Der Ausdruck „die kleinen Dinge des Lebens genießen“ bezieht sich nicht so sehr auf die kleinen Dinge, sondern darauf, wie man ein Leben voller Wertschätzung für die Welt um sich herum führt. Es erinnert uns daran, langsamer zu werden und die kleinen Dinge zu beachten, die das Leben lebenswert machen. Unabhängig von der Tatsache, dass Sie ein geschäftiges Leben führen, ist es wichtig zu wissen, wie man im gegenwärtigen Moment lebt; sonst vergehen diese Momente an dir.
Schritte
Methode 1 von 3: Sich Zeit für Familie und Freunde nehmen
1. Planen Sie etwas Zeit für Ihre Familie ein. Eine gute Zeit mit Eltern, Kindern, Verwandten und Partner kann die allgemeine psychische und körperliche Gesundheit nachhaltig positiv beeinflussen. Unser hektisches Leben hindert uns oft daran, Beziehungen aufzubauen und Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Hier sind einige Möglichkeiten, eine schöne Zeit zusammen zu verbringen:
Essen Sie gemeinsam am Tisch statt vor dem Fernseher, damit Sie mehr Zeit füreinander haben.
Gemeinsam ausgehen, etwas besuchen oder gemeinsam neue Erfahrungen teilen.
Besuchen Sie Verwandte, die Sie nicht oft sehen, oder nehmen Sie sich Zeit, um anzurufen oder ihnen zu schreiben.
2. Wichtige Tage und Ereignisse wie Geburtstage und Schulabschluss nicht vergessen. Machen Sie den Tag zu etwas Besonderem und seien Sie auf jede erdenkliche Weise präsent, sowohl physisch als auch mental. Beteiligen Sie sich an den Interessen Ihrer Familie. Indem Sie sich an die Dinge erinnern, die ihnen wichtig sind, können Sie eine stärkere Bindung zu Ihren Lieben aufbauen.
Führe einen Kalender und markiere alle besonderen Tage im Voraus, damit du Dinge wie Spieltage, Tanzproben oder Geburtstage nicht vergisst. Ein Zeitplan hilft Ihnen, Prioritäten zu setzen.
3. Triff dich öfter mit Freunden. Es ist zwar wichtig, sich Zeit für seine Familie zu nehmen, aber du solltest wissen, dass deine Freunde wie deine zweite Familie sind. Lass nicht deine ganze Zeit von einer Person oder Sache beansprucht werden. Freunde können helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken.
Trinke mit Freunden eine Tasse Kaffee oder Tee und lausche ihrem Leben.
Triff dich regelmäßig mit einem Freund. Lass die Arbeit für die Schule, deinen Job oder deine täglichen Aufgaben nicht so viel Zeit in Anspruch nehmen, dass du nichts anderes tust, als deinem Freund eine E-Mail oder eine SMS zu schicken. Wenn Sie sich persönlich statt online oder telefonisch treffen, werden Sie einen nachhaltigen Einfluss haben.
4. Bieten Sie eins zu eins Zeit mit Freunden und Verwandten. Obwohl alle Arten von sozialen Aktivitäten, wie Familientreffen oder Ausflüge mit Freunden, in Gruppen stattfinden, ist es nach wie vor wichtig, intimere Beziehungen zu den Menschen aufzubauen und wirklich zuzuhören, wie es ihnen geht. Dies gilt insbesondere dann, wenn ein Familienmitglied oder Freund eine schwere Zeit durchmacht.
Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Zeit haben, damit sie sich besonders fühlen. Empathie zu zeigen ist Teil des „Lebens im Moment“.
Methode 2 von 3: Tiefere Beziehungen aufbauen
1. Da sein. Verstauen Sie Ihr Handy, Tablet, Laptop oder andere ablenkende Geräte. Seien Sie im Moment mit den Menschen um Sie herum präsent. Dank moderner Technologie ist Multitasking jetzt einfacher, aber oft steht dies dem Erlebnis des „Lebens im Moment“ im Weg.
Hören Sie den Leuten zu, indem Sie wirklich hören, was sie zu sagen haben. Achte auf ihre Körpersprache und stimme auf das ein, was sie tun.
2. zusammen lachen und spielen. Teile mit anderen Aktivitäten, die Freude bereiten. Machen Sie alltägliche Erfahrungen unvergesslich, indem Sie sie miteinander teilen. Der Gang zum Supermarkt kann ein Abenteuer sein. Gemeinsam Essen zubereiten kann sehr lohnenswert sein.
Mit Humor können alltägliche Dinge Spaß machen.
3. Geben Sie Ihrem Partner, Ehepartner oder Freund das Gefühl, etwas Besonderes zu sein. Egal, ob die Beziehung gerade erst begonnen hat oder seit 30 Jahren verheiratet ist, es ist immer noch wichtig zu zeigen, dass man sich nach all den Jahren interessiert.
Bereiten Sie eine besondere Mahlzeit für Ihren Partner zu. Seien Sie kreativ. Wenn Sie sich mehr als sonst anstrengen, werden Sie wahrscheinlich beide davon profitieren.
Verschenke ein kleines Geschenk als Liebesbeweis. Dies kann eine Rose, ein selbstgemachtes Ding oder eine Karte sein, aber egal wie klein, es kann für Ihre Lieben einen großen Unterschied machen. Kleine Überraschungen können zu Erinnerungen fürs Leben werden und Beziehungen stärken.
4. Mit einem einfachen Akt der Freundlichkeit etwas zurückgeben. Wenn Sie immer beschäftigter werden, finden Sie sich in einer Art „Blase“ aus Schule, Arbeit und Zuhause wieder, in der Sie vergessen können, dass viele andere Menschen genauso stressige Zeiten durchmachen wie Sie. Während Sie also von Punkt A nach Punkt B eilen, halten Sie einen Moment inne und sehen Sie sich die Menschen um Sie herum an. Es mag jemanden geben, der traurig ist oder etwas braucht. Seien Sie in jeder Hinsicht freundlich.
Manchmal kann der kleinste Akt der Freundlichkeit den Tag, die Woche, das Jahr oder das ganze Leben eines Menschen positiv verändern.
Methode 3 von 3: Die kleinen Dinge wertschätzen
1. Achte auf die Welt um dich herum. Wenn Ihr Tag mit Arbeit, Aufgaben oder Aktivitäten gefüllt ist, können Sie sich selbst verlieren. Durch das Üben von Achtsamkeit bemühen Sie sich, ständig präsent zu bleiben, indem Sie:
`Beabsichtigt` präsent zu sein, indem du dein Bewusstsein fokussierst.
Auf die Gegenwart achten. Dein Kopf ist vielleicht voller Dinge, die noch passieren müssen, und Menschen, die du noch treffen musst, aber konzentriere dich stattdessen auf die einfachen Dinge.
Versuche bewusst zu sein und nicht zu urteilen. Indem du der Gegenwart mehr Aufmerksamkeit schenkst, wirst du immer mehr von der Welt um dich herum erfahren. Sie können mehr sehen oder hören, wenn Ihr Bewusstsein verbessert wird.
2. Sei positiv und lebe glücklicher. Studien haben gezeigt, dass Sie sich im Leben erfüllter fühlen, wenn Sie Ihr eigenes Leben und die Welt um Sie herum schätzen. Indem du auf die guten Dinge im Leben achtest und sie wertschätzt, machst du andere Menschen glücklicher.
Umgib dich mit positiven Menschen, die sich nicht immer auf das Negative konzentrieren.
Konzentriere dich auf die Gegenwart und finde etwas, das dich glücklich macht. Behalte dieses Bild im Hinterkopf und fokussiere es positiv.
3. meditieren. Dies ist praktisch für die Achtsamkeit, da es eine Möglichkeit ist, Ihren Kopf von negativen oder hyperaktiven Gedanken zu befreien. Sie werden sich in einer hektischen Welt „zentrierter“ fühlen.
EXPERTENTIPP
Chad Herst, CPCC
Mindfulness CoachChad Herst ist der Head Coach bei Herst Wellner, einem San Francisco Wellness Center, das sich auf das Coaching von Geist und Körper konzentriert. Er arbeitet seit über 25 Jahren in der Wellnessbranche und hat Erfahrung als Yogalehrer, Akupunkteur und Kräuterkunde.
Chad Herst, CPCC Achtsamkeitstrainer
"Meditation kann sogar das Gehirn verändern".Meditations- und Karrierecoach Chad Herst: „Burnout entsteht, weil wir ständig auf Reize reagieren. Wenn du meditierst, reduziert es die Aktivität des Geistes. Tatsächlich wird Ihr Gehirn auf andere Weise angesprochen: Bestimmte Teile schrumpfen, wodurch wir weniger reagieren, und andere Teile werden dicker, was uns einen besseren Überblick darüber gibt, wie wir unsere Ziele erreichen können.`
4. Verwenden Sie den ganzen Tag über positive Affirmationen. Wie wir die Welt sehen, hängt hauptsächlich von unserem Verstand ab. Unser Geist kann geformt und verändert werden. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, positiv mit sich selbst zu sprechen, anstatt negativ. Affirmationen stärken das Selbstvertrauen und halten dich auf die guten Dinge im Leben fokussiert.
5. Treten Sie in Kontakt mit der Natur. In unserem täglichen Leben sind wir der Natur und ihrer Schönheit oft entfremdet. Unsere Erde ist der Beweis, wie kostbar das Leben ist. Schätze die kleinen Dinge:
Spazieren Sie am Strand, entlang eines Flusses oder Sees. Wasserrauschen kann entspannend sein.
Achten Sie auf die Vögel oder die Bäume. Einen großen Vogelschwarm zu beobachten kann ein magisches Erlebnis sein.
Geh in die Sterne gucken. Das Universum ist riesig und wunderschön.
6. Sei dankbar. Atme tief durch und schau dich um. Es gibt zwar Dinge, die zweifellos verbessert werden können, aber Sie sollten dankbar sein für alles, was Sie haben und für die Schönheit dieses Lebens auf der Erde. Du hast nur ein Leben und es gehört dir.
7. Stoppen Sie und riechen Sie die Rosen. Geh in einen Blumenladen, in einen Garten oder einfach in die Wildnis. Blumen sind wunderschön und duften so gut. Der Duft einer frischen Blume ist mit nichts zu vergleichen.
Manchmal vergessen wir die Schönheit jeder einzelnen Rose, wenn wir viele Blumen zusammen sehen. Schau dir eine Blume genauer an. Beachten Sie Dinge, die Sie noch nie gesehen haben.
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