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Die meisten Bio-Produkte geben an, dass es sich um Bio handelt, ansonsten ist es in der Zutatenliste angegeben. Bio bedeutet, dass die Produkte biologisch angebaut werden. Es werden also keine Düngemittel, unnatürliche Pestizide, Wachstumshormone, vorbeugende Antibiotika, künstliche Inhaltsstoffe oder synthetische Zusatzstoffe verwendet. Auch genetische Veränderungen sind nicht erlaubt. 
Vitamin A hat eine empfohlene Tagesmenge von 700-900 Mikrogramm pro Tag. Es wirkt im Magen und hilft, Viren und Bakterien zu stoppen, wenn sie in Ihren Körper eindringen wollen. Vitamin C hat eine empfohlene Tagesmenge von 75-90 mg pro Tag. Laut Linus Pauling unterstützt Vitamin C das Immunsystem und hilft Infektionen durch Viren vorzubeugen. Vitamin E hat eine empfohlene Tagesmenge von 15 mg. Dieses Vitamin wirkt als Antioxidans und verhindert Redoxreaktionen, die möglicherweise Ihre Blutgefäße und Ihr Lymphsystem schädigen können. Vitamin B sind Vitamine, die dir mehr Energie geben und gut für das Immunsystem sind. Zink ist ein Mineral, das das Immunsystem durch die Produktion von Proteinen unterstützt. 
Vermeiden Sie die Verwendung von Schönheitsprodukten auf Ihrer Haut, die viele Chemikalien enthalten. Die meisten im Laden gekauften Lotionen, Zahnpasten, Cremes und Sonnenschutzmittel sind mit Chemikalien beladen, die in das Lymphsystem gelangen können. Kaufen Sie natürliche, biologische Schönheitsprodukte mit wenig oder ohne Zusatz von Chemikalien. Sie können Ihre eigenen Schönheitsprodukte auch zu Hause ohne Zusatz von Chemikalien herstellen. 
Versuchen Sie, Ihre Haut trocken zu bürsten, wenn Sie gerade aus dem Bad kommen oder wenn Sie duschen. Während Sie duschen, können Sie den Unterschied zwischen warmem Wasser und kalter Luft sofort therapeutisch nutzen. Wenn Sie Ihre Haut trocken bürsten möchten, verwenden Sie eine Naturbürste mit langem Griff. Machen Sie lange sanfte Striche über Ihre Haut. Das stimuliert Ihre Haut und entfernt abgestorbene Hautschüppchen. Bürsten Sie Ihren ganzen Körper in die gleiche Richtung, die Sie während der Massage verwendet haben. Du kannst auch Salz zum Bürsten verwenden. Gib etwas Meersalz und aromatherapeutisches Öl auf deine Bürste, bevor du beginnst. Dies stimuliert Ihre Haut und lässt Giftstoffe durch Ihre Haut hochkommen. 
Um die Parivrtta Utkatasana-Pose auszuführen: Stellen Sie sich mit hüftbreit gespreizten Beinen auf eine Yogamatte. Legen Sie Ihre Hände in die Mitte Ihrer Brust, als ob Sie beten würden. Atme ein und dann aus und lege deinen linken Ellbogen auf die Außenseite deines rechten Oberschenkels knapp über deinem Knie. Sie sollten nun nach rechts gebeugt sein, wobei Ihre Hände in der Gebetsposition zur rechten Seite des Raumes zeigen. Achte darauf, dass deine Knie in einer Linie sind und deine Hüften geradeaus zeigen. Drücke mit deinem linken Ellbogen gegen deinen rechten Oberschenkel und beuge dich bei jedem Ein- und Ausatmen nach rechts. Halte diese Pose für 5 bis 6 Atemzüge und bewege dich dann mit deinen Händen noch immer in der Mitte deiner Brust zurück. Mache nun die Pose mit deiner linken Seite und lege deinen rechten Ellbogen an die Außenseite deines linken Oberschenkels. Um das Ardha Marichyasana zu machen: Setze dich auf eine Yogamatte mit ausgestreckten Beinen und zu dir gezogenen Zehen. Beuge dein rechtes Knie und ziehe deinen rechten Fuß zur Innenseite deines linken Oberschenkels. Du kannst deinen Fuß an die Innenseite deines Oberschenkels legen oder ihn nach außen durchschieben, wenn du dich tiefer dehnen möchtest. Sie können Ihr linkes Bein gerade halten oder es beugen und den linken Fuß zur Außenseite Ihres rechten Oberschenkels ziehen. Ziehe dein rechtes Knie mit deinem linken Arm zur Brust. Hebe deinen rechten Arm und drehe deinen Körper nach links. Lege deine rechte Hand hinter dich auf die Matte. Halten Sie Ihr rechtes Knie an Ihrer Brust, während Sie sich weiter nach links drehen. Um weiter zu drehen, kannst du deinen linken Ellbogen gegen die Außenseite deines rechten Oberschenkels drücken. Atme ein und strecke deine Wirbelsäule und atme aus und drehe dich weiter nach links. Halte diese Pose für 5-6 Atemzüge und mache es dann in die andere Richtung. 
Legen Sie sich auf eine ebene Fläche wie ein Bett oder eine Yogamatte auf den Boden. Atme tief durch die Nase ein. Drehen Sie beim Einatmen den Kopf nach hinten und richten Sie Ihre Zehen von sich weg. Halten Sie den Atem für 5 Sekunden an und atmen Sie so viel Luft wie möglich ein. Langsam durch die Nase ausatmen und gleichzeitig die Füße zum Kopf ziehen. Beuge deinen Kopf, sodass sich dein Kinn in Richtung Brust bewegt. Wiederhole dies etwa 8 bis 10 Mal und atme nur durch die Nase. Keine Panik, wenn dir ein bisschen schwindelig wird. Das ist bei dieser Art von Übung normal. Versuchen Sie dies 8 bis 10 Mal am Tag. 
Nach dem Sauna- oder Dampfbadbesuch sollten Sie viel trinken, um die Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen und Ihr Lymphsystem seine Arbeit tun zu lassen. 
Einer der Hauptschwerpunkte der Akupunktur ist es, Ihr Lymphsystem zu befreien. Prüfen Sie vor der Behandlung, ob der Akupunkteur gut ausgebildet und zertifiziert ist. Manchmal kommt es vor, dass jemand nach einer Akupunkturbehandlung aufgrund schlecht sterilisierter Nadeln eine Entzündung entwickelt. Eine falsch platzierte Nadel in Ihrer Lunge kann ebenfalls zu einem Lungenkollaps führen. Wenn Ihr Akupunkteur gut ausgebildet ist und hygienisch arbeitet, ist die Wahrscheinlichkeit, dass so etwas passiert, minimal. 
Wählen Sie eine Saftsorte, die Sie alle drei Tage trinken möchten. Zur Auswahl stehen Apfel-, Trauben- oder Karottensaft. Der einzige andere Saft, den Sie trinken können, ist Pflaumensaft. Trinken Sie morgens ein Glas Wasser und dann 240 bis 300 ml Pflaumensaft gemischt mit dem Saft einer Zitrone. Das hilft bei der Verdauung. Trinken Sie den Saft langsam und lassen Sie ihn mit der Spucke im Mund gut vermischen. Trinken Sie über den Tag verteilt abwechselnd ein Glas des von Ihnen gewählten Saftes und ein Glas gefiltertes Wasser, bis Sie drei Liter Saft und drei Liter Wasser getrunken haben. Sie können dem Wasser oder Saft Zitronensaft hinzufügen. Mischen Sie einen Teelöffel Weizenkeime, Leinsamen oder Borretsch, einen Esslöffel Apfelessig, 1 Teelöffel Seetang- oder Dulsepulver und einen viertel Teelöffel Cayennepfeffer. 1 bis 3 mal täglich trinken. Am Ende des Tages solltest du etwa 6 Liter Flüssigkeit getrunken haben. Du kannst auch Kräuter wie Knoblauch oder Echinacea essen. Du musst jeden Tag deinen Darm entleeren. Wenn das nicht einfach ist, kannst du vor dem Schlafengehen ein Glas Pflaumensaft mit Zitronensaft trinken, um deine Verdauung anzuregen. Sie müssen Ihr Lymphsystem während der Reinigung stimulieren, indem Sie täglich 30 Minuten bis 1 Stunde trainieren. Wenn du beim Putzen müde bist, übertreibe dich nicht zu weit. Während die Abfallprodukte Ihren Körper verlassen, können Symptome wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Schwindel auftreten. Dies wird durch die Abfallprodukte verursacht, die Ihren Körper verlassen und sollte nach dem ersten Tag abnehmen. 
Echinacea würde auch das Immunsystem unterstützen. Wenn Sie andere Arzneimittel einnehmen, sollten Sie zuerst mit einem Arzt oder Kräuterkundigen sprechen, bevor Sie einen Reinigungskurs beginnen. Auf eine Reinigungskur verzichten Sie am besten, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Reinigung ihres lymphsystems
Das Lymphsystem ist eigentlich das Drainagesystem des Menschen. Es filtert und entfernt Abfallprodukte aus Ihrem Körper. Ohne Ihr Lymphsystem würden Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihr Immunsystem nicht mehr funktionieren. Wenn die Flüssigkeit in Ihrem Lymphsystem dick und voller Abfall ist, erhalten Ihre Muskeln nicht das nötige Blut, Ihre Organe fühlen sich wund und verspannt an und Ihr Energieniveau ist niedrig. Laut Heilpraktiker ist es wichtig, das Lymphsystem zu reinigen. Jeder Teil Ihres Körpers spürt die Schmerzen eines blockierten Lymphsystems, da jede Zelle Ihres Körpers auf ein gut funktionierendes Lymphsystem angewiesen ist, um gesund zu bleiben. Ein blockiertes oder blockiertes Lymphsystem kann zu gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lymphödemen oder Lymphomen führen.
Schritte
Methode 1 von 3: Passen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil an
1. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Obwohl es nicht wissenschaftlich bewiesen ist, dass zuckerreiche Lebensmittel Abfall ansammeln, kann die Reduzierung der Menge verarbeiteter Lebensmittel, insbesondere zuckerreicher Lebensmittel, dazu beitragen, die Menge an Giftstoffen in Ihrem Körper zu reduzieren. Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel, die einfachen Zucker und Kohlenhydrate enthalten, und essen Sie auch weniger künstliche Aromen. Je weniger Abfall Ihr Lymphsystem verarbeiten muss, desto leichter fließt es und kann Ihren Körper sauber halten.
2. Essen Sie weniger rotes Fleisch, Schalentiere und gehärtete Fette. Rotes Fleisch und Schalentiere sind schwer verdaulich und können laut Heilpraktikern Ihr Lymphsystem verstopfen. Wenn Sie tierisches Eiweiß essen müssen, essen Sie Bio-Fleisch. gehärtete Fette können leicht oxidiert werden, was zu Verstopfungen der Blutgefäße und des Lymphsystems führt.
3. Essen Sie weniger Milchprodukte und Weißmehl. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass diese Produkte Probleme mit Ihrem Lymphsystem verursachen können, bilden Milchprodukte und Weißmehl in Ihrem Körper Schleim und können Ihr Lymphsystem verstopfen. Essen oder trinken Sie weniger Milchprodukte, indem Sie sie beispielsweise durch Mandelmilch oder Reismilch ersetzen. Essen Sie weniger Weißmehl, indem Sie es durch Vollkornmehl oder glutenfreie Produkte ersetzen. Vollkornmehl ist besser, da es mehr Vitamine und Nährstoffe enthält.
4. Essen Sie Bio-Obst und -Gemüse. Kaufen Sie beim Einkaufen nur Bio-Produkte. Wenn du Bio isst, bekommst du weniger Abfall, der von deinem Lymphsystem gefiltert werden muss. Sie sind auch voll von guten Enzymen und Säuren, die helfen, Ihr Lymphsystem zu reinigen.
5. Essen Sie viel Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Bohnen und Hülsenfrüchte. Vollkornprodukte wie brauner Reis und Nüsse sowie Samen wie Walnüsse, Mandeln und Chiasamen sind alle vollgepackt mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die dazu beitragen, dass Ihr Körper gesund bleibt und Ihr Lymphsystem richtig funktioniert.
6. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Ihr Körper braucht Wasser, um hydratisiert zu bleiben und Ihre Lymphflüssigkeit zu unterstützen, Giftstoffe auszuspülen. Trinken Sie täglich 6 bis 8 Gläser gefiltertes Wasser. Vermeiden Sie Limonaden, Sportgetränke und Fruchtsäfte mit viel Zucker.
7. Lassen Sie sich auf Allergien oder Ernährungsprobleme testen. Wenn Sie dies noch nicht gemacht haben, können Sie Ihren Arzt bitten, zu testen, ob Sie bestimmte Nährstoffe nicht vertragen. Diese Nährstoffe können dann deine Verdauung beeinflussen. Die Ausscheidung von Abfall beginnt in Ihrem Körper im Verdauungstrakt. Wenn Sie Nährstoffe aufnehmen, die sich negativ auf Ihre Verdauung auswirken, kann dies Ihr Lymphsystem verstopfen. Wenn Sie wissen, ob Sie beispielsweise auf Milchprodukte oder Gluten allergisch sind, können Sie diesen Nährstoff aus Ihrer Ernährung streichen und eine Blockierung Ihres Lymphsystems verhindern.
8. Verwenden Sie ein natürliches Deo. Antitranspirantes Deo lässt Sie weniger schwitzen und somit sammelt sich mehr Abfall in Ihrem Körper an. Naturheilkundler glauben, dass diese Chemikalien auch Ihr Lymphsystem verstopfen können. Es wird auch gesagt, dass zu viel Aluminium zu Alzheimer führen kann.
Methode 2 von 3: Bewegen Sie sich viel und machen Sie Übungen
1. Halte dich an einen Trainingsplan. Regelmäßige Bewegung mit viel Bewegung wie Laufen und Springen regt den Lymphfluss an. Wenn sich Ihre Muskeln bewegen, massieren sie Ihr Lymphsystem und verbessern den Fluss.
- Gehen, Laufen und viel Bewegung sind gut, um den Fluss Ihres Lymphsystems zu stimulieren. Versuchen Sie, jede Woche mindestens 150 Minuten zu trainieren. Teilen Sie dies so auf, dass Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten bis eine Stunde trainieren.
2. Vereinbaren Sie eine manuelle Lymphdrainage-Massage. Es gibt Massagetherapeuten, die sich auf Massagen zur Stimulierung des Lymphsystems spezialisiert haben. Lymphgefäße befinden sich direkt unter der Haut und unterstützen die Durchblutung. Wenn Ihre Lymphflüssigkeit nicht mehr richtig fließt, kann Ihre Haut schlechter aussehen oder sogar ein wenig gelb werden. Sie können auch beginnen, Anzeichen einer Autoimmunerkrankung zu zeigen. Die manuelle Lymphdrainage ist eine sanfte rhythmische Technik, die den Fluss Ihrer Lymphflüssigkeit durch Ihren Körper anregt.
3. Mache verdrehende Yoga-Übungen. Yogapraktizierende glauben, dass Übungen wie die Parivrtta Utkatasana-Pose oder die Ardha Matsyendrāsana-Pose helfen können, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
4. Probieren Sie tiefe Atemübungen aus. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass tiefes Atmen gut für Ihr Lymphsystem ist, ist tiefes Atmen gut für Ihre Gesundheit und damit auch für Ihr Lymphsystem. Wenn du einatmest, sinkt der Druck in deiner Brust und der Druck in deinem Bauch steigt. Dadurch kann Lymphflüssigkeit aus den Beinen nach oben gepumpt werden und die Flüssigkeit kann von Kopf und Armen zu den Auslässen hinter dem Schlüsselbein abfließen. Die Fließrichtung an deinen Schlüsselbeinen geht nur in eine Richtung, so können die Giftstoffe nicht zurück in deinen Körper gelangen und werden ausgespült. Nachfolgend eine Atemübung:
5. Benutzen Sie eine Sauna oder ein Dampfbad. Ein Sauna- oder Dampfbadbesuch einmal pro Woche sorgt dafür, dass Sie die Giftstoffe auf gesunde Weise aus Ihrem Körper schwitzen können. Heilpraktiker glauben, dass Saunen und Dampfbäder gut für Ihr Lymphsystem sind.
6. Lassen Sie sich von einem Akupunkteur behandeln. Akupunktur ist eine aus China stammende Naturheilkunde. Akupunktur basiert auf der Theorie, dass Energie (Qi) nach bestimmten Mustern durch Ihren Körper fließt, die für Ihre Gesundheit unerlässlich sind. Nach dieser Theorie verursacht eine Störung dieser Energie Krankheit und Krankheit.
Methode 3 von 3: Nahrungsergänzungsmittel verwenden und eine Detox-Kur durchführen
1. Fragen Sie Ihren Arzt nach Enzymergänzungen. Bevor Sie mit der Einnahme von Enzympräparaten beginnen, fragen Sie am besten Ihren Arzt, wie sie in Ihrem Körper wirken. Laut Heilpraktikern können Enzympräparate Ihrem Lymphsystem helfen, komplexe Fette und Proteine abzubauen und die Verdauung zu unterstützen.
- Verdauungsenzyme werden am besten während einer Mahlzeit eingenommen und Proteaseenzyme werden am besten zwischen den Mahlzeiten eingenommen.
- Protease-Enzyme spielen eine wichtige Rolle bei der Verdauung organischer Stoffe in Ihrem Kreislauf- und Lymphsystem. Nimmt man davon eine Ergänzung, unterstützt man den Körper dabei.
- Protease-Enzyme helfen auch, Immunkomplexe aus dem Körper zu entfernen. Wenn zu viele Immunkomplexe in Ihrem Körper vorhanden sind, kann dies eine allergische Reaktion Ihres Immunsystems auslösen. Die Einnahme einer solchen Ergänzung entlastet Ihr Immunsystem, das sich dann auf seine eigentliche Arbeit konzentrieren kann.
2. Machen Sie eine dreitägige Reinigung des Lymphsystems. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Reinigungen gut für Ihre Gesundheit sind, aber einige Heilpraktiker glauben, dass eine Reinigung Ihr Lymphsystem aktivieren und Giftstoffe aus Ihrem Körper ausspülen kann. Versuchen Sie es mit einer dreitägigen Reinigung, wenn Sie noch nie zuvor gereinigt haben und Ihr Lymphsystem reinigen möchten. Drei Tage gelten als die minimal erforderliche Zeit, um Ihr Lymphsystem zu reinigen. Versuchen Sie, eine Woche im Voraus kein Fleisch, Mehl oder Zucker zu essen. Essen Sie ein bis zwei Tage vorher nur rohes Obst, Samen, Nüsse und Gemüse.
3. Versuchen Sie eine Kräuterreinigung für 7 bis 10 Tage. Naturheilkundler glauben, dass einige Kräuter wie Echinacea, Goldsiegel, Rotklee, Purpur und Süßholz gut für das Lymphsystem sind. Diese Kräuter entfernen auch übrig gebliebenen Müll aus dem Filtersystem Ihres Lymphsystems. Schauen Sie in den Gärten oder anderen Reformhäusern nach, ob sie eine Reinigungskur mit diesen Kräutern haben. Verwenden Sie eine solche Kur nicht zu lange. Fahren Sie nicht länger als 7 bis 10 Tage fort.
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