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Versuchen Sie, etwa 8 große Gläser Wasser pro Tag (etwa 2 Liter) zu trinken, wenn Sie körperlich aktiv sind oder an heißen Tagen draußen sind. Trinken Sie keinen Alkohol oder koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, schwarzen Tee, Cola oder Energy-Drinks. Alkohol und Koffein wirken harntreibend und verursachen vermehrtes Wasserlassen. 
Frisches, süßes Obst (zum Beispiel reife Bananen und Blaubeeren), Fruchtsaft (besonders Apfel- oder Traubensaft), Weißbrot, Eis und Honig sind gut, wenn es schnell gehen muss. Umgekehrt kann Ihnen auch ein ständig zu hoher Zuckergehalt im Blut (Hyperglykämie) schwindelig werden, da Sie dehydriert und sauer werden. Chronische Hyperglykämie tritt normalerweise bei Menschen mit Diabetes auf, die sich ihrer Erkrankung nicht bewusst sind oder die nicht behandelt werden. 
Wenn Sie aus einer liegenden Position aufstehen, setzen Sie sich zuerst hin und warten Sie einige Sekunden, bevor Sie aufstehen. Chronischer niedriger Blutdruck kann durch die Einnahme von zu vielen blutverdünnenden Arzneimitteln, Muskelrelaxanzien oder Vasodilatatoren wie Viagra und ähnlichen Arzneimitteln gegen erektile Dysfunktion verursacht werden. Periphere Nervenprobleme, Dehydration und andere Medikamente können ebenfalls zu niedrigem Blutdruck führen. 
Das Ausschlafen am Wochenende ist in Ordnung, und Sie fühlen sich dadurch möglicherweise weniger müde und schwindelig, aber Sie können den Schlaf, den Sie unter der Woche nicht haben, nie "nachholen". Zu den natürlichen Schlafmitteln, die Sie direkt vor dem Zubettgehen einnehmen können, gehören Kamillentee, Baldrianwurzel, Magnesium (entspannt die Muskeln) und Melatonin (ein Hormon, das den Schlaf reguliert). Verwenden Sie 2 Stunden vor dem Zubettgehen keine Bildschirme, damit Sie besser schlafen können. 
Bei Sportarten wie Boxen, Fußball und Hockey besteht besonders ein hohes Risiko für Kopfverletzungen. Tragen Sie immer Ihren Sicherheitsgurt (dies kann ein schweres Schleudertrauma verhindern) und vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen Ihr Kopf und Ihr Nacken auf die Linie kommen, wie z. B. Trampolinspringen, Bungee-Jumping oder Achterbahnfahren. 
Wenn Sie sich die Nase zukneifen und dann versuchen, Luft daraus zu blasen, können Sie die engen Eustachischen Röhren befreien, die vom Rachen bis zum Mittelohr verlaufen. Die Schläuche sorgen für den gleichen Druck auf beiden Seiten des Trommelfells, und Schwindel oder Gleichgewichtsverlust werden oft durch verstopfte Schläuche verursacht. Andere Erkrankungen, die häufig mit Schwindel in Verbindung gebracht werden, sind Allergien, Migräne und Anämie (niedrige rote Blutkörperchen). 
Wenn Sie schon einmal einen leichten Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten, gelangt weniger Blut in Ihr Gehirn, was zu Schwindel und anderen Symptomen führen kann. Ihr Arzt kann ein EKG machen, um einen Herzinfarkt auszuschließen. Die Ironie ist, dass Medikamente gegen Bluthochdruck dafür berüchtigt sind, Schwindel zu verursachen. 
Sie können in der Apotheke ein Blutzuckermessgerät kaufen, mit dem Sie sich in den Finger stechen, um Blut zu entnehmen. Wenn Sie nicht fasten, sollte das Ergebnis unter 125 mg/dL . liegen. Eine kurzfristige Hyperglykämie kann auch durch den Verzehr von viel raffiniertem Zucker (auch bekannt als Zuckerspitze) verursacht werden, der Ihnen ebenfalls schwindelig machen kann. 
Gutartiger paroxysmaler Lagerungsschwindel wird oft durch Kristalle im Ohr verursacht, die die Bogengänge lösen und reizen. Manchmal ist der Schwindel so stark, dass er stundenlang Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen oder Gleichgewichtsstörungen verursachen kann. 
Obwohl Schwindel oder Schwindel manchmal nach einer Behandlung verschwinden können, dauert es normalerweise 3 bis 5 Behandlungen, bevor Sie signifikante Ergebnisse erwarten können. Arthritis im Nacken, insbesondere rheumatoide Arthritis, kann auch zu chronischen Schwindelanfällen führen.
Schwindelmittel
Schwindel ist ein allgemeiner, unspezifischer Begriff, der häufig verwendet wird, um eine Vielzahl von Symptomen wie Schwäche, Benommenheit, Übelkeit oder Unsicherheit zu beschreiben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Umgebung dreht, nennt man das Schwindel oder Schwindel. Schwindel ist oft ein Grund, einen Arzt aufzusuchen, und es ist sicherlich ärgerlich, aber normalerweise handelt es sich nicht um eine ernsthafte oder lebensbedrohliche Erkrankung. Es gibt Möglichkeiten, den Schwindel zu Hause loszuwerden, aber achte genau auf die Warnzeichen, dass ein Arztbesuch notwendig ist.
Schritte
Teil 1 von 2: Schwindel zu Hause beheben
1. Reduzieren Sie Stress und Angst. Wenn Sie viel Stress haben, kann dies Ihre Atmung beeinflussen, und es kann sich auf Ihren Hormonspiegel auswirken, wodurch Sie schwindelig, benommen und übel werden. Bestimmte Angststörungen wie Panikattacken oder verschiedene Phobien können auch Schwindel verursachen. Deshalb ist es wichtig, Stress und Ängste so weit wie möglich abzubauen, indem man über seine Gefühle spricht und Beziehungsprobleme löst. Wenn Sie weniger überfordert sind, kann der Schwindel abnehmen.
- Manchmal können ein Jobwechsel, weniger Arbeitszeit, ein anderer Zeitplan oder mehr von zu Hause aus Stress und Ängste lindern.
- Natürliche stressabbauende Übungen, die Sie zu Hause ausprobieren können, sind Meditation, Yoga, Tai Chi und tiefes Atmen. Durchsuchen Sie das Web nach Lehrvideos.
2. trinke mehr Wasser. Akute oder anhaltende Dehydration ist auch eine häufige Ursache für Schwindel, insbesondere wenn Sie sich benommen fühlen. Wenn Ihr Körper nicht genügend Wasser hat – zum Beispiel aufgrund von Erbrechen, Durchfall, Fieber oder zu wenig trinken, wenn es heiß ist – verdickt sich Ihr Blut und Ihr Gehirn bekommt nicht genug Sauerstoff, wodurch Ihnen schwindelig wird. Außerdem kann Dehydration zu Überhitzung (Hyperthermie) führen, die auch Schwindel verursachen kann. Deshalb solltest du vor allem an heißen Tagen versuchen, mehr Wasser zu trinken, um zu sehen, ob dir dadurch weniger schwindlig wird.
3. Essen Sie etwas Leichtverdauliches. Eine weitere Ursache für Schwindel, Benommenheit oder allgemeine Lethargie ist niedriger Blutzucker. Niedriger Blutzucker (Hypoglykämie) ist ein häufiges Problem bei Diabetikern, die zu viel Insulin eingenommen haben oder das Frühstück auslassen und dann für den Rest des Tages nicht gut genug essen. Dein Gehirn braucht genug Glukose im Blut, um richtig zu funktionieren. Daher müssen Sie möglicherweise die Insulinmenge, die Sie injizieren (in Absprache mit Ihrem Arzt), anpassen, wenn Sie an Diabetes leiden oder etwas Leichtverdauliches essen, um zu sehen, ob der Schwindel verschwindet. Bei Hypoglykämie wird der Schwindel oft von Schwitzen und einem Gefühl der Verwirrung begleitet.
4. Steh langsam auf. Die vielleicht häufigste Ursache für einen kurzen Schwindelanfall, insbesondere bei älteren Menschen, ist eine als orthostatische Hypotonie bezeichnete Erkrankung. Dieser Zustand tritt bei Menschen mit relativ niedrigem Blutdruck (insbesondere oberem Blutdruck) auf, wenn sie zu schnell aus einer liegenden oder sitzenden Position aufstehen. Da sie schnell aufstehen, wird nicht genug Druck auf die Arterien ausgeübt, die das Blut zum Kopf transportieren, wodurch dem Gehirn für einige Sekunden Sauerstoff entzogen wird. Dies führt zu vorübergehendem Schwindel oder einem Schwächegefühl. Wenn dir das bekannt vorkommt, nimm dir ab jetzt etwas mehr Zeit zum Aufstehen und vergewissere dich, dass du etwas zum Festhalten hast, um das Gleichgewicht zu halten.
5. Schlaf mehr. Zu wenig Schlaf in Bezug auf Quantität oder Qualität kann auch Schwindel, ein Gefühl, dass der Kopf voller Watte ist, und allgemeine Schläfrigkeit verursachen. Chronisch schlechter Schlaf wird mit erhöhtem Stress, Bluthochdruck, Depressionen, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht, die alle zu Schwindel führen können. Schlafstörungen wurden mit chronischer Angst, emotionalen/psychologischen Traumata, chronischen Schmerzen, Koffeinmissbrauch, Drogenmissbrauch, Restless-Legs und vielen anderen Problemen wie Narkolepsie und Schlafapnoe in Verbindung gebracht. Schalten Sie daher den Fernseher oder Computer etwas früher aus und gehen Sie früher zu Bett und trinken Sie mindestens 8 Stunden vor dem Zubettgehen kein Koffein (Kaffee, schwarzer Tee, Cola).
6. Reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeit. Internetkrankheit umfasst Symptome wie Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Schläfrigkeit. Machen Sie häufige Pausen, damit Sie Ihre Augen ausruhen können, anstatt Zeit vor Computer- oder Telefonbildschirmen zu verbringen. Nehmen Sie sich die Zeit, nach draußen zu gehen, ein Buch zu lesen oder aus dem Fenster zu schauen, um Schwindel zu vermeiden.
7. Verbringe etwas Zeit draußen. Wenn Sie sich längere Zeit im Haus aufhalten, kann Ihnen übel oder schwindelig werden. Machen Sie eine Pause und machen Sie einen kleinen Spaziergang, um frische Luft zu schnappen und sich erfrischt zu fühlen. Schon ein paar Minuten draußen können ausreichen, um sich ein bisschen besser zu fühlen.
8. Kopfverletzungen vorbeugen. Kopfverletzungen durch Autounfälle oder Sportverletzungen können leichte bis mittelschwere Hirnschäden verursachen, die allgemein als Gehirnerschütterung bezeichnet werden. Die Hauptsymptome einer Gehirnerschütterung sind neben dumpfem Kopfweh, Übelkeit, das Gefühl, der Kopf sei voller Watte, und Ohrensausen. Kopfverletzungen können kumulativ sein, was bedeutet, dass sie mit jeder Verletzung schlimmer werden und sich häufen. Versuchen Sie also, das Risiko einer Kopfverletzung zu verringern.
Teil 2 von 2: Medizinische Hilfe holen
1. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Nebenwirkungen von Arzneimitteln, die Sie einnehmen. In der Praxis haben fast alle Medikamente (sowohl verschreibungspflichtige als auch rezeptfreie) Schwindel als mögliche Nebenwirkung, jedoch tritt er bei bestimmten Medikamenten häufiger auf. Medikamente gegen Blutdruck, Wassertabletten, Beruhigungsmittel, Anti-Angst-Medikamente, Antidepressiva, starke Schmerzmittel und einige Antibiotika können Ihnen besonders schwindelig machen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob eines der Medikamente, die Sie einnehmen, der Schuldige sein könnte oder ob es sich um eine Kombination von Medikamenten handelt.
- Beenden Sie die Einnahme Ihrer Arzneimittel niemals plötzlich ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt, selbst wenn Sie glauben, dass diese die Ursache Ihres Schwindels sind. Sie sollten die meisten Medikamente schrittweise absetzen oder zu einem ähnlichen wechseln.
- Aufgrund der Komplexität der chemischen Wechselwirkungen des Körpers ist es fast unmöglich vorherzusagen, wie mehr als 2 Medikamente interagieren.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Grippe- und Erkältungssymptome. Virusinfektionen, die Grippe und Erkältungen verursachen, sind in erster Linie Keime, die die Atemwege befallen, sodass die meisten Symptome die Lunge, den Rachen, die Nebenhöhlen und das Mittelohr betreffen. Infolgedessen können die Ansammlung von Schleim oder anderen Flüssigkeiten die Atemwege und/oder das Innenohr verstopfen, wodurch Sie sich schwindelig fühlen und den Gleichgewichtssinn verlieren. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, warten Sie einige Tage, trinken Sie viel und reinigen Sie Ihre Hohlräume durch sanftes Schnäuzen und Spülen mit lauwarmem Salzwasser.
3. Lassen Sie Ihren Blutdruck messen. Wie oben beschrieben, können niedriger Blutdruck (Hypertonie) und hoher Blutdruck (Hypertonie) Schwindel verursachen. Lassen Sie daher Ihren Blutdruck von Ihrem Arzt messen. Im Allgemeinen sollte Ihr Blutdruck unter 120 (oberer Druck) über 80 (unterer Druck) liegen. Von diesen beiden Erkrankungen ist Bluthochdruck gefährlicher und manchmal ein Symptom einer Herzerkrankung. Tatsächlich verursachen die gefährlichsten Herzkrankheiten wie Kardiomyopathie (Herzmuskelerkrankung), kongestive Herzinsuffizienz und Arrhythmien (Arrhythmien) hohen Blutdruck und erhöhen das Risiko von chronischem, wiederkehrendem Schwindel.
4. Lass deinen Blutzucker testen. Wie oben erwähnt, können sowohl Hypoglykämie als auch Hyperglykämie zu Schwindel führen. Wenn Sie Diabetes und Hypoglykämie haben, kann Ihr Arzt die Insulinmenge, die Sie einnehmen, so anpassen, dass Sie weniger einnehmen. Wenn Sie jedoch Hyperglykämie haben, kann dies bedeuten, dass Sie an Diabetes erkrankt sind. Ihr Arzt kann Ihnen dann einen Blutzuckertest geben, der die Menge an Glukose misst – eine wichtige Energiequelle für das Gehirn und die meisten anderen Zellen in Ihrem Körper. Normalwerte bei einem Nüchternblutzuckertest liegen zwischen 70 und 100 mg/dL.
5. Lassen Sie sich an den HNO-Arzt überweisen. Wenn Ihr Schwindel sehr stark ist und Sie im täglichen Leben einschränkt und es scheint, dass sich die ganze Welt um Sie herum dreht, können Sie Schwindel oder Schwindel haben. Schwindel kann eine Folge von gutartigem paroxysmalem Lagerungsschwindel (ein Drehgefühl, das auftritt, wenn Sie den Kopf bewegen), Labyrinthitis (eine virale Ohrinfektion) oder Morbus Menière (Flüssigkeitsansammlung im Ohr) sein. Im Wesentlichen resultiert Schwindel aus einer Veränderung des vestibulären Systems im Innenohr oder der Verbindungen dieses Systems zum Gehirn. Kurz gesagt, Ihr vestibuläres System denkt, dass Sie sich bewegen, wenn dies nicht der Fall ist, und gibt Ihnen ein Drehgefühl. Schwindel verschwindet normalerweise von selbst, wenn sich der Körper an die Ursache des Problems anpasst.
6. Geh zu einem Osteopathen oder Chiropraktiker. Osteopathen und Chiropraktiker sind Wirbelsäulenspezialisten, die sich auf die normale Bewegung und Funktion der kleinen Wirbelsäulengelenke konzentrieren, die die Wirbel verbinden, die als Spinalfacettengelenke bezeichnet werden. Schwindel und Schwindel werden relativ häufig durch blockierte, falsch ausgerichtete oder dysfunktionale Gelenke im oberen Bereich des Halses verursacht, insbesondere dort, wo er am Schädel befestigt ist. Durch Manipulation der Gelenke mit den Händen können diese wieder gelockert oder in die richtige Position gebracht werden. Sie hören oft ein „knallendes“ Geräusch, wenn die Wirbel platziert werden.
Tipps
- Ältere Menschen leiden häufiger unter Krankheiten oder nehmen Medikamente, die ihnen schwindelig machen können.
- Fahren Sie nicht und bedienen Sie keine schweren Maschinen, wenn Sie sich oft schwindelig oder benommen fühlen.
- Wenn Sie an Schwindel leiden, vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Tabak, da diese die Symptome verschlimmern können.
- Wenn Ihnen der Schwindel übel wird, halten Sie einen Eimer bereit, falls Sie sich übergeben müssen.
- Probiere Yoga aus, insbesondere Posen, bei denen du deinen Kopf in Richtung Boden hängen musst. Indem Sie mehr Blut in Ihren Kopf bekommen, können Sie den Schwindel lindern, der durch schlechte Durchblutung oder niedrigen Blutdruck verursacht wird.
- Wenn dir etwas schwindelig ist, schau nicht zu viel auf deinen Bildschirm.
Warnungen
- Wenn Sie sehr schwindelig sind (was auch Tunnelblick, Erbrechen oder Ohnmacht verursacht), rufen Sie sofort die 112 an.
- Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie sich häufig schwindelig fühlen, da dies eine schwerwiegende kardiovaskuläre Ursache sein kann.
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