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Bier und Sekt enthalten keine Kohlensäure, können aber auch dazu führen, dass du viel Luft schluckst. 
Der Verzehr anderer zäher Lebensmittel und Süßigkeiten, wie Fruchtleder und Karamell, führt ebenfalls dazu, dass Sie Luft schlucken. 
Wenn Ihnen jemand beim Kauen eine Frage stellt, warten Sie, bis Sie alles geschluckt haben, bevor Sie antworten. 
Es gibt auch Möglichkeiten, Hyperventilation zu verhindern, wie z. B. häufiger Sport treiben und durch die Nase atmen. 
Keine luft mehr schlucken
Das Schlucken von Luft, medizinisch als Aerophagie bezeichnet, kann dazu führen, dass Sie rülpsen, sich winden und sich aufgebläht fühlen, was sehr ärgerlich ist. Es kann viele Gründe geben, warum du tagsüber aus Versehen Luft schluckst. Die Art und Weise, wie Sie essen und trinken, ist einer der wichtigsten Faktoren, die dazu führen können, dass Sie Luft aufnehmen, aber auch Ihre Gesundheitsgewohnheiten können bei der Aerophagie eine Rolle spielen. Wenn Sie Ihren Lebensstil nur in wenigen Schritten ändern, können Sie das Schlucken von Luft vermeiden und weniger rülpsen und schlucken.
Schritte
Methode 1 von 2: Ändern Sie Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten
1. Essen und trinken Sie langsam. Eine der besten Möglichkeiten, das Schlucken von Luft zu vermeiden, besteht darin, Ihr Essen langsam zu essen und Ihr Getränk langsam zu trinken. Versuchen Sie, nach jedem Bissen drei bis fünf Sekunden zu warten, und nehmen Sie langsame Schlucke. Entspannen Sie sich beim Essen, denn Stress kann Sie dazu bringen, zu schnell zu essen.
- Wenn Sie Ihre Nahrung vor dem Schlucken gut kauen, kann dies auch verhindern, dass Sie Luft schlucken.
- Verwenden Sie nach Möglichkeit keine Strohhalme. Mit einem Strohhalm trinkt man schneller als nötig und kann damit Luft einsaugen.
2. Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke. Kohlensäurehaltige Getränke enthalten Kohlendioxid, das ein wichtiger Bestandteil der Luft ist. Wenn Sie ein kohlensäurehaltiges Getränk trinken, ist es, als ob Sie eine große Menge Luft auf einmal trinken. Wenn es Ihr Ziel ist, Aufstoßen zu verhindern, ist dies einer der wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen können.
3. Kein Kaugummi kauen. Beim Kaugummikauen schluckt man viel Luft. Dadurch kann Luft leicht in Ihre Speiseröhre und Ihren Magen gelangen, insbesondere wenn Sie Ihr Kaugummi mit offenem Mund kauen.
4. Versuche beim Kauen nicht zu sprechen. Beim Sprechen saugt man Luft in den Mund, die beim Schlucken im Bauch landet. Schluck jeden Bissen bevor du anfängst zu reden und kaue nicht mit offenem Mund.
Methode 2 von 2: Werden Sie gesünder
1. Aufhören zu rauchen oder dampfen. Mit dem Rauchen aufzuhören hat viele gesundheitliche Vorteile, aber Sie können auch das Schlucken von Luft vermeiden, indem Sie mit dem Rauchen aufhören. Jedes Mal, wenn Sie den Rauch Ihrer Zigarette oder den Dampf Ihrer elektronischen Zigarette einatmen, gelangt Luft in Ihre Speiseröhre und Ihren Magen.
- Wenn Sie andere Produkte als Tabak rauchen, können Sie auch Luft schlucken. Die Rauchtechnik lässt Sie Luft schlucken, nicht das, was Sie rauchen.
2. Atmen Sie tief ein, um die Hyperventilation zu stoppen. Wenn Sie bei Nervosität zu hyperventilieren beginnen, verlangsamen Sie Ihre Atmung, um ein versehentliches Verschlucken von Luft zu vermeiden. Verwenden Sie beim Atmen Ihr Zwerchfell, um mehr Kontrolle darüber zu haben, wie groß und lang Ihre Atemzüge sind.
3. Passen Sie Ihr CPAP-Gerät an, falls Sie eines verwenden. Überprüfen Sie den Druck, da er zu hoch oder zu niedrig sein kann und Sie hyperventilieren. Möglicherweise benötigen Sie auch ein Gerät, mit dem Sie durch den Mund atmen können, anstelle eines standardmäßigen Nasengeräts. Wenn Sie denken, dass der Druck zu hoch ist, fragen Sie Ihren Arzt, ob es möglich ist, ihn zu senken.
4. Prüfen Sie, ob Ihre Prothese zu locker im Mund sitzt, falls Sie eine haben. Wenn Ihre Prothese zu locker im Mund liegt, lassen Sie sie so anpassen, dass sie gut in Ihren Mund passt. Lücken zwischen den Zähnen können dazu führen, dass Luft in den Mund strömt und versehentlich verschluckt wird. Möglicherweise benötigen Sie eine andere Prothesengröße, wenn Sie plötzlich an Gewicht verloren oder zugenommen haben.
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