Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Trinken Sie nicht mehr als 500 mg Koffein pro Tag oder etwa fünf Tassen Kaffee. Versuchen Sie, nicht mehr als eine Tasse Kaffee, Limonade, Schokoladenmilch oder Tee zu trinken, um koffeinbedingte Schmerzen zu lindern. Das Trinken eines koffeinhaltigen Getränks kann in Kombination mit einem Schmerzmittel helfen, die Schmerzen schneller zu lindern, da es dem Körper ermöglicht, Medikamente schneller aufzunehmen. 
Achte darauf, dass das Wasser zwischen 36 und 40 Grad Celsius warm ist, damit du deine Haut nicht verbrennst. Sie können ein Thermometer verwenden, um die Temperatur zu überprüfen. Ein Schaumbad kann Ihre Kopfschmerzen lindern, da die Düsen Ihre Muskeln massieren und Sie entspannen. Bittersalz kann eine beruhigende Wirkung haben und bei weiterer Entspannung und Linderung von Kopfschmerzen helfen. 
Sie können einen Kühlakku so oft wie nötig für jeweils 20 Minuten verwenden. Sie können einen Schaumbecher mit Wasser einfrieren und dann die betroffene Stelle sanft massieren. Sie können auch eine Tüte mit gefrorenem Gemüse verwenden, die in ein Geschirrtuch gewickelt ist. Das gefrorene Gemüse passt sich der Halsform an und ist möglicherweise bequemer als ein Kühlakku. Wenn es zu kalt ist oder Ihre Haut taub wird, entfernen Sie die Packung. Legen Sie ein Handtuch zwischen Eisbeutel und Haut, um Erfrierungen zu vermeiden. 
Viele Arten von Massagen stehen zur Verfügung, darunter schwedische Massage und Tiefengewebemassage. Ihr Therapeut wird während der Sitzung einen bewährten Ansatz wählen und anwenden, nachdem er die informierte Zustimmung erhalten hat. Sie können einen qualifizierten Masseur online oder über Ihren Hausarzt finden. Wenn Sie keinen professionellen Masseur finden, versuchen Sie es mit der Selbstmassage. Indem Sie Ihr Gesicht, Ihre Schläfen oder auch nur Ihre Ohren massieren, können Sie möglicherweise bereits starke Kopfschmerzen lindern. 
Sie können insbesondere folgende Akupressurpunkte stimulieren: 20 GB (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) und LI10 (Shou San Li). Das Video http://exploreim.ucla.edu/video/akupressurpunkte-für-hals-und-kopfschmerzen/ kann Ihnen beibringen, diese Punkte aufzuspüren und gibt auch Tipps, wie Sie Akupressur zur Linderung von Kopfschmerzen anwenden können. Wenn Sie möchten, können Sie einen Spezialisten für orientalische Medizin bitten, Sie mit Akupressur zu behandeln. 
Du brauchst nichts außer Wasser, um genug Flüssigkeit zu bekommen. Wenn Sie Sportgetränk oder Saft bevorzugen, trinken Sie es in Kombination mit etwas Wasser. 
Obst, Nüsse, Müsli und Dosensuppen sind gute Snacks. Sie können auch Joghurt oder etwas Humus und Pita essen. Wenn Sie während Ihrer Kopfschmerzen Übelkeit oder Erbrechen verspüren, können Sie möglicherweise nichts unterdrücken. Probiere in diesem Fall etwas Brühe. Wenn diese Symptome bei Ihnen auftreten, ist es außerdem wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren. 
Ätherische Öle wie Lavendel, Kamille, Rosmarin, Bergamotte, Pfefferminze und Eukalyptus können bei Kopfschmerzen helfen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle anzuwenden. Sie können es in Ihre Schläfen oder auf Ihre Ohren einmassieren oder einen Duftbrenner verwenden. Pfefferminz- und Eukalyptusbonbons können helfen, Schmerzen zu lindern. 
Stellen Sie sicher, dass die Temperatur im Schlafzimmer zwischen 15 und 24 Grad liegt, um optimale Schlafbedingungen zu gewährleisten. Halten Sie Computer, Fernseher und Arbeitsmaterialien so weit wie möglich aus dem Schlafzimmer fern, damit Sie sich ohne Stress und Stimulation ausruhen können. Licht regt dich zum Aufwachen an, also achte darauf, dass dein Zimmer dunkel genug ist, damit dein Gehirn sich entspannen und einschlafen kann. Sie können Vorhänge oder Augenmasken verwenden, wenn das Schlafzimmer zu hell ist. Lärm hält Sie auch vom Schlafen ab und kann Ihre Kopfschmerzen verschlimmern. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer so leise wie möglich ist und verwenden Sie möglicherweise eine White-Noise-Maschine, um all den lauten Geräuschen entgegenzuwirken, die in Ihrem Schlafzimmer zu hören sind. Eine bequeme Matratze, Kissen und Bettzeug können Ihnen beim Entspannen und Einschlafen helfen. 
Meditation kann dich zwingen, dich von Ablenkungen um dich herum zu befreien. Sobald die Verbindung getrennt ist, können Sie sich entspannen. Beginnen Sie mit der Meditation für fünf bis 10 Minuten und steigern Sie sie bei Bedarf allmählich. Suchen Sie sich einen ruhigen und komfortablen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Indem Sie alle Ablenkungen beseitigen, ist es einfacher, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, Schmerzen zu lindern und alle Gedanken oder Gefühle loszulassen, die möglicherweise auftauchen. Setz dich aufrecht hin und schließe deine Augen. Eine gute Körperhaltung ist ein wesentlicher Bestandteil der Meditation. Es unterstützt deinen Atem und deine Durchblutung und bringt deinem Gehirn bei, sich auf einen Punkt zu konzentrieren. Das Schließen der Augen wird Ablenkungen ausschließen. Atme entspannt und gleichmäßig. Versuchen Sie nicht, Ihre Atmung zu kontrollieren; lass es lieber kommen und gehen. Eine ausgezeichnete Technik, um Ihre Konzentration zu verbessern, besteht darin, sich ausschließlich auf den Atem zu konzentrieren, indem Sie beim Einatmen "lassen" und beim Ausatmen "gehen" sagen. 
Wenn Sie zum Beispiel sehr starke Kopfschmerzen haben, während Kinder um Sie herum schreien, atmen Sie tief durch und stellen Sie sich vor, Sie wären an einem Strand auf Hawaii oder woanders, wo Sie gerne wären. 
Ihr Arzt kann Ihnen verschreibungspflichtige Schmerzmittel wie Sumatriptan und Zolmitriptan verschreiben. Ihr Arzt kann Ihnen vorbeugende Medikamente wie Metoprololtartrat, Propranolol, Amitriptylin, Divalproex-Natrium und Topiramat verschreiben. Viele dieser vorbeugenden Medikamente sind bei Migräne besonders wirksam, weil sie einer Verengung der Blutgefäße oder der schmerzhaften Erweiterungsphase entgegenwirken. Einige Antidepressiva können auch extreme Kopfschmerzen verhindern. 
Die Sauerstofftherapie ist am effektivsten, wenn sie gleich zu Beginn der Kopfschmerzen angewendet wird. Die Behandlung sollte wieder aufgenommen werden, wenn die nächsten Kopfschmerzen beginnen. 
Es gibt eine Reihe von Studien, die zeigen, dass Botox oder Botulinumtoxin Typ A helfen kann, starke Kopfschmerzen zu lindern und zu verhindern. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihre Kopfschmerzen mit Standardtherapien nicht bessern. Die transkranielle Magnetstimulation verwendet elektrische Ströme, um die Nervenzellen im Gehirn zu stimulieren, was dazu beitragen kann, das Wiederauftreten von Kopfschmerzen zu minimieren und zu verhindern.
Befreien sie sich von extrem starken kopfschmerzen
Kopfschmerzen sind ein Zustand, den jeder erleben kann. Dies kann durch eine Vielzahl von Auslösern verursacht werden, darunter Lärm, Dehydration, Stress, bestimmte Lebensmittel, eine ausgelassene Mahlzeit und sogar Sex. Wenn Sie sehr starke Kopfschmerzen haben, können Sie versuchen, diese selbst zu lindern oder Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie dadurch von Ihren normalen Aktivitäten abgehalten werden.
Schritte
Methode 1 von 2: Die Kopfschmerzen selbst lindern
1. Nimm eine Schmerztablette. Die meisten Kopfschmerzen lassen sich leicht mit rezeptfreien Medikamenten behandeln. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein, um die Schmerzen zu lindern. Wenn die Schmerzen über einen längeren Zeitraum anhalten, suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine ernstere Erkrankung auszuschließen.
- Nehmen Sie Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen ein, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern.
- Zur Linderung von Spannungskopfschmerzen eignen sich rezeptfreie Schmerzmittel.
2. Trinken Sie etwas mit Koffein. Viele rezeptfreie Kopfschmerzmittel enthalten Koffein. Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine geringe Menge Koffein Kopfschmerzen lindern kann, aber zu viel kann eine negative und gegenteilige Wirkung haben und die Schmerzen verschlimmern.
3. Verwenden Sie Wärmetherapie. Hitze gegen Kopfschmerzen entspannt nicht nur die Muskeln in Kopf und Nacken, sondern kann auch helfen, die Schmerzen zu lindern. Von Wärmepackungen bis hin zu warmen Bädern gibt es viele verschiedene Arten von Wärmebehandlungen, die helfen können, extrem starke Kopfschmerzen zu lindern.
4. Nimm ein warmes Bad oder eine Dusche. Machen Sie sich ein warmes Bad oder eine warme Dusche. Warmes Wasser kann verspannte Muskeln beruhigen und Ihre Kopfschmerzen schnell lindern.
5. Tragen Sie eine kalte Kompresse auf. Verwenden Sie kalte Kompressen für Kopf und Nacken. Dies kann helfen, die Schwellung zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern.
6. Eine Nachricht haben. Eine Kopf-, Nacken- und sogar Schultermassage kann Verspannungen oder Muskelkrämpfe lösen, die Kopfschmerzen verursachen können. Ein lizenzierter Masseur kann die Knoten und Verspannungen in Ihren Muskeln spüren und wegmassieren.
7. Verwenden Sie Akupressur, um die Schmerzen zu lindern. Einige Ärzte empfehlen Akupressur, um die Verspannungen im Nacken und in den Schultern zu reduzieren, die Kopfschmerzen verursachen. Das Erlernen der fünf Akupressurpunkte und die Selbstmassage der Akupressurpunkte können helfen, Ihre Kopfschmerzen zu lindern.
8. Trinken Sie Wasser, um sich mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Studien haben gezeigt, dass Dehydration zu Kopfschmerzen beitragen kann. Trinken Sie viel Wasser, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern.
9. Iss einen kleinen Snack. Manche Kopfschmerzen werden durch zu wenig Essen verursacht. Wenn Sie in letzter Zeit nichts gegessen haben, essen Sie etwas zwischendurch, um Kopfschmerzen zu lindern.
10. Beruhigen Sie die Kopfschmerzen mit Aromatherapie. Probiere ätherische Öle aus, von denen Studien gezeigt haben, dass sie dich entspannen können. Bestimmte Düfte wie Lavendel können bei Kopfschmerzen helfen.
11. Machen Sie ein Nickerchen in einer dunklen und beruhigenden Umgebung. Ruhe und Entspannung können oft helfen, extreme Kopfschmerzen zu lindern. Indem Sie auf Faktoren wie Temperatur und Dunkelheit, bequeme Betten oder Schlafplätze, das Abschalten defekter Elektronik und das Ausblenden von Verkehrsgeräuschen achten, können Ihre Kopfschmerzen schnell verschwinden.
12. Meditiere ein paar Minuten. Meditation ist eine wirksame Methode, um Kopfschmerzen zu lindern. Reservieren Sie sich ein paar Minuten zum Meditieren, wenn Sie Kopfschmerzen haben, um sich zu entspannen und Kopfschmerzen zu lindern.
13. Visualisiere dich an einem entspannenden Ort. Wenn du an einem Ort bist, an dem deine Kopfschmerzen schlimmer werden, tu so, als wärst du woanders, zum Beispiel am Strand. Framing ist eine Verhaltenstechnik, die Ihnen helfen kann, Ihr Denken und Fühlen in bestimmten Situationen zu ändern und Ihre Kopfschmerzen zu lindern.
Methode 2 von 2: Sprechen Sie mit einem Arzt über die Behandlung
1. Fragen Sie Ihren Arzt. Wenn Ihre Selbstbehandlungen gegen die Kopfschmerzen nicht helfen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er kann Grunderkrankungen ausschließen und einen Behandlungsplan für Sie erstellen.
- Ihr Arzt wird auf die richtige Diagnose hinarbeiten und versuchen, konkurrierende Diagnosen auszuschließen, um die richtige Therapie zu wählen.
- Der Hausarzt wird bei diesem Termin die Notwendigkeit zusätzlicher Tests feststellen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf eine Blutdruckkontrolle, zusätzliche kardiovaskuläre Überwachung, Blutuntersuchungen und Kopfscans.
2. Nehmen Sie verschreibungspflichtige oder vorbeugende Medikamente ein. Je nach Schwere und Art der Kopfschmerzen kann Ihr Arzt ein starkes Schmerzmittel sowie vorbeugende Medikamente verschreiben, um weiteren Kopfschmerzen vorzubeugen.
3. Versuchen Sie die Sauerstofftherapie bei Cluster-Kopfschmerzen. Wenn Sie unter Clusterkopfschmerzen leiden, gilt die Sauerstofftherapie als eine der besten Behandlungsmethoden. Sie atmen Luft durch eine Sauerstoffmaske ein und Ihre Kopfschmerzen sind in nur 15 Minuten verschwunden.
4. Ziehen Sie andere Behandlungen in Betracht. Es gibt andere seltenere Behandlungen, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen können. Dazu gehören Botox-Injektionen und transkranielle Magnetstimulation.
"Befreien sie sich von extrem starken kopfschmerzen"
Оцените, пожалуйста статью
