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Es gibt Experten, die empfehlen, Ihren linken Arm zu verwenden; andere sagen, du solltest beide Seiten überprüfen. Wenn Sie jedoch lernen, Ihren Blutdruck selbst zu messen, verwenden Sie Ihren linken Arm, wenn Sie Rechtshänder sind, oder umgekehrt. 
Eine Manschetten-Hypertonie kann auch auftreten, wenn die Manschette zu schmal oder zu kurz für Ihren Arm ist. 
Halten Sie den Kopf des Stethoskops nicht mit dem Daumen fest – Ihr Daumen hat eine eigene Pulsfrequenz, sodass Sie beim Messen Ihres Blutdrucks verwirrt werden können. Eine gute Möglichkeit besteht darin, den Kopf des Stethoskops mit Zeige- und Mittelfinger zu halten. Dann sollten Sie kein pochendes Geräusch hören, bis Sie die Manschette aufblasen. 
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Licht haben, damit Sie den Zeiger und die Zahlen auf dem Manometer sehen können, bevor Sie mit der Messung beginnen. Manchmal ist das Manometer an der Gummipumpe befestigt, dann entfällt dieser Schritt. 
Ventil nicht zu fest schließen, sonst öffnet es beim Lösen zu weit und die Luft entweicht zu schnell. 
Das Öffnen des Ventils beim Halten des Stethoskops kann schwierig sein. Versuchen Sie, das Ventil mit der Hand des Arms zu öffnen, an dem die Manschette angelegt ist, während Sie das Stethoskop mit der Hand Ihres freien Arms halten. Wenn jemand in der Nähe ist, kannst du ihn/sie bitten, dir zu helfen. Ein zusätzliches Paar Hände macht den ganzen Vorgang viel einfacher. 
Diese Zahl stellt den Druck dar, den Ihr Blutfluss auf die Wände der Arterie ausübt, nachdem das Herz schlägt oder sich zusammenzieht. Es ist die höhere Zahl der beiden, die den Blutdruck ausmachen, und wenn Sie den Blutdruck aufschreiben, schreiben Sie ihn oben. Der medizinische Name für das pochende Geräusch, das Sie hören, ist "Korotkoff-Töne". 
Diese Zahl stellt den Druck Ihres Blutflusses an den Wänden einer Arterie dar, wenn sich Ihr Herz zwischen zwei Schlägen entspannt. Es ist die niedrigere Zahl der beiden, die den Blutdruck ausmacht, und wenn Sie Ihren Blutdruck aufschreiben, schreiben Sie diese Zahl unten. 
Tun Sie dies nur nicht zu oft (nicht öfter als zweimal), da dies die Genauigkeit beeinträchtigen kann. Sie können die Manschette auch an Ihrem anderen Arm anlegen und von vorne beginnen. 
Um das genaueste Ergebnis zu erhalten, messen Sie Ihren Blutdruck fünf oder zehn Minuten nach dem ersten Mal erneut. Es kann eine gute Idee sein, Ihren anderen Arm für die zweite Messung zu verwenden, insbesondere wenn die erste Messung abnormal war. 
Wenn Sie jedoch Symptome wie Schwindel, Ohnmacht, Konzentrationsschwierigkeiten, kalte und klamme Haut, schnelle oder flache Atmung, Dehydration, Übelkeit, Doppelbilder oder Müdigkeit verspüren, wird empfohlen, sofort einen Arzt aufzusuchen, da Ihr niedriger Blutdruck sein kann verursacht durch ein zugrunde liegendes Problem, das schwerwiegend sein kann oder schwerwiegende Komplikationen verursachen kann. 
Wenn Sie Ihren Blutdruck nach dem Sport, nach dem Essen salziger Speisen, nach dem Kaffeetrinken, nach dem Rauchen oder bei Stress messen, kann Ihr Blutdruck ungewöhnlich hoch sein. Wenn die Manschette an Ihrem Arm zu locker oder zu eng war, oder wenn sie für Ihren Arm zu groß oder zu klein ist, kann das Ergebnis ebenfalls ungenau sein. Machen Sie sich daher keine allzu großen Sorgen, wenn Sie einmal einen hohen Messwert haben, insbesondere wenn Ihr Blutdruck bei der nächsten Überprüfung wieder normal ist. Wenn Ihr Blutdruck jedoch konstant hoch ist oder über 140/90 mmHg liegt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, damit er einen Behandlungsplan erstellen kann, der normalerweise eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung ist. Medikamente können auch empfohlen werden, wenn eine Änderung des Lebensstils nicht hilft, wenn Ihr Blutdruck sehr hoch ist oder wenn Risikofaktoren wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorliegen. Wenn Ihr oberer Druck 180 oder mehr beträgt oder wenn Ihr Unterdruck 110 oder mehr beträgt, warten Sie einige Minuten, bevor Sie Ihren Blutdruck erneut messen. Wenn es immer noch so hoch ist, solltest du sofort Ruf 112 an, denn dann könntest du an einer hypertensiven Krise leiden.
Bestimmen sie ihren blutdruck mit einem blutdruckmessgerät
Es ist gut, regelmäßig Ihren Blutdruck messen zu lassen. Wenn Sie jedoch leiden an "Weißkittel-Hypertonie" -- wo Ihr Blutdruck explodiert, sobald Sie einen Arzt mit einem Stethoskop um den Hals aufsuchen – es kann schwierig sein, ein genaues Ergebnis zu erhalten. Wenn Sie Ihren Blutdruck selbst messen können, haben Sie diese Angst nicht und können Ihren durchschnittlichen Blutdruck unter normalen, täglichen Bedingungen bestimmen.
Schritte
Teil 1 von 3: Vorbereitung der Ausrüstung
1. Setz dich hin und schnapp dir dein Blutdruckmessgerät. Setzen Sie sich an einen Tisch oder Schreibtisch, an dem Sie die notwendige Ausrüstung richtig platzieren können. Nehmen Sie die Manschette, das Stethoskop, das Manometer und die Pumpe aus der Verpackung und lösen Sie vorsichtig die verschiedenen Schläuche.
2. Hebe deinen Arm, bis er auf Höhe deines Herzens ist. Hebe deinen Arm und beuge deinen Ellbogen, sodass dein Ellbogen auf Höhe deines Herzens ist. Dann wissen Sie sicher, dass das Ergebnis nicht zu hoch oder zu niedrig ist. Es ist auch wichtig, dass Ihr Arm während der Messung abgestützt wird, also ruhen Sie Ihren Ellbogen auf einer stabilen Oberfläche.
3. Wickeln Sie die Manschette um Ihren Oberarm. Die meisten Manschetten haben Klettverschluss, wodurch sie leicht zu schließen sind. Wenn Ihr Hemd lange oder dicke Ärmel hat, rollen Sie diese zuerst hoch, da Sie die Manschette nur über sehr dünne Kleidung legen können. Die Unterkante der Manschette sollte ca. 3 cm über dem Ellenbogen liegen.
4. Stellen Sie sicher, dass die Manschette eng, aber nicht zu eng ist. Wenn die Manschette zu locker ist, werden die Arterien nicht ausreichend komprimiert und der Messwert ist zu niedrig. Wenn die Manschette zu eng ist, bekommst du das sogenannte "Manschetten-Hypertonie", wo das Ergebnis zu hoch ist.
5. Legen Sie das breite Ende des Stethoskops an Ihren Arm. Der Kopf des Stethoskops (auch Diaphragma genannt) sollte flach auf der Haut an der Innenseite des Armes platziert werden. Der Rand des Zwerchfells sollte sich knapp unter der Manschette befinden und über der Arteria brachialis liegen. Stecken Sie sich jetzt die Ohrstöpsel in die Ohren.
6. Befestigen Sie das Manometer an einer stabilen Oberfläche. Wenn das Manometer mit einem Clip an der Manschette befestigt ist, lösen Sie es und befestigen Sie es an etwas Stabilem, z. B. einem festen Bucheinband. Dann kannst du es vor dir auf den Tisch legen und genauer anschauen. Wichtig ist, dass das Manometer verankert und stabil ist.
7. Nehmen Sie die Gummipumpe und schließen Sie das Ventil. Das Ventil muss vor dem Start vollständig geschlossen sein. Dadurch wird verhindert, dass beim Pumpen Luft entweicht, die sonst zu einem ungenauen Ergebnis führen könnte. Drehen Sie das Ventil im Uhrzeigersinn bis zum Anschlag.
Teil 2 von 3: Blutdruck messen
1. Manschette aufpumpen. Drücken Sie die Pumpe schnell zusammen, um die Manschette aufzublasen. Pumpen Sie weiter, bis der Druck 180 mmHg beträgt. Der Druck der Manschette drückt eine große Arterie im Oberarm zusammen, wodurch die Blutzufuhr vorübergehend unterbrochen wird. Infolgedessen kann sich der Druck der Manschette etwas schmerzhaft oder seltsam anfühlen.
2. Öffne das Ventil. Drehen Sie das Ventil vorsichtig gegen den Uhrzeigersinn, damit die Luft allmählich und langsam aus der Manschette abfließen kann. Behalten Sie das Manometer im Auge; Für eine genaue Ablesung sollte sich der Zeiger mit etwa 3 mm pro Sekunde nach unten bewegen.
3. Schreiben Sie Ihren systolischen Blutdruck auf. Hören Sie bei Druckabfall mit dem Stethoskop auf ein pochendes oder klopfendes Geräusch. Wenn Sie zum ersten Mal einen dumpfen Schlag hören, notieren Sie den Druck auf dem Manometer. Dies ist Ihr systolischer Blutdruck (der Höchstdruck).
4. Notieren Sie Ihren diastolischen Blutdruck. Schauen Sie weiter auf das Manometer, während Sie die Klopfgeräusche durch das Stethoskop hören. Irgendwann wird aus dem Hämmern eine Art "rauschen" Klang. Es kann sinnvoll sein, diese Veränderung im Auge zu behalten, da Sie so den diastolischen Blutdruck fast ablesen können. Sobald das Rauschen nachlässt und Sie nichts mehr hören, notieren Sie den Druck, den Sie auf dem Manometer sehen. Dies ist Ihr diastolischer Blutdruck (der Unterdruck).
5. Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht pünktlich liest. Wenn Sie die genaue Zahl einer der beiden Zahlen vermissen, können Sie die Manschette einfach etwas aufblasen, um ein besseres Aussehen zu erhalten.
6. Messen Sie Ihren Blutdruck erneut. Ihr Blutdruck kann innerhalb von Minuten sehr unterschiedlich (manchmal dramatisch) sein, daher kann eine zweimalige Messung Ihres Blutdrucks innerhalb von zehn Minuten einen genaueren Durchschnittswert liefern.
Teil3 von 3: Ergebnisse interpretieren
1. Wissen, was die Messung bedeutet. Nachdem Sie Ihren Blutdruck aufgezeichnet haben, ist es wichtig zu wissen, was die Zahlen bedeuten. Verwenden Sie die folgende Anleitung als Referenz:
- Normaler Blutdruck: Oberdruck weniger als 120 und Unterdruck weniger als 80.
- Prähypertonie: Oberdruck zwischen 120 und 139, Unterdruck zwischen 80 und 89.
- Bluthochdruck Stufe 1: Oberdruck zwischen 140 und 159, Unterdruck zwischen 90 und 99.
- Bluthochdruck Stufe 2: Oberdruck höher als 160 und Unterdruck höher als 100
- Hypertensiven Krise: Oberer Druck höher als 180 und unterer Druck höher als 110.
2. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Blutdruck niedrig ist. Selbst wenn Ihr Blutdruck viel niedriger als 120/80 ist, besteht normalerweise kein Grund zur Besorgnis. Beispielsweise gilt ein niedriger Blutdruck von 85/55 mmHg noch als akzeptabel, solange keine Symptome eines niedrigen Blutdrucks auftreten.
3. Wissen, wann Sie sofortige Hilfe suchen müssen. Es ist wichtig zu verstehen, dass ein einzelnes hohes Ergebnis nicht unbedingt bedeutet, dass Sie hohen Blutdruck haben. Es kann das Ergebnis vieler Faktoren sein.
Tipps
- Sie können Ihren Blutdruck 15 bis 30 Minuten nach dem Training (oder der Meditation oder anderen entspannenden Aktivitäten) messen, um zu sehen, ob Ihr Blutdruck besser ist. Sie sollten eine Verbesserung sehen, was ein guter Anreiz ist, an Ihrem Trainingsprogramm festzuhalten! (Bewegung ist neben einer gesunden Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden Blutdruck!)
- Es kann eine gute Idee sein, Ihren Blutdruck in verschiedenen Positionen zu messen: im Stehen, Sitzen und Liegen (lassen Sie sich von jemandem helfen). Dies wird als orthostatischer Blutdruck bezeichnet, und es kann hilfreich sein, festzustellen, wie sich Ihr Blutdruck je nach Position ändert.
- Wenn Sie ein Blutdruckmessgerät zum ersten Mal verwenden, werden Sie wahrscheinlich Fehler machen und frustriert sein. Man muss es ein paar Mal ausprobieren, um den Dreh raus zu bekommen. Die meisten Sets enthalten ein Handbuch; lest es aufmerksam durch und schaut euch die Bilder oder Fotos genau an.
- Messen Sie Ihren Blutdruck, wenn Sie sich sehr entspannt fühlen; dann bekommt man eine Vorstellung davon, wie niedrig es sein kann. Aber messen Sie es auch, wenn Sie aufgebracht sind, so unangenehm der Gedanke auch sein mag; Sie müssen wissen, wie hoch Ihr Blutdruck ist, wenn Sie wütend oder frustriert sind.
- Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Blutdruckwerte. Schreiben Sie auf, zu welcher Tageszeit Sie gemessen haben, ob es kurz vor oder nach dem Essen oder Sport war und ob Sie gestresst waren. Bringen Sie dieses Tagebuch das nächste Mal zu Ihrem Arzt.
- Überprüfen Sie Ihren Blutdruck, nachdem Sie geraucht haben – die hohen Zahlen können ein Anreiz sein, mit dem Rauchen aufzuhören. (Das gleiche gilt für Koffein, wenn Sie süchtig nach Kaffee oder Cola sind; und für salzige Speisen und Snacks wie Chips, wenn das Ihre Schwachstelle ist.)
Warnungen
- Die Selbstüberwachung des Blutdrucks mit einem nicht-digitalen Blutdruckmessgerät kann schwierig und nicht immer zuverlässig sein. Es ist besser, einen Freund oder Verwandten zu haben, der Ihnen helfen kann.
"Bestimmen sie ihren blutdruck mit einem blutdruckmessgerät"
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