Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Stellen Sie sich die Frage was diese Enttäuschung für dich in einem Jahr bedeuten wird. In einer Woche oder einem Monat? Wenn du diese Frage oft stellst, wirst du wieder auf den Boden fallen. Es ist ärgerlich, dass du eine Delle in deinem Auto hast, aber kannst du es nächste Woche reparieren lassen? Sie haben eine Prüfung nicht bestanden, können den Kurs aber am Ende des Semesters noch bestehen? Du hast eine Verletzung, die dich in dieser Saison daran hindert, zu spielen, aber in der nächsten Saison spielst du wieder gegen die Sterne des Himmels. Sprechen Sie mit einem ruhigen, vernünftigen, mitfühlenden Freund oder Familienmitglied über die Situation. Wählen Sie vorzugsweise jemanden, der etwas älter ist und alle notwendigen Rückschläge erlitten hat. Die Gefühle und Gedanken von dir wegzuschreiben kann dir helfen, Frustration, Wut, Angst und andere negative Gefühle auszudrücken. Dies kann nützlich sein, wenn Sie nicht sofort jemanden haben, der Ihre Bedenken mitteilt. Die Tatsache, dass Sie Ihre Sorgen aufschreiben, verlagert den Fokus von Ihrer tiefsitzenden Enttäuschung auf die Suche nach Lösungen. Es tut es zart und vernünftig und lässt Sie Licht am Ende des Tunnels sehen Unterscheide zwischen echt und gefälscht "Katastrophen". Manche Menschen sehen sich mit wirklich katastrophalen Ereignissen konfrontiert, wie zum Beispiel mit der Diagnose Leukämie, einem Überfall der Armee usw. Das sind Katastrophen. Eine nicht bestandene Note kann dem nicht gerecht werden. Es ist allzu leicht, in die Falle zu tappen, "mir ist noch nie so schlimmes passiert!", ohne zu merken, dass andere Menschen mit viel, viel heißeren Feuern konfrontiert sind als du. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie versuchen, Ihre Enttäuschung über soziale Medien abzuschreiben. In schwierigen Zeiten kann es hilfreich sein, das Feedback und die Unterstützung von Freunden zu hören. Aber sei vorsichtig. Wenn Sie sich über Ihre Arbeit beschweren, wird Ihr Chef davon Wind bekommen, und Ihre bösen Kommentare über Ihre Ex-Freundin können auch ihre Freunde wütend auf Sie machen. 
Du kannst dankbar sein. Mache eine Liste mit all den Dingen, für die du dankbar sein kannst. Du wirst sehen, dass dein Leben aus mehr guten als schlechten Dingen besteht. Und normalerweise sind die Dinge, die man hat, viel wichtiger als die Enttäuschungen, die man erdulden muss. Sei dankbar für deine Probleme. Ziehen Sie die Frustration von innen nach außen. Okay, es mag frustrierend sein, dass Sie sich für die Medizin interessieren … aber schätzen Sie sich glücklich, dass Sie überhaupt aufs College gehen können – nicht jeder hat diese Chance! Vielleicht haben Sie nicht den Job bekommen, den Sie sich erhofft haben… aber vielleicht öffnet das die Tür zu anderen Jobs, die Sie vielleicht übersehen haben. Zu erfahren, dass Sie an Diabetes leiden, ist ärgerlich… aber heute haben Sie die Chance, trotzdem ein erfülltes und glückliches Leben zu führen – vor 100 Jahren konnte man das nicht. 
Nimm dir die Zeit, dich körperlich zu versorgen. Sie werden sich nach einem langen Spaziergang in der Sonne viel besser fühlen. Du brauchst vielleicht etwas Zeit, um deine Wunden zu lecken, und daran ist nichts auszusetzen. Aber isoliere dich nicht zu lange. Längeres Schmollen wird dir bestimmt nicht gut tun. Musik hören. Musik kann dir helfen, deine Gefühle zu verarbeiten. Der eine findet Trost im Heavy Metal, der andere in der Gospelmusik, der andere in der bulgarischen Volksmusik… jedem das Seine. Drücken Sie sich kreativ aus. Künstler lassen sich seit jeher von Enttäuschungen inspirieren. Komponiere ein Lied, male ein Selbstporträt, schreibe eine Kurzgeschichte… du wirst dich besser fühlen und du hast ein Kunstwerk geschaffen. 
Waren Ihre Erwartungen unrealistisch?? Deine 15-jährige Freundin würde wahrscheinlich nicht für den Rest ihres Lebens bei dir bleiben… im Allgemeinen hält Welpenliebe nicht sehr lange. Es tut weh, aber zu wissen, dass du in Zukunft viele andere Leute treffen wirst, wird den Schmerz lindern. Was kannst du das nächste Mal besser machen? Du warst in deiner Matheprüfung nicht so gut – scheiße. Glücklicherweise gibt es viele Programme, Bücher und andere Informationsquellen, die Ihnen helfen können, die Wiederholung zu verbessern. Außerdem hast du die Erfahrung zu wissen, was dich beim nächsten Mal erwartet. Sie haben noch mehr Chancen, die Show zu stehlen. Verweile nicht zu lange bei Schuld. Okay, du hast es vermasselt – oder vielleicht ist das Leben gerade nicht fair. Auch wenn du etwas damit zu tun hast, gib das Bedauern auf und geh weiter. Und wenn Sie nichts damit zu tun haben – wenn Sie sich den Arsch abarbeiten und Ihr Chef Ihnen immer noch keine Gehaltserhöhung gibt – treten Sie einen Schritt zurück und sehen Sie, dass die Welt gerade nicht so fair ist , aber dass du alles getan hast, um voranzukommen. 
Frage dich, ob du (zu) ungeduldig bist. In etwas gut zu werden braucht Zeit, und das wird in Filmen und Serien im Allgemeinen nicht sehr gut dargestellt. So sieht man manchmal einen in Boxfilmen "Trainingsmontage", in dem die Bemühungen des Protagonisten innerhalb von fünf Minuten gequetscht werden, wo er in Wirklichkeit Jahre gebraucht hat. 
Jeder Nachteil hat seine Vorteile. Wenn du merkst, dass du deine Enttäuschung besser verarbeiten kannst. 
Die Enttäuschung zu akzeptieren geschieht natürlich über Nacht. Angenommen, Ihr Mann betrügt – werden Sie es über Nacht tun? "akzeptieren"? Sicher nicht, aber versuche so weit zu kommen, dass es dich nicht mehr wütend und verbittert macht. 
Zwinge dich nicht zu gesellschaftlichen Veranstaltungen, wenn dir nicht danach ist. Lieber mit Freunden und Familie abhängen. 
Sehen Sie Ihr Leben aus einem neuen Blickwinkel. Wie kannst du weiterhin deinen Träumen nachjagen, dich weiterhin glücklich machen, aber auf eine etwas andere Art und Weise? 
Ein neuer Mensch kann auch eine neue Chance sein. Verschließe dich nicht und beschränke dich nicht auf diese eine geschlossene Gruppe von Freunden. Ein neuer Freund kann zusätzliche Dynamik und Energie bringen. Vielleicht hast du nur einen Job als Gymnasiallehrer gesucht. Warum nicht etwas anderes, aber Ähnliches in Betracht ziehen, wie zum Beispiel die Erwachsenenbildungslehre? Auch das kann eine große Chance sein, mit der Sie viele Erfahrungen sammeln werden. 
Seien Sie in Zukunft vorsichtig optimistisch, aber behalten Sie es für sich. Teilen Sie das Glück und den Erfolg, wenn er tatsächlich kommt. 
Triff dich mit Leuten, die hoffnungsvoll und optimistisch sind. So kannst du auch deine eigene Hoffnung am Leben erhalten. Wenn alle um dich herum depressiv sind, wie hältst du dann deine Stimmung aufrecht?? 
Erstelle eine Liste deiner fünf besten Eigenschaften. Wie können Sie diese Eigenschaften nutzen, um sich einen Vorteil zu verschaffen?? Wenn Sie denken, dass Sie nichts wert sind, potenzielle Arbeitgeber, Partner, Freunde usw. werde das auch denken. 
Mit enttäuschung umgehen
Enttäuschung macht nie Spaß, sei es wegen einer gescheiterten Beziehung oder wegen einer verpassten Beförderung. Was auch immer der Grund für Ihre Enttäuschung ist, es ist selten so schlimm, wie es scheint. Es gibt immer mehr Lösungen als man denkt. Du kannst mit Enttäuschungen umgehen und stärker denn je daraus hervorgehen. Beginnen Sie mit Schritt 1 für weitere Details.
Schritte
Teil 1 von 3: Dein Denken anpassen
1. Lass deine Gefühle raus; es ist nur natürlich, traurig oder sogar untröstlich zu sein. Einige Ärzte sagen, dass der Umgang mit Rückschlägen nicht anders ist als der Umgang mit Trauer. Damit du das Gefühl haben kannst "In Trauer" auch wenn es daran liegt, dass dein Buch nicht veröffentlicht wird oder dein Freund sich von dir getrennt hat. Es ist ganz natürlich, sich traurig und verletzt zu fühlen; erkenne und akzeptiere diesen Schmerz.
- Schäme dich nicht, wenn du weinst oder deine Gefühle auf andere Weise ausdrückst. Das heißt aber nicht, dass du es in der Öffentlichkeit tun musst. Es ist gesünder, seine Emotionen auszudrücken, als sie zu unterdrücken.
- Versuche einfach, nicht auf andere zu schlagen. Wenn Sie beispielsweise eine Beförderung verpasst haben, verschlimmert eine bittere E-Mail an Ihren Chef nicht nur die Situation, sondern kann sogar dazu führen, dass Sie entlassen werden.
2. Bringen Sie Ihre Probleme in die richtige Perspektive. Unmittelbar nach der Enttäuschung ist es oft schwierig, sie als etwas anderes als eine offene Katastrophe zu betrachten.
3. Sei dankbar. du denkst vielleicht, Befriedigend?!?! Wie um alles in der Welt kann ich dankbar sein?!– und genau deshalb solltest du aufhören, über alles zu schmollen, was schief gelaufen ist. Denke über all die Dinge nach, die dir gut tun. Wahrscheinlich haben Sie vieles, wofür Sie dankbar sein können: ein schönes Zuhause, gute Unterstützung, eine vielversprechende Karriere, Ihre Gesundheit oder sogar Ihren Hund. Vielleicht bist du zu sehr auf die Dinge fixiert, auf die du nicht zurücktreten musst, um zu sehen, wie gesegnet du mit all den Dingen bist, die du hast.
4. Nimm dir Zeit um dich zu erholen. Es ist gut, seine Gefühle auszudrücken und anzuerkennen, dass man traurig und enttäuscht ist. In Selbstmitleid zu schwelgen ist jedoch nicht der richtige Weg, um in die Zukunft zu blicken. Es gibt keine spezifische Richtlinie, wie lange Sie dies tun können. aber je früher du anfängst positiv zu denken, desto schneller kannst du einen Erfolgsplan erstellen.
5. Nehmen Sie sich die Zeit, um über die Lektion nachzudenken, die Sie aus der Situation lernen können. Enttäuschung ist eine Emotion, die auftritt, wenn etwas, von dem Sie gehofft haben, dass es passieren würde, nicht eintritt. Manchmal hat das mit Pech zu tun, aber meistens müssen unsere Erwartungen und Pläne angepasst werden.
6. Passen Sie Ihre Erwartungen an. Hollywood wird jedes Jahr von aufstrebenden Schauspielern überschwemmt, die hoffen, weltberühmt zu werden. Sehr selten passiert so etwas und fast nie, ohne vorher viel Enttäuschung verkraften zu müssen. Und die meisten finden gar keine Arbeit. Schauspieler, die "Herstellung" normalerweise sehr hart arbeiten, um Rollen zu finden, immer wieder Null auf der Rechnung bekommen, höchstens Flaumrollen bekommen, aber trotzdem optimistisch bleiben. Menschen, die denken, dass es einfach ist, eine Hauptrolle zu bekommen, sind immer enttäuscht, wenn sie keinen Rückruf erhalten; Wenn sie das Handtuch werfen, ist das Märchen vorbei.
7. Der Versuch, im Unglück Glück zu finden. Du denkst vielleicht, dass es nichts Positives gibt aus der Situation herauszukommen, aber das ist selten der Fall. Also hast du mit der Person Schluss gemacht, von der du dachtest, dass sie die Richtige ist. Warst du wirklich so perfekt zusammen?? Du hast also deinen Job verloren. Aber warst du wirklich so geeignet dafür? Eine Tür ist vor dir geschlossen, aber vielleicht ist irgendwo ein Fenster offen. Vielleicht könnte dir die ganze Erfahrung sogar etwas Besseres bringen.
Teil2 von 3: Weitermachen
1. Mach eine Pause. Okay, du bist gefeuert. du wurdest abgeladen. Du hast dein Bein verletzt. Bedeutet das, dass Sie sofort mit der Suche nach einem neuen Job beginnen müssen, dass Sie sich bei Lexa registrieren müssen?.nl, oder ob du für einen Marathon trainieren solltest? Natürlich nicht. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu entspannen, damit Sie eine rationale Entscheidung treffen können. Du wirst dir natürlich in absehbarer Zeit einen Job suchen müssen und mit deinem verletzten Bein wohl noch eine Weile warten müssen, aber du verstehst was hier gemeint ist. Wenn Sie versuchen, das Problem direkt nach einer Enttäuschung zu lösen, werden Sie wahrscheinlich aus Verzweiflung oder Verzweiflung handeln – nicht aus rationaler Überlegung.
- Sehen Sie sich die gesamte erste Staffel von an Das Töten. Mache jeden Tag einen langen Spaziergang. Tue keine Dinge die dich traurig machen, mach einfach den Kopf frei. Tun Sie etwas anderes, starten Sie den Wiederherstellungsprozess.
2. Akzeptiert. Das ist auch sehr wichtig, wenn man Enttäuschungen verarbeiten möchte. Du kannst nicht immer denken, dass die ganze Welt ungerecht ist und dass das, was dir passiert ist, geradezu schrecklich war. Vielleicht war es das, aber es ist passiert … und die Dinge, die getan wurden, spielen keine Rolle. Es gehört jetzt der Vergangenheit an und du bist in der Gegenwart. Wer eine bessere Zukunft will, muss die Vergangenheit als das akzeptieren, was sie ist – egal wie nervig.
3. Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden. Mit Mama oder deiner besten Freundin Mandy abzuhängen, wird deiner Karriere natürlich nicht helfen, und es wird dir auch nicht helfen, ein neues Zuhause zu finden, aber es kann dir helfen, sich bei der ganzen Sache besser zu fühlen. Sie werden feststellen, dass Sie viele großartige Beziehungen in Ihrem Leben haben und dass Sie fantastische Unterstützung von Freunden und Familie haben, die Ihnen helfen können, das zu überstehen. Du musst zwar nicht über Enttäuschungen für alle nachdenken, aber ihre Kameradschaft wird dir das Gefühl geben, dass du den Kummer teilen kannst – und geteilter Kummer ist halber Kummer.
4. Mach einen neuen Plan. Der alte Plan hat nicht so gut funktioniert, hab es manchmal gemacht? Kein Problem. Jedes Schiff muss gelegentlich den Kurs ändern, um unvorhergesehenen Hindernissen auszuweichen, und Sie auch. Versuchen Sie, einen neuen Weg zu finden, um Ihren Traumjob zu finden, den perfekten Mann zu finden oder Ihr Traumfundament auf den Weg zu bringen. Vielleicht haben Sie einen medizinischen Rückschlag erlitten und können für ein paar Monate nicht mehr gehen. Beginnen Sie mit einem Physiotherapeuten, um einen Plan zu erstellen.
5. Rat suchen. Sprechen Sie mit Menschen, die ihren Beruf verstehen. Wenn Sie als Lehrer Schwierigkeiten mit einer neuen Klasse haben, sprechen Sie mit der Schulleiterin. Wenn Sie versuchen, es als Künstler zu schaffen, sehen Sie nach, ob andere Künstler in Ihrer Stadt bereit sind, Ihnen Ratschläge zu geben. Rufen Sie einen Freund der Familie an, der weiß, wie es ist, für einen Job umzuziehen. Frag deine Mutter, wie sie mit ihrer Scheidung umgegangen ist. Obwohl jede Situation anders ist, werden Ihnen die Ratschläge verschiedener Menschen helfen, Ihr Leben zu lenken. Es wird dir klar machen, dass andere Leute auch Probleme mit bestimmten Dingen haben.
6. Seien Sie offen für neue Möglichkeiten. Vielleicht haben Sie die Präsidentschaft des Heimatmuseums nur knapp verpasst, aber Sie können zukünftige Exponate selbst gestalten. Ergreifen Sie die Gelegenheit, etwas Neues zu tun, um Erfahrungen zu sammeln, mit einer Vielzahl von Menschen zusammenzuarbeiten und sich sicherer zu fühlen, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie nur die Dinge A, B oder C wollen, werden Sie nicht bemerken, wann Gelegenheit Z – die beste von allen – Ihren Radius überschreitet.
7. Lass dich inspirieren. Nobelpreisträgerin Alice Munro hat ihr Buch erst mit 37 veröffentlicht!(!!!), Steve Jobs beendete seine Ausbildung nicht und Matthew McConaughey putzte Hühnerställe, bevor er berühmt wurde. Schauen Sie sich das Leben anderer Menschen an, die mit Widrigkeiten konfrontiert waren, und sehen Sie, wie sie ihren Erfolg umso mehr zu schätzen wissen. Wenn Ihnen der Erfolg auf dem Silbertablett serviert würde, wäre er nicht so wertvoll, oder??
Teil3 von 3: Umgang mit zukünftigen Rückschlägen
1. Lerne aus deinen Fehlern. Du musstest also mit Enttäuschungen fertig werden. Bedeutet nur, dass deine harte Arbeit umsonst war und nur deine Stimmung ruiniert hat? Natürlich nicht. Aus jeder Situation kann man etwas lernen: Vielleicht sollte man vorher mehr recherchieren, man sollte nicht so leichtgläubig sein, oder man sollte nicht gleich in Dinge springen, bei denen man sich nicht so sicher ist. Es macht natürlich keinen Spaß, bestimmte Weisheiten auf die harte Tour herauszufinden, aber wisse, dass dir dieses Wissen erst später dienen kann.
- Wenn du nie fällst, lernst du nie, dich wieder aufzurichten. Es dreht sich alles um den Lernprozess.
2. Erzähl deinen Freunden nie was passiert "könnte sein" passieren. Vielleicht lauert da eine gute Gelegenheit für dich. Du bist erst seit ein paar Wochen mit einem Typen zusammen, aber du fühlst dich, als wäre er der Richtige. Eine Impresario möchte Ihr Manuskript sehen und Sie haben das Gefühl, dass sie Sie unterschreiben möchte. Dein Chef hat eine neue Stelle angesetzt und du denkst, du wirst sie bekommen. Sie können Ihre Gefühle mit einem guten Freund teilen, aber wenn Sie es auf die große Leinwand bringen, wird die Enttäuschung umso größer, wenn es nicht passiert und Sie allen die schlechten Nachrichten mitteilen müssen.
3. Halte die Hoffnung am Leben. Hoffnung lebt, egal wie enttäuscht du bist. Bleiben Sie optimistisch, bleiben Sie positiv und versuchen Sie immer, sich auf etwas zu freuen – egal wie klein das ist. Wenn Sie hoffnungsvoll in die Zukunft blicken, sind Ihre Erfolgschancen viel höher. Hoffnungsvolle Menschen stellen sinnvolle Verbindungen her und nehmen unwahrscheinliche Gelegenheiten wahr, die… "realistisch" würde die Leute abschrecken. Gehen Sie mit erhobenem Kopf, und Ihnen wird nur Gutes passieren.
4. Weiß was du wert bist. Denken Sie daran, dass Sie ein wertvoller Mensch sind und viel zu bieten haben; sei es, weil du eine großartige Mutter, eine talentierte Künstlerin oder eine großartige Zuhörerin bist. Sie können auch ein ausgezeichneter Schriftsteller, ein scharfer Verstand oder ein Genie sein. Erinnere dich an all deine guten Eigenschaften und gib der Welt weiter, was du zu geben hast, denn die Welt braucht es – auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt.
5. Nimm dir Zeit für Spaß. Was hat Spaß mit Ihrem neuen Plan zu tun, Ihre Ziele zu erreichen und zukünftige Enttäuschungen zu vermeiden?? nichts und alles. Wenn Sie so darauf fixiert sind, Ihre Ziele zu erreichen und Rückschläge zu vermeiden, werden Sie sich nie entspannen und erholen können. Es ist genauso wichtig, Spaß zu haben, wie Ihren Lebenslauf an 20 verschiedene Unternehmen zu senden. Es sorgt dafür, dass du mit beiden Beinen auf dem Boden bleibst und das, was du hast, zu schätzen lernst. Es sorgt auch dafür, dass Sie Ihren Stress senken.
Tipps
- Manchmal wirst du von etwas enttäuscht sein, das du wirklich willst/brauchst. Das Beste, was Sie tun können, ist, weiter zu suchen und herauszufinden, welche Optionen noch offen sind. Es ist besser, nicht zu lange bei der Traurigkeit zu verweilen.
- Nach Regen kommt Sonnenschein, vergiss das nie.
- Wenn du allein bist, breche in Wut aus. So kannst du deine Wut viel besser erleben und verarbeiten. Tu es einfach nicht, wenn andere in der Nähe sind, denn sonst wollen sie vielleicht nicht mit dir rumhängen.
- öffne dich. Sprechen ist ein äußerst effektiver Weg, um Ihnen diese emotionale Last zu nehmen.
- Befolgen Sie diese Schritte genau, wenn Sie den Stress, den diese Erfahrung mit sich bringt, loswerden möchten.
Оцените, пожалуйста статью
