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Nehmen Sie Ihre Medikamente mit etwas Essen vor dem Schlafengehen ein, um Magenreizungen zu vermeiden. Gemüse, Brot, Müsli oder Joghurt sind alle gute Optionen. Nehmen Sie niemals Medikamente mit alkoholischen Getränken wie Bier, Wein oder Spirituosen ein, da das Risiko einer toxischen Reaktion in Ihrem Körper erhöht ist. Trinke stattdessen Wasser oder Saft, aber keinen Grapefruitsaft. Grapefruitsaft interagiert mit vielen verschiedenen Medikamenten und kann den Spiegel des Medikaments in Ihrem System erheblich erhöhen, was tödlich sein kann. Die meisten Patienten, die sich einer Schulteroperation unterziehen, benötigen mindestens einige Tage, manchmal sogar zwei Wochen, starke verschreibungspflichtige Medikamente. 
Tragen Sie die Schlinge um den Hals in der bequemsten Position für Ihre schmerzende Schulter. Die Schlingenbandage kann bei Bedarf kurzzeitig abgenommen werden, solange Ihr Arm gut gestützt wird. Achten Sie beim Abnehmen des Verbandes darauf, dass Sie auf dem Rücken liegen. Möglicherweise müssen Sie einige Tage lang nicht duschen, wenn Ihr Chirurg darauf besteht, dass Sie die Schlinge die ganze Zeit über tragen. Oder halten Sie eine zusätzliche Schlingenbandage bereit, die Sie während des Duschens tragen können, und legen Sie die trockene an, nachdem Sie sich abgetrocknet haben. 
Laufen am Tag und in der Nacht ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihren Kreislauf, aber bleiben Sie ruhig und leicht. Denken Sie daran, dass eine Schlingenbandage Ihren Gleichgewichtssinn beeinträchtigt, seien Sie also vorsichtig, um nicht zu fallen oder Unfälle zu erleiden, die Ihrer Schulter weitere Schmerzen bereiten und das Einschlafen erschweren. 
Versuchen Sie, nicht flach auf dem Rücken zu liegen, da diese Position für operierte Schultern oft am nervigsten ist. Mit der schrittweisen Reduzierung von Schulterschmerzen/-steifheit können Sie nach und nach in eine flachere (mehr horizontale) Position zurückkehren, wenn es sich angenehm genug anfühlt. In Bezug auf die Zeit müssen Sie wahrscheinlich ungefähr 6 Wochen oder länger in einer halb liegenden Position schlafen, abhängig von der Art der Operation, die Sie hatten. 
Alternativen zu Kissen sind Kissen und Decken oder gerollte Handtücher. Solange es Ihren Unterarm bequem anhebt und nicht zu rutschig ist, wird es gut funktionieren. Nach einer Rotatorenmanschetten- oder Labrumoperation ist es besonders beruhigend, den Unterarm anzuheben und die Schulter im Bett etwas nach außen zu drehen. 
Es ist eine gute Idee, beide Körperseiten mit weichen Kissen zu wickeln, um zu vermeiden, dass Sie sich auf die Seite rollen und Ihre operierte Schulter treffen. Verwenden Sie keine Satin- oder Seidenkissen, da diese oft zu rutschig sind, um als Stütze und Barriere zu dienen. Alternativ kannst du dein Bett auch an eine Wand stellen und versuchen, mit deiner schmerzenden Schulter sanft dagegen zu schlafen, um ein Überrollen zu vermeiden.
Schlafen nach schulteroperation
Die Schulteroperation ist ein wichtiger medizinischer Eingriff, der in der Regel zu Schmerzen, Schwellungen und erheblich eingeschränkter Beweglichkeit führt, da der Körper im Laufe mehrerer Monate heilt. Unabhängig von der Art der Schulteroperation – Rotatorenmanschettenoperation, Labrumkorrektur oder arthroskopische Eingriffe – ist es sehr schwierig, nachts bequem zu liegen und während der Erholungsphase ausreichend zu schlafen. Es gibt jedoch einige Richtlinien und Tipps, die Ihnen helfen, nach einer Schulteroperation besser zu schlafen.
Schritte
Teil 1 von 2: Begrenzung der Schulterschmerzen vor dem Schlafengehen
1. Tragen Sie Kühlpackungen auf, bevor Sie schlafen gehen. Die Verringerung der Schulterschmerzen vor dem Zubettgehen kann Ihnen in der Regel helfen, schneller einzuschlafen und durchzuschlafen, was für einen bestmöglichen Heilungsprozess Ihres Körpers wichtig ist. Das Auftragen eines Eisbeutels auf die schmerzende Schulter etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen kann Entzündungen und taube Schmerzen lindern und vorübergehende Linderung verschaffen, alles wichtige Faktoren für einen gesunden Schlaf.
- Tragen Sie nichts Kaltes auf Ihre schmerzende Schulter auf, ohne es vorher in ein dünnes Tuch oder Handtuch zu wickeln, um Erfrierungen oder Reizungen zu vermeiden.
- Halte das zerstoßene Eis oder die Eiswürfel etwa 15 Minuten lang gegen deine Schulter oder bis die Stelle taub wird und der Schmerz nicht mehr so überwältigend ist.
- Wenn Sie kein Eis haben, verwenden Sie eine Tüte mit gefrorenem Gemüse oder Obst.
- Die Wirkung der Kältetherapie kann zwischen 15 und 60 Minuten anhalten, was normalerweise ausreicht, um einzuschlafen.
2. Nehmen Sie Ihre verschriebenen Medikamente ein. Eine andere Möglichkeit, die Schmerzen vor dem Schlafengehen zu lindern, besteht darin, rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente einzunehmen, wie von Ihrem Chirurgen oder Arzt empfohlen. Nehmen Sie die empfohlene Dosis etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein (sei es schmerzstillend oder entzündungshemmend), da dies ausreichen sollte, um die Wirkung zu spüren und sich im Bett zu entspannen.
3. Trage den ganzen Tag eine Schlingenbandage. Nach Ihrer Schulteroperation werden Sie von Ihrem Chirurgen oder Hausarzt tagsüber für einige Wochen einen Schlingenverband tragen. Schlingenbandagen stützen die Schulter und wirken der Zugwirkung der Schwerkraft entgegen, die postoperative Schulterschmerzen verschlimmert. Das Tragen Ihres Tragetuchs während des Tages reduziert Schwellungen und Schmerzen in Ihrer Schulter am Ende des Tages und erleichtert das Einschlafen in der Nacht.
4. Tagsüber nicht übertreiben. Wenn sich Ihre Schulter erholt, können Sie auch übermäßige Schmerzen vor dem Zubettgehen vermeiden. Eine Schlingenbandage erschwert es, die Schulter zu stark zu bewegen, aber vermeide trotzdem schulterbelastende Aktivitäten wie Joggen, Training auf einem Treppensteiger und grober Umgang mit Freunden. Versuchen Sie, Ihre Schulter für mindestens ein paar Wochen, wenn nicht sogar ein paar Monate, wirklich zu schützen, abhängig von der Art der Operation, die Sie hatten.
Teil 2 von 2: Schulterschmerzen im Bett reduzieren
1. Trage im Bett einen Schlingenverband. Sie können Ihre Schlingenbandage nicht nur tagsüber tragen, sondern auch die ganze Nacht, wenn auch nur für ein paar Wochen. Wenn Sie Ihren Arm im Bett in einer Schlingenbandage halten, können Sie Ihre Schulter während des Schlafens stabil halten. Eine Schlingenbandage hält Ihre Schulter in Position und bietet Halt, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie Ihren Arm möglicherweise bewegen und beim Schlafen Schmerzen verursachen.
- Auch wenn du im Bett einen Schlingenarm trägst, versuche nicht auf deiner schmerzenden Schulter zu schlafen, da der Druck zu Schmerzen und Entzündungen führen kann, die dich wieder aufwecken.
- Tragen Sie im Bett ein dünnes T-Shirt unter dem Schlingenverband, damit die Haut um Hals, Schultern und Körper nicht gereizt wird.
2. Schlafen Sie in Schräglage. Die beste Schlafposition für die meisten Menschen nach einer Schulteroperation ist eine aufrechte Position, da sie das Schultergelenk und die umliegenden Weichteile weniger belastet. Um in einer zurückgelehnten Position im Bett zu liegen, stützen Sie Ihren unteren und mittleren Rücken mit ein paar Kissen. Alternativ können Sie versuchen, in einem Liegestuhl (Lay-Z-Boy-Stil) zu schlafen, falls Sie einen haben – es kann bequemer sein, als sich mit Kissen im Bett abzustützen.
3. Heben Sie Ihren operierten Arm an. In Rückenlage im Bett liegend, stützen Sie den operierten Arm mit einem mittelgroßen Kissen unter Ellbogen und Hand ab – Sie können dies mit oder ohne Schlingenbandage tun. Dadurch wird Ihre Schulter in eine Position gebracht, die für eine gute Durchblutung des Gelenks und der umgebenden Muskulatur sorgt, was für die Heilung wichtig ist. Achte darauf, dass dein Ellbogen gebeugt bleibt und das Kissen gut unter deiner Achselhöhle liegt.
4. Baue eine Kissenfestung oder Barriere. Beim Schlafen nach einer Schulteroperation ist es wichtig, auch in zurückgelehnter Position nicht versehentlich auf die verletzte Schulter zu rollen und diese weiter zu beschädigen. Stapeln Sie also ein paar Kissen neben und/oder hinter der operierten Seite, damit Sie sich beim Schlafen nicht darauf rollen. Weichere Kissen funktionieren als Barriere normalerweise besser als festere Kissen, da Ihr Arm darin einsinkt, anstatt abzurollen.
Tipps
- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad, um sich zu entspannen, aber achten Sie darauf, dass Ihr Schlingenverband nicht nass wird. Nehmen Sie es während des Badens für einige Minuten ab (sofern vom Arzt erlaubt).
- Abhängig von der Schwere Ihrer Schulterverletzung und der Art der Operation kann es einige Wochen dauern, bis Sie wieder gut schlafen. Wenn ja, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Einschlafhilfe.
- Wenden Sie sich an Ihren Chirurgen, um spezifische Schlafempfehlungen zu erhalten, basierend auf der genauen Art Ihrer Verletzung und Operation.
"Schlafen nach schulteroperation"
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