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Dies kann auch helfen, wenn Ihre Bauchschmerzen durch Angstzustände oder Verdauungsprobleme verursacht werden. Zur Entspannung können Sie Bittersalz mit verschiedenen Düften wie Eukalyptus oder Lavendel verwenden. Auch eine Wärmflasche oder ein Heizkissen können Bauchschmerzen lindern. Verwenden Sie diese Werkzeuge jedoch nicht im Schlaf, da sie Sie verbrennen können. 
Du kannst zum Beispiel in weiten Pyjamahosen und einem großen T-Shirt schlafen oder dich für ein weites Nachthemd entscheiden. 
Schalten Sie einen Ventilator ein, wenn Sie den Thermostat nicht einstellen können. Bei schönem Wetter könnt ihr auch euer Schlafzimmerfenster öffnen. 
Wählen Sie Bettwäsche aus weichen und atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle und Leinen. 
Sie können auch auf dem Rücken mit zusätzlichen Kissen unter Ihrem Körper schlafen, um Sodbrennen zu lindern. Das Schlafen auf dem Bauch übt mehr Druck auf den Bauch aus, was zu mehr Bauchschmerzen führen kann. Wenn Sie Bauchkrämpfe haben, ziehen Sie die Knie zur Brust und legen Sie sich in die fetale Position. Vielleicht hilft das. 
Ingwer wird auf der ganzen Welt verwendet, um Bauchschmerzen zu lindern. Es hilft besonders gut gegen Übelkeit, kann aber auch andere Beschwerden lindern. Die meisten Ingwerbiersorten enthalten nicht genug Ingwer, um deine Bauchschmerzen zu lindern. Die Kohlensäure kann helfen, aber der zugesetzte Zucker kann einige Magenverstimmungen verschlimmern, insbesondere Durchfall. 
Nicht so stark drücken, dass es wehtut, aber mit den Fingerspitzen festen Druck ausüben. 
Fügen Sie langsam andere Lebensmittel hinzu, wenn Sie damit umgehen können. Wenn Sie beispielsweise die BRAT-Diät einhalten, können Sie auch Saft, Gelatine, Cracker und Brei wie Haferflocken oder Grieß essen. 
Wenn Sie an Sodbrennen leiden, versuchen Sie ein Antazida oder Antazida wie Cimetidin (nur verschreibungspflichtig), Famotidin (nur verschreibungspflichtig), Ranitidin (nur rezeptfreie niedrige Dosis) oder Omeprazol (nur niedrige Dosis). Wenn Sie an Verstopfung leiden (Sie haben eine Weile nicht mehr gekotzt, es tut beim Stuhlgang weh oder Sie haben Schwierigkeiten beim Stuhlgang), verwenden Sie ein Abführmittel oder eines, das den Stuhlgang aufweicht. Versuchen Sie Simethicone Drops, um Blähungsschmerzen zu lindern. Verwenden Sie ein Arzneimittel gegen Übelkeit oder Durchfall, wenn Sie eine Magenverstimmung haben. 
Wenn Ihr Arzt Ihnen diese Medikamente verschrieben hat, besprechen Sie, ob Sie sie zu den Mahlzeiten oder früher am Tag einnehmen sollen, um nächtliche Bauchschmerzen zu vermeiden. 
Sie können auch dazu beitragen, Magenschmerzen vorzubeugen, indem Sie tagsüber kleinere Mahlzeiten anstelle von zwei oder drei schweren Mahlzeiten zu sich nehmen. Versuchen Sie, langsam zu essen und Ihr Essen gründlich zu kauen. Dies kann auch helfen, den Verdauungsprozess zu erleichtern. 
Wenn Sie noch etwas trinken möchten, tun Sie dies in Maßen. Versuchen Sie, ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen keinen Alkohol zu trinken.
Schlafen mit bauchschmerzen
Wenn Sie Bauchschmerzen haben, kann das Einschlafen nachts sehr schwierig sein. Egal, ob Sie unter Bauchschmerzen, Übelkeit, Sodbrennen oder Magenkrämpfen leiden, es kann Ihnen leichter fallen einzuschlafen, wenn Sie Ihre Schlafumgebung so angenehm wie möglich gestalten. Versuchen Sie vor dem Schlafengehen ein Hausmittel, um Ihre Beschwerden zu lindern. Ergreifen Sie auch tagsüber Maßnahmen, um nächtliche Magenschmerzen zu vermeiden.
Schritte
Methode 1 von 3: Entspannen vor dem Schlafengehen
1. Probieren Sie Entspannungstechniken aus, um sich zu entspannen. Etwa eine Stunde vor dem Einschlafen etwas tun, das dich beruhigt. Du kannst zum Beispiel tiefe Atemübungen machen, Yoga oder gehen meditieren. Wenn du spirituell bist, kannst du auch gehen beten. Dies kann Ihnen das Einschlafen erleichtern, wenn Sie im Bett liegen.
- Wenn Sie sich ängstlich oder angespannt fühlen, können Bauchschmerzen auftreten oder Ihre Bauchschmerzen verschlimmern. Das kann dir also auch helfen, dich körperlich besser zu fühlen.
- Andere Möglichkeiten, wie Sie können entspanne dich vor dem schlafen gehen Dazu gehören das Dimmen des Lichts, Lesen oder andere ruhige Aktivitäten und das Ausschalten aller elektronischen Geräte eine Stunde vor dem Zubettgehen.
2. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad mit Bittersalz, um Ihnen zu helfenMenstruationsbeschwerden weich machen. Ein warmes Bad kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, aber die milde Hitze kann auch helfen, Ihre Bauchschmerzen zu lindern, besonders wenn Sie unter Regelschmerzen leiden. Stellen Sie die Temperatur so ein, dass das Wasser schön warm und nicht heiß ist. 500 Gramm Bittersalz in das Bad geben und vollständig auflösen lassen. Bleiben Sie etwa 10-15 Minuten im Bad, um sich zu entspannen und die Schmerzen zu lindern. Dann bequeme Pyjamas anziehen und ins Bett gehen.
3. Schlafen Sie in locker sitzender Baumwollkleidung. Wenn deine Kleidung um deine Taille oder deinen Bauch eng anliegt, können deine Bauchschmerzen noch schlimmer werden. Entscheiden Sie sich stattdessen für etwas übergroße, locker sitzende Kleidung, die locker um Ihren Bauch und Ihre Taille passt.
4. Halten Sie Ihr Zimmer auf einer Temperatur von ca. 18°C. Es ist immer schwierig, gut zu schlafen, wenn es in Ihrem Schlafzimmer zu heiß oder zu kalt ist. Wenn Sie Bauchschmerzen haben und Ihnen zu heiß ist, können Sie sich unwohl fühlen und sich im Bett wälzen, besonders wenn Ihnen übel ist oder Sie Fieber haben. Stellen Sie den Thermostat auf 18°C, damit Sie schön kühl bleiben, aber nicht so kalt werden, dass Sie sich unwohl fühlen.
5. Machen Sie Ihr Bett so bequem wie möglich. Wenn Sie Bauchschmerzen haben, brauchen Sie ein weiches und bequemes Bett, um nachts gut schlafen zu können. Legen Sie weiche Decken und viele Kissen auf Ihr Bett. Wenn Ihre Matratze hart oder unbequem ist, sollten Sie eine Matratzenauflage für einen besseren Schlaf kaufen.
6. Schlafen Sie auf der linken Seite, um Ihre Verdauung zu verbessern. Aufgrund der Funktionsweise Ihres Verdauungssystems ist es am besten, auf der linken Seite zu liegen, damit Ihre Nahrung beim Schlafen leichter verdaut wird. Das Schlafen auf der linken Seite kann auch helfen, Sodbrennen zu reduzieren, also leg dich beim nächsten Versuch, mit Bauchschmerzen einzuschlafen, auf der linken Seite.
Methode 2 von 3: Lindern Sie Ihre Bauchschmerzen
1. Trinken Sie eine Tasse warmen Kräutertee, um eine Magenverstimmung zu beruhigen. Kräutertees wie Kamillentee können bei Bauchschmerzen sehr hilfreich sein. Bereiten Sie eine Tasse Kräutertee zu und trinken Sie ihn langsam etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.
- Kamillentee ist eine ausgezeichnete Option vor dem Schlafengehen, aber Sie können auch Kräutertee mit Pfefferminze, Ingwer und Ringelblume kaufen.
Wussten Sie? Die meisten Kräutertees enthalten kein Koffein, aber einige Tees können Teeblätter enthalten, die Koffein enthalten. Damit der Tee Sie nicht wach hält, lesen Sie die Verpackung, um sicherzustellen, dass der Tee kein Koffein enthält.
2. Trinken Sie Wasser mit Ingwer als universelles Heilmittel gegen Bauchschmerzen. Ein zwei bis drei Zentimeter langes Stück Ingwerwurzel schälen und in eine Tasse warmes Wasser legen. Lassen Sie den Ingwer etwa fünf Minuten ziehen und trinken Sie dann das Wasser. Das Getränk kann Ihre Magenschmerzen so weit lindern, dass Sie gut schlafen können.
3. Massieren Sie Ihren Bauch, um Bauchdruck, Krämpfe und Blähungen zu lindern. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie beide Hände knapp über Ihren rechten Hüftknochen. Üben Sie mit den Fingern Druck aus und reiben Sie im Uhrzeigersinn in kreisenden Bewegungen in Richtung Ihrer Rippen. Links und dann in der Bauchmitte wiederholen. Tun Sie dies etwa zehn Minuten lang, um Ihre Bauchschmerzen zu lindern.
4. Essen Sie leicht verdauliche Speisen mit einem milden Geschmack, bevor Sie zu Bett gehen, wenn Ihnen übel ist. Wenn Sie neben Bauchschmerzen unter Übelkeit, Erbrechen und Durchfall leiden, ist es wichtig, leicht verdauliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Versuch es BRAT-Diät folgen, was für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast steht. Auf diese Weise muss Ihr Körper während des Schlafens nicht hart arbeiten, um Ihre Nahrung zu verdauen, und Sie können möglicherweise besser schlafen.
5. Verwenden Sie Medikamente gegen Magenverstimmung, wenn natürliche Heilmittel nicht helfen. Manchmal können Nebenwirkungen durch die zu häufige Einnahme rezeptfreier Medikamente auftreten. In einigen Fällen sollten Sie sich daher zunächst für natürliche Methoden entscheiden, z. B. Tee trinken oder ein warmes Bad nehmen. Wenn Ihre Symptome jedoch schwerwiegend sind oder Sie die Schmerzen nicht bewältigen können, kann ein rezeptfreies Medikament helfen.
Methode 3 von 3: Häufige Auslöser von Magenschmerzen vermeiden
1. Essen Sie keine Lebensmittel, die Magenverstimmung verursachen können, insbesondere vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, keine fettigen, sauren und scharfen Speisen zu sich zu nehmen, kohlensäurehaltige Getränke zu trinken und Lebensmittel zu essen, die viel Gas produzieren. Wenn Sie häufig unter Bauchschmerzen leiden, essen Sie diese Lebensmittel am besten gar nicht. Essen Sie sie nicht drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen, damit Sie gut schlafen können.
- Lebensmittel, die Blähungen verursachen, sind Brokkoli, Bohnen, Zwiebeln, Kohl, Äpfel und ballaststoffreiche Lebensmittel. Auch Milch- und Zuckeraustauschstoffe können Blähungen verursachen.
- Saure Lebensmittel wie Tomaten, Zitrusfrüchte und Kaffee können alle Sodbrennen auslösen. Pfefferminze, Schokolade und Knoblauch können Verdauungsprobleme verursachen.
- Verwenden Sie ein Verdauungsenzym vor dem Essen, wenn Sie etwas schwerer verdauliches essen möchten.
2. Nehmen Sie kein Aspirin und entzündungshemmende Schmerzmittel vor dem Schlafengehen ein. Aspirin und entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol können die Magenschleimhaut reizen. Um dies zu verhindern, versuchen Sie, sie nicht innerhalb von drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen einzunehmen.
3. Zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen nichts essen. Wenn Sie mit vollem Magen ins Bett gehen, können Verdauungsbeschwerden auftreten, da Ihr Körper versucht, die Nahrung zu verdauen, die Sie gerade gegessen haben. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten so zu planen, dass Ihr Körper mehrere Stunden Zeit hat, die Nahrung vor dem Schlafengehen zu verdauen.
4. Trinken Sie keinen Alkohol, besonders vor dem Schlafengehen. Wenn Sie viel Alkohol trinken, kann Ihnen übel werden und wenn Sie bereits Bauchschmerzen haben, kann der Alkohol es noch schlimmer machen. Bier enthält auch Schwefelverbindungen, die Blähungen verursachen können, die Sie anfälliger für Bauchschmerzen machen können.
Tipps
- Wenn Sie unter Menstruationsbeschwerden leiden, kann die tägliche Einnahme von 250 mg Magnesium helfen, Ihre Symptome zu lindern.
- Versuchen essentielle Öle zur Aromatherapie zur Linderung von Magenbeschwerden.
- Wenn Sie Schmerzen durch Luft im Unterleib haben, legen Sie sich auf den Rücken, damit weniger Druck auf Ihren Unterleib ausgeübt wird.
Warnungen
- Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Blut im Stuhl oder Erbrochenes haben, wenn Sie dunkelgelben, konzentrierten Urin haben oder sehr wenig urinieren oder wenn Sie sich sehr schläfrig und desorientiert fühlen.
- Suchen Sie auch Ihren Arzt auf, wenn Sie starke Schmerzen oder Beschwerden haben, die länger als drei Tage anhalten, wenn Ihre Körpertemperatur über 38,5°C liegt oder wenn Sie so stark erbrechen, dass Sie keine Flüssigkeit mehr zurückhalten können.
"Schlafen mit bauchschmerzen"
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