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Es ist ganz normal, nach einer Enttäuschung Bedauern zu empfinden. Es wird eine unangenehme Kluft geben zwischen dem, was Sie sich wünschen, und der Realität. Es ist wichtig, dass Sie diese Lücke erkennen. Schreibe deine Gefühle in ein Protokoll. Viele Menschen, die Rückschläge wie eine Trennung oder eine Entlassung verkraften müssen, stellen fest, dass sie sich schneller von den negativen Gefühlen erholen, wenn sie sie sofort bei den Hörnern packen und darüber schreiben. Nehmen Sie sich 5 bis 10 Minuten Zeit, um frei über Ihre Gefühle zu schreiben. Deine Gefühle und Gedanken müssen beim Trauern nicht unbedingt rational sein. Sie können die Dinge im Prinzip eher schwarz-weiß sehen. Denken Sie daran (wenn Sie sich mit Ihren Gefühlen auseinandersetzen), dass es sich nicht um eine objektive Analyse der Situation handelt. Es ist zwar in Ordnung zu fühlen, was du fühlst, aber erinnere dich daran, dass deine emotionale Reaktion dich nicht als Person definiert. 
Wenn zum Beispiel eine Beziehung nicht funktioniert hat, könnte dein erster Instinkt sein, dir selbst die Schuld zu geben. Wenn Sie nicht für eine freie Stelle eingestellt wurden, haben Sie dies möglicherweise aufgrund Ihrer Mängel getan. Fakt ist, manchmal passen Menschen einfach nicht zusammen. Manchmal erfüllen Sie möglicherweise nicht die Anforderungen eines Unternehmens, selbst wenn Sie ein qualifizierter, talentierter Arbeiter sind. Es ist wichtig, sich nach einer Enttäuschung nicht Gedanken zu machen, die sich selbst herabsetzen. Versuche nett zu dir zu sein. Versuchen Sie, die Situation objektiv zu betrachten und wie Sie sich ändern und verbessern können. Tun Sie dies jedoch durch eine Linse des Mitgefühls und nicht des harten Urteils. Erinnere dich daran, dass dieser Kickback dich nicht definiert und du Fehler machen darfst. 
Was denkst du brauchst du um glücklich zu sein? Brauchen Sie einen Job, ein perfektes Sozialleben und einen Lebenspartner (am besten gleichzeitig), um zufrieden zu sein? In Wirklichkeit ist es möglicherweise nicht möglich, alle diese Faktoren zu kontrollieren. Wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie einem bestimmten Anspruch gerecht werden müssen, um glücklich zu sein, reagieren Sie möglicherweise stärker auf Enttäuschungen. Menschen stellen oft Forderungen, über die sie keine Kontrolle haben, als Maß für Glück und Zufriedenheit. Vielleicht siehst du zum Beispiel einen Freund oder eine Freundin als Maß für persönlichen Erfolg an. Romantik ist jedoch extrem schwer zu inszenieren. Du kannst dich nicht zwingen, die richtige Person zu finden. Versuchen Sie, einige Ihrer Anforderungen loszulassen. Akzeptiere, dass das Leben bedeutet, dass du oft unter weniger idealen Umständen lebst. Versuche, Ansprüche an dein persönliches Glück zu stellen, die du kontrollieren kannst. Zum Beispiel so etwas wie: "Ich bin glücklich, wenn ich mein Bestes gebe." 
Vielleicht haben Sie sehr hohe Ansprüche an sich selbst. Sie können damit rechnen, bis zu einem bestimmten Alter Ihren Traumjob gefunden zu haben oder gleich nach dem Umzug in eine andere Stadt ein gesundes und aktives Sozialleben zu führen. Möglicherweise stellen Sie auch unangemessene Anforderungen an Ihre Mitmenschen. Vielleicht denkst du, deine Freunde sollten nie zu spät ins Kino kommen, auch wenn es nur ein paar Minuten sind. Vielleicht denkst du, deine Freundin sollte am Wochenende immer mit dir ausgehen, auch wenn sie Pläne mit Freunden hat. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, ob Ihre Erwartungen an eine Situation realistisch sind. Passen Sie Ihre Erwartungen an, um mit Enttäuschungen umzugehen. Nehmen wir an, du bist enttäuscht, weil dein Freund wegen eines Staus 5 Minuten zu spät zum Film kam. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Situation objektiver zu betrachten. Tatsache ist, dass wir die Handlungen anderer Menschen nicht kontrollieren können. Wenn Sie ein aktives soziales Leben wünschen, kommen die Leute gelegentlich zu spät. Wenn Sie das nächste Mal zusammen ins Kino gehen, versuchen Sie zu akzeptieren, dass es ein Risiko ist, zu spät zu kommen, aber es sollte nicht im Wege stehen, eine gute Zeit zu haben. 
Suchen Sie nach neuen Möglichkeiten, die die Situation bietet. Es ist auch gut, die Situation als Lernerfahrung zu sehen. Welche Lehren können Sie aus dieser Erfahrung ziehen? Was kannst du das nächste Mal besser machen? Das Leben ist ein Prozess des Wachstums, der Veränderung und der Anpassung, basierend auf Ihren Erfahrungen. Enttäuschungen sind frustrierend, helfen aber beim Wachsen. Denken Sie daran, dass ein schlechter Moment kein schlechtes Leben bedeutet. Sie können Ihre Versicherungschancen erhöhen, indem Sie aus dem Negativen lernen. Angenommen, Sie wurden aufgrund mangelnder Erfahrung für eine Stelle abgelehnt. Sie können dies als Chance sehen, an der Verbesserung Ihres Lebenslaufs zu arbeiten. Machen Sie ehrenamtliche Arbeit, arbeiten Sie freiberuflich, starten Sie Ihre eigenen Projekte, wie zum Beispiel die Einrichtung eines Blogs zu Ihrem Fachgebiet. Möglicherweise wird Ihnen innerhalb von ein oder drei Monaten eine immer besser bezahlte Stelle angeboten. Obwohl es eine Enttäuschung war, für den ersten Job abgelehnt zu werden, hätten Sie sich nie die Mühe gemacht, sich zu verbessern, wenn diese Enttäuschung nicht passiert wäre. 
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das große Ganze zu sehen, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen. Ein lizenzierter Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verstehen und Dinge auf gesunde und produktive Weise zu bewerten. 
Was willst du am Ende vom Leben?? Schreibe deine Ziele auf oder erkläre sie dir selbst laut. Erinnere dich daran, warum dir diese Dinge wichtig sind. Inwiefern spiegeln sie Ihre Werte und Leidenschaften wider?? Enttäuschung kann wertvoll sein. Wenn Sie sich besonders depressiv fühlen, kann dies daran erinnern, wie wichtig Ihnen Ihre Ziele sind. Wenn dir ein unerfülltes Ziel nicht viel bedeuten würde, würdest du nicht wirklich enttäuscht sein. 
Mit enttäuschungen umgehen
Enttäuschung ist ein untrennbarer Bestandteil des Lebens. Jeder wird in seinem Privatleben und seiner Karriere hin und wieder Rückschläge hinnehmen müssen. Mit Enttäuschungen gut umgehen zu können ist wichtig für Erfolg und persönliches Glück. Versuchen Sie, nach einer Enttäuschung so schnell wie möglich Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Dann arbeite daran, deine Perspektive neu zu gestalten und fahre mit deinem Leben fort.
Schritte
Methode 1 von 3: Mit dem Moment der Enttäuschung umgehen
1. Erlebe deine Emotionen. Es ist wichtig, deine Emotionen sofort nach der Enttäuschung zu erleben. Wenn Sie mit schwierigen Dingen im Leben umgehen, ist es wichtig, Ihre emotionale Reaktion zu erkennen, auch wenn sie schmerzhaft oder schwierig ist.
- Auch wenn deine Emotionen nervig sind, wenn sich eine Enttäuschung offenbart, ist es dennoch wichtig, ihr nicht zu widerstehen. Ihre emotionale Reaktion ist ein wichtiges Werkzeug, wenn es darum geht, Enttäuschungen zu verarbeiten und damit umzugehen. Emotionen geben Aufschluss darüber, was das Ereignis für Sie bedeutete.
- Deine Emotionen können grundsätzlich negativ sein. Sie können wütend, traurig, frustriert und entmutigt sein. Halten Sie sich nicht davor zurück, diese Emotionen zu erleben, aber erinnern Sie sich daran, dass sie vorübergehend sind. Versuche nicht, deine Gedanken zu analysieren. Lass sie einfach frei laufen und erkenne in Stille an, dass sie da sind. Es kann helfen, die Gedanken im Vorbeigehen zu benennen. Zum Beispiel: "Im Moment bin ich wütend. Im Moment habe ich Angst."
2. Gib dir Zeit zu trauern. Es ist unnatürlich, nach einer Enttäuschung sofort wieder aufzustehen. Du brauchst Zeit, um zu trauern, was hätte sein können, um die Enttäuschung zu verarbeiten.
3. Sei nett zu dir. Viele Menschen neigen dazu, bei Enttäuschungen hart mit sich selbst zu sein. Nach einer Absage ist es wichtig, nett zu sich selbst zu sein. Versuchen Sie, sich aus der Schleife der Selbstvorwürfe und des Selbsthasses herauszuziehen.
4. Sprich es aus. Emotionen nach einer Enttäuschung in Flaschen zu stopfen ist ungesund. Such dir einen Freund oder ein Familienmitglied, dem du wichtig bist und sprich mit ihm über deine Gefühle. Wähle jemanden, der gut zuhören kann und nicht sofort urteilt. Betonen Sie, dass Sie nicht auf Ratschläge warten, sondern versuchen, Ihre Gefühle zu ordnen.
Methode 2 von 3: Ihre Perspektive neu gestalten
1. Nimm die Enttäuschung nicht persönlich. Menschen neigen von Natur aus dazu, negative Lebensereignisse als Folge persönlicher Unzulänglichkeiten zu sehen. Du denkst vielleicht, dass dein Kollege wegen deiner Charakterfehler nicht mit dir ausgehen möchte. Du denkst vielleicht, das Magazin hat deine Kurzgeschichte abgelehnt, weil du ein schlechter Autor warst. In Wirklichkeit gibt es unendlich viele Faktoren, die eine bestimmte Situation beeinflussen.
- Glück ist im Glück verwurzelt. Du kannst eine bestimmte Situation nur bis zu einem gewissen Grad kontrollieren. Auch wenn du alles richtig machst, kann trotzdem etwas schief gehen. Sich selbst die Schuld zu geben schränkt Ihre Sicht auf eine Situation ein. Wenn du Enttäuschungen persönlich nimmst, erinnere dich daran, dass du nie alle Variablen einer bestimmten Situation kennen kannst. Es kann helfen, sich selbst zu sagen: "ich weiß nicht. ich weiß nicht."
- Angenommen, Sie sind unzufrieden, weil Ihre Nichte in letzter Minute einen Besuch abgesagt hat. Ihre erste Neigung könnte sein, sich zu fragen, ob Sie etwas Falsches gesagt haben, das sie dazu gebracht hat, zu reagieren. Aber deine Nichte hat 2 Jobs in einer 300km entfernten Stadt, hat einen Freund, ein soziales Leben und ist in ihrer Nachbarschaft sehr aktiv. Es gibt viele verschiedene Faktoren, die es ihr unmöglich machen können, die Reise anzutreten. Wenn sie dir keinen expliziten Grund genannt hat, warum sie nicht kommen kann, dann weißt du nicht, warum diese Veranstaltung nicht zu deinen Gunsten geklappt hat. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um alle Faktoren zu berücksichtigen, die eine Rolle spielen können, und erinnern Sie sich daran, dass diese Enttäuschung wahrscheinlich nichts Persönliches ist.
2. Platziere deine persönlichen Regeln in einem neuen Rahmen. Die Leute haben oft Regeln, die sie für sich selbst machen. Sie haben zum Beispiel eine Liste von Anforderungen im Kopf, die erfüllt sein müssen, um sich zufrieden, glücklich und erfolgreich zu fühlen. Es ist zwar gut, eine Vorstellung davon zu haben, was man mit seinem Leben will, aber manchmal sind die Umstände für einen ungünstig und man kann sie nicht kontrollieren. Kommt es zu einer Enttäuschung, überdenken Sie Ihre Anforderungen an sich selbst und fragen Sie sich, ob sie wirklich realistisch sind.
3. Prüfen Sie Ihre eigenen Erwartungen. Schauen Sie sich Ihre Erwartungen in einer bestimmten Situation an. Vielleicht haben Sie sich in dieser Situation unrealistische Ziele oder Anforderungen gesetzt. Das kann leicht zu Enttäuschungen führen.
4. Streben Sie nach Optimismus. Wenn Sie mit einer besonders intensiven Enttäuschung fertig werden müssen, kann es eine Herausforderung sein, optimistisch zu bleiben. Es ist jedoch wichtig, nach Enttäuschungen nach Optimismus zu streben. Dies kann dir helfen zu erkennen, dass Widrigkeiten nicht das Ende der Welt sind, und dir helfen, weiterzukommen.
5. Betrachten Sie das große Ganze. Selbstreflexion ist wichtig für deine psychische Gesundheit. Nachdem Sie eine Enttäuschung erlebt haben, schauen Sie sich an, was um dieses Ereignis herum passiert ist. Wie wachsen und verändern Sie sich aufgrund dieser Erfahrung?? Was hat es dich über dich gelehrt? Versuche über den Moment hinaus zu schauen. Betrachten Sie es eher als eine Reihe von Ereignissen, die Sie als Person prägen.
Methode 3 von 3: Weiter
1. Versuchen Sie einen anderen Ansatz. Enttäuschung ist wichtig, weil sie Sie zu produktiven Veränderungen drängen kann. Wenn bei Ihnen etwas schief gelaufen ist, sehen Sie diese Enttäuschung als Gelegenheit, Ihren Ansatz zu überdenken.
- Obwohl es mehrere Faktoren gibt, die zu Ihrem Erfolg oder Misserfolg beitragen können, ist es wichtig zu verstehen, welche Faktoren Sie kontrollieren können. Auf diese Weise können Sie Ihren Ansatz zum Erfolg ändern. Wenn Sie bei der Arbeit nicht mehr verkaufen können, müssen Sie möglicherweise an Ihren zwischenmenschlichen Kommunikationsfähigkeiten arbeiten. Nehmen Sie bei Bedarf an einem Online-Marketing-Kurs teil. Hast du Schwierigkeiten, neue Freunde in einer neuen Stadt zu finden, ist es vielleicht an der Zeit, dein Netzwerk zu erweitern. Versuche dich mehr in deiner Nachbarschaft zu engagieren. Melden Sie sich als Freiwilliger für eine Organisation an, die Sie anspricht.
- Vergiss nicht, die Dinge im Blick zu behalten. Es ist wichtig, sich selbst bewusst genug zu sein, um zu wissen, welche Kontrolle Sie über eine bestimmte Situation haben. Erkenne jedoch auch, was außerhalb deiner Kontrolle liegt. Sie können sich bemühen, sich besser auf Ihr neues Vorstellungsgespräch vorzubereiten, aber das bedeutet nicht automatisch, dass Sie die Stelle bekommen.
2. Widme dich deinen Zielen neu. Betrachten Sie Enttäuschung als Rückschlag, nicht als Katastrophe. Nimm dir ein paar Tage Zeit, um dich an deine Ziele und Leidenschaften zu erinnern. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Entschlossenheit zu stärken und die Enttäuschung loszulassen.
3. Lerne, entschlossen zu sein. Entschlossenheit ist für den Erfolg genauso wichtig wie pures Talent oder Intelligenz. Sieh Enttäuschung als Chance, dich zu mehr Leistung zu zwingen.Erinnern Sie sich daran, dass Beharrlichkeit für den Erfolg in jedem Bereich unerlässlich ist. Wenn Enttäuschungen einsetzen, entwickeln Sie eine Strategie, um härter zu arbeiten und nach größerem Erfolg zu streben. Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um über die Enttäuschung zu trauern und versprechen Sie sich dann, dass Sie sich intensiver um Ihre Ziele bemühen werden.
"Mit enttäuschungen umgehen"
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