Viele Mütter haben Angst, dass sie nicht genug Milch haben, um den Bedarf ihres Babys zu decken. Das denken sie meist falsch, zum Beispiel weil das Baby weniger trinkt oder einfach mit der Zeit einfach mehr hungrig wird. Diese Art von Erfahrung gehört dazu und passiert den meisten Müttern. Wenn Ihr Baby jedoch nicht zunimmt oder sogar abnimmt, kann es ratsam sein, die Produktion Ihrer Muttermilch zu stimulieren.
Schritte
Methode 1 von 2: Vor dem Füttern
1. Essen Sie während der Stillzeit mindestens 1800 Kcal pro Tag und trinken Sie mindestens 6 Gläser Flüssigkeit. Wenn Sie eine Schlankheitsdiät befolgen, kann dies Ihre Milchproduktion negativ beeinflussen. Es überrascht nicht, dass Ihre Ernährung einen großen Einfluss auf die Qualität und Menge der produzierten Milch hat. Nachfolgend finden Sie einige allgemeine Ernährungsrichtlinien, die während der Stillzeit wichtig sind:
Finden Sie gute Kalziumquellen. Calcium fördert das Wachstum gesunder und starker Knochen Ihres Babys. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören: Milchprodukte (vorzugsweise Bio-Produkte), grünes Blattgemüse und bestimmte Fischarten (Sardinen und Lachs).
Essen Sie Obst und Gemüse. Stellen Sie sicher, dass Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung reichlich vorhanden sind; sie sind voller Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
Wähle mehrere Kohlenhydrate. Polycarbs sind gesünder als verarbeitete; Letzteres wird im Allgemeinen am besten vermieden. Mehrere Kohlenhydrate finden sich beispielsweise in braunem Reis, Vollkornnudeln, Vollkornbrot und Hülsenfrüchten.
Wähle mageres Fleisch. Mageres Fleisch ist besser als fettes oder durchwachsenes Fleisch. Denken Sie zum Beispiel an Hähnchenbrust, Fisch, fettarme Milchprodukte und Sojaprodukte wie Tofu.
2. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten oder pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, um das Stillen zu fördern. Kräuter wie Bockshornklee, gesegnete Distel oder Himbeeren können helfen. Hausärzte verschreiben Müttern mit zu geringer Milchproduktion manchmal auch Metoclopramid als letzten Ausweg.
EXPERTENTIPP
Rebecca Nguyen, MA
Stillberaterin und Inhaberin von Family PicnicRebecca Nguyen ist zertifizierte Stillberaterin und Mutterschaftsberaterin. Sie und ihre Mutter Sue Gottschall betreiben Family Picnic in Chicago, wo sie frischgebackene Eltern zu Geburt, Stillen, kindlicher Entwicklung und Bildung beraten. Rebecca ist seit zehn Jahren Vorschul- und Grundschullehrerin. 2003 erhielt sie einen Master-Abschluss in frühkindlicher Bildung von der University of Illinois.
Rebecca Nguyen, MA Stillberaterin und Inhaberin von Family Picnic
Wussten Sie? Bockshornklee und gesegnete Distel sind als Galaktogene oder Substanzen bekannt, die die Milchproduktion steigern können. Es wird angenommen, dass die Substanzen wirken, indem sie die Produktion der Hormone Prolaktin und Oxytocin erhöhen. Beide Hormone sind für die Milchproduktion notwendig.
3. Ergänzen Sie Ihr Futter mit Flaschen. Ausdrücken ist aus zwei Gründen nützlich. Erstens, wenn Ihr Baby sie gerade nicht braucht, können Sie die abgepumpte Milch für später auf Lager halten. Zweitens regt das Abpumpen die Produktion von mehr Milch an.
Investiere in eine gute Milchpumpe. Pumpen macht nicht gerade den größten Spaß, also lohnt es sich, in ein gut funktionierendes Pumpgerät zu investieren. Wenn Sie selbst keinen guten haben, können Sie versuchen, einen in Krankenhausqualität zu mieten.
Versuchen Sie, alle paar Stunden 15 Minuten auszudrücken, egal ob Sie zu Hause oder bei der Arbeit sind. Oder Sie pumpen 5 bis 10 Minuten nach jeder Fütterung. Wenn Sie 24 Stunden lang mindestens 8 Mal pumpen, wird Ihre Milchproduktion erheblich ansteigen. Wenn Sie nach einer Fütterung nicht sofort abpumpen können, versuchen Sie es auf halbem Weg zwischen den Fütterungen.
Drücken Sie beide Brüste gleichzeitig aus. Wenn Sie zwei Brüste gleichzeitig abpumpen, erhalten Sie doppelt so viel Milch doppelt so schnell und stimulieren die Produktion.
EXPERTENTIPP
"Sie können Ihrem Baby Babynahrung geben, wenn Ihre Milchmenge niedrig ist, aber Sie müssen jedes Mal abpumpen, sonst wird Ihre Milchmenge noch weiter zurückgehen."
Rebecca Nguyen, MA
Stillberaterin und Inhaberin von Family PicnicRebecca Nguyen ist zertifizierte Stillberaterin und Mutterschaftsberaterin. Sie und ihre Mutter Sue Gottschall betreiben Family Picnic in Chicago, wo sie frischgebackene Eltern zu Geburt, Stillen, kindlicher Entwicklung und Bildung beraten. Rebecca ist seit zehn Jahren Vorschul- und Grundschullehrerin. 2003 erhielt sie einen Master-Abschluss in frühkindlicher Bildung von der University of Illinois.
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4. Verwenden Sie in der Zeit, in der Sie versuchen, Ihre Milchproduktion zu steigern, so wenig Schnuller oder Flaschen wie möglich. Auf diese Weise schöpfen Ihre Brüste das Saugbedürfnis Ihres Babys optimal aus. Wenn Ihr Baby älter wird, wird es einfacher, zwischen Brust und Flasche zu wechseln, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen. Wenn Sie Ihrem Kind Ergänzungsnahrung geben, versuchen Sie es mit einem Löffel oder einer Spritze.
Methode 2 von 2: Beim Füttern
1. Entspannen. Viel Stress hat einen negativen Einfluss auf deine Milchleistung. Versuchen Sie sich vor dem Füttern oder Abpumpen zu entspannen, indem Sie ruhige Musik hören, Bilder ansehen, die Sie glücklich machen, oder Zeit mit Ihrem Liebsten verbringen.
Wenn Sie möchten, können Sie warme Kompressen auf Ihre Brüste legen oder sie vor dem Abpumpen oder Füttern kurz massieren.
2. Lassen Sie Ihr Baby oft und so lange trinken, wie es möchte. Je öfter deine Brüste stimuliert werden, desto mehr Milch produziert dein Körper. Mindestens 8 Fütterungen pro 24 Stunden sind ideal, mehr ist auch erlaubt. Wenn Sie an einen Fütterungsplan gewöhnt sind, versuchen Sie, nach Bedarf zu füttern, um die Produktion zu steigern.
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Rebecca Nguyen, MA
Stillberaterin und Inhaberin von Family PicnicRebecca Nguyen ist zertifizierte Stillberaterin und Mutterschaftsberaterin. Sie und ihre Mutter Sue Gottschall betreiben Family Picnic in Chicago, wo sie frischgebackene Eltern zu Geburt, Stillen, kindlicher Entwicklung und Bildung beraten. Rebecca ist seit zehn Jahren Vorschul- und Grundschullehrerin. 2003 erhielt sie einen Master-Abschluss in frühkindlicher Bildung von der University of Illinois.
Rebecca Nguyen, MA Stillberaterin und Inhaberin von Family Picnic
Ihre Milchmenge wird dadurch reguliert, wie oft Sie Ihr Baby trinken lassen. Stillberaterin Rebecca Nguyen: "In den ersten Wochen muss Ihr Körper herausfinden, wie viel Milch Ihr Baby braucht und sich entsprechend anpassen. Je mehr Milch Sie beim Stillen oder Abpumpen verlieren, desto mehr Milch produziert Ihr Körper. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Körper nicht genug Milch produziert, pumpen Sie morgens ab, wenn Ihre Milchmenge am höchsten ist."
3. Versuchen Sie, Ihr Kind auszuziehen, um den Hautkontakt während des Fütterns zu fördern. Ohne Kleidung könnte er länger trinken. Und längere Fütterungen helfen, mehr Milch zu produzieren.
Zieh alles außer seine Windel aus, aber lege ihm eine Decke über den Rücken, damit er nicht friert.
Ziehen Sie Ihren BH aus und tragen Sie eine Bluse, die Sie vorne aufknöpfen können, um den Hautkontakt zu fördern.
4. Versuchen Sie, mit einer Schlinge zu füttern. Das Tragen Ihres Babys im Tragetuch in der Nähe der Milchzufuhr kann es dazu anregen, häufiger zu essen. Manche Babys essen besser, wenn sie herumgetragen werden .
5. Lassen Sie Ihr Baby bei jedem Stillen aus beiden Brüsten trinken, damit Ihr Körper weiß, dass er mehr Milch produzieren kann. Wechseln Sie die Seite, sobald das Baby langsamer trinkt. Das Beste ist, wenn Sie wieder wechseln und beide Brüste zweimal pro Fütterung anbieten können. Lassen Sie Ihr Baby so lange wie möglich trinken – bis es einschläft oder alleine gehen lässt.
6. Versuchen Sie, Mutterschaftsurlaub zu nehmen. Kriechen Sie mit Ihrem Baby für ein oder zwei Tage ins Bett und machen Sie sich erst dann Sorgen, Ihr Baby zu füttern, wenn es hungrig ist. Natürlich kannst du auch in Küche und Bad gehen und deine anderen Mutterpflichten erledigen, aber dieser Urlaub ist nur für dich und dein neugeborenes Baby.
In diesem Urlaub können Sie die Vorteile der Schlaffütterung ausprobieren. Das Wort ist Programm: Gemeinsam mit Ihrem Lieblingsessen einschlafen. Davon erholen sich Mutter und Kind. UND es erhöht die Produktion von milchproduzierenden Hormonen.
Tipps
Einige Medikamente hemmen die Milchproduktion. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Medikamente, die Sie einnehmen, diese Wirkung haben können.
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