Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Äpfel, Birnen und Beeren Orangen, Grapefruit und andere Zitrusfrüchte Wurzelgemüse wie Rüben, Rüben und Karotten Brokkoli, Blumenkohl und Erbsen 
Lebensmittel mit gesunden Fetten wie Olivenöl, Distelöl, Sonnenblumenöl und Sojaöl. Nüsse, einschließlich Walnüsse, Cashewkerne und Mandeln. 
Proteinpräparate sind besonders beliebt bei Sportlern, die regelmäßig Gewichte heben und zunehmen möchten. 
Meditation oder Yoga Zeit im Freien verbringen oder einen kleinen Spaziergang machen Entspannende Musik hören 
Erwachsene Männer sollten täglich drei Liter Wasser trinken, während erwachsene Frauen mindestens zwei Liter trinken sollten. 
Niedrige Albuminspiegel können auf eine Lebererkrankung, eine Nierenerkrankung, einen Zustand, bei dem Proteine nicht richtig verdaut oder absorbiert werden, schwere Unterernährung, Zöliakie oder entzündliche Darmerkrankung hinweisen. Ein hoher Gesamtproteinspiegel kann auf chronische Entzündungen, Infektionen oder multiples Myelom hinweisen. Wenn der Arzt zu lange ein Tourniquet anlegt oder Sie Östrogen oder orale Kontrazeptiva einnehmen, sind die A/G-Testergebnisse möglicherweise nicht genau. 
Möglicherweise müssen Sie diesen Test auch durchführen, wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Sie ein multiples Myelom (eine Krebsart) haben könnten. 
Hohe Globulinspiegel können auch durch Dehydration oder bestimmte Medikamente verursacht werden. Um diese Möglichkeiten auszuschließen, sollte Ihr Arzt über alle Medikamente Bescheid wissen, die Sie einnehmen.
Reduzieren sie globulin
Globulin ist ein Protein, das in Ihrem Körper vorhanden ist und in Ihrem Blutkreislauf gemessen werden kann. Wenn sich Globulin in hohen Konzentrationen in Ihrem Körper befindet oder mit Albumin (einem anderen Protein) in Ihrem Körper nicht im Gleichgewicht ist, kann dies zu Gesundheitsproblemen führen oder darauf hindeuten. Wenn Sie einen hohen Globulinspiegel haben oder vermuten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und bitten Sie ihn um Rat zur Behandlung des Problems. Glücklicherweise gibt es einige einfache Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung und Ihren täglichen Gewohnheiten vornehmen können, um Ihren Globulinspiegel zu senken. In vielen Fällen ist die Behandlung einer Grunderkrankung oder eines Grundzustands der beste Weg, um Ihren Globulinspiegel zu senken.
Schritte
Methode 1 von 3: Globulin senken durch Ernährungsumstellung
1. Weniger proteinreiche Nahrung zur Senkung des Globulinspiegels. Wenn Ihr Arzt Sie aufgefordert hat, Ihr Globulin zu senken, ist es am besten, mit der Reduzierung eiweißreicher Nahrungsmittel zu beginnen. Protein enthält viel Globulin, proteinreiche Nahrung erhöht dein Globulin. Die empfohlene tägliche Höchstmenge an Protein, die Sie zu sich nehmen sollten, beträgt 0,08 g/kg. Versuchen Sie, täglich etwas weniger als diese Menge zu sich zu nehmen, um Ihr Globulin zu senken. Denken Sie daran, dass eine Änderung Ihrer Proteinzufuhr Ihren Gesamtproteinspiegel bei einem A/G-Test wahrscheinlich nicht ändert, aber es kann sich auf Ihren Globulinspiegel auswirken. Vermeiden Sie proteinreiche Lebensmittel wie:
- Rotes Fleisch und Eier
- Milch, Käse und Joghurt
- Hanfsamen und Soja
2. Essen Sie genug Obst und Gemüse, um Ihren Globulinspiegel niedrig zu halten. Obst und Gemüse haben oft einen geringen Proteingehalt. Dies bedeutet, dass sie den Großteil Ihrer Ernährung ausmachen können, ohne den bereits hohen Globulinspiegel zu erhöhen. Vermeiden Sie den Verzehr von viel Dosen- oder verarbeitetem Obst oder Gemüse, da diese weniger gesund sind als natürliche Lebensmittel. Stellen Sie Ihre Ernährung um Lebensmittel wie:
3. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit gesunden Fetten und Nüssen. Wenn du nur Obst und Gemüse isst, bekommst du nicht alle Nährstoffe, die dein Körper braucht. Um Ihren Nährstoffbedarf zu decken, ohne große Mengen an Protein zu sich zu nehmen, wählen Sie Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind. Das Essen von Nüssen ist auch eine gute Möglichkeit, viele Kalorien ohne einen Überschuss an Globulin-reichen Proteinen zu sich zu nehmen. So können Sie Ihre Ernährung ergänzen mit:
4. Hören Sie auf, globulinreiche Proteinpräparate oder Proteinpulver zu verwenden. Wie bei den meisten anderen Proteinquellen sind auch Proteinpräparate und -pulver reich an Globulin. Um Ihren Blutglobulinspiegel zu senken, sollten Sie am besten sofort auf die Einnahme von Proteinpräparaten verzichten. Wenn Sie dennoch Muskelmasse aufbauen möchten, während Sie versuchen, Ihren Globulinspiegel zu senken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gesunde Möglichkeiten, dies zu tun.
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
1. Machen Sie sowohl Fitnesstraining als auch Kraftübungen, um Ihren Globulinspiegel zu senken.Tägliche Übung ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren hohen Globulinspiegel zu senken. Wenn Ihr Arzt Ihnen geraten hat, Ihr Globulin zu senken, sollten Sie jeden Tag etwa 30 Minuten lang Sport treiben. Sie können alle Ihre täglichen Übungen beispielsweise in einer einzigen 30-minütigen Krafttrainingseinheit ausführen oder über den Tag verteilt drei 10-minütige Jogging-Übungen machen.
- Fitnesstraining (auch Cardio genannt) lässt Ihr Herz höher schlagen und umfasst Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, Seilspringen oder Radfahren.
- Krafttrainingsübungen sind gewichtsbasiert und umfassen Bankdrücken, Kurzhanteln und Kniebeugen.
2. Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben, um Ihren Globulinspiegel zu senken. Neben einer insgesamt negativen Auswirkung auf Ihre psychische Gesundheit kann ein Leben mit akutem Stress Ihren Globulinspiegel erhöhen. Konzentrieren Sie sich darauf, mit stressigen Momenten entspannter umzugehen und große Mengen an Stress aus Ihrem Leben zu reduzieren. Einige hilfreiche Möglichkeiten, sich zu entspannen und zu beruhigen, sind:
3. Versorge deinen Körper über den Tag verteilt mit ausreichend Flüssigkeit, indem du viel Wasser trinkst. Wenn Ihr Körper dehydriert, erhöht sich Ihr Globulinspiegel. Dies kann mit der Zeit zu chronisch hohen Globulinspiegeln führen. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser und andere klare Flüssigkeiten (z. B. Fruchtsäfte oder Kräutertees), um Ihren Körper gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Methode 3 von 3: Lassen Sie Ihr Globulin testen
1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eine chronische Entzündung haben. Obwohl viele Grunderkrankungen zu einem hohen Globulinspiegel führen können, verursacht dieser relativ wenige Beschwerden. Eines der Hauptsymptome ist eine Entzündung, die oft durch eine Flüssigkeitsansammlung in den Extremitäten verursacht wird. Suchen Sie auch Ihren Arzt auf, wenn Sie Anzeichen einer Lebererkrankung aufweisen (die häufig hohe Globulinspiegel verursacht). Zu den Symptomen einer Lebererkrankung gehören:
- Erbrechen und Übelkeit
- Jucken
- Häufige Müdigkeit und Appetitlosigkeit
2. Lassen Sie Ihr A/G-Verhältnis durch Laborforschung testen. Mit einem A/G-Test können Ärzte das Verhältnis von Albumin zu Globulin in Ihrem Körper messen. In der Hausarztpraxis wird Ihnen Blut abgenommen und zur Laboruntersuchung und -analyse geschickt. Wenn Sie noch nichts von den A/G-Testergebnissen gehört haben, wenden Sie sich bitte nach 1-2 Wochen erneut an Ihren Arzt.
3. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Serumprotein-Elektrophoresetest. Dies ist eine andere Art von Bluttest, bei der Ihr Arzt mit einer Nadel Blut aus Ihrer Hand oder Ihrem Arm abzieht und die Blutprobe dann zur Analyse an ein Labor schickt. Im Gegensatz zum A/G-Verhältnis-Test, der alle Arten von Globulin misst, misst der Protein-Elektrophorese-Test nur Gamma-Globulin. Ihr Arzt kann diesen Test vorschlagen, wenn der Verdacht besteht, dass Sie eine Störung Ihres Immunsystems haben.
4. Besprechen Sie die Testergebnisse mit Ihrem Arzt. Im Allgemeinen können zu hohe Globulinspiegel auf bestimmte Krebsarten hinweisen (z. B. Morbus Hodgkin oder bösartige Lymphome), während zu niedrige Globulinspiegel auf eine Nieren- oder Lebererkrankung hinweisen. Ihr Arzt wird die Testergebnisse auflisten und erklären, was sie bedeuten.
Tipps
- Ein Globulin-Ungleichgewicht kann auf eine von vielen ernsthaften Erkrankungen hinweisen, darunter Infektionen, Immunerkrankungen, entzündliche Erkrankungen, Morbus Hodgkin, Lymphome oder verschiedene Krebsarten.
- Es gibt vier verschiedene Arten von Globulin in Ihrem Blut. Diese sind: Alpha 1, Alpha 2, Beta und Gamma.
- Wie viel Albumin und Globulin in Ihrem Blut gesund ist, kann von Person zu Person leicht variieren. Im Allgemeinen sollten Erwachsene jedoch etwa 39-59 g/l Albumin im Blut haben.
- Obwohl der Globulinspiegel etwas stärker schwankt, sollte ein gesunder Erwachsener zwischen 23-35 g/l Globulin im Blut haben.
Warnungen
- Wenn Ihr Arzt Ihnen vorschlägt, mehr Wasser zu trinken, um Ihren Globulinspiegel zu senken, ist es auch ratsam, weniger Alkohol zu trinken. Alkohol verschlimmert die Symptome der Dehydration.
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