Eine Hitzewelle überleben (mit Bildern)

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Tipps
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Eine Hitzewelle ist eine lange Zeit extremer Hitze, die oft von hoher Luftfeuchtigkeit begleitet wird. Längere Zeiträume mit hohen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit können sehr gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Bei extremer Hitze und Feuchtigkeit wird die Verdunstung verlangsamt und Ihr Körper muss sehr hart arbeiten, um eine normale Temperatur aufrechtzuerhalten. Die Risiken variieren je nach Alter und Gesundheitszustand, aber wenn Sie wissen, wie Sie sich auf eine Hitzewelle vorbereiten und was zu tun ist, wenn eine Hitzewelle auftritt, können Sie die größten Gesundheitsrisiken wie Hitzeerschöpfung und Hitzschlag vermeiden.

Schritte

Teil 1 von 4: Bereiten Sie Ihre Familie auf eine Hitzewelle vor

1. Notausrüstung herstellen. Es ist eine gute Idee, eine grundlegende Notfallausrüstung zu Hause griffbereit zu haben. Sie können ein Gerät für die meisten Notfälle bereithalten. Sie müssen nur ein paar Haushaltsartikel sammeln und an einem sicheren Ort aufbewahren, falls Sie sie brauchen. Du brauchst genug Vorrat für 72 Stunden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ausrüstung Folgendes enthält:

1 Liter Wasser pro Person und Tag (oder mehr für stillende Mütter, Kinder und Kranke)
Haltbarkeit, leicht zuzubereitende Lebensmittel wie ungesalzene Cracker, Vollkornprodukte und Konserven – und ein Dosenöffner
Alle benötigten Medikamente
Sachen für Hygiene und persönliche Hygiene
Babynahrung und Windeln
Tierfutter
Eine Taschenlampe oder Taschenlampe
Erste Hilfe Kasten
Ein Mobiltelefon
Zusätzliche Batterien
Feuchttücher, Toilettenpapier und Müllbeutel für die persönliche Hygiene

2. Haben Sie einen Familienkommunikationsplan. Es ist ratsam, darüber nachzudenken, wie Sie nach einer Trennung mit Ihrer Familie in Kontakt treten können. Eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie mit uns in Kontakt treten können, besteht darin, für jede Person eine Kontaktkarte mit Telefonnummern und Adressen zu erstellen.

Eine Kontaktkarte ist eine Karte mit Telefonnummern, die an anderer Stelle als in Ihrem Mobiltelefon gespeichert sind. Ein laminiertes Blatt Papier oder eine Karteikarte verhindert das Auslaufen der Tinte, wenn die Karte nass wird.

Wenn in einem Telefonnetz viel Verkehr herrscht, werden Textnachrichten (SMS) eher durchgestellt als ein Telefonanruf.

3. Machen Sie bei Bedarf eine Erste-Hilfe-Ausbildung. Wenn Sie in einer Gegend mit häufigen extremen Hitzeperioden leben oder einfach nur nützliche Fähigkeiten erlernen möchten, können Sie Erste-Hilfe-Kurse besuchen. Finden Sie einen in Ihrer Nähe und melden Sie sich an. Denken Sie daran, dass diese Kurse oft kostenpflichtig sind. Viele der Fähigkeiten, die Sie lernen werden, könnten in einer Hitzewelle nützlich sein.

4. Kümmere dich um die Schwächsten. Extreme Hitze kann bei jedem gesundheitliche Probleme verursachen, aber es gibt Personengruppen, für die sie gefährlicher ist als andere. Kleine Kinder, ältere Menschen oder ältere Erwachsene sowie kranke oder übergewichtige Menschen sind am stärksten gefährdet, durch extreme Hitze und Feuchtigkeit zu erkranken. Auch Menschen, die im Freien arbeiten, und Sportler haben ein erhöhtes Risiko für hitzebedingte Erkrankungen.

Wenn Sie jemanden in Ihrer Familie haben, der mit einer dieser Beschreibungen übereinstimmt, legen Sie Wert darauf, ihm zu helfen.

Stellen Sie sicher, dass sie die Gefahren extremer Hitze verstehen.

Vergiss deine Haustiere nicht! Wenn Sie einen Hund oder eine Katze haben, kann diese auch unter der Hitze leiden.

5. Behalten Sie die lokale Wettervorhersage im Auge. Es ist ziemlich einfach, aber wenn Sie auf eine Hitzewelle vorbereitet sein möchten, müssen Sie wissen, ob eine kommt und welche Temperaturen vorhergesagt werden. Behalte deine lokalen Wetternachrichten im Auge, besonders wenn du in einer Gegend lebst, in der extreme Hitze häufiger vorkommt.

Manchmal kann der Strom ausfallen. Ein aufziehbares oder batteriebetriebenes Radio sorgt dafür, dass man zumindest der Wettervorhersage folgen kann.

6. Achten Sie auf Umweltfaktoren, die die Gefahren erhöhen können. Wenn Sie in einer stark gepflasterten oder betonierten Gegend wohnen, können die Auswirkungen einer Hitzewelle schwerwiegender sein. Asphalt und Beton speichern Wärme länger und geben sie in der Nacht nur langsam ab, wodurch es nachts deutlich wärmer wird. Dies ist als "städtische Wärmeinsel" bekannt.

Großstädte können 1-3 Grad Celsius wärmer sein als ihre Umgebung. Nachts kann dieser Unterschied bis zu 12 Grad Celsius erreichen.

Stagnierende atmosphärische Bedingungen und schlechte Luftqualität (Smog, Verschmutzung) können eine Hitzewelle verschlimmern.

Teil 2 von 4: Ihr Zuhause auf eine Hitzewelle vorbereiten

1. Stellen Sie sicher, dass Ihre Fensterklimaanlagen ordnungsgemäß funktionieren, wenn Sie keine zentrale Klimaanlage haben. Die Vorbereitung Ihres Hauses auf eine Hitzewelle umfasst eine Reihe relativ kleiner Aufgaben, die Ihnen helfen können, kühle Luft drinnen und heiße Luft draußen zu halten. Wenn Sie Fensterklimaanlagen haben, überprüfen Sie zunächst, ob sie richtig installiert sind. Wenn sich um ihn herum Löcher gebildet haben, versiegeln Sie diese zuerst.

Isolierschaumplatten oder Sprühschaum kannst du im Baumarkt kaufen.
Sie sollten auch darauf achten, dass die Lüftungsschlitze und Kanäle gut isoliert sind.
Es ist eine gute Idee, eine defekte Klimaanlage zu reparieren oder auszutauschen, bevor sie wirklich gebraucht wird.

2. Bereiten Sie temporäre Sonnencremes vor. Eine relativ schnelle Lösung, um Ihr Haus so kühl wie möglich zu halten, besteht darin, eine Reihe von Reflektoren herzustellen, die auf Ihre Fensterrahmen passen. Verwenden Sie ein reflektierendes Material wie Zinn- oder Aluminiumfolie und wickeln Sie es um einen Karton. Der Film reflektiert die Sonne, anstatt sie zu absorbieren.

Platzieren Sie die Reflektoren zwischen Glas und Fensterabdeckung.

Zum Beispiel können Sie dies in einem oder zwei Räumen tun, in denen Sie viel Zeit verbringen werden.

3. Decken Sie die Fenster ab, die die Morgen- und Nachmittagssonne hereinlassen. Auch bei den Reflektoren ist es eine gute Idee, die Fenster, die viel Sonne einfangen, mit Vorhängen, Jalousien, Markisen oder Persiennes abzudecken. Das Schließen der Vorhänge von innen macht einen Unterschied, aber Markisen und Persiennes können die Wärme, die in ein Haus eindringen kann, um bis zu 80 Prozent reduzieren.

Hitze- und lichtbeständige Vorhänge finden Sie auch in vielen Baumärkten. Diese können Ihnen helfen, den Raum kühl zu halten.

4. Halten Sie Ihre Fensterläden geschlossen (wenn Sie welche haben). Vielleicht möchten Sie Ihre Rollläden das ganze Jahr über geschlossen halten. Während einer Hitzewelle helfen sie, die Hitze draußen zu halten, genauso wie sie im Winter helfen, die Hitze drinnen und die Kälte draußen zu halten. Sie bilden eine zusätzliche Isolierschicht zwischen dem Haus und der Wärme von außen.

Wenn Sie Ihr Zuhause so isoliert wie möglich halten, bleibt es innen kühl.

Teil 3 von 4: Kühl bleiben und nicht austrocknen während einer Hitzewelle

1. Pass auf, dass du nicht austrocknet. Viele der Gesundheitsprobleme, die während einer Hitzewelle auftreten können, sind mit Dehydration verbunden, daher ist es wichtig, viel Wasser oder ein Sportgetränk mit Elektrolyten zu trinken. Auch wer keinen Durst hat, sollte regelmäßig einen Schluck trinken. Trinken Sie nicht zu viel Koffein wie Kaffee und Tee und begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.

Wenn es draußen sehr heiß ist, wird empfohlen, etwa vier Tassen Wasser pro Stunde zu trinken. Gießen Sie jedoch nicht alles auf einmal zurück, denn das kann man nicht richtig machen.
Es gibt einige Fälle, in denen Sie einen Arzt aufsuchen sollten, bevor Sie mehr trinken:

wenn Sie Epilepsie oder eine Herz-, Leber- oder Nierenerkrankung haben.
Wenn Sie eine flüssigkeitsarme Diät einhalten oder Probleme mit Flüssigkeitsretention haben.

2. ISS ordentlich. Es ist wichtig, dass Sie weiterhin essen, aber Sie müssen Ihre Essgewohnheiten an die Temperatur anpassen. Essen ist eine wirksame Methode, um Ihre Körpertemperatur zu kontrollieren. Essen Sie regelmäßig ausgewogene und leichte Mahlzeiten, anstatt zwei oder drei große Teller voll. Große Mahlzeiten erfordern mehr Verdauungsarbeit und erhöhen die Körpertemperatur.

Proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch und Nüsse erhöhen deine Stoffwechselwärme.

Frisches Obst, Salate, gesunde Snacks und Gemüse sind eine gute Wahl.

Wenn Sie viel schwitzen, füllen Sie verlorene Salze und Mineralien sowie Ihren Feuchtigkeitsgehalt wieder auf. Eine Handvoll gesalzene Nüsse oder Brezeln kann eine gute Wahl sein, oder ein Sportgetränk mit Elektrolyten oder Fruchtsaft.

Nehmen Sie keine Salztabletten ein, es sei denn, Ihr Arzt hat es verschrieben.

3. Bleib drinnen und bleib cool. Sich von der Sonne fernzuhalten ist der beste Weg, um Ihre Hitzebelastung zu reduzieren. Wissen Sie, welcher Raum in Ihrem Haus der coolste ist und versuchen Sie, dort so viel Zeit wie möglich zu verbringen. Wenn Ihr Haus mehr als eine Etage hat oder Sie in einem Mehrfamilienhaus wohnen, bleiben Sie auf der untersten Etage und vermeiden Sie die Sonne.

Eine andere gute Möglichkeit, sich abzukühlen, ist kühl zu duschen und sich mit kaltem Wasser zu bespritzen.

4. Nutze die Klimaanlage. Wenn Ihr Zuhause klimatisiert ist, werden Sie die Vorteile wirklich spüren. Wenn Sie dies nicht haben, sollten Sie während der heißesten Zeit des Tages (oder sogar der Nacht) öffentliche Gebäude wie Bibliotheken, Schulen, Kinos, Einkaufszentren und andere öffentliche Einrichtungen aufsuchen. Viele davon werden während einer Hitzewelle von der Regierung extra geöffnet, also halte Ausschau nach verlängerten Öffnungszeiten.

Wenn Sie in einer Gegend leben, in der extreme Hitze häufiger vorkommt, gibt es möglicherweise sogar lokale Kühlzentren, die den Menschen beim Abkühlen helfen. Wenden Sie sich an Ihren örtlichen Energieversorger oder suchen Sie im Internet nach einem in Ihrer Nähe.

Wenn Sie keine Klimaanlage haben, kann sogar ein Ventilator helfen, die Luft ein wenig zu zirkulieren.

5. Kleide dich für die Hitze. Drinnen und draußen ist es wichtig, keine schwere Kleidung zu tragen und so wenig wie möglich, soweit es noch angemessen und gesetzlich erlaubt ist. Tragen Sie locker sitzende, leichte und helle Kleidung. Natürliche Stoffe wie Leinen, Baumwolle und Hanf sind eine gute Wahl. Tragen Sie kein Polyester und Flanell, da diese Stoffe den Schweiß auffangen und Sie in der feuchten Luft dampfen lassen.

Wenn Sie ausgehen, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine haben Sonnencreme von 30 SPF zur Vorbeugung von Sonnenbrand. Schützen Sie Kopf und Gesicht mit einem belüfteten Hut mit breiter Krempe. Tragen Sie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen zu schützen.

Tragen Sie Kleidung aus synthetischen Sportstoffen, die Schweiß ableitet.

Vermeiden Sie dunkle Farben, da sie Wärme einfangen.

Tragen Sie im Freien leichte, langärmelige Kleidung, um sich vor der Sonne zu schützen.

6. Bemühe dich nicht zu sehr. Anstrengende Arbeit oder Sport möglichst vermeiden. Dies ist besonders während der heißesten Zeit des Tages wichtig, normalerweise von 14:00 bis 17:00 Uhr. Wenn Sie draußen arbeiten müssen, bitten Sie jemanden um Hilfe, um aufeinander aufzupassen. Mache regelmäßig Pausen und trinke viel. Achte genau darauf, wie du dich fühlst.

Wenn Ihr Herz rast und Sie kurzatmig sind, hören Sie sofort auf. Entspannen Sie in einer kühlen Umgebung und trinken Sie viel Wasser oder etwas anderes.

Dränge dich nicht zu sehr, wenn du das Gefühl hast zu überhitzen. Wenn der Windchill über 39,5 Grad Celsius liegt, bitten Sie darum, nicht wesentliche Aktivitäten auf eine Tageszeit zu verschieben, zu der es nicht so heiß ist.

Teil 4 von 4: Sich um andere während einer Hitzewelle kümmern

1. Fragen Sie Nachbarn, Familie und Freunde, wie es läuft. Es ist wichtig, neben sich selbst auf andere zu achten, insbesondere wenn es Personen in Ihrem Umfeld gibt, die besonders anfällig für hitzebedingte Beschwerden sind oder die möglicherweise weniger in der Lage sind, für sich selbst zu sorgen. Wenn Sie wissen, dass ein Nachbar alleine lebt und durch die Hitze gesundheitliche Probleme bekommen könnte (insbesondere wenn er keine Klimaanlage hat), wenden Sie sich an Verwandte, um zu helfen.

Wenn das nicht möglich ist, können lokale Rettungsdienste möglicherweise helfen.
Sie können die Hitzebelastung verringern, indem Sie einfach dafür sorgen, dass jemand kühl bleibt und nicht dehydriert.
Es kann auch hilfreich sein, jemanden an einen Ort zu bringen, an dem es eine Klimaanlage gibt.

2. Lassen Sie Kinder und Haustiere nicht allein in geparkten Autos. nicht mal für einen moment. Die Temperatur in einem Fahrzeug kann innerhalb von Minuten 49 °C erreichen, heiß genug, um sehr schnell zu lebensbedrohlichen Situationen zu führen. Behalten Sie Haustiere und Familienmitglieder im Auge. Sorgen Sie für ausreichend Wasser und Schatten.

Wenn Sie Ihr Kind oder Haustier aus Versehen im Auto eingesperrt haben und die Tür nicht öffnen können, bitte sofort Notdienst verständigen.

3. Achten Sie auf Symptome von Hitzestress. Behalte jeden in der Familie und andere um dich herum im Auge. Seien Sie wachsam und versuchen Sie zu erklären, wie wichtig es ist, Maßnahmen zu ergreifen, um die Auswirkungen der Hitze während einer Hitzewelle zu begrenzen. Ein Indikator für eine Krankheit sind Hitzekrämpfe, schmerzhafte Krämpfe in den Muskeln von Armen, Beinen und Bauch. Dies tritt am häufigsten bei Menschen auf, die dehydriert sind, viel schwitzen oder die Hitze nicht gewohnt sind. Menschen, die bei Hitze Sport treiben, können auch an Hitzekrämpfen leiden.

Risikofaktoren für hitzebedingte Beschwerden sind anstrengende Aktivitäten (wie bei Outdoor-Sportlern), mangelnde Akklimatisierung, schlechte Fitness, Fettleibigkeit und Dehydration.

4. Erkenne die Symptome von Hitzeerschöpfung. Hitzeerschöpfung ist eine ernste Erkrankung und sollte so schnell wie möglich behandelt werden. Es gibt eine Reihe von Symptomen, auf die Sie achten sollten:

Kühle, klamme Haut mit Gänsehaut

viel schwitzen

Ermüdung

benommen sein oder schwindlig

Probleme mit der körperlichen Koordination

Muskelkrämpfe

Kopfschmerzen

Brechreiz

5. Ergreifen Sie Maßnahmen zur Behandlung von Hitzeerschöpfung. Bringen Sie die Person an einen kühlen, schattigen Ort, vorzugsweise drinnen mit Klimaanlage. Geben Sie der Person kaltes Wasser oder ein Sportgetränk. Entfernen Sie überschüssige Kleidung. Nimm wenn möglich eine kühle Dusche oder lege kühle Handtücher auf die Haut, um ihn oder sie abzukühlen.

Die Person sollte sich in etwa einer halben Stunde besser fühlen und keine langfristigen Auswirkungen haben.

Ohne diese Behandlung kann die Person einen Hitzschlag bekommen, der viel schwerwiegender ist.

Wenn die Person nach 30 Minuten keine Anzeichen einer Besserung zeigt, wenden Sie sich an einen Arzt oder einen Rettungsdienst, da die Hitzeerschöpfung zu einem Hitzschlag führen kann.

6. Hitzschlag erkennen und darauf reagieren. Ein Hitzschlag tritt auf, wenn die Körpertemperatur gefährlich hoch wird und der Körper nicht mehr in der Lage ist, sich selbst zu kühlen und somit zu überhitzen beginnt. Es ist eine viel ernstere Erkrankung als Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag, daher ist es wichtig, die Anzeichen zu kennen und zu wissen, was zu tun ist. Rufen Sie den Notdienst, wenn Sie die folgenden Anzeichen sehen oder wenn eine Person länger als 30 Minuten unter Hitzeerschöpfung leidet:

Hohes Fieber (40 Grad C oder höher)

starke Kopfschmerzen

Benommenheit oder Schwindel

Desorientierung oder Verwirrung

irrationales Verhalten

Gereiztheit oder emotionale Instabilität

Übelkeit oder Erbrechen

Muskelschwäche und Krämpfe

Erröten oder rote Haut

Kaum Schwitzen, trockene Haut

Erhöhter Puls

Schnelle, flache Atmung

Anfälle

7. Handeln Sie, während Sie auf medizinische Hilfe warten. Wenn eine Person in Ihrer Nähe Hitzschlagsymptome hat, rufen Sie als erstes die Notrufnummer 911 an. Während Sie auf den Krankenwagen warten, können Sie folgende Schritte ausführen:

Bringen Sie die Person an einen kühlen, schattigen Ort

Entfernen Sie unnötige Kleidung

Sorgen Sie für mehr Belüftung, indem Sie einen Ventilator verwenden oder Fenster öffnen

Geben Sie dem Opfer nur zu trinken, wenn es bei vollem Bewusstsein ist (andernfalls kann es zu Erstickungsgefahr kommen) und keine Medikamente.

Duschen oder legen Sie das Opfer (nicht allein lassen) in kühles, aber nicht kaltes Wasser mit 15-18 °C

Bedecken Sie den Körper mit kühlen, feuchten Laken oder Handtüchern

Tragen Sie kühle Kompressen auf Leiste, Achseln, Nacken und Rücken auf

8. Hitzekrankheiten bei Haustieren vorbeugen. Wenn Sie eine Katze oder einen Hund haben, können diese auch anfällig für Hitzeerschöpfung oder sogar Hitzschlag sein. Beobachten Sie Ihr Haustier, um sicherzustellen, dass es nicht überhitzt.

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Hund übermäßig hechelt, geben Sie ihm sofort frisches Wasser und bringen Sie ihn an einen kühlen, schattigen Ort.

Sabbern ist ein weiteres Warnzeichen für Überhitzung.

Fühle den Körper deines Haustieres. Wenn es schneller als normal atmet oder seine Herzfrequenz höher als normal ist, bringen Sie Ihr Haustier sofort ins Haus.

Tiere mit flachem Gesicht, wie Möpse und Perserkatzen, haben schwerere Atembeschwerden und können anfälliger für Überhitzung sein.

Zehenpolster von Haustieren können bei extremer Hitze verbrennen. Ziehen Sie sie auf Socken oder tragen Sie ein Produkt auf die Pfoten Ihres Haustieres auf, um zu verhindern, dass sie auf Asphalt verbrennen. Wenn Sie mit Ihrem Haustier spazieren gehen müssen, suchen Sie Gras anstelle von Straßen oder Gehwegen, die sehr heiß werden können.

Halten Sie immer frisches Wasser für Ihr Haustier draußen und drinnen bereit.

Tipps

Reisen und bewegen Sie sich tagsüber so wenig wie möglich. Wenn Sie reisen müssen, tun Sie es nachts, wenn es viel kühler ist.
Bringen Sie einen Handventilator mit, besonders wenn Sie nach draußen gehen. In einem heißen Bus kann es ein Segen sein!
Beobachten Sie Ihren Urin, um zu sehen, ob Sie dehydriert sind. Normaler Urin hat eine klare oder hellgelbe Farbe. Wenn die Farbe dunkler ist, können Sie dehydriert sein. Wenn ja, solltest du mehr Wasser trinken.
Achte darauf, dass du genug Wasser zum Trinken hast.
Nachts eine Flasche Wasser ins Gefrierfach stellen. Das Wasser wird zu Eis und schmilzt den ganzen Tag, sodass das Wasser den ganzen Tag kalt bleibt.
Achten Sie immer genau auf diejenigen, die ein höheres Risiko für hitzebedingte Erkrankungen haben.
Während einer Hitzewelle alle zwei Stunden einen Liter Wasser trinken.
Trage helle, atmungsaktive Baumwollkleidung, um deinen Körper kühl zu halten.
Geh in ein Schwimmbad oder an einen kühlen Ort in deiner Nähe, wenn du in oder in der Nähe einer größeren Stadt lebst.

Warnungen

Hitzewellen verursachen bekanntlich Waldbrände und Waldbrände in von Dürre betroffenen Gebieten. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie in diesen Gebieten reisen oder sich aufhalten.
Hören Sie sich die Nachrichten an, insbesondere die Nachrichten über die Hitzewelle, um alle Maßnahmen zur Bekämpfung der Dürre zu erfahren.
Hitzewellen und „Hitzestürme“ (eine anhaltende und schwere Hitzewelle) sollten ernst genommen werden. Nutze deinen gesunden Menschenverstand.
Wenn es in Ihrer Nähe zu einer Dürre kommt, beachten Sie alle relevanten Gesetze und Vorschriften, wie z.
Wenn Sie gesetzlich verpflichtet sind, den Wasserverbrauch zu reduzieren, können Sie am Ende hohe Geldstrafen oder sogar Gefängnisstrafen zahlen, wenn Sie nicht kooperieren.