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Stehlen Sie für die emotionale Aufregung? Fühle zuerst Anspannung, dann ein Gefühl der Aufregung, das sich bis zum Diebstahl aufbaut, dann Erleichterung, wenn es vorbei ist? Gefolgt von Schuldgefühlen, Scham und Reue? Dies sind Anzeichen dafür, dass Diebstahl ein Problem für Sie ist. Stehlen Sie, um zu entkommen? Fühlst du dich beim Stehlen anders, als wärst du nicht du selbst oder als wärst du nicht in Kontakt mit der Realität? Es ist ziemlich normal, dass Leute, die stehlen, sich so fühlen. 
Nennen Sie auch alle Gefühle, wie Wut, Angst, Traurigkeit, Einsamkeit, Verzweiflung, Schutzlosigkeit, Verletzlichkeit usw. verbunden mit der Notwendigkeit zu stehlen. 
Wenn Sie jemals erwischt wurden, wie stark waren die begleitenden Gefühle?? Warum reicht es nicht aus, selbst erwischt zu werden, um die Notwendigkeit des Stehlens zu überwinden?? Schreib alles auf. 
Diese Möglichkeiten können Sie mit Ihrem behandelnden Arzt besprechen. Es gibt auch Möglichkeiten, diese Therapieformen mit Hilfe von Selbsthilfemaßnahmen selbstständig zu erkunden. CBT zielt beispielsweise darauf ab, Ihre Gedanken zu ändern, damit sich auch Ihre Gefühle und Ihr Verhalten ändern. 
Wenden Sie sich an einen Psychiater, um weitere Informationen zu erhalten oder psychotrope Optionen zu besprechen. 
Wenn du zum Beispiel denkst: „Ich will diesen Ring wirklich, also werde ich ihn stehlen“, denkst du vielleicht stattdessen: „Ich will diesen Ring, aber stehlen ist falsch, also konzentriere ich mich stattdessen von dem Geld, das ich spare“. 
Für manche Menschen ist Stehlen eine Form der passiven Rebellion gegen Situationen, in denen sie sich machtlos fühlen. Über das Gesamtbild nachzudenken hilft Ihnen dabei Dein eigenes Ziele für deine Leben und wird dir helfen, Grenzen für schlechtes Verhalten zu setzen, das dir nicht hilft Tore erreichen. 
Suchen Sie im Internet nach weiteren Informationen zum Thema Durchsetzungsvermögen. 
Risikosituationen erkennen lernen. Der Schlüssel zur Steuerung Ihrer Impulse liegt darin, Risikosituationen zu erkennen und zu vermeiden. Was waren deine Gefühle beim Stehlen? Versuchen Sie, Auslöser zu erkennen, wie z. B. jemand, der Sie nervt, jemand anschreit, sich deprimiert oder ungeliebt fühlt, sich abgelehnt fühlt usw. Schau dir den Zusammenhang zwischen dem Auslöser und der Zahl an, die dir das entsprechende Gefühl gab, dass du stehlen musstest. Bewahren Sie diese Liste, das Tagebuch oder das Notizbuch an einem sicheren Ort auf. Entferne dich aus Situationen, die dich zum Stehlen verleiten oder das Stehlen leicht machen. Beispiele für solche verführerischen Situationen sind der Besuch von Freunden, die stehlen, oder das Betreten von Geschäften, von denen Sie wissen, dass sie schlecht gesichert sind. Vermeiden Sie diese Situationen um jeden Preis, damit Sie nicht in Versuchung geraten. 
Halt. Anstatt deinem Impuls zu folgen, hörst du sofort auf. Tief durchatmen. Bleib stehen und atme tief durch. beobachten. Denke darüber nach, was passiert. Was fühle ich?? was denke ich? Worauf antworte ich? Geh einen Schritt zurück. Versuchen Sie die Situation objektiv zu betrachten. Kannst du es anders sehen?? Projizieren Sie sich nach dem Diebstahl, wenn Sie den gestohlenen Gegenstand in den Händen halten und sich fragen, was Sie damit machen und wie Sie Ihre Schuld überwinden werden. Mach was funktioniert. Überlege, was du lieber würdest, als etwas zu stehlen. Verpflichte dich jedes Mal, dein Verhalten zu ändern, wenn du den Drang verspürst zu stehlen. Beispiele dafür, was helfen könnte, sind: Sich daran erinnern, wer Sie sind und was Ihre Werte sind, dass Sie ein guter und geschätzter Mensch sind, Techniken, um sich zu beruhigen und an beruhigende Bilder zu denken, um sich selbst zu beruhigen. 
mach weiter. Machen Sie sich einen täglichen Überblick über Ihr Diebstahlverhalten, falls vorhanden. Schreibe wie bisher deine Gedanken und Gefühle auf und bewerte sie. Balanciere, was du schreibst. Schreibe auch auf, was du erreicht hast, worauf du stolz bist und wofür du dankbar bist. Versuchen Sie, sich mehr und mehr auf diese Dinge zu konzentrieren, damit Ihr Selbstvertrauen wachsen kann. 
Entdecke neue Möglichkeiten, dich abzulenken, zu unterhalten und zu amüsieren. Welche neuen Gedanken und Handlungen entdeckst du, mit denen du dich besser fühlen kannst? 
Befreien sie sich von ihrer diebstahlsucht
- Schritte
- Methode 1 von 6: Ihr Problem mit Diebstahl anerkennen
- Methode 2 von 6: Hilfe von außen suchen
- Methode 3 von 6: Ihre Meinung zum Stehlen ändern
- Methode 4 von 6: Entwickeln Sie einen Plan, um einen Rückfall zu vermeiden
- Methode 5 von 6: Alternativen zum Stehlen finden
- Methode 6 von 6: Mehr Wissen über Diebstahl
- Tipps
- Warnungen
- Notwendigkeiten
Stehlen ist ein weit verbreitetes Problem in unserer Gesellschaft. Während manche Leute ein- oder zweimal stehlen, können andere dem Drang zum Stehlen nicht widerstehen. Manche stehlen, weil sie nicht das Geld haben, um Dinge zu kaufen, andere, weil sie es spannend finden, zu stehlen, wieder andere denken, dass sie Anspruch auf Dinge haben, die sie wollen, ohne dafür zu bezahlen. Diebstahl hat viele negative Folgen, wie Gefängnis und ein Vorstrafenregister. Obwohl Stehlen nicht als Sucht eingestuft wird, ist Kleptomanie eine Störung der Impulskontrolle, die Sie daran hindert, dem Drang zum Stehlen zu widerstehen und kann dazu führen, dass Sie sich schuldig und beschämt fühlen. Um ein Diebstahlproblem anzugehen, ist es wichtig, Ihr Diebstahlproblem zu erkennen, externe Hilfe in Anspruch zu nehmen, Ihre Meinung über das Stehlen zu ändern, einen Plan zur Vorbeugung von Rückfällen zu entwickeln, Alternativen zum Diebstahl zu finden und das Wissen über Diebstahl zu erweitern.
Schritte
Methode 1 von 6: Ihr Problem mit Diebstahl anerkennen
1. Verstehe, dass du Hilfe verdienst. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie es wert sind, denn viele Menschen, die sich schuldig fühlen (einschließlich Scham über Diebstahl) glauben oft nicht, dass sie Hilfe verdienen. Dies hindert sie oft daran, Hilfe zu suchen. Du verdienst Gut Hilfe und Verständnis, und du bist nicht allein.
2. Verstehe dein Diebstahlverhalten. Es ist wichtig, dass Sie zuerst die spezifischen Gründe für Ihren Diebstahl ermitteln, bevor Sie damit beginnen können, dieses Verhalten zu ändern.
3. Schreibe deine Gefühle auf. Sobald Sie die Motivation für Ihr Diebstahlverhalten herausgefunden haben, versuchen Sie, über Ihr Bedürfnis zu stehlen . zu schreiben. Zensiere deine Gefühle nicht, alles was du denkst oder fühlst ist wichtig aufzuschreiben.
4. Bestimmen Sie die Konsequenzen. Über die Konsequenzen Ihres Verhaltens nachzudenken kann helfen, Ihre Impulsivität einzudämmen. Wenn Sie fast erwischt werden oder wirklich erwischt werden (oder mehr als einmal erwischt werden), schreiben Sie alles auf. Schreiben Sie auch alle Gefühle auf, die danach kommen, wie Scham, Schuld, Reue oder Ekel, und die Verhaltensweisen, die Sie verwenden, um mit diesen Gefühlen umzugehen, wie z zu viel trinken, sich zu schneiden, gestohlenes Zeug zu zerbrechen oder anderes destruktives Verhalten.
Methode 2 von 6: Hilfe von außen suchen
1. Ziehen Sie eine Therapie in Erwägung. Obwohl es mit viel ist Ausdauer Möglicherweise können Sie Ihre Diebstahlsucht selbst überwinden, es kann auch hilfreich sein, eine Behandlung in Betracht zu ziehen. Die beste Form der Hilfe ist die Behandlung bei einem Psychologen oder Psychiater. Eine Therapie in Kombination mit Medikamenten kann bei der Behandlung von Kleptomanie oder Stielung wirksam sein.
- Die Therapie von Kleptomanie/Stealgie kann sicherlich erfolgreich sein, um diese Störung zu überwinden, aber seien Sie sich bewusst, dass das Ergebnis davon abhängt, wie sehr Sie es wünschen und wie viel Arbeit Sie bereit sind, darin zu investieren!
2. Behandlungsmöglichkeiten erkunden. Die häufigsten Formen der Diebstahltherapie sind: Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Dialektische Verhaltenstherapie (DBT), Psychodynamische Therapie und Gruppentherapie/12-Schritte-Programme. CBT hilft Menschen, ihre Gedanken zu ändern, ihre Gefühle und ihr Verhalten zu ändern. DBT konzentriert sich auf die Vermittlung von Stresstoleranz, Regulierung von Emotionen, zwischenmenschlicher Wirksamkeit und Achtsamkeit. Die psychodynamische Therapie befasst sich mit Ihrer Vergangenheit und Ihrer Erziehung, um die Wurzel der Probleme zu erkennen und Lösungen für aktuelle Probleme zu finden. 12-Schritte-Programme konzentrieren sich auf Drogensucht, aber es gibt auch 12-Schritte-Programme speziell für Diebstahl.
3. Medizinische Lösungen erforschen. Zur Behandlung von Kleptomanie werden mehrere Medikamente eingesetzt, darunter Prozac und Revia.
Methode 3 von 6: Ihre Meinung zum Stehlen ändern
1. Erkenne und untersuche deine Gedanken. Ihre Gedanken zu ändern, um Ihre Gefühle und Ihr Verhalten zu ändern, ist ein wichtiger Bestandteil der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), einer gängigen Therapieform für Diebstahl und Kleptomanie. Kontrollieren Sie Ihre automatischen Gedanken und Sie können Ihr Diebstahlverhalten ändern.
- Denken Sie an die Gedanken, die Sie haben, wenn Sie daran denken, etwas zu stehlen. Du denkst vielleicht „Ich will das wirklich“ oder „Ich kann sowieso damit durchkommen“
- Frage mich, wer profitiert. Bist du der einzige, der vom Stehlen profitiert? Oder deine Familie, Freunde oder jemand anderes? Welchen Nutzen hat es für Sie oder andere?? Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Teil Ihres Drangs zum Stehlen damit zu tun hat, sich Ihre Position zu verdienen, oder sicher fühlen in Ihrem Freundes- oder Familienkreis, von "kaufen" ihrer Liebe oder ihre Aufmerksamkeit mit Dingen zu belohnen, ist es wichtig, dass du beginnst, diese Triebe als deine eigene innere Unsicherheit zu erkennen, die sie tatsächlich repräsentieren.
2. Üben Sie anders zu denken. Sobald Sie Ihre Denkmuster identifiziert haben, können Sie mit alternativen Gedanken beginnen. Dazu gehört, auf deine negativen Gedanken zu achten, die dein Diebstahlverhalten verstärken und deine Denkweise im Moment zu ändern.
3. Sehen Sie das größere Bild. Wenn Sie sich stärker fühlen, was Sie zum Stehlen antreibt und was Sie dagegen tun werden, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie bereits getan haben und wohin es Sie höchstwahrscheinlich führen wird. Zeit zum Nachdenken ist wichtig, weil Sie wahrscheinlich das Gefühl haben, dass Ihr Leben keinen Sinn hat oder dass Sie einige Aspekte Ihres Lebens nicht kontrollieren können.
4. Seien Sie bereit, für sich selbst und das, was Sie brauchen, einzustehen. Wenn es Ihnen schwerfällt, für sich selbst einzustehen oder Sie sich oft ignoriert, gemobbt oder nicht unterstützt fühlen, können Sie Stehlen ganz einfach als Mittel einsetzen "Rache" an die Leute, die dich verletzt oder ignoriert haben. Oder vielleicht nutzt du das Stehlen, um all deine Gefühle zu betäuben. Aber indem Sie nicht für sich selbst einstehen und Ihren Selbstwert nicht sehen, gefährden Sie Ihre Zukunft und lassen zu, dass Sie sich durch das Verhalten anderer noch mehr verletzen. Erkenne, dass die einzige Person, die dich damit verletzt, du selber sind – du magst die Menschen, die dir wichtig sind, wirklich verletzen, aber du bestrafst sie nicht, du bestrafst dich selbst.
Methode 4 von 6: Entwickeln Sie einen Plan, um einen Rückfall zu vermeiden
1. Beschreiben Sie Ihre Diebstahlgeschichte. Einen Plan zu erstellen, um einen Rückfall zu vermeiden, ist ein entscheidender Teil, um Ihren Drang zu stehlen in den Griff zu bekommen und in Zukunft zu vermeiden, zu stehlen. Der erste Schritt bei der Erstellung eines Plans zur Verhinderung eines Rückfalls besteht darin, alles zu beschreiben, was in Ihrer Vergangenheit mit Diebstahl verbunden war.
- Sie können die Informationen, die Sie bei der obigen Schreibaufgabe aufgeschrieben haben, verwenden, um Ihren Plan zu erstellen.
- Schreiben Sie eine Geschichte Ihres Diebstahlverhaltens. Machen Sie eine Liste mit möglichst vielen Situationen, in denen Sie gestohlen haben, beginnend mit Ihrer Kindheit. Schreiben Sie auch die Umstände jeder Situation auf oder was Ihre Entscheidung zum Stehlen beeinflusst hat.
- Bewerte den Drang, in jeder Situation zu stehlen. Bitte bewerten Sie 1 bis 10, um anzugeben, wie stark Ihr Drang zum Stehlen in dieser Situation war.
2. Erkenne deine Auslöser, die zu Diebstahl führen. Auslöser sind Gedanken und Gefühle zu einer Situation, die zu einem Verhalten führen können. Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle in Bezug auf Diebstahl auf.
3. Entwerfen Sie einen Plan, um Ihre Impulse zu kontrollieren. Dies bedeutet, dass Sie sich selbst ansprechen, bevor Sie fortfahren. Versuche Folgendes:
4. Behalte dein Verhalten im Auge. Sobald Sie die Kunst der Impulskontrolle beherrschen und Ihr Diebstahlverhalten reduziert oder eliminiert haben, müssen Sie Ihren Rückfallpräventionsplan kontinuierlich überwachen und anpassen.
Methode 5 von 6: Alternativen zum Stehlen finden
1. Sorgen Sie für Ablenkung. Schaffen Sie Alternativen zum Stehlen, die Ihnen Aufregung oder Konzentration geben, aber nicht mehr Schaden in Ihrem Leben anrichten. Das können Hobbys, Aktivitäten, Freiwilligenarbeit, anderen helfen, Dinge herstellen, Pflanzen anbauen, Tiere pflegen, schreiben, malen, studieren, für Dinge eintreten, die dir wichtig sind, oder eine der vielen großartigen Alternativen zum Stehlen. Was auch immer Sie wählen, wählen Sie etwas, das zu Ihnen passt, und tauschen Sie nicht einfach eine Störung gegen eine andere aus (wie sich mit Alkohol zu betäuben).
2. geh etwas unternehmen. Wenn Stehlen eine Lücke in deinem Leben füllt, fülle sie mit Aktivitäten. Nimm Sport oder Fitness auf, nimm ein Hobby auf, leiste ehrenamtliche Arbeit. Statt deine Zeit mit Stehlen zu verschwenden, nutze deine Zeit produktiver und tue damit etwas Gutes. Das fördert dein Selbstbewusstsein, gibt dir neue Energie und bekämpft Langeweile. Es verhindert, dass Sie stehlen, weil Sie nichts Besseres zu tun haben oder kein anderes Ziel haben. Beschäftige dich einfach und der Rest kommt von selbst.
3. Finden Sie Arbeit, verlangen Sie eine Erhöhung Ihres Taschengeldes oder Gehalts oder teilen Sie Ihr Budget anders auf. Wenn Sie stehlen, um zu überleben oder weil Sie sich mangelhaft fühlen, kann neben anderen emotionalen Auslösern ein stetiges und sichereres Einkommen Ihren Drang zum Stehlen reduzieren. Darüber hinaus kann Ihnen die Sicherheit und Routine eines Jobs, falls Sie noch keinen haben, ein Gefühl von Verantwortung und Zuversicht geben, das Sie möglicherweise gerade in Ihrem Leben vermissen. Dieser Schritt ist möglicherweise nicht relevant, wenn Sie bereits genug Geld oder einen Job haben oder wenn Geld nicht das Problem ist, aber wenn eine toxische Beziehung zum Geld die Wurzel Ihres Problems ist, kann es hilfreich sein, eigenes Geld zu verdienen.
4. Finden Sie emotionale Ventile. Nutzen Sie das Wissen aus der Schreibtherapie, um die Emotionen und Gefühle anzusprechen, die Ihren Drang zum Stehlen auslösen. Bewältige deine Wut, deine Verwirrung, deine Traurigkeit, deinen Schmerz usw. Erkenne deine ursprünglichen Gefühle an und finde andere Wege, damit umzugehen, als zu stehlen.
Methode 6 von 6: Mehr Wissen über Diebstahl
1. Verstehe den Unterschied zwischen Stehlen und Kleptomanie. Um Ihr spezifisches Diebstahlproblem zu behandeln, kann es hilfreich sein festzustellen, ob Sie ein Diebstahlverhalten zeigen oder ob Sie an einer bestimmten Störung leiden. Es wird empfohlen, einen Psychologen zu konsultieren.
- Kleptomanie tritt bei etwa 0 . auf.3-0.6% der Bevölkerung. Mit anderen Worten, etwa 1 von 200 Personen erfüllt möglicherweise die Kriterien für die Kleptomanie.
- 11% der Menschen stehlen mindestens einmal in ihrem Leben einen Ladendiebstahl. Das bedeutet, dass mehr als 1 von 10 Personen mindestens einmal in einem Geschäft etwas gestohlen haben. Aber etwas ein- oder zweimal zu stehlen macht es nicht zu einer Störung.
- Kleptomanie ist eine Störung der Impulskontrolle; es ist mit einem „Höhepunkt“ beim Stehlen verbunden, gefolgt von einem Schuldgefühl nach dem Stehlen. Ein weiteres Merkmal ist die Unfähigkeit, das Stehlen trotz Versuchen zu kontrollieren oder zu stoppen.
- Diebstahl gilt nicht als Sucht nach dem neuesten Diagnose- und Statistikhandbuch (DSM-5), einem Diagnosehandbuch für Psychologen und Psychiater.
2. Identifizieren Sie andere Ursachen. Das Symptom des Stehlens kann Teil einer anderen Störung sein. Zum Beispiel haben Diagnosen wie Verhaltensstörung, bipolare Störung, antisoziale Verhaltensstörung und Zwangsstörung alle Kriterien, die Diebstahl-bezogenes Verhalten einschließen können. Sie verdienen auch die Erforschung anderer Störungen, die kleptomanische Gewohnheiten verstärken, wie z. B. einen dissoziativen Zustand, Stress, Angstzustände und Stimmungsstörungen.
3. Diebstahl untersuchen. Fordern Sie weitere Informationen in Ihrer Bibliothek oder Buchhandlung an. Im Internetzeitalter ist es einfach, mehr Informationen über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu finden; Stellen Sie nur sicher, dass Sie seriöse Websites durchsuchen, z. B. Websites von Behörden oder von Ärzten und Psychologen verfasste Websites mit Referenzen und Nachweisen ihrer Fachkenntnisse. Schauen Sie sich auch Beiträge und Foren an, in denen Menschen mit derselben Störung ihre Gedanken, Gefühle, Bedenken usw. teilen, damit Sie erkennen, dass Sie nicht allein sind.
Tipps
- Wenn Sie sich etwas nicht leisten können, es aber wollen, versuchen Sie es günstig zu bekommen oder tauschen Sie es ein. Vielleicht hilft es, wenn man sich von jemandem für eine Weile etwas ausleihen kann, damit das Verlangen danach nachlässt.
- Erzählen Sie Ihrem besten Freund und/oder Ihren Verwandten von Ihrem Diebstahlproblem. Sie haben vielleicht einen guten Rat und können dir helfen. Dein Problem mit einem geliebten Menschen zu teilen kann sehr hilfreich sein.
- Wenn Sie das Gefühl haben, nicht mit einem Arzt oder ähnlichem sprechen zu können, sprechen Sie mit einem vertrauten Familienmitglied.
Warnungen
- Die Rückgabe der gestohlenen Gegenstände kann zu rechtlichen Problemen führen. Wenn es eine Möglichkeit gibt, die gestohlenen Gegenstände zurückzugeben, ohne mit der Polizei in Schwierigkeiten zu geraten, dann nutze sie, vielleicht kannst du die gestohlenen Gegenstände vor der Eröffnung auf den Bordstein vor dem Laden legen, mit einem Entschuldigungsschein dort.
Notwendigkeiten
- Schreibblock oder Tagebuch zum Aufschreiben von Gefühlen, Auslösern und Lösungen – bastle deine eigenen aus Recyclingpapier oder KAUFEN ein billiges; du musst es bezahlt oder fair erhalten haben, sonst startest du schon falsch.
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