Mit Problemen umgehen

Schritte
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Fühlst du dich von Problemen umgeben wie ein Superheld von Schurken?? Vielleicht haben Sie nur ein großes Problem, wissen aber nicht, wie Sie es lösen sollen. Keine Sorge – egal, ob Sie in Konflikt mit Ihrem Lebenspartner geraten oder in Gefahr sind, Ihren Job zu verlieren, es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Probleme in den Griff zu bekommen.

Schritte

Methode 1 von 3: Persönliche Konflikte angehen

1. Vermeiden Sie Verhaltensweisen, die das Problem verschlimmern. Wenn Sie ein Problem mit jemandem haben, sprechen Sie zuerst mit jemandem, dem Sie vertrauen. Egal, ob es Ihr Partner oder nur ein Freund ist, manchmal ist es einfach, Dinge zu tun, die Probleme verschlimmern, bevor Sie eine Chance hatten, sie zu beheben.

Wenn du zum Beispiel mit deiner Freundin streitest, weil sie denkt, du hättest dich betrogen (auch wenn du es nicht getan hast), verschlimmere das Problem nicht, indem du viel ausgehst und Zeit mit anderen Mädchen verbringst. Das lässt dich nur in einem schlechten Licht erscheinen und es wird schwieriger, mit gutem Gewissen mit ihr zu sprechen. Distanziere dich für eine Weile von anderen Menschen, bis du Probleme zwischen dir gelöst hast.
Ein anderes Beispiel ist, dass du einen Freund wütend gemacht hast, weil du eine gemeinsame Party abgesagt hast, um mit jemand anderem zusammen zu sein. In diesem Fall ist es besser, nicht zu distanziert zu sein oder Desinteresse an den Gefühlen der anderen Person zu zeigen. Versuche stattdessen, ihm/ihr etwas Gutes zu tun.

2. Machen Sie sich klar, was das Problem ist. Bevor Sie sich mit jemandem streiten und versuchen, eine Lösung für jedes Problem zu finden, stellen Sie sicher, dass Sie genau verstehen, was die andere Person stört. Manchmal scheint es, als ob die Leute über eine Sache wütend sind, aber in Wirklichkeit sind sie über etwas anderes wütend. Wenn Sie das Problem wirklich lösen möchten, ist es eine gute Idee, sich zu vergewissern, dass Sie am richtigen Problem arbeiten.

Zum Beispiel könnte Ihr Freund wütend sein, weil Sie sich entschieden haben, auf eine größere Schule in der Hauptstadt zu gehen, anstatt mit ihm auf die örtliche Schule zu gehen. Sicher, ihr beide werdet euch ohne große Probleme sehr oft sehen und verabreden können: Was ihm wirklich Sorgen macht, ist, dass ihr die ganze Zeit, wenn ihr alleine seid, jemand anderem über den Weg laufen werdet.

3. Versuche es aus der Perspektive der anderen Person zu sehen. Wenn Sie mit jemandem streiten, werden Sie es leicht finden, dass Sie Recht haben oder dass Ihre Vorgehensweise richtig ist. Du arbeitest schließlich mit deinem eigenen Gehirn. Aber die Leute werden selten mit dir streiten, weil sie widersprüchlich sein wollen. Sie tun, was sie können, mit dem, was sie wissen, und die Situation kann aus ihrer Perspektive ganz anders aussehen. Versuchen Sie, es von ihrer Seite aus zu betrachten, um einen Mittelweg zu finden.

Wenn es Ihnen manchmal schwerfällt, die Perspektive der anderen Person zu verstehen, kann es sehr hilfreich sein, einfach zu fragen. Fragen Sie nach einer ausführlichen Erklärung, warum die andere Route besser wäre. Sagen Sie etwas wie: „Können Sie mir Ihre Denkweise erklären?? Ich möchte es wirklich verstehen.Die Überprüfung ihrer Gefühle und ihres Denkens kann Ihnen oft helfen, das Problem besser zu verstehen und zu lösen.

4. Gib dem anderen das Gefühl, respektiert und kontrolliert zu werden. Wenn sich Menschen nicht respektiert und in die Enge getrieben fühlen, streiten sie eher und greifen sie an, selbst wenn sie dir sonst zustimmen würden. Wenn Sie feststellen, dass etwas zu einem Streit wird, versuchen Sie, anderen das Gefühl zu geben, die Kontrolle zu haben und respektiert zu werden. Sie werden merken, dass sie plötzlich viel gesprächsbereiter sind.

Sie können beispielsweise Ihre Sprache ein wenig ändern. Beleidigen Sie die andere Person nicht und verwenden Sie keine anklagenden Wörter wie "du solltest nicht ______ haben".

Geben Sie der anderen Person ein Gefühl der Kontrolle, indem Sie ihr Wahlmöglichkeiten oder Optionen geben, zusätzlich zu einer Lösung, die die andere Person auch für eine faire Lösung des Problems hält.

5. Sprich es aus. Nachdem Sie die ersten Schritte zur Lösung des Problems unternommen haben, müssen Sie das Problem besprechen. Kommunikation ist hier das A und O und mehr als nur zu sagen, was man denkt. Denken Sie nach, bevor Sie etwas sagen, und fragen Sie sich, wie das, was Sie sagen, auf die andere Person ankommt. Sie müssen auch ein guter Zuhörer sein, sich auf das konzentrieren, was der andere sagt, und sich bemühen, den anderen zu verstehen.

Für die ernsthaften, problemlösenden Gespräche müssen Sie sich viel Zeit nehmen und an einem ruhigen und privaten Ort sprechen. Dadurch wird sichergestellt, dass es möglichst wenig Ablenkung oder andere stresserhöhende Dinge gibt.

Das Aussprechen zeigt dem anderen, dass Sie es zu einer Priorität gemacht haben, die Dinge richtig zu machen, sodass Sie Punkte sammeln und den anderen abschwächen können, damit Sie eine Lösung finden können.

6. Finde den Mittelweg. Die Lösung vieler gegenseitiger Konflikte liegt in der Mitte. Das bedeutet, dass Sie aufhören müssen, die Dinge in Schwarzweiß zu betrachten. Nicht nur sehen "Ihren Weg" und "ihr Weg". Ihr seid beide wundervolle Menschen und habt euch so viel zu bieten, also redet darüber und findet es heraus "du bist gegangen".

Wenn deine Freundin zum Beispiel verärgert ist, weil du dich nicht einigen kannst, mit welcher Familie du Weihnachten verbringen möchtest, schlage eine dritte Option vor: verbringe die Woche vor Weihnachten mit ihrer Familie, die Woche danach mit deiner Familie und den Weihnachtstag selbst allein mit der zwei von euch.

Wenn Ihr Freund beispielsweise verärgert ist, dass er ein bestimmtes Fach zusammen belegen möchte, Sie aber ein anderes Fach im Sinn haben, schlagen Sie vor, die Fächer getrennt zu belegen, aber nehmen Sie sich etwas Zeit, um gemeinsam in der Bibliothek zu lernen.

Methode 2 von 3: Umgang mit nicht-menschlichen Problemen

1. Bleib ruhig. Wenn Sie mit stressigen, komplexen Situationen wie einer Kündigung, einer Zwangsräumung oder einem nicht mehr funktionierenden Auto umgehen, ist der erste Schritt am besten, Ruhe zu bewahren. Keine Panik und lass nicht zu, was du denkst, das Ende der Welt ist gekommen. Bisher haben Sie es geschafft, alle Probleme in Ihrem Leben zu überwinden und die Sonne geht immer noch auf; wir sind uns zu 100 % sicher, dass Sie auch dieses Problem überstehen werden.

Wenn es Ihnen schwerfällt, ruhig zu bleiben, ist es eine gute Technik, sich auf den Atem zu konzentrieren. Atmen Sie langsam ein und aus, bis Sie sich ruhiger und bereit fühlen, das zu tun, was Sie tun müssen.

2. Sammeln Sie so viele Informationen wie möglich. Je mehr Sie über eine Situation, in der Sie sich befinden, und die möglichen Optionen wissen, desto besser können Sie mit dem Problem umgehen. Googeln Sie etwas, sprechen Sie mit Leuten, die sich schon einmal mit einem solchen Problem beschäftigt haben, und denken Sie sorgfältig über Plan C nach, anstatt sich an A und B zu halten.

Angenommen, Sie haben Ihren Job verloren. Anstatt in Panik zu geraten, was jetzt zu tun ist, gehen Sie zum UWV, um sich als Arbeitssuchender zu registrieren. Sie können Ihnen helfen, schnell einen neuen Job zu finden (zum Beispiel durch. Passen Sie Ihren Lebenslauf an).

3. Sehen Sie, welche Tools Ihnen zur Verfügung stehen. Jeder hat etwas, auf das er in Notzeiten zurückgreifen kann. Manchmal kommt das in Form von Geld oder Zeit. Manchmal in Form von Familie oder Freunden, die wirklich wissen, wovon sie sprechen. Manchmal sind deine Werkzeuge schwerer zu erkennen. Auch Ihre persönlichen Eigenschaften (wie Intelligenz oder Entschlossenheit) können Ihnen dabei helfen, durchzukommen.

Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie über starke zwischenmenschliche Fähigkeiten verfügen, wissen Sie, dass Sie diese Fähigkeiten zur Lösung Ihres Problems einsetzen können. Nur weil es derzeit keine offensichtliche Möglichkeit gibt, sie bereitzustellen, heißt das nicht, dass sich die Gelegenheit nicht bietet.

4. Machen Sie eine Karte, was zu tun ist. Sobald Sie so viele Informationen wie möglich haben und wissen, welche Tools dafür zur Verfügung stehen, erstellen Sie einen Schlachtplan. Es gibt einen Grund, warum das Militär Generäle hat: Etwas mit einem Plan zu beginnen, egal wie einfach es ist, ist immer besser, als einfach anzufangen und zu hoffen, dass alles gut wird. Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie wann tun müssen. Du wirst bald sehen, dass es einfacher ist, als du dachtest.

Teilen Sie die Lösung in eine Reihe von Zielen auf und teilen Sie diese Ziele dann wieder in eine Reihe von Aufgaben auf. Entscheiden Sie, wann Sie jede Aufgabe erledigen und wo Sie ein wenig zusätzliche Hilfe gebrauchen können, und bevor Sie es wissen, haben Sie einen großartigen Plan.

Sogar einen Plan zu haben und auf deine Ziele hinzuarbeiten kann die Dinge oft einfacher machen, weil es dich macht "Pförtner" bereit, Ihnen zusätzliche Zeit und Raum zu geben, um Ihre Probleme zu lösen. Diese Leute, wie Lehrer, Chefs und Kreditgeber, werden sich wohler fühlen, wenn Sie einen Plan haben, der zeigt, dass Sie es ernst meinen.

5. Seien Sie bereit, Maßnahmen zu ergreifen. Jetzt, wo du weißt, was zu tun ist, tu es! Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, wie sie sagen. Je schneller Sie an dem Problem arbeiten, desto einfacher wird es sein, es zu lösen. Es ist beängstigend, sich Problemen zu stellen, weil es schwer ist, das Ergebnis abzuschätzen, aber man muss darauf vertrauen, dass am Ende alles gut wird.

Denk an dein Leben wie an einen Film. Es wird nicht aufhören, weil der Bösewicht Ärger macht. Vielleicht läuft die Geschichte nicht so wie du es dir wünschst, aber am Ende gibt es eine Lösung. Und dein Leben ist nicht gerade The Day After Tomorrow, also wird es in Ordnung sein.

6. Mit Leuten kommunizieren. Ein letzter Rat ist, dass es fast keine Probleme gibt, die nicht durch mehr Kommunikation gelöst oder zumindest geholfen werden können. Die Menschen sind da, um sich gegenseitig zu helfen und wenn Sie über Ihre Probleme sprechen, werden Sie feststellen, dass sie plötzlich viel einfacher zu bewältigen sind. Sprechen Sie mit den Personen, die an Ihrem Problem beteiligt sind. Sprechen Sie mit den Experten. Sprich mit Freunden und Familie. Bitte um Hilfe. Selbst wenn Sie uns nur sagen, womit Sie sich schwer tun, kann jemand eine gute Lösung für Sie finden.

Schlechte Kommunikation kann auch die Ursache Ihres Problems sein, was bedeutet, dass einfach mehr geredet werden muss, um das Problem zu lösen.

Wenn nichts anderes hilft, geben Sie an, dass Sie mehr Zeit benötigen. Sagen Sie den Leuten, dass Sie an dem Problem arbeiten, haben Sie einen Plan und konzentrieren Sie Ihre ganze Energie darauf, es zu lösen.

Methode 3 von 3: Mehrere Probleme gleichzeitig

1. Lass los, was du nicht ändern kannst. Wenn es mehr Probleme gibt, als Sie menschlich bewältigen können, ist es ein guter Anfang, die Dinge loszulassen, die Sie nicht ändern können.Oft bleiben wir in solchen Situationen stecken und versuchen Wege zu finden, die Zeit zurückzudrehen. Dies verbraucht Energie, die benötigt wird, um die Probleme anzugehen, die wir lösen können. Konzentrieren Sie sich darauf, vorwärts zu kommen, und versuchen Sie nicht, zurückzukehren.

Lass die Vergangenheit ruhen. Lass deine Fehler los. Anstatt dich selbst für deine Fehler zu hassen, lerne besser aus ihnen. Das ist genug. Verabschiede dich von diesem Freund, der sich weigert, dir für alles zu vergeben, was du getan hast. Konzentrieren Sie sich lieber auf andere Probleme und arbeiten Sie daran, den Rest Ihres Lebens und Ihre Handlungen so gut wie möglich zu gestalten.
Probleme aus deiner Vergangenheit werden sich besser lösen, wenn du auf eine bessere Zukunft hinarbeitest...auch wenn das nur bedeutet, dass diese Fehler nicht definieren, wer du bist.

2. Seien Sie bereit, Opfer zu bringen. Bei vielen Problemen heißt das fast immer, dass man irgendwo Opfer bringen muss. Sie werden in der Regel keine Lösung finden, die zu 100 % Ihren Vorstellungen entspricht. Dies gilt auch, wenn Sie nur ein Problem haben. Das Leben ist hart und man muss Prioritäten setzen.

Finden Sie heraus, was Ihnen am wichtigsten ist und konzentrieren Sie sich darauf. Lass alles andere den Weg des geringsten Widerstands gehen, damit es nicht deine ganze Zeit und Energie in Anspruch nimmt...auch wenn es nicht zu deinen Gunsten ist.

Wenn Sie beispielsweise Probleme mit Ihrer Familie, Schule und Arbeit haben, müssen Sie sich entscheiden, was am wichtigsten ist. Im Allgemeinen wird deine Familie immer da sein und du kannst andere Jobs finden, aber normalerweise bekommst du keine zweite Chance zum Studieren.

3. Hör auf zu zögern. Wenn wir viele Probleme zu bewältigen haben, ist es nicht ungewöhnlich, sie anzugehen. Du bist wahrscheinlich, auch wenn du es vielleicht selbst nicht merkst, erstarrt vor Angst. Was passiert, wenn Sie die falsche Wahl treffen? Wenn Sie eine Entscheidung getroffen haben, wird dies Konsequenzen haben oder nicht? Aber eine Entscheidung zu verzögern ist (an sich) auch eine Entscheidung. Und oft verschlimmert diese Wahl das Problem. Probleme nicht beiseite legen. Beginnen Sie so schnell wie möglich mit der Arbeit an einer Lösung.

Betrachten Sie es als einen riesigen Haufen Hausaufgaben. Du kannst das sofort tun und nicht darin ertrinken oder du kannst Angst haben zu scheitern und es stapeln zu lassen. Wenn Sie sie nicht tun, arbeiten Sie auf eine 1 hin. Wenn du es ignorierst, werden die Probleme nicht verschwinden.

4. Nehmen Sie die Dinge eins nach dem anderen. Wenn Sie beginnen, diesen riesigen Haufen von Problemen loszuwerden, ist der beste Ansatz, dies Schritt für Schritt zu tun. Suchen Sie nach einem ersten Schritt und gehen Sie ihn. Finde den nächsten Schritt und gehe ihn dann an. Machen Sie sich keine Sorgen, die Dinge in der richtigen Reihenfolge zu tun; Sie werden einen besseren Weg finden, diese Dinge dabei zu tun, und wir machen die Dinge in unserem Leben sehr selten perfekt.

Es ist oft sehr hilfreich, eine Tabelle mit den Schritten zu erstellen, die wir unternehmen müssen, um jedes Problem zu lösen. Mit dieser visuellen Hilfe können Sie besser verstehen, wie alles zusammenhängt.

5. Hilfe suchen. Das ist sehr wichtig, um nicht verrückt zu werden und die Probleme bestmöglich zu lösen. Denke nie, dass du allein bist, wenn es darum geht, deine Probleme zu lösen. Du bist umgeben von Menschen, die dich lieben und dir helfen wollen. Auch völlig Fremde helfen dir, wenn du die richtigen Leute findest. Um Hilfe zu bitten bedeutet nicht, dass du falsch liegst, schwach bist oder es nicht verdient hast. Menschen sind soziale Wesen und wir sind evolutionär darauf ausgelegt, uns gegenseitig zu helfen.

Angenommen, Sie haben Schwierigkeiten, eine Rezension für Ihre Arbeit zu schreiben. Gehen Sie online und Sie werden viele Leute aus der Unternehmenswelt finden, die so etwas ständig tun müssen. Stellen Sie Ihre Frage in einem Forum und Sie werden sehen, dass viele Leute Fragen stellen wie, "Niemand hat mir jemals beigebracht, wie man das macht und ich wünschte, es wäre anders. Es muss nicht so schwer sein."

6. Hilf dir selbst, die positive Seite von etwas zu sehen. Viele Probleme gleichzeitig bewältigen zu müssen, kann wirklich depressiv machen. In solchen Fällen fühlt man sich oft hoffnungslos. Es fühlt sich an, als würde sich nichts ändern und dies wird für immer dein Leben sein. Wenn Sie jedoch eine positive Einstellung annehmen und positiv bleiben, werden Sie feststellen, dass diese Probleme im Handumdrehen vorbei sind.

Ein guter Ansatz ist, die Probleme in Ihrem Leben zu schätzen. Wenn du diese Probleme nicht hättest, würdest du die guten Dinge in deinem Leben nicht erkennen. Dies gilt insbesondere, wenn es um Themen rund um Menschen geht, die wir lieben. Wir vergessen oft, wie sehr wir sie lieben, bis uns etwas sagt, wie viel wir verlieren können.

Tipps

Pass auf dich auf. Die wichtigste Person in schwierigen Situationen bist du.
Erkenne, dass es Menschen gibt, die in ihrem Leben mit viel schlimmeren Problemen zu kämpfen haben. Stellen Sie Ihr Problem in die richtige Perspektive und Sie werden in der Lage sein, diese Hindernisse zu überwinden und wissen, wie viel Glück Sie haben.
Erstelle eine Liste mit Dingen, die du ändern musst. Du kannst nicht alle deine Probleme verschwinden lassen, aber du kannst daraus lernen, damit nicht immer die gleichen Dinge passieren.
Machen Sie eine Checkliste mit den Dingen, die Sie erledigen möchten, und beginnen Sie mit den wichtigsten! Einer nach dem anderen! Sie werden merken, dass es Fortschritte gibt.

Warnungen

Nicht alle Probleme liegen bei dir. Wenn es eine wesentliche Entscheidung ist, zögern Sie nicht, sie einem Vorgesetzten zu überlassen oder mit anderen zu besprechen, damit Sie als Gruppe eine Entscheidung treffen können.