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Praktisch jedes leblose, statische Objekt – die Unterseite eines Markers an der Wand, die Decke in Ihrem Baumhaus, Rücken an Rücken mit Ihrem Vater – kann als Bezugspunkt dienen. Je mehr du mit der Markierung auf Augenhöhe kommst, den Kopf an der Decke reibst oder bis an die Schulterblätter deines Vaters herankommst, desto größer wirst du. Traditionell ist eine Wand, ein Pfosten oder eine Tür der Bezugspunkt eines Kindes, da hier seine Größe von Zeit zu Zeit markiert werden kann. 
Zieh deine Schuhe aus und glätte deine Haare wenn nötig. Stelle dich aufrecht hin und drücke deinen Rücken und deine Fersen flach gegen die Wand. Halte deine Füße flach auf dem Boden und zusammen (steh nicht auf den Zehen!). Schau geradeaus. Lasse jemanden mit einem Bleistift den höchsten Punkt deines Kopfes an der Wand markieren. Eine andere weniger genaue Methode, die Sie verwenden können, wenn Sie allein sind, besteht darin, ein Buch auf dem Kopf zu halten; drücke es gegen die Wand; Drehen Sie sich um, während Sie das Buch festhalten, und markieren Sie die Unterseite des Buches mit einem Bleistift an der Wand. 
Markieren Sie die Linien mit einem Stift oder Marker an der Wand, wenn sie länger halten sollen als Bleistiftlinien, und fügen Sie das Datum hinzu (zusammen mit dem Namen und Alter des Kindes, falls gewünscht). Wenn Markierungen an der Wand nicht möglich sind, verwenden Sie ein Maßband und notieren Sie die Höhe an der Wand vom Boden bis zur Markierung. Führen Sie ein Protokoll der relevanten Daten. 
Die Krankenschwester oder der Arzt werden genaue Messwerte für ihre Aufzeichnungen aufbewahren; frage nach dem ergebnis und schreibe es dir auf, wenn du willst. Wenn du über 40 bist, wundere dich nicht, wenn du immer kleiner wirst. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie Ihre Wachstumsphase weit hinter sich und die Auswirkungen der Schwerkraft, insbesondere auf Ihre Wirbelsäule, beginnen Sie nach unten zu ziehen. Eine ungewöhnlich schnelle Abnahme der Körpergröße kann jedoch ein Zeichen für eine Erkrankung wie Osteoporose sein. 
Es gibt mehrere Methoden zur Vorhersage der Höhe, einschließlich der hier genannten. Seien Sie jedoch gewarnt, da die einfachsten Methoden eine Fehlerspanne von +/- 10 cm haben, was bedeutet, dass Ihre vorhergesagte Größe 1,85 beträgt, aber am Ende 1,75 oder 1,95 sein könnte. Die vereinfachte Gray-Methode geht so: Addiere die Körpergröße deiner Eltern (in Zentimeter), dividiere die Summe durch zwei und addiere 10 cm (für einen Jungen) oder subtrahiere 10 cm (für ein Mädchen) ). Bei kleinen Kindern verdoppeln Sie die Größe eines achtzehn Monate alten Mädchens oder eines zweijährigen Jungen, um eine ziemlich genaue Schätzung zu erhalten. Genauere Berechnungsmethoden (erleichtert durch Online-Rechner) oder Röntgenaufnahmen der Hand zur Bestimmung des „Knochenalters“ sind ebenfalls möglich und besonders für ältere Kinder geeignet. 
Viele solcher Websites beschreiben Übungen zum Dehnen des Körpers. Obwohl Stretching gut für dich ist und dich kurzzeitig etwas größer machen kann, wirst du auf Dauer keinen Längengewinn feststellen. Denken Sie daran, die Schwerkraft gewinnt immer. Trotzdem gibt es Übungen, die deine Körperhaltung verbessern können, sodass du aufrechter stehst und zumindest größer erscheinst. 
Für Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit sollten heranwachsende Teenager acht bis zehn Stunden Schlaf pro Nacht anstreben, vorzugsweise nach einem einheitlichen Zeitplan, um die innere Uhr im richtigen Gleichgewicht zu halten. 
Sie wissen, wie man sich gesund ernährt: mehr Obst und Gemüse, magere Proteine, weniger gesättigte Fette und raffinierten Zucker, mehr frische Lebensmittel, weniger verarbeitete Lebensmittel. Einige Nährstoffe wie Kalzium stärken die Knochen (und tragen zur Verbesserung der Körperhaltung bei) und helfen Ihnen, sich größer zu fühlen und auszusehen. Andere essentielle Nährstoffe wie Niacin, Vitamin D und Zink – die Sie alle als Teil einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung benötigen – können ebenfalls zusätzliche Vorteile für das Wachstum des menschlichen Körpers bieten. 
Wie bereits erwähnt, ist Dehnen gut für den Körper, aber es gibt keine Dehnungen, die Sie dauerhaft größer machen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit und Fitness und lassen Sie sie natürlich wachsen (soweit Ihre genetische Veranlagung es zulässt). 60 Minuten oder mehr Sport pro Tag kann dazu beitragen, dass sich Teenager gut fühlen und gut aussehen (was auch dazu beitragen kann, dass Sie sich besser fühlen, selbst wenn Sie nicht größer werden). Empfohlene Übungen findest du online.
Wissen sie, ob sie wachsen
Fast alle Kinder (und einige Erwachsene) sind hochmotiviert zu wachsen. Leider gibt es für sie keinen schnellen Weg, größer zu werden. Wenn Sie noch ein Kind sind, müssen Sie geduldig sein. Wenn du erwachsen bist, musst du nur hoffen, dass du nicht zu früh schrumpfst! Lernen Sie einige einfache Möglichkeiten, Ihre Körpergröße zu messen und zu sehen, ob Sie gewachsen sind.
Schritte
Teil 1 von 2: Dein Wachstum verfolgen
1. Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Sie wachsen. Stoßen Sie sich ständig den Kopf gegen die niedrige Tür im Keller?? Bist du endlich groß genug für die Achterbahn im Freizeitpark? Langsam aber sicher bist du einfach größer geworden.
- Zu kurze Hosen sind ein einfacher Weg, um herauszufinden, ob Sie wachsen. Wenn die Jeans, bei der Sie zuvor die Beine hochkrempeln mussten, jetzt Hochwasser erreicht hat, ist es möglicherweise an der Zeit, sich erneut zu vermessen (und eine neue Jeans zu kaufen).
- Die Größe deiner Füße ist ein weiteres Zeichen für Wachstum. Es überrascht nicht, da diese Ihre Basis bilden, genauso wie sich Wurzeln ausbreiten, die einen wachsenden Baum stützen, gibt es beim Menschen einen klaren Zusammenhang zwischen Fußgröße und Körpergröße.
2. Finden Sie einen Vergleichspunkt. Wenn du ein Geschwisterchen hast, hast du wahrscheinlich mehr als einmal Rücken an Rücken gestanden, um zu sehen, wer größer ist. Etwas, das nicht wächst, ist jedoch der beste Weg, um zu beweisen, dass Sie wachsen.
3. Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand. Es gibt eine Methode für eine genaue Messung an einer ebenen Fläche wie einer Wand, aber die Konsistenz ist am wichtigsten. Wenn Sie Ihre Körpergröße zum ersten Mal barfuß gemessen haben, ziehen Sie immer die Schuhe aus, um Ihr Wachstum erneut zu messen.
4. Verfolge deinen Fortschritt. Eltern lieben das, damit sie sehen können, wie sehr ihr kleiner Schatz gewachsen ist!
5. Geh zu deinem Arzt. Größen- und Gewichtsmessungen sind Standardverfahren bei einer medizinischen Untersuchung für Kinder und Erwachsene, da ungewöhnliche Abweichungen bei beiden auf Beschwerden hinweisen können. Für Kinder ist gesundes Wachstum vor allem ein gutes Zeichen für einen gesunden Körper. Ihr Arzt wird Ihre Wachstumsrate und die Veränderung Ihres Wachstums über einen bestimmten Zeitraum verfolgen.
6. Geben Sie an, wo Sie wahrscheinlich landen werden. Da die Genetik die größte Rolle bei der Bestimmung Ihrer endgültigen Größe spielt, ist die Größe Ihrer Eltern ein gutes Maß dafür, wo Sie wahrscheinlich landen werden.
Teil 2 von 2: Verbessern Sie Ihre Chancen, größer zu werden
1. Akzeptieren Sie, dass die Optionen begrenzt sind. Ihre endgültige Größe wird größtenteils durch die Genetik bestimmt (ca. 70 %), während Gesundheit, Ernährung und Umweltfaktoren den Rest bestimmen (ca. 30 %).
- Wenn du also am Ende kleiner oder größer wirst, als dir lieb ist, dann gib deinen Genen die Schuld. Und halte dich nicht an etwas fest, um größer zu werden!
2. Vergiss diese fantastischen "Werde Zentimeter größer"-Werbung. Eine schnelle Online-Suche liefert Tausende von Treffern für Websites, die "must-see"-Methoden anbieten, um größer zu werden. Die überwiegende Mehrheit von ihnen ist Schrott. Spezielle Pillen machen dich nicht länger, aber sie können dich krank machen und du gibst viel Geld dafür aus.
3. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Der menschliche Körper produziert während des Schlafs Wachstumshormone. Je tiefer und erholsamer Sie also schlafen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihr genetisches Größenpotenzial maximieren.
4. Gesund essen. Nein, es gibt keine Superfoods, die dich auf magische Weise zu einem Startplatz in der NBA machen, aber eine gute Ernährung kann den Wachstumsprozess deines Körpers unterstützen.
5. Mach regelmäßig Sport. Vergiss die Trainingspläne, die behaupten, dich größer zu machen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf einen gesunden Trainingsplan, der Konditions- und Krafttraining umfasst; Gute Gesundheit gibt deinem Körper mehr Chancen zu wachsen.
Tipps
- Achten Sie auf die Passform Ihrer Kleidung. Wenn Sie bemerken, dass der Saum Ihrer Hose beim Kauf den Boden berührt hat, aber jetzt nicht einmal über Ihre Knöchel hinausragt, sind Sie wahrscheinlich größer geworden. Es kann auch sein, dass jemand die Wäsche nicht richtig gewaschen hat und deine Kleidung eingelaufen ist.
- Mach dir keine Gedanken über deine Körpergröße. Es gibt sehr wenig, was Sie tun können, um den Wachstumsprozess zu beschleunigen, und einige wachsen in kleinen Schritten und haben gelegentlich einen Wachstumsschub.
- Lassen Sie Ihre Körpergröße von jemand anderem markieren, wenn Sie können; es ist einfacher und genauer.
- Versuchen Sie, Ihre Körpergröße zur gleichen Tageszeit zu messen. Deine Wirbelsäule dehnt sich beim Hinlegen und wird im Laufe des Tages zusammengedrückt. Sie können morgens bis zu 2,5 cm größer sein als abends.
- Probiere alte Klamotten aus dem letzten Jahr oder sogar vor ein paar Monaten an, um zu sehen, wie sie passen. Diese Hosen sind viel zu lang? Sie passen jetzt! Sie wachsen!
- Messen Sie Ihre Körpergröße sehr sorgfältig und immer an der gleichen Stelle. Möglicherweise bemerken Sie keine großen Veränderungen, daher erhalten Sie durch sorgfältige Messungen eine größere Genauigkeit.
- Für eine höhere Genauigkeit sollten Sie wiederholt in derselben medizinischen Einrichtung gemessen werden.
- Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie keine plötzliche Veränderung sehen. Genieße das Leben und Freundschaften, die nichts mit deiner Körpergröße zu tun haben.
- Ärgere dich nicht, weil du 12 Zoll größer bist als deine Freunde, denn jeder wächst in seinem eigenen Tempo.
"Wissen sie, ob sie wachsen"
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