Flohsamenschalen nehmen (mit Bildern)

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Flohsamenschalen-Pulver und Flohsamen-Faser-Waffeln sind Quellen für lösliche Ballaststoffe, die bei der Behandlung häufiger Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Durchfall, Hämorrhoiden und Reizdarmsyndrom helfen können. Flohsamenschalen nehmen Wasser auf, wenn sie den Verdauungstrakt passieren, um den Stuhl aufzuweichen und aufzuquellen. Einigen Studien zufolge können diese Ballaststoffe auch das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel senken, da Ihr Körper mehr Ballaststoffe bekommt. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie man Flohsamenfasern verwendet.

Schritte

Teil 1 von 3: Auswahl eines Flohsamenprodukts

1. Verstehen Sie die Verwendung von Flohsamenschalen. Flohsamenschalen sind eine Quelle für lösliche Ballaststoffe. Sie werden häufig zur Behandlung von Verstopfung und zur Wiederherstellung des regelmäßigen Stuhlgangs verwendet. Flohsamenschalen nehmen Wasser in Ihrem Verdauungstrakt auf und mischen sich damit, um den Stuhl zu verdicken. Dieser Vorgang regt die Verdauung an und sorgt dafür, dass Sie Ihren Stuhlgang schneller loswerden. Flohsamenschalen sind daher als massebildendes Abführmittel bekannt.

Flohsamenschalen werden auch zur Behandlung des Reizdarmsyndroms und der Divertikulose verwendet. Diese Erkrankungen verursachen Schmerzen und Verdauungsbeschwerden, die durch den täglichen Verzehr von Flohsamenschalen reduziert werden können.

2. Rufen Sie Ihren Arzt an, bevor Sie ein Flohsamenprodukt kaufen. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise raten, Produkte mit Flohsamenfasern nicht zu verwenden, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen. Die Einnahme von Flohsamenfasern kann die Aufnahme bestimmter Arzneimittel durch Ihr Verdauungssystem verringern.

Wenn Ihr Arzt mit der Einnahme von Flohsamenfasern zusätzlich zu Ihren Medikamenten einverstanden ist, kann er Ihnen empfehlen, die Ballaststoffe mindestens 2 Stunden vor oder nach der Einnahme Ihrer Medikamente zu sich zu nehmen. Wenn Sie die Ballaststoffe nicht gleichzeitig mit Ihren Arzneimitteln einnehmen, besteht eine geringere Gefahr, dass die Ballaststoffe die Aufnahme der Arzneimittel durch den Körper stören.

3. Wählen Sie ein Flohsamenfaserprodukt, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Sie können Flohsamenfasern in vielen verschiedenen Formen kaufen, von Pulvern bis hin zu Keksen. Reines Flohsamenfaserpulver hat die Textur von Sägemehl und wird von manchen als unangenehm empfunden. Sie können die Fasern daher auch in Form von Produkten mit Geschmack oder leicht löslichen Produkten kaufen. Der Vorteil dieser Produkte ist, dass sie besser schmecken und eine angenehmere Textur haben als reine Flohsamenfasern.

Produkte mit Flohsamenfasern wie Metamucil enthalten Flohsamen und oft auch Zucker und andere Hilfsstoffe. Sie können Metamucil als aromatisiertes Pulver kaufen, das Sie mit Wasser mischen können. Außerdem kannst du sogar Kekse oder Waffeln mit Flohsamen kaufen. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung, wenn Sie auf diese Weise Flohsamen verwenden.

Sie können ein Produkt mit 100 % Flohsamen-Faserpulver in einem Reformhaus kaufen, wenn Sie möchten. Dieser Art von Flohsamenfasern wurden keine Aromen oder Zucker zugesetzt, daher ist es am besten, das Pulver mit Wasser oder Fruchtsaft zu mischen.

4. Lesen Sie vor dem Kauf eines Flohsamenschalenprodukts die Anweisungen auf der Packung. Informieren Sie sich vor dem Verlassen des Ladens, welche Dosis Sie einnehmen müssen und welche Kontraindikationen das Produkt hat. Wenn Sie Fragen zum Produkt und zu Wechselwirkungen mit Ihren Medikamenten haben, wenden Sie sich an einen Apotheker oder sehen Sie in der Packungsbeilage nach.

Teil 2 von 3: Flohsamenschalen nehmen

1. Lesen Sie die Packungsanweisungen, bevor Sie Flohsamen-Faserpulver einnehmen. Einige Produkte vertragen sich nicht gut mit bestimmten Medikamenten oder chronischen Erkrankungen. Außerdem ist es von Produkt zu Produkt unterschiedlich, welche Dosis Sie einnehmen sollten. Sie können die meisten Flohsamenprodukte ein- bis dreimal täglich einnehmen.

Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, eine höhere Dosis einzunehmen, um schwere Verstopfung, Durchfall oder andere Symptome zu behandeln.

2. Baue die Flohsamenfasern langsam in deine Ernährung ein. Es ist besser, Ballaststoffe langsam in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Beschwerden, Blähungen und Blähungen zu reduzieren. Messen Sie bei der ersten Einnahme von Flohsamenschalen einen halben Teelöffel ab und erhöhen Sie ihn alle paar Tage um einen halben Teelöffel. Sie tun dies, bis Sie die empfohlene Dosis des Produkts eingenommen haben.

3. Mischen Sie das Flohsamenfaser-Pulver mit 250 ml Wasser oder Fruchtsaft. 10 Sekunden gut umrühren. Fügen Sie mehr Flüssigkeit hinzu, wenn die Mischung zu dick ist. Lassen Sie die Mischung nicht stehen, nachdem Sie sie zubereitet haben, da sich ein Gel bildet, das möglicherweise schwer zu schlucken ist.

4. Trinken Sie die Mischung sofort. Nach kurzer Zeit wird die Mischung zu einer Art dickem Gel. Sie können ersticken, wenn Sie die Fasern in halbflüssiger Form einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit verwendet haben und trinken Sie die Mischung sofort, um diese potenzielle Gefahr zu vermeiden.

Wenn die Flohsamenschalenmischung einem Gel ähnelt, entsorgen Sie sie und bereiten Sie eine neue Mischung vor.

5. Erhöhen Sie die Dosis nach ein bis zwei Wochen auf zwei Teelöffel in 250 ml Wasser. Wenn Sie mehrere Dosen Flohsamenfasern einnehmen, versuchen Sie, die Dosen gleichmäßig über den Tag zu verteilen. Sie können zum Beispiel morgens, nachmittags und abends eine Dosis einnehmen.

Bitte beachten Sie, dass Ihr Arzt möglicherweise eine höhere Dosis empfiehlt, um schwere Verstopfung oder Durchfall zu lindern. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosis ein, es sei denn, Ihr Arzt hat es Ihnen gesagt.

Um einen hohen Cholesterinspiegel zu behandeln, kann Ihr Arzt 10 bis 12 Gramm Flohsamenfasern verschreiben. Dies sind etwa zwei bis drei Esslöffel Ballaststoffe, aufgeteilt in kleinere Dosen, die Sie über den Tag hinweg zusammen mit 250 bis 500 ml Wasser einnehmen.

Wenn Sie glauben, zu viel Flohsamenschalen zu sich genommen zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

6. Nimm eine Portion Flohsamen-Waffeln, wenn du das Flohsamen-Getränk nicht schlucken kannst. Waffeln können auch eine bessere Wahl sein, wenn Sie den Geschmack des Getränks nicht mögen. Nimm kleine Bissen und kaue jeden Bissen gut durch. Zur Waffel ein Glas Wasser oder Fruchtsaft trinken. So stellst du sicher, dass die Fasern beim Eindringen in den Magen Feuchtigkeit aufnehmen.

7. Nehmen Sie Flohsamenschalen-Kapseln ein, wenn Sie das Pulver oder die Waffeln nicht essen können, ohne sich übel oder unwohl zu fühlen. Lesen Sie die Anweisungen auf der Packung, um zu bestimmen, wie viele Kapseln Sie pro Dosis und wie viele Dosen pro Tag einnehmen müssen. Nehmen Sie die Kapseln mit einem großen Glas Wasser ein.

8. Seien Sie geduldig, wenn Sie die Faser gegen Verstopfung einnehmen. Es kann bis zu 3 Tage dauern, bis Ihre Beschwerden weniger werden. Dein Stuhl sollte weicher sein und du solltest öfter auf die Toilette gehen. Wenn Ihr Arzt Ihnen geraten hat, Flohsamenschalen einzunehmen, nehmen Sie diese wie verordnet ein.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihre Symptome nach 3 bis 5 Tagen nicht bessern. Verwenden Sie Flohsamenprodukte niemals länger als sieben Tage ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.

9. Nehmen Sie andere Änderungen des Lebensstils vor, um bei Verstopfung zu helfen. Wenn Sie planen, Flohsamenschalen einzunehmen, um Ihre Verstopfung zu lindern, stellen Sie sicher, dass Sie auch andere positive Veränderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen. Verstopfung bedeutet, dass Sie dreimal pro Woche oder weniger kacken müssen. Ihr Stuhl ist hart und lässt sich nur schwer wieder loswerden. Versuchen Sie die folgenden Änderungen des Lebensstils, wenn Sie Verstopfung haben.

Viel trinken. Männern wird empfohlen, 3 Liter Wasser und Flüssigkeit zu trinken und Frauen 2,2 Liter.

Achte auf mehr Ballaststoffe. Früchte wie Birnen, Beeren, Pflaumen und Äpfel sind reich an Ballaststoffen. Bohnen, Süßkartoffeln, Spinat und Vollkornprodukte sind ebenfalls gute Ballaststofflieferanten.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker- oder Fettgehalt. Dazu gehören Weißbrot, Donuts, Würstchen, Fast Food und Pommes.

Gehen Sie auf die Toilette, wenn Sie den Drang haben. Das Zurückhalten des Stuhlgangs oder das Verzögern des Toilettengangs kann Ihre Verstopfung verschlimmern. Ihr Stuhlgang kann härter werden und wenn Sie den Gang zur Toilette verzögern, ist Ihr Körper möglicherweise später nicht bereit und Sie können den Stuhlgang möglicherweise nicht passieren.

Sport täglich. Bewegung kann Ihren Verdauungstrakt stimulieren, was Ihrem Körper hilft, Ihre Nahrung zu verdauen.

Teil 3 von 3: Wissen, wann man einen Arzt rufen muss

1. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Ihre Verstopfung nach ein paar Tagen nicht besser wird. Wenn Sie länger als eine Woche an Verstopfung leiden, rufen Sie sofort Ihren Arzt an. Rufen Sie Ihren Arzt auch an, wenn es andere drastische Veränderungen Ihres Stuhlgangs gibt, wie z. B. blutiger Stuhl oder Blutungen aus dem Anus. Diese Symptome können auf ein ernstes Problem hinweisen, das ärztliche Hilfe erfordert.

2. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie nach der Einnahme von Flohsamenschalen leichte Nebenwirkungen haben. Manche Menschen haben nach der Einnahme von Flohsamenschalen negative Nebenwirkungen und leichte allergische Reaktionen. Beenden Sie die Einnahme von Flohsamenprodukten und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie eine dieser geringfügigen Nebenwirkungen bemerken. Achten Sie unter anderem auf folgende Nebenwirkungen:

Gasbildung

Magenschmerzen

Durchfall

Verstopfung

Brechreiz

Laufende Nase

Kopfschmerzen

Rückenschmerzen

Husten

3. Holen Sie sofort medizinische Hilfe, wenn Sie schwerwiegende Nebenwirkungen haben. In einigen Fällen kann es nach der Einnahme von Flohsamenschalen zu lebensbedrohlichen Nebenwirkungen oder allergischen Reaktionen kommen. Wenn Sie nach der Einnahme von Flohsamenschalen eines oder mehrere schwerwiegende Symptome haben, rufen Sie sofort die Notrufnummer 911 an oder gehen Sie in die Notaufnahme. Achten Sie unter anderem auf die folgenden schwerwiegenden Symptome:

rote Haut

starker Juckreiz

Kurzatmigkeit

keuchend

Schwellung von Gesicht oder Körper

Engegefühl in Brust und Hals

Bewusstseinsverlust

Brustschmerzen

Sich übergeben

Schwierigkeiten beim Schlucken/Atem

Tipps

Wenn dir das erste Produkt, das du probierst, nicht gefällt, probiere ein anderes Flohsamen-Produkt. Manche Flohsamen-Faserpulver sind geschmacksneutral und lösen sich so gut auf, dass man sie sogar zu Suppe, Eis und Joghurt hinzufügen kann.

Warnungen

Geben Sie Kindern keine Flohsamenprodukte. Kinder sollten die notwendige Menge an Ballaststoffen durch eine gesunde Ernährung bekommen.
Verwenden Sie keine Flohsamenprodukte als Ersatz für Ballaststoffe. Lebensmittel, die natürliche Ballaststoffe enthalten, sind Haferflocken, Linsen, Äpfel, Orangen, Haferkleie, Birnen, Erdbeeren, Nüsse, Leinsamen, Bohnen, Blaubeeren, Gurken, Sellerie und Karotten.