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Du könntest so etwas fragen wie: "Ich würde gerne wissen, ob ich der Wichtigste für dich bin. Kannst du mir bitte sagen?` Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu viel Beruhigung suchen, da Sie dadurch auf Ihren Partner geschmacklos wirken können. 
Angenommen, Sie haben Zweifel, weil Ihr Partner wichtige Gespräche über die Zukunft immer wieder aufschiebt, sprechen Sie offen darüber und finden Sie einen Mittelweg. Wenn nach einem bösen Streit Zweifel aufkommen, versuchen Sie es mit einer Paartherapie und besser Konfliktlösungsfähigkeiten erlernen. Sprechen Sie miteinander darüber, wie sehr Sie es genießen, Liebe zu teilen und zu empfangen. Manche Menschen tun zum Beispiel gerne Dinge für die Person, die sie lieben, um ihre Gefühle für diese Person zu zeigen, während andere ihren Partner gerne mit Komplimenten und Liebeserklärungen überschütten. Da es normal ist, dass jeder eine andere `Liebessprache` hat, ist es wichtig zu wissen, wie ihr beide Liebe zeigt, damit es keine Missverständnisse gibt. 
Legen Sie die Tagesordnungen nebeneinander und geben Sie an einigen Tagen oder Abenden in der Woche an, an denen Sie sich Zeit füreinander nehmen. Machen Sie das Beste aus Ihrer gemeinsamen Zeit, indem Sie Ihre Telefone ausschalten und andere wissen lassen, dass Sie nicht gestört werden möchten. 
Drücke Dankbarkeit aus, wenn dein Partner etwas tut, um dich beruhigt zu fühlen, ohne dass du danach fragst. Zum Beispiel: „Ich weiß es zu schätzen, dass du mir eine SMS schickst, dass du etwas später kommst. Es hat mich beruhigt, dass du es noch schaffen würdest und dass ich dir wichtig bin.` 
Lesen Sie ein Buch, stricken Sie einen Pullover oder gehen Sie joggen. 
Vielleicht sind deine Zweifel gewachsen, nachdem du gesehen hast, wie dein Partner mit jemand anderem flirtet. Können Sie sich an andere Fälle erinnern, in denen Sie sich wegen des „verirrten Auges“ Ihres Partners unwohl gefühlt haben?? 
Gesunde Beziehungen beinhalten keine übermäßige Kontrolle, Betrug, Untreue oder Missbrauch. Zweifel können auch ausreichen, um eine Beziehung zu beenden, wenn sie darauf zurückzuführen sind, dass Ihr Partner Ihre Werte nicht unterstützt. Wenn die andere Person das, was Ihnen am wichtigsten ist, nicht respektieren kann oder will, ist dies möglicherweise nicht die beste Beziehung für Sie. 
Sie können sich entscheiden, alleine zu einem Therapeuten zu gehen, bevor Sie mit Ihrem Partner zu einer Sitzung gehen. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Therapeuten. 
Wenn diese Gefühle auftauchen, nimm sie wahr, aber lass sie so, wie sie sind. Werden tiefer Atemzug durch die nase und durch den mund ausatmen. Versuche nicht, deine Meinung zu ändern oder danach zu handeln. Lass sie einfach passieren. Üben Sie täglich Achtsamkeit und Sie werden sich mehr unter Kontrolle fühlen und sich weniger von diesen besorgniserregenden Zweifeln beunruhigen lassen. 
Manchmal gibt die Familie gut gemeinte, aber voreingenommene oder eigennützige Ratschläge. Denke darüber nach, was du für deinen Partner empfindest und was du in seinem Verhalten siehst, bevor du deine Zweifel von der Perspektive anderer nähren lässt. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Rat suchen oder Ihre Beziehung zu Menschen diskutieren, die zu wertend oder kritisch sind. Wählen Sie Menschen mit einem offenen Geist und unterstützenden Vertrauten. 
Angenommen, Sie denken: "Er muss ans Telefon gehen, wenn ich anrufe", werden Sie sich vielleicht unwillkürlich ärgern, wenn Ihr Partner einfach zu beschäftigt ist, um zurückzurufen. Denken Sie nicht: "Es kann nicht anders sein, als dass sie den Samstag mit jemand anderem verbringen wird", nur weil Ihre Freundin keine Pläne für Sie gemacht hat.
Zweifel an einer beziehung überwinden
Sie und Ihr Partner waren vielleicht sehr glücklich zusammen, aber jetzt sind Zweifel aufgekommen. Du fängst an dir Sorgen zu machen, ob du gut zusammenpasst. Ist Ihr Partner an jemand anderem interessiert? Wenn du die Zweifel an der Beziehung nicht ausräumst, können sie alles ruinieren. Sprechen Sie Ihre Zweifel an, indem Sie zuerst die Quelle konsultieren – Ihren Partner – und die Bestätigung suchen, die Sie sich wünschen.
Schritte
Methode 1 von 3: Lassen Sie sich beruhigen
1. Sprich über deine Ängste. Deine Gefühle zu unterdrücken kann tatsächlich Zweifel aufkommen lassen. dich lassen Zweifel loslassen indem du mit deinem Partner darüber sprichst. Seien Sie offen mit ihm oder ihr und sagen Sie ihnen, was Sie stört.
- Du könntest sagen: "Wir führen nie Gespräche über die Zukunft und deswegen mache ich mir Sorgen um deine Gefühle für mich.".
2. Bitte deinen Partner um Bestätigung. Nachdem Sie Ihre Bedenken mitgeteilt haben, bitten Sie Ihren Partner um Unterstützung und Beruhigung. Vielleicht möchten Sie daran erinnert werden, wie sehr die andere Person Sie liebt, oder Sie möchten ein Zeichen der Zuneigung erhalten, z. B. eine Umarmung und einen Kuss.
3. Gemeinsam Lösungen erarbeiten. Bestimme, was mit dem Verhalten deines Partners los ist, das dich zweifeln lässt. Dann kooperiere und finde Wege, daran zu arbeiten.
4. Zeit gemeinsam priorisieren. Zweifel können sich einschleichen, wenn Paare die unvermeidlichen Zeiten von weniger Zeit und Zuneigung füreinander durchmachen. Sich mehr Zeit für Bindung und Intimität zu nehmen, kann helfen, diese Zweifel zu beseitigen.
5. Geben Sie Feedback zu den Bemühungen Ihres Partners. Wenn Ihr Partner versucht, sein Verhalten so anzupassen, dass Sie sich in der Beziehung sicherer fühlen, zeigen Sie Wertschätzung für diesen Fortschritt. Weisen Sie darauf hin, dass Sie es bemerken, wenn Sie sehen, dass die andere Person ihr Bestes gibt, mit etwas wie: "Ich habe bemerkt, dass Sie sich bemüht haben, mich so schnell wie möglich zurückzurufen. Danke liebe`.
Methode 2 von 3: Zweifel angehen
1. Stellen Sie Situationen, die zu Zweifeln führen, in einen anderen Rahmen. Beachten Sie, welche Situationen dazu neigen, Ihre Zweifel zu verstärken. Dann hinterfrage deine Gedanken über die Situation, indem du sie aus einer anderen Sicht betrachtest.
- Angenommen, Ihre Zweifel wachsen, wenn Ihr Partner einen Anruf nicht beantwortet, formulieren Sie dies anders: Ihr Partner ist möglicherweise in einer Besprechung oder unter der Dusche. Ein verpasster Anruf bedeutet nicht unbedingt, dass die andere Person etwas falsch macht.
2. Übe, einen Gedanken zu stoppen, wenn Sorgen auftauchen. Zweifel können Ihr Leben behindern und Ihren Fokus und Ihre Produktivität untergraben. Sagen Sie sich, dass Sie den Gedankengang "anhalten" und sich mit einer fesselnden Aktivität ablenken sollen.
3. Fragen Sie sich, ob es Beweise für starke Zweifel gibt. Wenn Sie ständig Zweifel haben, ist es möglicherweise Ihr Instinkt, der auf „Probleme“ hindeutet. Bevor Sie Maßnahmen ergreifen, müssen Sie jedoch zunächst Beweise finden.
4. Entscheide, ob deine Zweifel die Beziehung unter Druck setzen. Einige Zweifel in einer Beziehung sind völlig normal, aber wenn Ihre Zweifel auf häufiges Lügen, Betrug, Manipulation oder Misstrauen gegenüber Ihrem Partner zurückzuführen sind, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie die Beziehung verlassen müssen.
5. Sprechen Sie mit einem Therapeuten über Ihre Zweifel. Wenn du dir nicht sicher bist, wie du mit deinen Beziehungszweifeln umgehen sollst, sprich mit einem Beziehungsberater. Dieser Profi kann Ihnen helfen, Ihren Zweifeln auf den Grund zu gehen und festzustellen, ob sie gesund sind oder auf ein Problem hinweisen.
Methode 3 von 3: Positiver denken
1. Finde heraus, was dich außerhalb deiner Beziehung wertvoll macht. Listen Sie alle Gründe auf, warum Sie ein großartiger Mensch sind, die nichts damit zu tun haben, Teil eines Paares zu sein. Vielleicht sind Sie sehr schlau, sportlich, tierlieb oder ein talentierter Koch.
- Wenn Ihr Selbstwertgefühl stark mit der Gesundheit Ihrer Beziehung verknüpft ist, können Sie sogar bei allgemeinen Herausforderungen Zweifel haben. Du kannst dagegen ankämpfen, indem du dein Selbstwertgefühl aufbaust.
2. Verwenden Sie Achtsamkeit, um mit Unsicherheit umzugehen. Angst oder Unsicherheit zu haben macht keinen Spaß, aber Zweifel sind normal und sogar gesund. Beginnen mit Achtsamkeit um Ihnen zu helfen, die Unsicherheit in Ihrer Beziehung und Ihrem Leben zu akzeptieren oder zumindest zu akzeptieren.
3. Halte dich von negativen oder kritischen Menschen fern. Die Meinungen von Kollegen, Freunden und Familie können zu Zweifeln an deiner Beziehung führen. Wenn jemand nur negative Dinge über deinen Partner oder deine Beziehung zu sagen hat, distanziere dich von dieser Person.
4. Verwenden Sie „will“ und „sollte“ seltener. Wenn Ihre Sprache in Bezug auf Ihre Beziehung steif ist, versuchen Sie eher, der Unsicherheit entgegenzuwirken. Wenn Sie diese Begriffe aus Ihrer Rede entfernen, können Sie sich in Ihrer Beziehung flexibler und offener fühlen.
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