Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Bringen Sie statt einer EC-Karte Bargeld mit an die Bar, damit Sie aufhören müssen zu trinken, wenn Ihnen das Geld ausgeht. Frauen betrinken sich schneller als Männer aufgrund von Unterschieden im Körperbau. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Alkohol können Sie trinken, bevor Sie sich betrunken fühlen. 
Bringen Sie das Glas hin und wieder an die Lippen und halten Sie es schräg. Aber anstatt es zu trinken, atmet man das Aroma ein. Schmecken Sie das Getränk, während Sie es schlucken. Wenn es sich nicht lohnt zu probieren, dann lohnt es sich nicht zu trinken. Jeder hat eine andere Alkoholtoleranz, also trink für dich selbst, nicht um etwas zu beweisen oder mit einem Freund zu konkurrieren. 
Nehmen Sie langsam einen Schluck Wasser, um die Zeit zwischen alkoholischen Getränken zu füllen. 
Versuchen Sie es mit Shandy, Dies ist ein helles Bier, gemischt mit Limonade, um etwas Alkohol verantwortungsvoll zu genießen. 
Mischen Sie nicht in derselben Nacht verschiedene Alkoholsorten wie Likör, Bier und Wein. Es macht es viel schwieriger zu wissen, wie viel Alkohol Sie tatsächlich getrunken haben. 
Snacks Nüsse Pizza Eiscreme und Milchshakes (Milchprodukte können auch helfen, die Alkoholaufnahme zu verlangsamen). 
Dadurch nimmst du weniger Alkohol auf, aber es wird nicht vermeide es, betrunken zu werden. Es bestehen Zweifel an der Wirksamkeit der Verwendung von Hefe. 
Aus einer Reihe von körperlichen, geistigen und sozialen Gründen ist es nicht empfohlen pur trinken um deine Verträglichkeit zu erhöhen. Es kann schnell zu gesundheitlichen Problemen und Alkoholsucht führen. 
Kohlensäurehaltige Getränke können diese Schicht in Ihrem Magen zerstören, daher funktioniert sie möglicherweise nicht mit Bier und Limonaden-Cocktails. Wie bei so vielen anderen Methoden gibt es wissenschaftliche Meinungsverschiedenheiten über ihre Wirksamkeit, aber viele Geschichten zeugen von der positiven Wirkung von Milch. 
Du musst nicht alle trinkenden Leute meiden. Du solltest besser eine Schnapskultur vermeiden, die andere dazu verleitet oder dazu bringt, dich unter Druck zu setzen teilnehmen. Lass deine besten Freunde im Voraus wissen, dass du nicht trinkst. Sag ihnen warum und bitte sie, dir zu helfen, nüchtern zu bleiben, damit sie auf deiner Seite sind, bevor die Party beginnt. 
ich trinke nicht mehr danke. Ich bin der BOB heute Abend. Ich bin allergisch gegen Alkohol ist eine fantastische, lustige Art, die Stimmung aufzuhellen, wenn Sie sich weigern. 
Sprich vorher mit dem Barkeeper und lass ihn wissen, dass du keinen Alkohol trinken wirst. Gib ihm ein Trinkgeld und danke ihm für Soda und Wasser. Wenn jemand sehr hartnäckig ist, nimm den Trank und halte ihn in der Hand. Sobald Sie das Getränk getrunken haben, können Sie es ruhig stehen lassen, und die meisten Leute werden nicht wissen, dass es nicht nur ein nachgefülltes Glas ist. 
Verwenden Sie den Gummiband-Trick. Trage ein Gummiband um dein Handgelenk. Jedes Mal, wenn Sie versucht sind zu trinken, ziehen Sie am Gummiband, damit Sie sich bewusst entscheiden, es nicht zu tun. Lass dich von einem Freund daran erinnern, wenn genug genug ist. Das könnte ein Freund sein, der nicht trinkt oder der seine eigenen Grenzen gut kennt. Oder es könnte ein Familienmitglied sein. Lenk dich ab. Stehen Sie auf und tanzen Sie, plaudern Sie eine Weile mit jemandem oder spielen Sie eine Partie Billard. Gönnen Sie sich verschiedene Belohnungen, z. B. Late-Night-Shopping, einen Snack, einen Film schauen oder einen Freund anrufen, wenn Sie Alkohol widerstehen können.
Betrink dich nicht
Sich zu betrinken ist nicht schwer. Trinken und nüchtern bleiben hingegen ist weniger einfach. Egal, ob Sie mit dem Trinken aufhören oder nur Ihren Alkoholkonsum mäßigen möchten, es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen. Das Wichtigste, an das Sie sich halten sollten – wenn Sie sich nicht betrinken wollen, ist das Ihre Entscheidung, niemand anderes. Man kommt nicht drum herum: Wer Alkohol in seinen Körper schüttet, wird betrunken. Die folgenden Schritte können Ihnen jedoch helfen, einige der unangenehmen Folgen abzumildern.
Schritte
Methode 1 von 3: Verantwortungsbewusst trinken
1. Trinken Sie nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Stunde. Ein Getränk kann ein Shot, ein Bier, ein Glas Wein oder ein Cocktail sein. Was auch immer du trinkst, versuche nicht mehr als einen pro Stunde zu trinken. Dies verhindert, dass Sie sich betrinken, da Ihre Leber den Alkohol verarbeiten und innerhalb einer Stunde aus Ihrem System entfernen kann. Wenn Sie sich an diesen Zeitplan halten, können Sie etwas trinken und trotzdem nüchtern bleiben.
- Nimm kleine Schlucke von deinem Getränk. Versuche es zu genießen, anstatt es zurückzuschlagen.
2. Legen Sie ein Limit für den Abend basierend auf Ihrer Alkoholtoleranz fest. Lege dein Limit rechtzeitig fest und halte dich daran. Wenn Sie wissen, dass Sie nach drei Bier betrunken sein werden, sollten Sie diese Biere lange genug aufschieben, um nicht betrunken zu werden. Jeder geht anders mit Alkohol um, daher gibt es keine festgelegte Anzahl an Getränken, an die man sich halten muss. Denken Sie im Zweifelsfall daran, dass die empfohlene Menge 3 Getränke für Männer und 2 Getränke für Frauen beträgt.
3. bewusst trinken. Trinken Sie für den Geschmack, nicht für die Betäubung. Genießen Sie sowohl den Geschmack als auch das Aroma des Alkohols, anstatt ihn zurückzuschlagen. Gönnen Sie sich ein teures, aber extrem leckeres Getränk, denn dies wird das einzige Getränk des Abends sein. Was auch immer es ist, genieße es.
4. Trinken Sie Wasser vor, zwischen und nach dem Trinken. Wasser hilft nachweislich dabei, Alkohol aufzunehmen und abzubauen, und gibt dir etwas zu trinken, bevor du dein Glas nachfüllst. Versuchen Sie, vor jedem Getränk ein Glas Wasser zu trinken.
5. Hör auf zu trinken und iss was. Entgegen der landläufigen Meinung hält dich Essen nicht davon ab, betrunken zu werden. Es kann jedoch die Zeit verlangsamen, die das Getränk benötigt, um in Ihrem Gehirn anzukommen. Essen macht auch satt und hält Sie davon ab, zwischendurch Getränke zu kippen.
6. Stellen Sie Ihre eigenen Mischungen her und verdünnen Sie den Alkohol. Halten Sie sich beim Trinken an Mischungen, deren Alkoholgehalt Sie kontrollieren können. Du kannst beispielsweise statt einer vollen eine halbe Menge Alkohol verwenden und den Rest mit Soda oder einer anderen Mischung auffüllen. Das hilft dir, an der Party beteiligt zu bleiben und zu verhindern, dass du zu früh zu viel trinkst.
7. Partner suchen. Sehen Sie, ob jemand versucht, die gleiche Menge wie Sie zu trinken, und vermeiden Sie es, sich zu betrinken. Man kann sich gegenseitig im Auge behalten und sich gegenseitig stoppen, wenn die Dinge außer Kontrolle geraten. Es ist auch einfacher, nüchtern zu bleiben, wenn alle um dich herum betrunken sind, aber du kannst dich auf deinen Partner verlassen.
8. weiß was du trinkst. Nehmen Sie nicht nur Getränke an, besonders auf Partys. Während ein Getränk pro Stunde normalerweise ein guter Richtwert ist, können Mixgetränke auf Hauspartys stark in der Stärke variieren. Sie sind außerdem gesüßt, um die tatsächliche Alkoholmenge zu verschleiern. Bleiben Sie in einem solchen Fall bei Bier, Wein oder Ihren eigenen Mixgetränken.
Methode 2 von 3: Trinken ohne sich zu betrinken
1. Mach die Moderation zu deinem besten Freund. Wenn du deinem Körper Alkohol zuführst Wille am Ende wirst du betrunken. Sobald die Chemikalien in Ihrem Körper sind, werden sie auf natürliche Weise durch Ihre Leber gefiltert und gelangen über Ihr Blut in Ihr Gehirn. Verantwortungsvolles Trinken ist am besten. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, die Auswirkungen des Alkohols ein wenig zu mildern und zu vermeiden, dass Sie nach ein paar Bieren betrunken werden.
2. Essen Sie fettige Snacks, während Sie trinken. Essen Sie weiterhin Snacks, da das Fett hilft, den Alkohol zu puffern. Dadurch wird sichergestellt, dass der Alkohol langsamer in Ihren Körper eindringt. Nicht gut für dein Gewicht, aber gut für dein Gehirn. Gute Möglichkeiten sind:
3. Iss einen Löffel Hefe, um den Auswirkungen von Alkohol entgegenzuwirken. Es hat sich gezeigt, dass ein kleiner Löffel Bäckerhefe Alkohol genauso abbaut wie die Leber, sodass Sie nicht so betrunken werden, wie Sie es ohne die Hefe gewesen wären. Einfach mit Wasser oder Joghurt mischen und vor dem Trinken einnehmen. Obwohl die Auswirkungen nicht sehr groß sind, können sie Ihren Blutalkoholspiegel möglicherweise um 20-30% senken.
4. Mit der Zeit eine Toleranz gegenüber Alkohol aufbauen. Je regelmäßiger Sie trinken, desto schneller gewöhnt sich Ihr Körper an das Rauschgefühl. Es braucht mehr Alkohol, um sich betrunken zu fühlen, was Sie noch ein paar Mal umhauen kann, bevor Ihnen schwindelig wird. Je mehr Sie trinken, desto größer ist Ihre Toleranz. Das Trinken von 1-2 Gläsern pro Nacht macht es einfacher, beim Trinken nüchtern zu bleiben.
5. Verdünnen Sie Ihre Getränke mit Wasser, insbesondere die Mischungen. Geben Sie mehr Flüssigkeit hinein und weniger Alkohol. Sie können immer noch trinken, aber Sie können die tatsächliche Menge Alkohol verteilen, was Sie nüchterner hält. Sie können Bier auch verdünnen, indem Sie es mit Limonade mischen und Shandy trinken statt bier.
6. Trinke vor dem Trinken ein Glas Milch und abends noch eins. Milch bildet eine Schicht auf deinem Bauch, damit er weniger Alkohol aufnehmen kann. Es wird schließlich in Ihren Körper gelangen, aber es dauert etwas länger, sodass Ihre Leber einen Teil davon abbauen kann, bevor es den Rest Ihres Systems erreicht.
Methode 3 von 3: Umgang mit Gruppenzwang
1. Seien Sie fest in Ihrer Entscheidung, nicht zu trinken. Alkohol ist nicht jedermanns Sache und definitiv nicht gesunde Lebensentscheidung. Fühle dich also nicht matt oder benommen, weil du nicht trinken willst. Zu verstehen, warum du nicht trinkst, wird dir helfen, in den schwierigsten Situationen nein zu sagen.
- Wenn Sie sich, aus welchen Gründen auch immer, entschieden haben, nicht zu trinken, bleiben Sie dabei. Ein Drink kann der Beginn einer bösen Nacht sein.
- Du bist niemandem eine Erklärung schuldig, warum du nicht trinkst. Alkohol ist für den Freizeitgebrauch gedacht, es ist keine Lebenseinstellung oder Philosophie. Wenn du nicht trinken willst, dann willst du nicht trinken.
2. Vermeiden Sie Situationen, die normalerweise zum Trinken führen. In Bars oder Hauspartys zu gehen, bedeutet Ärger, besonders wenn du versuchst aufzuhören oder leicht unter Druck gesetzt wirst. Schlagen Sie Ihren Freunden Alternativen vor, finden Sie neue Orte zum Abhängen und versuchen Sie, Aktivitäten zu planen, die etwas anderes tun, als nur zu sitzen und zu trinken.
3. Lerne schnell und selbstbewusst nein zu sagen. Wenn dich jemand fragt, ob du etwas trinken möchtest, ist die beste Antwort eine einfache, klare Antwort Nein Danke. Dies sollte zwar ausreichen, aber die Leute werden dich oft unter Druck setzen, einen Grund oder eine Erklärung zu geben oder dich zu bitten, etwas mit dir zu trinken. Sie erhalten ein schnelles, direktes und faires Neu muss es bereit haben, wenn es angeboten wird. Achten Sie auf guten Blickkontakt und sprechen Sie Ihre Worte klar und kraftvoll:
4. Halte noch ein Getränk in der Hand. Das reicht oft aus, um die Leute davon zu überzeugen, dich nicht zum Trinken aufzufordern. Es spielt keine Rolle, was es ist, aber Softdrinks und andere kohlensäurehaltige Getränke sind oft gute Möglichkeiten, um zu signalisieren, dass Sie trinken, ohne tatsächlich zu trinken.
5. Finden Sie andere Aktivitäten als einfach betrunken werden. Es ist wahrscheinlich, dass Sie viel weniger trinken, wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem es Ablenkungen wie Bowling, Darts oder Billard gibt oder wenn Sie zu einer Show oder einem Konzert gehen. Es ist auch einfacher, sich von Getränken zu trennen, wenn das Licht an ist, es nicht zu voll ist und man sich wohl fühlt. Stellen Sie sicher, dass die Leute etwas anderes zu tun oder zu besprechen haben, und dann wird das Trinken zu einer Hintergrundaktivität, nicht zur Hauptaktivität.
6. Aufstehen, wenn der Druck zu groß wird. Wenn der ständige Drang nach einem Drink den Abend ruiniert, dann ist es Zeit zu gehen. Alkohol ist und sollte keine Aktivität an sich sein. Wenn die Leute sich nur betrinken und deine Entscheidung, nüchtern zu bleiben, nicht respektieren, dann solltest du gehen.
7. Vermeiden Sie die Versuchung. Wenn du weißt, dass du mehr trinken willst, als du solltest, achte darauf, einige Methoden einzubauen, um dich daran zu erinnern, aufzuhören. Denken Sie daran, warum Sie sich nicht betrinken möchten, und überlegen Sie, warum Ihnen eine nüchterne Nacht wichtig ist. Ein paar Ideen sind:
Tipps
- Seien Sie sich der Probleme im Zusammenhang mit Alkohol bewusst. Es gibt mehrere online verfügbare Bildungsressourcen und Organisationen, die Informationen über Alkoholprobleme und -krankheiten bereitstellen. Lesen Sie weiter, um nüchtern zu bleiben.
- Wenn du isst, um mehr zu trinken, wirst du immer noch betrunken. Missbrauchen Sie die Lösung nicht.
- Vermeiden Sie es, über Trinkgewohnheiten zu sprechen, sei es, wer am meisten trinken kann oder eine Ankündigung, dass Sie sich entschieden haben, nicht zu trinken. Dies ist nicht nur ein langweiliges Gesprächsthema, sondern macht auf das Problem Alkohol aufmerksam und ermutigt andere, Sie herauszufordern. Wechseln Sie das Thema oder gehen Sie stattdessen auf die Toilette.
Warnungen
- Kaufen Sie Ihre eigenen alkoholfreien Getränke, wenn Sie Ihren Freunden oder anderen nicht vertrauen können. Auch wenn sie es gut meinen, ein alkoholisches Getränk zu kaufen, wenn man es nicht möchte, ist Gruppenzwang und unfair.
- Wenn Sie Probleme mit Sucht und Alkoholismus haben, holen Sie sich Hilfe.
Оцените, пожалуйста статью
