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Der Ferritinspiegel in Ihrem Blut sollte zwischen 30 und 40 ng/ml liegen. Ein Ferritinspiegel unter 20 ng/ml gilt als geringfügiger Mangel. Ein Ferritinspiegel unter 10 ng/ml ist problematisch. Einige Labore verwenden einzigartige Verfahren, die sich auf die Anzeige des Ferritinspiegels auswirken. Wenden Sie sich daher immer an einen Arzt, um Ihre Ergebnisse interpretieren zu lassen. 
Anämie Krebs Nierenerkrankung Hepatitis Magengeschwür Enzymanomalien 
Injektionen oder Infusionen werden nur verwendet, wenn andere Versuche zur Wiederherstellung des Eisen- und Ferritinspiegels fehlgeschlagen sind. Eiseninjektionen können ähnliche Nebenwirkungen haben wie orale Nahrungsergänzungsmittel. 
Eisensulfat Eisengluconat Eisenfumarat Carbonyleisen Eisen-Dextran-Komplex 
Spinat Weizen Hafer Nüsse Reis (wenn angereichert) Bohnen 
Rotwein Kaffee Schwarzer und grüner Tee Nicht fermentierte Sojabohnen Milch Kalzium Magnesium Zink Käufer
Erhöhung ihres ferritinspiegels
Ferritin ist eine Art von Protein, das dem Körper hilft, Eisen im Gewebe zu speichern. Ihr Ferritinspiegel kann aufgrund eines Eisenmangels oder aufgrund einer schlechten Ernährung sinken. Darüber hinaus gibt es viele Erkrankungen und chronische Krankheiten, die den Ferritinspiegel senken können. Niedrige Ferritinwerte können ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen, aber normalerweise ist es nicht so schwer, die Ferritinmenge in Ihrem Körper zu erhöhen. Es ist möglich, den Ferritinspiegel in Ihrem Blut zu erhöhen, indem Sie alle Gesundheitsprobleme erkennen, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und Ihre Ernährung anpassen.
Schritte
Teil 1 von 3: Die Ursache eines Ferritinmangels ermitteln
1. Konsultieren Sie einen Facharzt. Bevor Sie etwas unternehmen, um Ihren Ferritinspiegel zu erhöhen, sprechen Sie mit einem Arzt. Dieser Arzt wird Sie auch fragen, ob Sie irgendwelche Symptome haben, die mit einem niedrigen Ferritinspiegel in Verbindung gebracht werden könnten. Einige dieser Symptome sind:
- Ermüdung
- Kopfschmerzen
- Reizbarkeit
- Haarverlust
- Brüchige Fingernägel
- Kurzatmigkeit
2. Überprüfen Sie Ihren Bluteisenspiegel. Dies ist das erste, was Ihr Arzt überprüfen wird, da Ferritin Eisen ist, das in Ihr Gewebe aufgenommen wurde. Dies zeigt an, ob Sie nicht zu viel Eisen über Ihre Nahrung aufnehmen oder ob eine Erkrankung vorliegt, die die Aufnahme von Eisen in Ihr Blut beeinträchtigt.
3. Überprüfen Sie Ihren Ferritinspiegel. Ihr Arzt wird diese Werte auch überprüfen. Wenn nicht genügend Eisen in Ihrem Blut vorhanden ist, kann Ihr Körper es aus dem Gewebe aufnehmen, wodurch Ihr Ferritinspiegel sinkt. Daher werden Eisen- und Ferritinspiegel oft zusammen überprüft.
4. Lassen Sie sich auf Ihre Fähigkeit testen, Eisen zu binden. Dieser Test misst die maximale Eisenmenge, die Ihr Blut speichern kann. Dies wird Ihrem Arzt mitteilen, ob Ihre Leber und andere Organe richtig funktionieren. Wenn nicht, kann Ihr niedriger Eisen- oder Ferritinspiegel mit einem größeren Problem zusammenhängen.
5. Stellen Sie fest, ob Sie an ernsthaften Erkrankungen leiden. Nach einem Gespräch und einer Blutuntersuchung wird Ihr Arzt feststellen, ob es irgendwelche Erkrankungen gibt, die Ihren Ferritinspiegel gesenkt haben oder Ihre Fähigkeit, ihn zu erhöhen, beeinträchtigen. Zu den Bedingungen, die sich auf Ihren Ferritinspiegel oder Ihre Behandlung auswirken, gehören:
Teil 2 von 3: Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
1. Nehmen Sie orale Eisenpräparate ein. Wenn Sie einen leichten oder mittelschweren Mangel haben, wird Ihr Arzt Sie anweisen, Eisenpräparate in Ihrem örtlichen Kaufhaus oder Ihrer Apotheke zu kaufen. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Produkt oder die Anweisungen Ihres Arztes. Bei oralen Nahrungsergänzungsmitteln dauert es in der Regel mehrere Wochen, bis der Eisen- und Ferritinspiegel erhöht ist.
- Eisenpräparate können viele Nebenwirkungen wie Rückenschmerzen, Schüttelfrost, Schwindel, Kopfschmerzen und Übelkeit verursachen.
- Es ist besser, Ihr Eisenpräparat zusammen mit einem Glas Orangensaft einzunehmen, da Vitamin C die Aufnahme von Eisen in Ihrem Blut verbessert.
- Vermeiden Sie die Einnahme von Eisenpräparaten mit Milch, Koffein, Antazida oder Kalziumpräparaten, da diese die Eisenaufnahme reduzieren können.
2. Holen Sie sich Vitamin-Injektionen und intravenöse Behandlungen. Wenn Sie einen schweren Mangel haben, in letzter Zeit viel Blut verloren haben oder eine Erkrankung haben, die die Eisenaufnahmefähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt, kann Ihr Arzt Injektionen oder Infusionen verschreiben. Sie können eine Eiseninjektion direkt in Ihren Blutkreislauf oder eine Injektion von Vitamin B12 bekommen, da dieses Vitamin die Eisenaufnahme stimulieren kann. In schweren Fällen kann Ihr Arzt eine Bluttransfusion empfehlen, um den Eisenspiegel schnell wiederherzustellen.
3. Verlassen Sie sich auf verschriebene Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente. Es gibt viele verschiedene Medikamente, die entwickelt wurden, um den Eisen- und Ferritinspiegel im menschlichen Körper zu erhöhen. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die Ihre Fähigkeit zur Eisenspeicherung und -aufnahme beeinträchtigt, kann Ihr Arzt ein solches Arzneimittel verschreiben. Einige Medikamente umfassen:
Teil 3 von 3: Die Ernährung anpassen
1. Iss mehr Fleisch. Fleisch – und insbesondere rotes Fleisch – ist wahrscheinlich die beste essbare Eisenquelle. Das liegt nicht nur daran, dass Fleisch reich an Eisen ist, sondern auch, weil Ihr Körper Eisen leichter aus Fleisch aufnehmen kann. Infolgedessen erhöht ein erhöhter Fleischkonsum den Eisen- und Ferritinspiegel in Ihrem Blut. Die besten Fleischprodukte dafür sind:
- Rindfleisch
- Lamm
- Leber
- Schaltier
- Eier
2. Verzehren Sie eisenhaltige Pflanzen. Neben Fleisch gibt es viele pflanzliche Produkte, die reich an Eisen sind. Durch den Verzehr dieser Pflanzenprodukte wird der Ferritinspiegel in Ihrem Blut erhöht. Vergessen Sie jedoch nicht, dass für die gleiche Menge Eisen im Durchschnitt doppelt so viele pflanzliche Produkte wie tierische Produkte benötigt werden. Eisenreiche Pflanzen sind:
3. Ziehen Sie in Erwägung, Nährstoffe und Mineralien zu begrenzen, die es Ihrem Körper erschweren, Eisen aufzunehmen. Bestimmte Nährstoffe und Mineralien erschweren die Verdauung und Aufnahme von Eisen. Obwohl es nicht notwendig ist, diese aus Ihrer Ernährung zu streichen, können Sie sich dafür entscheiden, weniger dieser Nährstoffe zu sich zu nehmen:
"Erhöhung ihres ferritinspiegels"
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