Senkung des bluthochdrucks nach der operation

1. Achte darauf, dass du weniger Natrium zu dir nimmst. Natrium ist ein Mineral, das Teil von Salz ist. Wenn Sie also weniger Salz essen, senken Sie Ihre Natriumaufnahme. Salziges zu essen ist ein erworbener Geschmack. Manche Menschen, die sich daran gewöhnt haben, ihren Mahlzeiten große Mengen Salz zuzusetzen, nehmen möglicherweise 3,5 Gramm Natrium (aus Salz) zu sich. Wenn Sie an Bluthochdruck leiden und diesen nach einer Operation senken müssen, wird Ihr Arzt oder behandelnder Arzt Ihnen wahrscheinlich empfehlen, die Natriumaufnahme zu reduzieren. Dies kann sogar bedeuten, dass Sie Ihre Aufnahme auf 2,3 Gramm oder weniger Natrium pro Tag reduzieren. Versuchen Sie dies auf folgende Weise zu erreichen:

• Achte besonders auf die Snacks, die du isst. Anstatt salziges Essen wie Chips, Brezeln oder Nüsse zu essen, nimm einen Apfel, eine Banane, eine Karotte oder eine grüne Paprika.
• Suchen Sie nach Konserven, die keine Konservierungsstoffe wie Salz enthalten, oder entscheiden Sie sich für die Varianten, die weniger Salz enthalten.
• Sie sollten die Salzmenge, die Sie normalerweise zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, drastisch reduzieren. Noch besser ist es jedoch, ganz auf das Hinzufügen von Salz zu verzichten. Statt Salz können Sie Ihre Speisen auch mit anderen Gewürzen wie Zimt, Paprika, Petersilie und Oregano würzen. Nehmen Sie den Salzstreuer vom Tisch und erinnern Sie sich daran, kein Salz zu einem späteren Zeitpunkt hinzuzufügen.

2. Versorge deinen Körper mit Energie mit Vollkornprodukten. Vollkornprodukte enthalten mehr Nährstoffe, mehr Ballaststoffe und geben Ihnen ein volleres Gefühl als verarbeitetes Weißmehl. Sie sollten den Großteil Ihrer Kalorien aus Vollkornprodukten und anderen komplexen Kohlenhydraten beziehen. Versuchen Sie, sechs bis acht Portionen pro Tag zu sich zu nehmen. Eine Portion entspricht einer halben Tasse gekochtem Reis oder einer Scheibe Brot. Sie können Ihre Aufnahme von Vollkornprodukten auf folgende Weise erhöhen:

3. Konzentrieren Sie sich auf Obst und Gemüse. Die empfohlene Tagesmenge an Obst und Gemüse beträgt vier bis fünf Portionen pro Tag. Eine halbe Tasse entspricht einer Portion. Obst und Gemüse enthalten Mineralien, die bei der Kontrolle von Bluthochdruck hilfreich sind. Beispiele für solche Mineralien sind Kalium und Magnesium. Sie können die Menge an Obst und Gemüse, die Sie essen, auf folgende Weise erhöhen:

4. Achte darauf, dass du weniger Fett zu dir nimmst. Eine fettreiche Ernährung kann helfen, Ihre Arterien zu verstopfen und Ihren Blutdruck zu erhöhen. Es gibt jedoch viele leckere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Fettaufnahme reduzieren können und gleichzeitig die Nährstoffe erhalten, die Sie zur Erholung von der Operation benötigen.

5. Reduzieren Sie die Zuckermenge, die Sie zu sich nehmen. Wenn Sie verarbeiteten Zucker essen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie zu viel essen, da dieser Zucker Ihnen nicht die Nährstoffe liefert, die Sie für ein Sättigungsgefühl benötigen. Versuche nicht mehr als fünf süße Snacks pro Woche zu essen.

1. Aufhören zu rauchen. Rauchen und/oder Kautabak (Kautabak) können Ihre Arterien verhärten und verengen und Ihren Blutdruck erhöhen. Wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der raucht, bitten Sie diese Person, in Zukunft draußen zu rauchen, damit Sie nicht dem Umgebungsrauch ausgesetzt sind. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich von einer Operation erholen. Wenn Sie Hilfe benötigen, um mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie Folgendes versuchen:

• Versuchen Sie in Absprache mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan zu entwickeln, der am besten zu Ihnen passt.
• Suchen Sie soziale Unterstützung durch Hotlines, Selbsthilfegruppen oder einen Suchtberater.
• Versuchen Sie es mit Medikamenten oder Nikotinersatz.

2. trink keinen alkohol. Wenn Sie vor kurzem operiert wurden, nehmen Sie möglicherweise Medikamente ein, um gesundheitliche Probleme zu behandeln und den Heilungsprozess zu unterstützen. Alkohol kann mit vielen Medikamenten eine ungewollte Wechselwirkung hervorrufen.

3. Mit Stress richtig umgehen. Die Genesung von einer Operation ist sowohl körperlich als auch emotional anstrengend. Einige gängige Entspannungstechniken, die Sie auch bei eingeschränkter körperlicher Mobilität anwenden können, sind:

4. Versuchen Sie, sich zu bewegen, wenn Ihr Arzt oder der behandelnde Arzt die Erlaubnis dazu erteilt hat. Bewegung ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren und Stress abzubauen. Wenn Sie sich jedoch von einer Operation erholen, ist es wichtig, dass Sie nicht mehr tun, als Ihr Körper verkraften kann.

1. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie Bluthochdruck entwickeln. Die meisten Menschen mit Bluthochdruck wissen nicht, dass sie darunter leiden, da oft keine Symptome sichtbar sind. Folgende Symptome können jedoch auf Bluthochdruck hinweisen:

• Kurzatmigkeit
• Kopfschmerzen
• Nasenbluten
• Verschwommensehen oder Doppelsehen

2. Versuchen Sie, Ihren Blutdruck mit Medikamenten zu kontrollieren, wenn Ihr Arzt oder Ihr Arzt dies für notwendig hält. Ihr Arzt oder behandelnder Arzt hält es möglicherweise für wichtig, dass Sie Medikamente einnehmen, während Sie sich von der Operation erholen. Da solche Arzneimittel eine unerwünschte Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln verursachen können, ist es wichtig, dass Sie alle Arzneimittel, die Sie bereits einnehmen, mit Ihrem Arzt besprechen. Dazu gehören rezeptfreie Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Heilmittel. Ihr Arzt kann Ihnen die folgenden Arzneimittel verschreiben:

3. Besprechen Sie die anderen Arzneimittel, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt oder Arzt. Wenn Sie aufgrund der Medikamente, die Sie bereits einnehmen oder nach der Operation einnehmen müssen, einen erhöhten Blutdruck befürchten, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt oder dem behandelnden Arzt. Der Arzt oder Hausarzt muss eine klare Vorstellung davon haben, welche Medikamente Sie einnehmen, um Ihnen die besten Medikamente verschreiben zu können. Brechen Sie die Einnahme von Medikamenten nicht ab, ohne dies vorher mit Ihrem Arzt zu besprechen. Hier sind einige Beispiele für Medikamente, die Ihren Blutdruck erhöhen können: