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Achte darauf, dass du genug Obst- und Gemüsesaft trinkst, damit du genügend Nährstoffe bekommst. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie nach dem Saftfasten Ihre Essgewohnheiten umstellen, sonst holen Sie die verlorenen Kilos wieder zurück. 
krieg dich Fasern aus Kidneybohnen, schwarzen Bohnen, Äpfeln, Sojabohnen und Artischocken. krieg dich Kalium aus Karotten, Bananen, Limabohnen, Kartoffeln, grünem Gemüse und Süßkartoffeln. krieg dich Vitamin C aus Kiwis, Erdbeeren, Grünkohl, Blumenkohl, Tomaten, Orangen, Rosenkohl, Mangos und Paprika. krieg dich Folsäure aus gekochtem Spinat, Melonen, Spargel, Orangen und Schwarzaugenbohnen. krieg dich gute fette aus Avocados, Oliven und Kokosöl. 
Wasser mit Zitronensaft trinken. Gib einen Spritzer Zitronen-, Limetten- oder Orangensaft in dein Wasser. Diese Früchte enthalten Zitronensäure, die Ihrem Körper beim Fettabbau hilft. Es verleiht Ihrem Wasser auch einen guten Geschmack, sodass Sie leichter mehr davon trinken können. Putzen Sie Ihre Zähne zwischen den Mahlzeiten, damit die Zitronensäure Ihren Zahnschmelz nicht angreift.
Kohlenmonoxid ist eine potenziell tödliche geruchlose Substanz, die von Öfen, Öfen und Autos produziert wird.Die Nebenwirkungen davon sind Kopfschmerzen, Schwindel und Müdigkeit. Erwägen Sie die Installation eines Kohlenmonoxidmelders in Ihrem Zuhause und lüften Sie Ihr Zuhause ausreichend. Lassen Sie Ihr Zuhause auf Asbest und Radon überprüfen. 
Mach eine entgiftung
Entgiftung, Reinigung oder Entgiftung beseitigt Giftstoffe, die sich im Körper angesammelt haben. Es gibt alle Arten von Diäten, die behaupten, den Körper innerhalb weniger Tage vollständig zu reinigen, und es gibt mehrere Methoden. Obwohl wissenschaftlich nicht bewiesen ist, dass dem Körper tatsächlich mehr Giftstoffe entzogen werden, sagen die meisten Menschen, dass sie während und nach der Entgiftung viel mehr Energie und eine bessere Konzentration haben. Ein wichtiger Grund dafür kann sein, dass sie verarbeitete Lebensmittel für eine Weile verlassen.
Hinweis: Dieser Artikel enthält keine Informationen zur Entgiftung einer alkohol- oder drogenabhängigen Person. Die Entgiftung von Alkohol, Drogen oder Medikamenten, insbesondere Anti-Angst-Medikamenten, sollte immer unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
Schritte
Teil 1 von 2: Kurzfristige Entgiftung
1. Mach eine Fruchtentgiftung. Eine Fruchtentgiftung ist eine gute Möglichkeit zu fasten, ohne zu verhungern. Neben anderen gesundheitlichen Vorteilen gibt dir viel Obst Energie, verlierst Gewicht und reduzierst das Schlaganfallrisiko. Sie können entgiften, indem Sie alle Arten von Früchten essen oder sich an eine Obstsorte halten. Um beste Ergebnisse zu erzielen, wählen Sie eine Obstsorte, die Sie wirklich mögen, damit Sie nicht das Gefühl haben, sich selbst zu belasten. Machen Sie diese Obstdiät nicht länger als 7 Tage.
- Zitrusfrüchte essen. Diese Früchte haben die größte Entgiftungskraft. Zur Auswahl stehen Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Zitronen und Limetten.Du kannst sie alleine essen oder mit anderen Früchten kombinieren. Tun Sie dies auch nicht länger als 7 Tage hintereinander.
- Versuchen Sie es mit einer Traubenentgiftung. Trauben sind voller Resveratrol, das Sie vor Krebs, Blutgerinnseln und Diabetes schützt. Trauben sind auch eine gute Quelle für Kalium und Vitamin C. Essen Sie 3 bis 5 Tage nur Weintrauben.
2. Mach ein Saftfasten. 2-3 Tage nur Flüssigkeit trinken (Wasser, Kräutertee, Fruchtsaft, Gemüsesaft und/oder Proteinshakes). Eine Saftkur kann ein guter Anfang sein, wenn Sie abnehmen möchten und den Körper reinigen würden, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür.
3. Essen Sie 7 Tage nur Obst und Gemüse. Obst und Gemüse enthalten alle Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben. Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung, um alle Stoffe zu sich zu nehmen. Verwenden Sie die folgenden Richtlinien, um zu entscheiden, was Sie während Ihrer Behandlung essen möchten:
Teil 2 von 2: Langzeit-Entgiftung
1. Essen Sie Bio-Gemüse, -Obst und -Fleisch. Normale Produkte enthalten Rückstände von landwirtschaftlichen Giften und Düngemitteln, während Bio-Produkte mit natürlichen Düngemitteln und Pestiziden angebaut werden. Bio-Fleisch enthält weniger schädliche Antibiotika, Wachstumshormone und andere Medikamente, die Tiere auf normalen Farmen erhalten.
- Überprüfen Sie die Etiketten, um zu sehen, ob Ihr Essen biologisch ist oder nicht. Bio-Produkte müssen ein Gütezeichen haben.
2. Trinken Sie genug Wasser. Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für deine Gesundheit. Es hilft Ihrem Körper, hydratisiert zu bleiben, und ermöglicht Ihren Nieren, Abfallstoffe besser loszuwerden.
3. trink keinen alkohol. Studie verbindet Alkohol mit mehreren Krebsarten, einschließlich Brustkrebs bei Frauen. Du musst zwar nicht ganz aufhören, aber lieber bei einem Glas Bier oder Wein pro Nacht bleiben.
4. Zucker lassen. Zu viel Zucker zu essen kann zu Blutzuckerschwankungen führen, wodurch Sie einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und verschiedene Krebsarten ausgesetzt sind. Lesen Sie die Etiketten und achten Sie auf zugesetzten Zucker in Brotbelägen, Salatdressings und Saucen.
5. Versuchen Sie, sich den Schadstoffen in der Luft so wenig wie möglich auszusetzen. Dazu gehören Kohlenmonoxid, Radon und Asbest, die alle in Ihrem Zuhause vorhanden sein können.
6. meditieren. Viele Religionen und Philosophen empfehlen das Fasten, um den Geist zu schärfen und zu beruhigen. Während Ihr Körper sich von Giftstoffen befreit, versuchen Sie, Ihren Geist von Groll, Wut, Traurigkeit und anderen negativen Gefühlen zu befreien. Nutze die Zeit, die du normalerweise mit Kochen und Essen verbringst, um über deine Ziele und Wünsche nachzudenken. Schreibe deine Gedanken in ein Tagebuch.
7. Übertreib es nicht: Es ist wichtig, ein ausgewogenes und erreichbares Programm zu finden, das eine gesunde Ernährung und Bewegung kombiniert. Tun Sie dies vorzugsweise unter der Aufsicht eines qualifizierten und erfahrenen Supervisors. Denken Sie daran, dass Sie den Grundstein für gesunde Gewohnheiten legen möchten und Ihren Körper nicht mehr durch zu schnelle, extreme und nicht nachhaltige Veränderungen belasten möchten. Versuche nicht wieder viel und ungesund zu essen, wenn du mit der Entgiftung fertig bist.
Tipps
- Entgiftung mit einem Freund. Sie können sich in schwierigen Momenten gegenseitig unterstützen, sich gegenseitig für ihre Erfolge loben und Rezepte und Tipps austauschen.
- Gönnen Sie sich eine Massage. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Masseur oder verwenden Sie einen Peeling-Handschuh, um Ihre eigene Haut zu bearbeiten. Massage kann Ihrem Körper helfen, sich von Giftstoffen zu befreien und die Durchblutung zu verbessern.
- Für eine Mini-Entgiftung probieren Sie einen Leberreiniger mit warmem Wasser: Machen Sie gleich nach dem Aufstehen ein warmes Glas Wasser mit einer gepressten Zitrone oder Limette.
- langsam essen. Während einer Entgiftung können Sie Ihre Mahlzeiten dehnen, indem Sie sehr gut und langsam kauen. Langsames Essen hilft auch der Verdauung.
- Versuchen Sie, Zeit für leichte Übungen zu finden. Yoga, Pilates, Schwimmen oder zügiges Gehen sind ideal. Versuchen Sie während des Fastens keine Aktivitäten, die viel Anstrengung erfordern, wie Laufen oder Krafttraining.
- Ruhe genug. Du merkst vielleicht, dass die Entgiftung dir mehr Energie gibt, aber es kann dich am Anfang auch müde machen. Schlafen Sie ausreichend, wenn Sie fasten. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht und machen Sie bei Bedarf ein Mittagsschläfchen.
Warnungen
- Folgen Sie keiner zufälligen Entgiftungsdiät, die Sie online finden. Viele dieser Diäten sind unsicher. Besuchen Sie immer Ihren Arzt oder einen anerkannten Ernährungsberater mit Ihrem Plan..
- Wahrscheinlich nicht bis zur Ohnmacht. Wenn Sie sich schwach fühlen oder davon überzeugt sind, dass Sie ohnmächtig werden, ist Ihre Ernährung zu weit gegangen. Essen Sie sofort ein Stück Brot oder einen Keks, um Ihren Blutzucker zu verbessern, und trinken Sie ein Sportgetränk, um Ihre Salze und Zucker wieder aufzufüllen. Lege oder setze dich hin und lege deinen Kopf zwischen deine Knie, wenn möglich. Nehmen Sie die Diät nicht wieder auf.
- Auch wenn es dir beim Fasten gut geht, entgifte nicht länger als 10 bis 14 Tage. Längeres Fasten oder Hungern kann Ihren Stoffwechsel irreparabel schädigen.
- Die meisten Ärzte glauben, dass Leber und Nieren ohne spezielle Diäten für eine ausreichende Entgiftung sorgen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie möglicherweise keinen großen Unterschied in Ihrer Gesundheit bemerken.
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