Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Verwechseln Sie Ihre Akzeptanz nicht mit Faulheit. Akzeptanz bedeutet einfach, dass Sie vollständig verstehen, dass Ihre Situation so ist, wie sie ist. Du hast trotzdem noch die Möglichkeit an der Verbesserung zu arbeiten. Das Leugnen oder Ignorieren der Schwere Ihrer Behinderung kann normale emotionale und körperliche Aufgaben erheblich erschweren. 
Du kannst immer noch Zeit mit deinen Erinnerungen verbringen, aber lass dich nicht depressiv machen. Wenn du deine ganze Zeit damit verbringst, über dein vergangenes Leben nachzudenken, konzentriere dich auf Aktivitäten, die dich zwingen, für die Zukunft zu planen. 
Versuche die positiven Seiten jeder Situation zu entdecken, auch wenn es nur etwas Kleines ist. Wann immer du das Bedürfnis verspürst, auf etwas negativ zu reagieren, höre bewusst damit auf. Erkenne, dass du negativ bist und versuche, jedem negativen Gedanken einen positiven entgegenzusetzen. 
Zeit alleine zu verbringen ist etwas anderes als sich selbst zu isolieren. Du solltest dir immer Zeit für dich nehmen, aber verbringe nicht deine ganze Zeit allein. Ziehe in Erwägung, dich jede Woche mit einem engen Freund oder Familienmitglied zu treffen. Auf diese Weise haben Sie immer einen Grund, auszugehen und jemanden zu treffen, mit dem Sie gerne abhängen. 
Wenn Sie über Ihre Behinderung sprechen, konzentrieren Sie sich nicht auf die Liste der Dinge, die Sie nicht mehr erreichen können. Sprechen Sie immer zuerst über Ihre Möglichkeiten. Ziehen Sie in Erwägung, Kurse zu besuchen, die Ihnen helfen können, Ihre Talente und Fähigkeiten zu verbessern. 
Wenn Sie aufgrund Ihrer Behinderung an einer emotionalen oder psychischen Erkrankung leiden, kann Ihnen ein Therapeut eine Therapie oder Medikamente zur Verfügung stellen, die Ihnen helfen können. Regelmäßige Gespräche mit einem Therapeuten sind auch eine gute Möglichkeit, mit Problemen umzugehen, mit denen Sie zu kämpfen haben und die möglicherweise nicht mit Ihrer Behinderung zusammenhängen. Eine neue oder eskalierende Behinderung kann dazu führen, dass alte Gefühle wieder auftauchen. 
Wenn Sie von einem Therapeuten behandelt werden, hat dieser möglicherweise Vorschläge für eine Gruppentherapie, an der Sie teilnehmen könnten. 
Denken Sie daran, dass Sie bei vielen dieser Programme mehrmals zum Arzt gehen müssen, um Ihre Behinderung zu bestätigen. Seien Sie also nicht beleidigt, wenn Sie gebeten werden, sich bei einem anderen Arzt zu verifizieren. Finden Sie Wohltätigkeitsorganisationen in Ihrer Nähe, die bei Ihrer speziellen Behinderung helfen könnten. 
Möglicherweise gibt es eine Regierung oder eine Wohltätigkeitsorganisation, die Ihnen helfen kann, einen Blindenhund zu bekommen. Einige Blindenhunde-Zuweisungen haben lange Wartelisten, denken Sie also daran, dass Sie Ihre Aufgaben möglicherweise nicht sofort erhalten können. 
Amerikanische Vereinigung von Menschen mit Behinderungen Zentrum für Angewandte Sondertechnik Psychische Gesundheit Amerika Mobilität International USA Nationale Organisation für Behinderung 
Untersuchen Sie ggf., ob Physiotherapie als tägliche Übung geeignet ist. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen und zu erhalten, die Ihnen helfen können, körperliche Behinderungen zu überwinden. 
Arbeitsplätze, die aufgrund einer Behinderung oder chronischen Krankheit unter das Gleichbehandlungsgesetz fallen, müssen nach Möglichkeit über entsprechende Einrichtungen verfügen. Freiwilligenarbeit zum Spaß, wenn Finanzen kein Thema sind. Dies kann dir helfen, indem du etwas Konstruktives zu tun hast und dich weniger auf dich selbst konzentrierst. Viele Menschen, die sich ehrenamtlich engagieren, fühlen sich glücklicher.
Leben mit behinderung
Eine Behinderung, ob neu oder chronisch, kann unglaublich schwierig sein. Die Gesellschaft ist auf Menschen ohne Behinderung ausgerichtet, obwohl 20 % aller Menschen auf der Welt eine Behinderung haben. Unabhängig von Ihrem Wohnort oder Ihrem Lebensstil können Sie Änderungen vornehmen, um Ihr Leben mit einer Behinderung einfacher und glücklicher zu gestalten. Indem Sie sich sowohl emotional als auch physisch anpassen, können Sie akzeptieren, dass Ihre Behinderung Sie nicht definiert oder Ihre Fähigkeit, sich wohl zu fühlen oder glücklich zu sein, einschränkt.
Schritte
Teil 1 von 3: Sich emotional anpassen
1. Erfahren Sie mehr über Ihre Behinderung. Wissen ist Macht und mehr über Ihre Behinderung zu erfahren kann Ihnen die Kraft geben, damit umzugehen. Besonders wenn Sie neu bei der Behinderung sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was Sie erwartet. Einige Fragen, die Sie stellen können, sind:
- Ist die Behinderung vorübergehend oder dauerhaft??
- Gibt es häufige Komplikationen oder Folgeerkrankungen, die die Behinderung oft begleiten??
- Gibt es in Ihrer Nähe physische oder emotionale Ressourcen oder Selbsthilfegruppen??
- Gibt es laufende Behandlungen oder ist Physiotherapie erforderlich, um die Behinderung zu bewältigen??
- Welche Änderungen müssen Sie an Ihrem früheren Lebensstil, Ihrer Arbeit oder Ihren Aktivitäten vornehmen, um sich an die neue oder sich entwickelnde Behinderung anzupassen??
- Wenn Ihr Handicap progressiv ist, wie schnell kann die Progression erfolgen?? Gibt es Mittel, um das Fortschreiten zu verlangsamen??
2. Akzeptiere deine Situation. Der vielleicht schwierigste Aspekt der emotionalen Anpassung an eine Behinderung besteht darin, Ihre Prognose zu akzeptieren. Es ist zwar immer gut, auf eine Genesung zu hoffen und darauf hinzuarbeiten, aber wenn Sie dies tun, während Sie Ihren aktuellen Zustand mit Verachtung betrachten, kann er am Ende depressiv werden und wahrscheinlicher scheitern. Sie müssen Ihre aktuelle Situation sowie Ihre mögliche Zukunft akzeptieren. Auf diese Weise können Sie Ihre Bemühungen auf die Verbesserung Ihres Lebensstandards konzentrieren und nicht auf Ihre Wut über den Verlauf der Dinge.
3. Konzentriere dich auf die Gegenwart und die Zukunft, nicht auf deine Vergangenheit. Wenn Sie zum ersten Mal eine Behinderung durch einen Unfall oder eine anhaltende Krankheit haben, kann es sehr schwierig sein, Ihren aktuellen Zustand mit dem Zustand in der Vergangenheit zu vergleichen. Das Loslassen der Vergangenheit geht Hand in Hand mit dem Akzeptieren deiner Situation. Du musst nicht vergessen, wie es dir vorher ging, aber du solltest wegen deiner aktuellen Situation nicht verzweifelt auf deine Vergangenheit blicken. Genieße die Erinnerungen an die Vergangenheit (vielleicht bevor du das Handicap bekommen hast), aber lass es nicht in die Quere kommen. Konzentrieren Sie sich immer auf den Fortschritt und die Verbesserung Ihrer aktuellen Situation.
4. Gib dir die Chance zu trauern. Es ist normal, dass Menschen, die behindert werden oder deren Behinderung fortschreitet, den Verlust der "altes Selbst." Es ist in Ordnung, sich die Zeit zu nehmen, die Emotionen anzuerkennen, die Sie über die Veränderung in Ihrem Leben empfinden. Zu erkennen, dass es in Ordnung ist, traurig oder wütend über deine sich ändernde Situation zu sein und dir zu erlauben, diese Emotionen zu fühlen, kann dir helfen, sie hinter dir zu lassen.
5. Gib dein Bestes, um positiv zu bleiben.Menschen, die trotz beunruhigender Umstände optimistisch sind, neigen dazu, glücklicher und gesünder zu sein als diejenigen, die ihr Leben zynisch betrachten. Sie können Ihre geistige und körperliche Funktionsfähigkeit vollständig verändern, indem Sie sich auf das Positive konzentrieren, auch wenn Sie eine schwierige Zeit durchmachen. Auch wenn es ein bisschen kitschig klingen mag, sehen Sie auf der positiven Seite. Sie sollten sich für Ihr Glück nicht auf äußere Reize und Erfahrungen verlassen; Du musst die Verantwortung für dein eigenes Glück übernehmen, sonst wirst du es vielleicht nie finden.
6. Isoliere dich nicht. Es kann verlockend sein, Menschen und soziale Angelegenheiten zu meiden, wenn du dich niedergeschlagen fühlst, aber das macht dich nur noch unglücklicher. Verwenden Sie Ihre Behinderung nicht als Entschuldigung, um sich von Freunden und Familie oder von Dingen zu isolieren, die Sie gerne tun. Mach lieber das Gegenteil. Nutze jede Gelegenheit, die sich dir bietet, um auszugehen und neue und aufregende Dinge zu erleben. Triff dich mit Freunden, gehe zu gesellschaftlichen Veranstaltungen, besuche Familie, probiere ein neues Hobby aus. Du wirst dich viel glücklicher fühlen, wenn du lustige Dinge mit den Menschen machst, die du liebst.
7. Konzentriere dich auf deine Stärken. Die Anpassung an eine Behinderung kann es schwierig machen, Ihre Stärken und Fähigkeiten zu erkennen. Statt nach Dingen zu suchen, die du nicht mehr kannst, suche nach den Dingen, in denen du noch sehr gut bist. Fördern Sie diese Stärken und versuchen Sie, wenn möglich, sie so weit wie möglich zu verbessern. Sie können sogar neue Stärken entdecken, die durch Ihre Erfahrung mit Ihrer Behinderung entstanden sind.
Teil2 von 3: Auf der Suche nach Ressourcen und Unterstützung
1. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Eine der größten Hürden, die es mit einer Behinderung zu überwinden gilt, besteht darin, sich bei Bedarf um Hilfe zu bitten. Es kann zwar frustrierend oder schmerzhaft sein, aber um Hilfe zu bitten, ist etwas, das oft getan werden muss. Wissen Sie, wann Sie etwas selbst tun können, aber strecken Sie Ihre Grenzen nicht zu sehr aus. Zu viel von sich selbst zu verlangen, um etwas zu erreichen, kann tatsächlich gefährlich sein und zu körperlichen Schäden führen. Um Hilfe zu bitten und Unterstützung zu erhalten, bedeutet nicht, dass Sie versagt haben oder nicht in der Lage sind, das zu erreichen, was Sie erreichen möchten.
- Wenn es sein muss, haben Sie immer Leute (oder eine Krankenschwester) in der Nähe, die Ihnen helfen.
2. Geh zu einem Therapeuten. Auch wenn der Gedanke, einem Fremden von Ihren Problemen zu erzählen, zunächst beängstigend erscheinen mag, gibt es keinen besseren Menschen, der Ihnen bei den Veränderungen hilft, die Sie aufgrund einer Behinderung durchmachen, als ein Therapeut. Therapeuten sind ausgebildet, um Menschen zu helfen, mit psychischen und emotionalen Traumata umzugehen, die mit Behinderungen einhergehen können.Ein Therapeut kann Ihnen die Ressourcen und Hilfestellungen zur Verfügung stellen, die Sie benötigen, um Ihre Behinderung zu akzeptieren. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten in Ihrer Nähe, der auf Hilfe bei einer Behinderung spezialisiert ist.
3. Zur Gruppentherapie gehen. Gruppentherapie für Menschen mit Behinderung ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur Ihre emotionalen Kämpfe zu überwinden, sondern auch andere Menschen zu treffen, die mit den gleichen Problemen zu kämpfen haben wie Sie.Menschen, die regelmäßig an einer Gruppentherapie teilnehmen, sind letztendlich glücklicher und emotional besser an ihre Behinderung angepasst. Suchen Sie nach Gruppentherapie in Ihrer Nähe und sehen Sie, ob es Kurse gibt, die sich auf die Behinderung spezialisiert haben, mit der Sie zu tun haben.
4. Suchen Sie nach staatlichen Versorgungsunternehmen. Eine Behinderung zu haben ist nicht einfach, aber man muss sich nicht alleine damit auseinandersetzen. Wenn Ihre Behinderung einen erheblichen Einfluss auf Ihr tägliches Leben hat, stehen Ihnen staatliche Stellen und Wohltätigkeitsorganisationen zur Verfügung. Wenden Sie sich an einen Sozialarbeiter in Ihrer Nähe, um herauszufinden, für welches Programm Sie sich qualifizieren und wie er Ihnen helfen kann.
5. Ziehe in Erwägung, einen Blindenhund zu kaufen. Blindenhunde sind aus zwei verschiedenen Gründen unglaublich nützlich: Sie können Ihnen helfen, Aufgaben zu erledigen, die Sie sonst aufgrund Ihrer Behinderung nicht erledigen könnten, und sie sind auch eine Form der Haustiertherapie, die das Risiko einer Depression verringert und Einsamkeit nimmt ab. Wenn Ihre Behinderung es Ihnen erschwert oder unmöglich macht, Ihre täglichen Aufgaben erfolgreich zu bewältigen, wird die Anschaffung eines ausgebildeten Blindenführhundes empfohlen. Ein Blindenführhund kann Hilfe holen, wenn Sie sie brauchen, ohne auf andere Menschen in Ihrem Leben angewiesen oder abhängig zu sein.
6. Finden Sie eine Organisation, die Sie unterstützen kann. Es gibt Organisationen, die Ihnen beim Umgang mit Ihrer Behinderung helfen, sich über Ihre Rechte am Arbeitsplatz und an öffentlichen Orten informieren und Sie auf lokale Ressourcen hinweisen können. Einige Websites für den Anfang sind:
Teil3 von 3: Leben mit deiner Behinderung
1. Behalten Sie Ihre Hobbys und Interessen so weit wie möglich bei. Wenn du aufhörst, deine Lieblingsaktivitäten zu machen, wirst du dich nur noch schlechter fühlen. Wenn möglich, tun Sie Ihr Bestes, um Ihre Lieblingshobbys und -aktivitäten beizubehalten. Wenn Ihnen Dinge, die Sie früher liebten, nicht mehr leicht fallen, suchen Sie nach neuen Wegen, sie zu tun. Wenn Sie beispielsweise gerne lesen, dies aber nicht mehr können, können Sie sich Hörbücher anhören. Wenn Sie jetzt im Rollstuhl sitzen, aber Sport lieben, suchen Sie nach Teams für Rollstuhlsportler in Ihrer Nähe.
- Ziehe in Erwägung, neue Hobbys zu beginnen.
- Einen Kurs für ein neues Hobby zu nehmen ist eine gute Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und etwas zu tun, das dir Spaß macht.
2. Achten Sie auf Ihre allgemeine Gesundheit. Eine gute Ernährung und regelmäßige Bewegung sind für jeden wichtig, können aber beim Übergang in ein Leben mit Behinderung besonders hilfreich sein. Achten Sie auf regelmäßige Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse. Versuchen Sie, jeden Tag etwas zu trainieren, abhängig von Ihren Fähigkeiten und Ihrem Niveau. Eine gesunde Ernährung und viel Bewegung reduzieren auch das Risiko von Depressionen und Einsamkeit, da beide den Dopamin- und Serotoninspiegel (die Glückshormone) im Gehirn erhöhen.
3. Suchen Sie nach Jobs, die Ihre Fähigkeiten ergänzen. Sie können aufgrund Ihrer Behinderung möglicherweise nicht in der Lage sein, Ihren früheren Arbeitsplatz zu behalten oder bestimmte Aufgaben zu erfüllen. Um finanziell nicht ins Loch zu fallen und sich zu beschäftigen, können Sie sich unabhängig von Ihrer Behinderung einen neuen Job suchen, in dem Sie erfolgreich sein können. Machen Sie eine Liste mit den Dingen, in denen Sie gut sind, und möglichen Berufen, die sich auf diese Talente beziehen. Suchen Sie nach solchen Jobs in Ihrer Nähe und sehen Sie, was Sie finden können. Denken Sie daran, dass es einem Arbeitgeber nicht einmal erlaubt ist, nach einer Behinderung zu fragen. Solange Sie in der Lage sind, die betreffende Tätigkeit auszuüben, sollte Ihre Behinderung Sie nicht daran hindern, eingestellt zu werden.
Warnungen
- Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Therapeuten, bevor Sie größere Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen.
"Leben mit behinderung"
Оцените, пожалуйста статью
