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Denken Sie daran, das Etikett und die Packungsbeilage zu lesen, insbesondere wenn Sie ein Arzneimittel einnehmen, das auch ein Schmerzmittel enthält. Einige Arzneimittel zur Linderung von Erkältungen enthalten beispielsweise Hustenstiller und Paracetamol. Es kann gefährlich sein, mehr als ein Medikament mit den gleichen Inhaltsstoffen einzunehmen. Wenn Sie beispielsweise ein Hustenmittel mit Paracetamol einnehmen, nehmen Sie Paracetamol nicht gleichzeitig ein. Andernfalls könnten Sie eine Überdosis Paracetamol . einnehmen. 
Lesen Sie die Produktetiketten und nehmen Sie keine koffeinhaltigen Medikamente ein. 
Mit Salzwasser zu gurgeln betäubt Halsschmerzen und das Salz kann Bakterien abtöten, die dich krank machen. Das Gurgeln mit Salzwasser wird für Kinder unter 6 . nicht empfohlen. 
Legen Sie sich nicht wieder mit einer Pastille im Mund hin, da dies die Erstickungsgefahr erhöht. Bleiben Sie stehen, bis sich die Pastille aufgelöst hat. Probieren Sie Pastillen mit 7 mg Pektin. Bei Bedarf alle 1 bis 2 Stunden 1 Pastille langsam im Mund auflösen. 
Sie können auch Eis am Stiel, Eis oder Frozen Yogurt genießen. Trinken Sie keine Milch, wenn Sie Fieber haben, da dies das Risiko von Erbrechen und Reizbarkeit des Magens erhöht. 
Das Schlafen auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Knien kann auch dazu beitragen, dass der Nasenausfluss Ihren Hals nicht reizt. 
Es ist auch eine gute Idee, mit Decken zu schlafen, die Sie abschieben können, wenn es Ihnen zu heiß wird. Wenn Sie Ihr Zimmer kühl halten, können Sie besser schlafen, aber verwenden Sie keine Klimaanlage. Eine Klimaanlage kann die Luft trockener machen und deinen Hals zusätzlich reizen. 
Eine dampfende Dusche ist eine weitere großartige Möglichkeit, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, da sie den Schleim löst und andere Erkältungssymptome lindern kann. Schauen Sie nicht auf helle Bildschirme und hören Sie keine laute Musik. Legen Sie sich auf die Seite, um zu verhindern, dass der postnasale Tropf Ihren Hals reizt. Minimieren Sie reizende Stoffe im Raum, wie Tabakrauch oder kalte, trockene Luft.
Schlafen mit halsschmerzen
Einschlafen mit Halsschmerzen, Halsschmerzen ist nicht einfach. Glücklicherweise gibt es viele einfache Dinge, die Sie tun können, um es sich vor dem Schlafengehen bequemer zu machen. Nimm rezeptfreie Medikamente, die deinen Rachen befeuchten, und probiere Hausmittel aus, die das Schlucken erleichtern. Schaffen Sie eine entspannende Umgebung rund um die Schlafenszeit, die das Ein- und Durchschlafen erleichtert.
Schritte
Methode 1 von 3: Einnahme von Medikamenten zur Beruhigung des Rachens
1. Verwenden Sie vor dem Zubettgehen Halssprays oder Gurgeln. Kaufen Sie rezeptfreie schmerzlindernde Halssprays oder Gurgelmittel. Die meisten Sprays oder Gurgelmittel enthalten Anästhetika wie Lidocain, die Ihren Hals so lange betäuben, dass Sie bequem einschlafen können. Befolgen Sie immer die Anweisungen in der Packungsbeilage, wenn Sie ein rezeptfreies Arzneimittel einnehmen.
- Wählen Sie für ein natürliches Halsspray eines, das Echinacea und Salbei enthält. Studien zeigen, dass diese genauso wirksam sind wie rezeptfreie Arzneimittel, die Lidocain enthalten.
- Eine andere Möglichkeit ist ein Spray mit 1,4 % Phenol. Nachdem Sie das Spray in den Rachenraum gesprüht haben, halten Sie es 15 Sekunden lang im Mund, bevor Sie es ausspucken.
- Sie können auch Halstabletten mit Benzocain und Menthol probieren. Nehmen Sie alle 2 bis 4 Stunden 1 Pastille.
- Ihr Arzt kann Ihnen ein Lidocain-Gurgel verschreiben, um Ihre Halsschmerzen zu lindern. Gurgeln Sie alle 3 bis 4 Stunden mit 5 bis 10 ml 2%-igem Lidocain-Sirup so lange wie nötig. Spuck das Gurgeln immer aus, wenn du fertig bist.
2. Nehmen Sie beim ersten Anzeichen von Halsschmerzen rezeptfreie Medikamente ein. Während Sie Paracetamol oder Ibuprofen mit der Senkung von Fieber oder der Linderung von Kopfschmerzen in Verbindung bringen können, können diese Medikamente auch Halsentzündungen lindern und Halsschmerzen lindern. Nehmen Sie Paracetamol oder nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen gemäß den Anweisungen in der Packungsbeilage ein.
Spitze: Untersuchungen zeigen, dass die Erholungszeit umso schneller ist, je schneller Sie ein NSAID gegen Halsschmerzen einnehmen.
3. Nimm Hustensaft, um deinen Hals zu beruhigen. Wenn Sie auch unter Husten leiden, der Sie wach hält, nehmen Sie einen rezeptfreien Hustensaft, der einen Unterdrücker wie Dextromethorphan enthält. Dadurch wird Ihr Husten vorübergehend gestoppt, wodurch Ihre Kehle so lange entspannt wird, dass Sie einschlafen können.
4. Nehmen Sie keine Medikamente ein, die Sie aufmerksam machen. Es ist wichtig, alle Erkältungsmedikamente, die Sie einnehmen, zu überprüfen, um sicherzustellen, dass sie keine Stimulanzien oder Inhaltsstoffe enthalten, die Sie wach oder aufmerksam halten. Nimm nichts, was "tagsüber" oder "nicht schläfrig" sagt.
Methode 2 von 3: Hausmittel ausprobieren
1. Abends warmen Tee mit Honig trinken. Eine Kanne Kräutertee oder entkoffeinierten Schwarztee aufbrühen und Honig einrühren. Dann trink den Tee während du dich vor dem Schlafengehen entspannst. Das Trinken von Tee beruhigt deinen Hals und der Honig bedeckt ihn und erleichtert das Schlucken.
- Schwarzer Tee hat viele hustenstillende Eigenschaften, aber es ist wichtig, entkoffeinierte Sorten zu trinken, damit er Sie nachts nicht wach und wach hält.
- Sie können Ihren Hals auch beruhigen, indem Sie klares warmes Wasser trinken (solange es nicht zu heiß ist, um Mund und Rachen zu verbrennen).
2.Mit Salzwasser gurgeln bevor du zu Bett gehst. Einen halben Teelöffel (3 g) natürliches Meersalz in 250 ml warmes Wasser einrühren. Rühre weiter, bis sich das Salz aufgelöst hat. Dann nimm einen Schluck und gurgel es hinten im Rachen. Ausspucken und weiter gurgeln, bis die ganze Mischung aufgebraucht ist.
3. Reiben Sie vor dem Schlafengehen Menthol-Gel auf Brust und Nacken ein. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menthol-Gel das Einschlafen erleichtern kann, wenn Sie eine Infektion der oberen Atemwege haben, die Halsschmerzen verursacht. Das Menthol im Gel kann Ihnen das Atmen erleichtern.
4. Stellen Sie Pastillen oder Wasser auf Ihren Nachttisch. Wenn Sie mitten in der Nacht mit Halsschmerzen aufwachen, nehmen Sie eine Pastille oder einen Schluck Wasser. Diese befeuchten deinen Hals, denn er trocknet aus, wenn du schläfst. Wenn Sie an einer Lutschtablette lutschen, produziert Ihr Mund auch Speichel, der Ihren Hals beim Schlucken befeuchtet.
5. Essen oder trinken Sie etwas Kaltes vor dem Schlafengehen. Kalte Getränke und Snacks können deinen Hals lange genug betäuben, um einzuschlafen. Lutsch zum Beispiel an Eiswürfeln oder trinke vor dem Schlafengehen ein eiskaltes Getränk.
Methode 3 von 3: Ihr Schlafzimmer komfortabler machen
1. Schalten Sie einen Luftbefeuchter ein, bevor Sie zu Bett gehen oder während Sie schlafen. Trockene Luft kann bereits Halsschmerzen reizen. Um Feuchtigkeit einzuführen, schalten Sie vor dem Schlafengehen oder während der Nacht einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer ein. Halten Sie die Luftfeuchtigkeit bei 49 bis 50 %.
- Einige Luftbefeuchter haben einen kühlen Nebel oder einen warmen Nebel, damit Sie die Temperatur in Ihrem Raum effektiver steuern können.
- Es ist auch eine gute Idee, kurz vor dem Zubettgehen Feuchtigkeit zu spenden. Trinken Sie ein Glas Wasser oder stellen Sie eines auf Ihren Nachttisch.
2. Schlafen Sie mit ein paar zusätzlichen Kissen unter dem Kopf. Wenn sich morgens Schleim im Rachen bildet, heben Sie den Kopf, bevor Sie schlafen gehen. Das Anheben des Kopfes hilft dabei, den Schleim abfließen zu lassen, damit er deinen Hals nicht reizt.
Spitze: Ziehen Sie in Erwägung, ein Keilkissen zu verwenden, wenn Sie nicht mit einem Stapel Standardkissen schlafen möchten.
3. Halten Sie Ihr Zimmer zwischen 16 und 19 Grad. Während Sie bei einer Erkältung das Gefühl haben, dass Sie sich warm anziehen müssen, schlafen Sie tatsächlich schneller ein, wenn Ihr Körper etwas kalt ist. Stellen Sie Ihre Schlafzimmerheizung zwischen 16 und 19 Grad ein, bevor Sie sich hinlegen. Morgens kannst du bei Bedarf die Heizung wieder aufdrehen.
4. Entspannen Sie sich in einem dunklen Schlafzimmer, bevor Sie schlafen gehen. Versuchen Sie, sich in der Stunde vor dem Schlafengehen zu entspannen. Um das Entspannen zu erleichtern, dimmen Sie das Licht und machen Sie es sich bequem. Übe deine bevorzugten beruhigenden Techniken, wie zum Beispiel ein gutes Buch lesen, ein schönes Bad nehmen oder meditieren.
Warnungen
- Wenn sich Ihre Halsschmerzen in ein paar Tagen nicht bessern und Sie außerdem Fieber oder geschwollene Drüsen in der Nähe Ihres Kiefers haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Möglicherweise haben Sie eine bakterielle Infektion, die mit Antibiotika behandelt werden muss.
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