Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Bei leichter bis mittelschwerer GERD: Nehmen Sie nach Bedarf Antazida (Rennie, Gaviscon) ein, um die Magensäure zu neutralisieren, wenn Sie weniger als einmal pro Woche Symptome haben. Sie schaffen innerhalb von Minuten Linderung, wirken aber meist nur eine Stunde. Nehmen Sie einen Magenschleimhautschutz (Sucralfat/Ulcogant) ein, um die Speiseröhre und die Magenschleimhaut vor der Säure zu schützen, damit sie heilen können. Oder nehmen Sie H2-Blocker (Zantac, Pepcid), um die Magensäureproduktion zu hemmen. Bei schweren oder häufigen GERD-Anfällen: Protonenpumpenhemmer (Omeprazol, Rabeprazol, Pantoprazol und Esomeprazol) einnehmen, um die Produktion von Magensäure zu hemmen. Diese Medikamente sind verschreibungspflichtig und die Standarddosis beträgt 8 Wochen lang 1 Tablette pro Tag. Nebenwirkungen sind: bakterielle Infektionen und Durchfall, Anämie und Osteoporose sowie Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. 
Junge Menschen, die die Aussicht haben, ein Leben lang GERD zu haben, können auch eine Operation in Betracht ziehen. 
Verwenden Sie einen BMI-Rechner, um Ihren BMI zu berechnen. Passen Sie Ihre Ernährung und Ihren Trainingsplan an, um Ihren BMI im Rahmen zu halten "normal" Werte halten. 
Beachten Sie, dass diese Zahl je nach Geschlecht, Alter und Aktivitätsgrad variieren kann. Für ein genaueres Ergebnis können Sie einen Kalorienrechner verwenden. Der gesündeste Weg zum Abnehmen ist etwa 0,5 Kilo pro Woche zu verlieren. Ein halbes Kilo Fett entspricht 3500 Kalorien, also iss jeden Tag 500 Kalorien weniger als Sie es gewohnt sind (500 Kalorien x 7 Tage die Woche = 3500 Kalorien = 0,5 Kilo pro Woche). Verwenden Sie eine Website oder App, um zu verfolgen, wie viele Kalorien Sie essen. 
Es kann bis zu 20 Minuten dauern, bis Ihr Magen das Signal an Ihr Gehirn sendet, dass Sie satt sind. Infolgedessen essen Menschen, die zu schnell essen, oft zu viel. 
Getränke mit Koffein (Kaffee, Tee, Cola) Koffeinähnliche Stoffe (Schokolade, Pfefferminze) Alkohol Scharfe Speisen (Peperoni, Curry, Senf) Saure Lebensmittel (Zitrusfrüchte, Tomaten, Sauce und Essigdressing) Große Mengen an Nahrungsmitteln, die Blähungen fördern (Kohl, Brokkoli, Hülsenfrüchte, Rosenkohl, fetthaltige Nahrungsmittel und Milchprodukte) Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel 
Wenn das mehr ist, als du verkraften kannst, ist es immer besser, etwas zu tun als nichts! Gib dein Bestes, um dich so viel wie möglich zu bewegen. Auch ein kleiner Spaziergang ist besser als auf der Couch zu sitzen! Je mehr Kalorien du durch Sport verbrennen kannst, desto mehr Kalorien kannst du essen! Viele Kalorien-Tracking-Programme geben auch an, wie viel Ihr Trainingsprogramm beeinflusst, wie viel Sie pro Tag essen können. 
Reduzieren sie überschüssige magensäure
Ihr Magen enthält viel natürlich produzierte Säure, die bei der Verdauung der Nahrung hilft und den Magen-Darm-Trakt vor Infektionen schützt. Aber überschüssige Magensäure kann unangenehme Symptome, Verletzungen und sogar ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Das häufigste Symptom ist Sodbrennen, das auftritt, wenn Magensäure in die Speiseröhre gelangt. Häufiges Sodbrennen kann auf eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) hinweisen, eine Erkrankung, die die Speiseröhre und den Rachen schädigen kann.Die Reduzierung von Sodbrennen ist der beste Weg, um diese Probleme zu vermeiden.
Schritte
Methode 1 von 3: Holen Sie sich medizinische Hilfe
1. Wenn nötig zum Arzt gehen. Wenn Sie die oben beschriebene Änderung Ihres Lebensstils vorgenommen haben, ohne dass sich die Symptome bessern, suchen Sie Ihren Arzt auf. Eine langfristige GERD kann die Speiseröhre schädigen und ist mit mehreren ernsthaften Gesundheitsproblemen verbunden. Längere Entzündungen und wiederholte Schäden können zu Speiseröhrenkrebs führen. Zögern Sie nicht, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn sich die Veränderungen Ihres Lebensstils nicht verbessern.
2. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Medikamente er/sie empfehlen kann. Die medizinische Behandlung von GERD hängt davon ab, wie stark die Symptome sind. Einige Medikamente sind rezeptfrei erhältlich. Trotzdem ist es gut, Ihren Arzt für die richtige Behandlung zu konsultieren. Wenn er ein rezeptfreies Medikament verschreiben kann, wird es manchmal von der Versicherung erstattet. Halten Sie sich an die richtige Dosierung, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
3. Besprechen Sie die Möglichkeit einer Endoskopie. Bei einer Endoskopie führt der Arzt einen flexiblen Schlauch durch den Rachen ein, um mit einer Kamera in Rachen, Speiseröhre und Magen zu schauen. Während dieses Verfahrens können kleine Gewebestücke entfernt werden, um sie auf H . zu untersuchen. pylori (eine Art von Bakterien) und Krebs. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Symptome eine Endoskopie veranlassen.
4. Seien Sie offen für Operationen, wenn Ihr Arzt es empfiehlt. In seltenen Fällen sprechen GERD-Symptome nicht auf Medikamente an, die eine Operation erfordern können. Bei einem bestimmten chirurgischen Vorgehen (Fundoplikatio) wird der untere Ösophagussphinkter mit einer Bauchfalte verstärkt. Bei einem anderen Ansatz werden magnetische Kügelchen um den Punkt genäht, an dem die Speiseröhre mit dem Magen verbunden ist. Dadurch wird die untere Speiseröhre verschlossen, aber beim Verschlucken von Nahrung geöffnet.
Methode 2 von 3: Verwendung natürlicher und alternativer Therapien
1. Probieren Sie natürliche Heilmittel aus. Über natürliche Heilmittel gegen Sodbrennen wurde noch nicht viel geforscht. Obwohl diese Mittel von der medizinischen oder wissenschaftlichen Gemeinschaft nicht vollständig akzeptiert wurden, können sie die Symptome lindern:
- Backpulver – 0,5 – 1 Teelöffel Backpulver in einem Glas Wasser kann die Magensäure neutralisieren.
- Aloe Vera – das Trinken des Saftes von Aloe Vera kann das Brennen lindern.
- Ingwer- oder Kamillentee – diese sollen Verspannungen, Übelkeit lindern und die Verdauung unterstützen.
- Süßholz und Kümmel sind Kräuter, die Symptome lindern können.
- DGL Kautabletten: DGL (deglycyrrhinisierter Süßholzwurzelextrakt) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das in vielen Reformhäusern erhältlich ist.
- Gummi Arabicum: ein Nahrungsergänzungsmittel, das Sie in den meisten Reformhäusern kaufen können.
2. Verwenden Sie keine natürlichen Therapien, deren Wirksamkeit ungültig ist. Sie haben vielleicht gehört, dass Pfefferminze bei Sodbrennen helfen kann, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass sie es sogar noch schlimmer macht. Ein weiteres Missverständnis ist, dass Milch die Symptome lindern kann. Milch kann zwar vorübergehend die Magensäure neutralisieren, aber längerfristig stimuliert sie die Säureproduktion.
3. Speichelproduktion anregen. Untersuchungen zeigen, dass Speichel Magensäure neutralisieren kann. Sie können die Speichelproduktion starten, indem Sie Kaugummi oder Bonbons kauen. Nimm zuckerfreien Kaugummi, damit du nicht zu viele Kalorien zu dir nimmst.
4. Betrachten Sie Akupunktur. Es mag beängstigend aussehen, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass Akupunktur die Symptome von Sodbrennen reduzieren kann. Wie es genau funktioniert, ist von der Wissenschaft noch nicht wirklich verstanden.
Methode 3 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
1. Ernähre dich ausgewogen und gesund. Eine ausgewogene Ernährung ist reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten. Es enthält auch magere Proteine wie Geflügel, Fisch und Bohnen. Ihre Ernährung sollte wenig gesättigte und Transfette, Cholesterin, Salz und Zucker enthalten. Das Ernährungszentrum hat allerhand Tipps für eine ausgewogene Ernährung.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie einen gesunden Body-Mass-Index (BMI) haben. Medizinisch wird ein gesundes Gewicht im BMI . ausgedrückt. Dies gibt eine Schätzung für ein gutes Gewicht in Abhängigkeit von Ihrer Größe und Ihrem Geschlecht. Ein normaler BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9. Ein BMI unter 18,5 gilt als Untergewicht, 25-29,9 als Übergewicht und über 30 als Fettleibigkeit.
3. Kalorien zählen, um Gewicht zu verlieren oder zu halten. Indem Sie sich die Etiketten von Lebensmitteln nach der Anzahl der enthaltenen Kalorien ansehen, können Sie Ihr Gewicht auf einfache und effiziente Weise überwachen. Bleiben Sie jeden Tag innerhalb der empfohlenen Kalorienmenge für Ihren Bedarf. Sie können berechnen, wie viele Kalorien Sie benötigen, indem Sie Ihr Gewicht mit 20 . multiplizieren. Wenn du also 90 Pfund wiegst, brauchst du 1800 Kalorien pro Tag, um dein Gewicht zu halten.
4. Vermeide es, große Portionen zu essen. Essen Sie langsam und nehmen Sie kleine, bewusste Bissen für eine effiziente Verdauung. Große, schlecht gekaute Bissen werden viel langsamer verdaut. Am Ende wirst du deswegen zu viel essen. Wenn Sie schnell essen, schlucken Sie viel Luft, wodurch Sie sich aufgebläht fühlen können.
5. Vermeiden Sie Lebensmittel, die GERD-Symptome verschlimmern. Leider gibt es keine spezifischen Lebensmittel, die GERD heilen können. Sie können jedoch bestimmte Dinge weglassen, die es noch schlimmer machen:
6. Achte darauf, regelmäßig Sport zu treiben. Es wird empfohlen, jeden Tag mindestens 30 Minuten, mindestens fünf Tage die Woche, mäßig zu trainieren. Du kannst auch dreimal pro Woche 25 Minuten intensiveres Aerobic-Training in Kombination mit moderatem bis intensivem Krafttraining machen.
7. Nicht zu intensiv bewegen, vor allem nicht direkt nach dem Essen. Je nach Art und Größe der Mahlzeit benötigt Ihr Magen 3-5 Stunden, um die Nahrung zu verdauen und zu entleeren. Um Sodbrennen zu vermeiden, sollte die meiste Zeit vergangen sein oder Sie sollten vor dem Training kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen.
8. Vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten, die die Symptome verschlimmern können. Wenn Sie rauchen, sollten Sie so schnell wie möglich aufhören. Alkohol kann auch Sodbrennen verschlimmern, also streichen Sie ihn aus Ihrer Ernährung oder trinken Sie deutlich weniger. Und schließlich vermeiden Sie es, sich nach dem Abendessen hinzulegen. Wenn das nicht möglich ist, schlafe mit dem Kopf auf ein paar Kissen, damit er höher liegt.
Tipps
- Führe ein Tagebuch, in dem du genau aufschreibst, was du isst, wie lange du brauchst, um eine Mahlzeit zu beenden, und alle säurebedingten Symptome, die du innerhalb einer Stunde nach deiner letzten Mahlzeit verspürst. Ein Tagebuch kann Ihnen helfen, die Ursachen für überschüssige Magensäure zu identifizieren.
- Wenn Sie einen Sodbrennen-Anfall haben, ist es nicht empfehlenswert, auf dem Rücken zu liegen, da dies dazu führen kann, dass die Säure aufsteigt.
Warnungen
- Zu wenig Magensäure kann Ihrer Gesundheit genauso schaden wie zu viel Magensäure. Die Einnahme von zu vielen Antazida kann Ihr Verdauungssystem beeinträchtigen und Ihre Nährstoffaufnahme reduzieren. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich genau an die Richtlinien auf der Verpackung von Antazida halten.
- Verschreibungspflichtige Antazida können zu einem Vitamin-B12-Mangel führen, der wiederum zu einer perniziösen Anämie führen kann. Dies ist eine schwere Krankheit, die, wenn sie nicht behandelt wird, schließlich zum Tod führen kann. Unsere Mägen sind darauf ausgelegt, mit genügend Säure zu arbeiten, und eine ordnungsgemäße Verdauung der Nahrung und die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe kann nicht stattfinden, wenn sie sauer wird "ausgeschaltet" mit Antazida.
- Während überschüssige Magensäure manchmal durch Essen, Stimmungsschwankungen, Stress oder übermäßigen Alkoholkonsum verursacht wird, haben manche Menschen chronische Sodbrennen-Probleme. Ein ständiger Überschuss an Magensäure kann zu ernsthaften Problemen wie einer Schädigung der Speiseröhre oder der Entwicklung von Magengeschwüren führen. Wenn Sie ständig Symptome von Sodbrennen haben, suchen Sie einen Arzt auf
"Reduzieren sie überschüssige magensäure"
Оцените, пожалуйста статью
