Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Ob Sport, Schule oder Beruf, setze dir objektive, erreichbare Ziele. Schreiben Sie sie auf und kreuzen Sie sie an, wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben. 
Wenn du dir immer wieder sagst, dass du faul bist, wirst du immer faul sein. Hör jetzt mit solchen Gedanken auf. Sagen Sie sich immer wieder, dass Sie jemand sind, der Maßnahmen ergreift. Stellen Sie sich vor, dass Sie eine fleißige Person sind, die alle zu erledigenden Aufgaben erledigt. Tue dies 30 Tage lang jeden Tag, bis es zur Gewohnheit wird. Nimm dir Zeit zum Entspannen. Es besteht die Tendenz, Inaktivität immer mit Faulheit zu assoziieren. Das erzeugt Schuldgefühle und kann zu mehr Faulheit führen. Anstatt dich herunterzumachen, gib dir Zeit zum Entspannen, ohne dich schuldig zu fühlen. 
Wenn du in Form kommen willst, suche dir einen Gym Buddy oder eine Fitnessgruppe. Es wird sich anfühlen, als würdest du andere im Stich lassen, wenn du einen Kurs überspringst, was es wahrscheinlicher macht, dass du damit fortfährst. Wenn es ein Schulziel ist, suchen Sie sich einen Mitschüler, der Ihnen beim Lernen hilft und die gewünschten Noten hält. 
Stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich überlegen, wie lange die Aufgaben dauern werden. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zögern, weil Sie nach einem greifbaren Zeitplan arbeiten. Ist Ihnen auch klar, dass Dinge dazwischen kommen können, die Konsequenzen für Ihre Planung haben. Das ist okay. Alles, was Sie tun müssen, ist, dies zum Zeitplan hinzuzufügen und Ihren Tag anzupassen. Grenzen setzen. Menschen, die zum Aufschieben neigen, sollten es vermeiden, Zuhause und Arbeit zu vermischen. Angenommen, an jedem Werktag um 17 Uhr.30 Stunden Pausen, zwingt Sie dazu, innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens produktiv zu sein. 
Versuchen Sie eine Woche lang keine Medien zu konsumieren. Nicht alle Informationen, die wir täglich über alle Arten von Medien konsumieren, sind nützlich. Sofern es für Ihre Arbeit nicht erforderlich ist, bestimmte Informationen zu erhalten, stellen Sie alle Medien für eine Woche ein. Kein Fernsehen, keine Zeitung, keine Social-Media-Websites, kein Surfen im Internet, keine Online-Videos ansehen. Sie können Ihre eigene Regel für diesen Tipp erstellen. 
Das mag anfangs schwierig sein, aber es wird dir helfen, eine gute Gewohnheit zu bekommen. Die Tendenz, Dinge auf später zu verschieben, kann die Faulheit aufschieben und fördern. 
Jeder braucht unterschiedlich viel Schlaf, um richtig zu funktionieren, aber versuchen Sie, mindestens sechs oder sieben Stunden Schlaf zu bekommen. Lege alle Elektronik und Bildschirme beiseite, wenn du ins Bett gehst. Versuche es dir so bequem wie möglich zu machen und blockiere alle möglichen Ablenkungen, die deine Gedanken daran hindern sich zu beruhigen. 
Frühstück nicht auslassen. Das Frühstück hat physiologische Vorteile, wirkt sich aber auch positiv auf mentale Prozesse und Stimmung aus. Iss ein gesundes Frühstück, um genug Energie zu haben, deine Gehirnfunktion zu steigern und sogar dein Gedächtnis und deine Konzentration zu verbessern.
Nicht mehr faul sein
Faulheit ist ein lästiger Zustand, der jeden von Zeit zu Zeit betrifft. Sie haben vielleicht keine Lust, Ihre Tagesaufgaben zu erledigen, tun nicht viel, lassen sich leicht ablenken oder haben einfach keine allgemeine Motivation. Faulheit ist etwas, mit dem jeder von Zeit zu Zeit zu kämpfen hat, aber indem Sie gute Gewohnheiten entwickeln, Ihre Prioritäten klar setzen und aufhören, in Negativität herumzuhängen, können Sie Ihr Leben verbessern.
Schritte
Methode 1 von 3: Motivieren Sie sich
1. Finde Gründe, um aktiv zu bleiben. Ein wesentlicher Grund für Faulheit ist mangelnde Motivation. Du wirst vielleicht von einem riesigen Stapel von Aufgaben entmutigt oder hast das Gefühl, dass die Herausforderungen deines Tages es einfach nicht wert sind, dich dafür zu motivieren.
- Denken Sie an das große Ganze. Wir verlieren uns allzu leicht in den täglichen Aufgaben des Lebens, ohne zu wissen, worauf wir hinarbeiten. Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um sich daran zu erinnern, wie das, was Sie tun, dazu beiträgt, die größeren Ziele in Ihrem Leben zu erreichen. Das können finanzielle, sportliche oder bildungspolitische Ziele sein, die dir beruflich und privat weiterhelfen. Machen Sie eine Liste mit Gründen, warum Sie die vor Ihnen liegenden Aufgaben erledigen möchten.
2. Feiern Sie Erfolge und Meilensteine. Möglicherweise fühlen Sie sich weniger motiviert, etwas zu tun, wenn es sich unbedeutend anfühlt. Bleiben Sie optimistisch und wenn Sie eine Aufgabe erledigt haben, klopfen Sie sich selbst auf die Schulter. Dies wird Ihnen auch helfen, nicht faul zu werden, wenn Sie die Früchte Ihrer Arbeit sehen.
3. Sei nicht böse auf dich. Faulheit kann ein sich selbst fortsetzender Kreislauf sein. Es könnte eine Art Selbsthass sein. Wenn Sie sich faul fühlen und eine Aufgabe nicht erledigen können, können Sie in eine Depression verfallen, die es Ihnen unwahrscheinlicher macht, weiterzumachen.
4. Lass die Leute auf dich zählen. Anstatt zu versuchen, alles alleine zu lösen, versetzen Sie sich in eine Situation, in der Kollegen und Familie Sie motivieren können. Die Erwartung einer Gruppe ist ein großer Motivator, um fit zu bleiben, aufgabenorientiert zu sein und auf Ziele hinzuarbeiten.
Methode 2 von 3: Weniger aufschieben
1. Wissen Sie, wann Sie zögern. Ein Teil des Aufschiebens besteht darin, dass wir unseren Tag mit so vielen Nebenproblemen füllen, dass es uns schwerfällt zu erkennen, was wir wirklich tun. Suchen Sie nach klaren Anzeichen dafür, dass Sie zögern, wie zum Beispiel:
- Setz dich hin, um etwas Wichtiges zu tun und entscheide dich dann, einen Kaffee oder einen Snack zu holen.
- Füllen Sie Ihren Tag mit Aufgaben mit niedriger Priorität.
- Wiederholtes Lesen von Memos oder E-Mails, bevor Sie sich entscheiden, was Sie damit machen möchten.
2. Machen Sie einen Tagesplan. Viele Leute neigen dazu, To-Do-Listen zu erstellen. Diese können Ihren Tag jedoch entmutigend erscheinen lassen, und ohne greifbar in Ihren Tag eingebettet zu sein, sind sie oft kaum mehr als erwünschte Bestrebungen. Sie müssen sich überlegen, wie viel Zeit Sie haben und wie lange jede Aufgabe in Anspruch nehmen wird, um effektiv zu beginnen und einen Tag in Faulheit zu vermeiden.
3. Mach weniger Dinge und mach sie gut. Du kannst anfangen zu zögern, wenn du das Gefühl hast, dass es so viel zu tun gibt, dass es keinen Sinn macht, überhaupt anzufangen. Die meisten Leute denken, sie arbeiten härter, als sie es tatsächlich tun. Das liegt daran, dass die Leute mit endlosen Aufgaben so überfordert und unkonzentriert sind. Wir leben in einer Welt der ständigen Stimulation und des Informationsflusses. Vereinfachen Sie Ihr Leben und Sie werden weniger inaktiv, weil es zu viel wird.
4. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, eine Aufgabe zu erledigen, sobald Sie sie bemerken. Wenn Sie beispielsweise einen Stapel Papier sehen, der weggeworfen werden muss, werfen Sie ihn sofort in den Papierkorb. Es ist nicht wichtig, aber früher oder später musst du es trotzdem tun. Gewöhnen Sie sich an, es jetzt zu tun, und Sie haben später keine endlose Liste von Aufgaben zu erledigen.
Methode 3 von 3: Den Tag richtig beginnen
1. Starte gut in den Tag. Drücke nicht die Schlummertaste deines Weckers und geh für eine Weile nicht schlafen, sondern steh sofort auf, um deinen Tag in Schwung zu bringen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie mehr Energie bekommen und bleiben, wenn Sie Ihren Tag aktiv beginnen.
- Es braucht Übung, um dies zur Gewohnheit zu machen. Stellen Sie Ihren Wecker außer Reichweite. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie tatsächlich aufstehen müssen, um Ihren Wecker auszuschalten.
2. Genug Schlaf bekommen. Du startest deinen Tag eher schlaftrunken, wenn du nicht genug geschlafen hast. Das ist auch schlecht für deine Motivation und deine Fähigkeit, am nächsten Tag gegen die Faulheit anzukämpfen. Holen Sie sich genug Ruhe, um sich am nächsten Morgen großartig zu fühlen, ausgeruht, verjüngt und bereit, Ihren Tag zu beginnen!
3. Beginnen Sie Ihren Tag mit Bewegung. Sport als erstes am Morgen. Dies hilft, Ihr Energieniveau hoch zu halten und Hormonspitzen zu nutzen. Bewegung hilft auch nachweislich bei der Konzentration und Konzentration für den Rest des Tages.
"Nicht mehr faul sein"
Оцените, пожалуйста статью
