Nicht schüchtern sein: 12 Schritte (mit Bildern)

Schritte
- Methode 1 von 1: Hör auf, schüchtern zu sein
Tipps
Warnungen

Bist du eine schüchterne Person? Lässt sich bei dem Gedanken an ein Gespräch der Magen umdrehen? Das ist gar nicht schlimm, alle sind ein bisschen schüchtern. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, die meisten (wenn nicht alle) Schüchternheit zu überwinden.

Schritte

Methode 1 von 1: Hör auf, schüchtern zu sein

1. Finde heraus, wie schüchtern du bist. Bist du so schüchtern, dass es dir Angst macht, mit jemandem zu reden?? Oder bist du nur gegenüber Leuten schüchtern, die du nicht sehr gut kennst? Es kann hilfreich sein, deine Freunde (die mit denen du dich am wohlsten fühlst) nach ihrer Meinung zu fragen.

2. Erwägen: Was möchtest du ändern? Warum? Macht dich dein Mangel an sozialer Kompetenz verzweifeln? Haben Sie Probleme mit oberflächlichen Gesprächen, dem Ausdrücken Ihrer Gefühle, peinlichem Schweigen oder anderen praktischen Problemen??Vielleicht können Sie "normal" oder "Sozial" genug, aber würde es dir besser gefallen, wenn du dich nicht die ganze Zeit unwohl oder unsicher fühlst. Fragen Sie sich auch, wie sehr Sie sich wirklich ändern möchten – nicht jeder ist extrovertiert oder kann extrovertiert sein. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit und Mühe damit, sich mit anderen zu vergleichen. Sag dir nicht, dass du so sein solltest wie sie. Dies ist nur eine negative Verstärkung; es wird dich nur anders, einsamer und schlimmstenfalls minderwertiger fühlen lassen. Die Wahrheit ist, dass jeder *irgendwo* auf das Persönlichkeitsspektrum fällt: manche sind schüchterner/introvertierter, andere extrovertierter.

3. Zeige dich. Es klingt logisch, aber das Beste, was Sie tun können, ist, sich unter die Leute zu mischen! Geh zum Abschlussball oder zur Firmenweihnachtsfeier. Versuche wenigstens jemanden neuen kennenzulernen. Gehe auf offene Bühnen und rezitiere einige der Gedichte aus deiner Schulzeit. Zeige dich.

4. Sei ansprechbar. Möchten Sie jemanden mit einem säuerlichen Gesichtsausdruck oder jemanden mit dem Kopf auf dem Schreibtisch ansprechen?? Wahrscheinlich nicht. Wenn du dir deine Schuhe ansiehst, wirst du nirgendwo hinkommen – und es besteht immer die Möglichkeit, dass die Leute dich für eingebildet halten. Versuche selbstbewusst zu lächeln und den Leuten in die Augen zu sehen.

5. Üben Sie das Sprechen. Es mag etwas seltsam klingen, aber stellen Sie sich vor den Spiegel; tu so, als würdest du mit jemandem sprechen. Haben Sie keine Angst, laut zu sprechen. Hab keine Angst, dass die Leute dich sehen.

6. nehmen "kleine Schritte". Beeilen Sie sich nicht – wenn Sie zu hohe Erwartungen haben, werden Sie nur noch schüchterner und nervöser. Wenn du dir immer wieder sagst, dass du ein Versager bist, dann wirst du tatsächlich ein Versager. Dies wird als sich selbst erfüllende Prophezeiung bezeichnet. Versuche Fortschritte zu machen, indem du dir dein ultimatives Ziel in kleinen, mundgerechten Stücken setzt. So können Sie jedes Mal etwas Neues lernen und Ihre Fortschritte übersichtlich aufzeichnen. Probiere weiter Dinge aus, beginne Gespräche und versuche Dinge zu tun, die beängstigend oder schwierig sind. Versuchen Sie nicht, Ihren Fortschritt zu beschleunigen, indem Sie etwas tun, das zu beängstigend oder zu schwierig ist – es hängt von Ihrer eigenen Schüchternheit ab. Wenn du dich an etwas gewöhnt hast, kannst du den nächsten Schritt gehen.

7. Richte deine Aufmerksamkeit nach außen, nicht auf dich selbst. Dies ist einer der Hauptaspekte von Schüchternheit und sozialer Angst. Die meisten Introvertierten machen das nicht mit Absicht. Es kommt jedoch oft vor, dass Sie ungewollt auf sich aufmerksam machen. Das macht dich unsicher und du hältst den Teufelskreis aufrecht. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies eine Schlüsselrolle bei der Entstehung von Panikattacken nach ängstlichen Momenten spielen kann. Es macht dir nichts aus, schüchtern zu sein, und es macht dir nichts aus, wenn jemand etwas Peinliches gesagt hat. Nimm Kommentare zu Fehlern nicht zu ernst, und die meisten Menschen werden in der Lage sein, mitzufühlen – es ist einfacher, sich mit anderen Menschen verbunden zu fühlen, als du vielleicht denkst! Zeigen Sie immer Interesse an anderen Menschen und/oder der Umwelt. Sie können manchmal das Gefühl haben, dass alle Sie beobachten, aber im Allgemeinen tun sie es nicht. du wirst nicht per definitionem beurteilt. Schuld daran ist eine verzerrte Wahrnehmung. Andere Leute sind genug mit ihrem eigenen Geschäft beschäftigt. Sie sind nicht darauf aus, dich zu kriegen.

8. Bitte deine Freunde, dich anderen Leuten vorzustellen. Leute zu treffen ist eine großartige Möglichkeit, Schüchternheit zu überwinden. Klingt vielleicht etwas verwirrt, ist es aber nicht.

9. Zeigen Sie Ihre Talente. Wenn Sie zum Beispiel Kunst mögen, können Sie Sets für ein Theaterstück malen. Auf der anderen Seite haben Sie keine Angst, neue Dinge zu entdecken.

10. Sei aufrichtig. Komplimente machen. Das musst du nicht übertreiben. Einige der besten Gespräche aller Zeiten könnten mit einem einfachen "Was für ein schönes Shirt du trägst" könnte angefangen haben.

11. trainieren. Übung macht den Meister, oder??

12. Ändere deinen schüchternen Look. Nimm dir Zeit, um dich selbst zu betrachten. Sind Sie der Typ, der immer eine Kapuze trägt, dunkle Kleidung trägt oder dunkles Make-up trägt?? Abgesehen davon, dass dies die Leute ein wenig misstrauisch machen kann, kann es auch dazu führen, dass Sie besonders unnahbar aussehen.

Trage ein paar glücklichere Kleidung. Verschönern Sie Ihre Garderobe. Tausche dein Schwarz, Rot und Blau gegen Grün, Gelb und Orange ein. Pastellfarben gehen immer gut.

Trage viel schöneres Make-up auf. Sie werden erstaunt sein, wie viel Sie das reparieren können. Die Leute werden schneller mit dir reden wollen.

Denken Sie daran, dass Sie Ihr Aussehen nicht immer ändern müssen. Sie können Ihren Auftritt auch etwas freundlicher erscheinen lassen. Lass die Leute wissen, dass es in Ordnung ist, mit dir zu reden.

Tipps

Es kann eine Weile dauern, bis diese Schritte wirksam werden. Denken Sie in diesem Fall einfach an die Zeit zurück, in der Sie sich wünschten, Sie hätten etwas sagen können, es aber nicht getan haben. Du willst das nicht wieder, oder??
Versuchen Sie, einen Schritt pro Woche (oder pro Tag) zu machen. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, ein Gespräch am Laufen zu halten, versuchen Sie, es bei jedem weiteren Gespräch etwas länger zu halten.
Die Unterstützung deiner Freunde ist sehr wichtig. Lass sie dich anderen Leuten vorstellen. Es ist sehr schön, dass man immer auf ihre Unterstützung zählen kann, wenn es mal nicht gut läuft.
Sprich mit zufälligen Leuten, Leuten, die du nicht kennst. Seien Sie nett und Sie werden sich bald einen guten Ruf aufbauen.
Denken Sie an diesen Artikel, wenn es eine Weile nicht gut läuft.
mit Leuten reden. Du wirst es bereuen, wenn du es nicht tust.
Sag es! Es spielt keine Rolle, ob es dich dumm, komisch oder langweilig aussehen lässt. Wenn du es findest, sag es!
geh trainieren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen. Verlasse deine schüchterne Hölle und zeige dein sportliches Talent.
Manche Leute finden es schwierig, alleine irgendwohin zu gehen. Versuche alleine ins Kino zu gehen. Wie kann man im Dunkeln schüchtern sein? Außerdem zeigt es anderen, dass du selbstbewusst genug bist, um alleine irgendwohin zu gehen. Fake es, bis du es schaffst.
Tritt Clubs bei, um neue Leute kennenzulernen und sie zu fragen, wie man Selbstvertrauen gewinnt.

Warnungen

Deine Schüchternheit zu überwinden ist eine große Herausforderung. Erwarte nicht, dass du über Nacht komplett verändert wirst. So geht es nicht. Sei geduldig. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.
Unternimm nichts zu drastisches, um deine Schüchternheit zu überwinden. Tue nichts, womit du dich nicht wohl fühlst.
Sei du selbst. Lass dich von niemandem unterkriegen.