergessen Sie nicht, einen Bademantel neben Ihr Bett zu legen. Man weiß nie.
2. Verschließe die Tür, wenn du denkst, dass es sicher ist. Vielleicht kannst du die Tür abschließen oder ein bisschen verbarrikadieren, damit niemand einfach reinkommen kann. Wenn du mit anderen Erwachsenen in einem Haus lebst, solltest du vielleicht ein Schloss installieren – damit du dich wohler fühlst. Wenn Sie kleine Kinder haben und es nicht ratsam ist, die Tür abzuschließen, legen Sie ein dickes Handtuch unter die Tür. Oder stell einen Stuhl hinter die Tür. So haben Sie zumindest etwas Zeit, sich vorzubereiten, wenn Ihr(e) Kind(er) hereinstürmt.
3. Stelle dir deinen Wecker, damit du früh aufstehen kannst. So stehst du auf und ziehst dich an, bevor die Kinder an die Tür klopfen. Wenn Sie mehr Schlaf brauchen, aber andere Leute im Haus bald aufwachen, ziehen Sie ein Nachthemd oder Hemd an und legen Sie sich wieder ins Bett. So bist du für die letzten Momente angezogen und wirst nicht mit unangenehmen Situationen konfrontiert.
4. Sprechen Sie mit Ihren Kindern über Privatsphäre. Vielleicht möchten Sie mit Ihren Kindern sprechen, um ihnen klar zu machen, dass Ihr Schlafzimmer zwischen bestimmten Stunden ein Ort der Privatsphäre ist. Achte darauf, dass sie immer klopfen und auf deine Antwort warten, bevor du reinkommst. So nimmst du dir Zeit, deinen Bademantel anzuziehen und verhinderst, dass deine Kinder dich nackt sehen.
Tipps
- Duschen Sie vor dem Schlafengehen, um die Laken sauber zu halten. Waschen Sie die Laken regelmäßig, um sich frisch zu fühlen.
- Wenn Ihre Wohnsituation für das Nacktschlafen nicht günstig ist, schlafen Sie nur in Unterwäsche.
- Hängen Sie ein Schild an die Tür und fragen Sie, ob die Leute zuerst anklopfen möchten.
- Ziehe in Erwägung, in einem Schlafsack zu schlafen. So bleibst du warm und verhinderst, dass die Leute sehen, dass du nackt bist.
- Wenn jemand hereinkommt und dich nackt sieht, sag ihm, dass er wieder ins Bett gehen soll. Oder stelle dich der Tatsache und tue dann so, als wäre nie etwas passiert.
Warnungen
- Wenn Sie regelmäßig schlafwandeln oder Medikamente einnehmen, die Schlafwandeln verursachen können, ist es möglicherweise besser, nicht nackt zu schlafen. Du willst nicht mitten im Wohnzimmer aufwachen und deine ganze Familie anstarren sehen!
- Kein Problem, wenn sich Familienmitglieder nackt sehen. Jeder soll sich im Haus frei und sicher fühlen, auch frei, nackt zu sein. Tu einfach das, was sich richtig anfühlt. Halten Sie sich von den Genitalien des anderen fern und beteiligen Sie sich nicht an sexuellen Handlungen.
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