Wie man erkennt, ob man eine PTSD hat

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Posttraumatische Belastungsstörung oder PTSD ist eine psychische Erkrankung, die Sie bekommen können, wenn Sie eine gefährliche oder beängstigende Situation durchgemacht haben. Zu dem Zeitpunkt, als es passierte, haben Sie vielleicht auf Autopilot gehandelt oder hatten eine.. "Kampf oder Flucht Reaktion", um die Situation zu überleben. Aber mit PTSD geht es "Kampf oder Flucht Reaktion" nicht vorbei, wenn die Veranstaltung vorbei ist; du spürst die Wirkung der Gefahr noch lange danach. Es gibt einige wichtige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, wenn Sie glauben, dass Sie oder ein Angehöriger PTSD haben könnte.

Schritte

Methode 1 von 3: Einschätzung Ihres PTSD-Risikos

1. Wissen, was PTSD ist. Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) ist eine psychische Erkrankung, die Sie bekommen können, nachdem Sie eine beängstigende oder belastende Erfahrung gemacht haben. Nach einer traumatischen Situation ist es ganz normal, alle möglichen negativen Emotionen wie Verwirrung, Traurigkeit, Ärger, Hilflosigkeit, Angst usw. zu erleben - dies ist eine normale psychologische Reaktion, die Menschen in einer traumatischen Situation haben. Aber diese Gefühle sollten mit der Zeit vergehen. Bei PTSD werden diese emotionalen Reaktionen schlimmer, anstatt abzunehmen.

PTSD tritt normalerweise auf, wenn das von Ihnen erlebte Ereignis erschreckend und lebensbedrohlich ist. Je länger Sie dem Trauma ausgesetzt sind, desto wahrscheinlicher entwickeln Sie eine PTSD.

2. Leugne die Symptome von PTSD nicht, nur weil du nicht zufällig beim Militär gedient hast. Da PTSD oft mit Kriegsveteranen in Verbindung gebracht wurde, fällt es Menschen, die nicht beim Militär gedient haben, manchmal schwer, die Symptome zu erkennen. Wenn Sie kürzlich ein traumatisches, beängstigendes oder schädliches Erlebnis hatten, leiden Sie möglicherweise an PTSD. Darüber hinaus entwickeln nicht nur Opfer einer lebensbedrohlichen Erfahrung eine PTSD. Manchmal können Sie auch eine PTSD bekommen, wenn Sie nur ein schreckliches Ereignis miterlebt haben oder mit den Folgen einer solchen Situation zu kämpfen haben.

Zu den Ereignissen, die häufig eine PTSD auslösen, gehören sexueller Missbrauch, Bedrohung durch eine Waffe, Naturkatastrophen, plötzlicher Verlust eines geliebten Menschen, Auto- oder Flugzeugabsturz, Folter, Kampf oder Zeuge eines Mordes.

Es ist wichtig zu beachten, dass Menschen, die mit PTSD kämpfen, diese Erkrankung eher durch eine von einer anderen Person begangene Handlung entwickeln als durch eine Naturkatastrophe.

3. Stellen Sie fest, wie lange es her ist, dass Sie das stressige Ereignis erlebt haben. Wie bereits erwähnt, ist es ganz normal, starke negative Gefühle zu haben, nachdem man etwas Schlimmes durchgemacht hat. In den ersten Wochen spricht man von einer akuten Belastungsstörung. Nach etwa einem Monat sollten diese Gefühle nachlassen. Wenn die negativen Gefühle jedoch nach einem Monat stärker werden, wird PTSD zu einem Problem.

4. Seien Sie sich der Risikofaktoren bewusst, die Sie anfälliger für PTSD machen. Das Seltsame an PTSD ist, dass, wenn zwei Menschen genau das gleiche durchmachen, einer es bekommen kann und der andere nicht. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die dazu beitragen können, dass Sie nach einer traumatischen Entwicklung eher eine PTSD entwickeln. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht jeder PTSD bekommt, auch wenn diese Faktoren auf ihn zutreffen. Zu diesen Faktoren gehören:

Eine Vorgeschichte von psychischen Erkrankungen in Ihrer Familie. Wenn Sie Familienmitglieder haben, die an Angstzuständen oder Depressionen leiden, haben Sie ein höheres Risiko, eine PTSD zu entwickeln.

Wie du auf Stress reagierst. Stress ist normal, aber manche Menschen haben einen Körper, der mehr Chemikalien und Hormone produziert, die eine abnormale Reaktion auf Stress verursachen.

Bisherige Erfahrungen, die Sie gemacht haben. Wenn Sie ein früheres Trauma hatten, wie z. B. Missbrauch oder Vernachlässigung als Kind, kann dieses neue Trauma die Schrecken, die Sie in der Vergangenheit erlebt haben, verstärken und dazu führen, dass Sie eine PTSD entwickeln.

Methode 2 von 3: Achten Sie auf PTSD-Symptome

1. Vermeidungsgefühle erkennen. Wenn Sie ein traumatisches Erlebnis haben, ist es möglicherweise einfacher, alles zu vermeiden, was Sie an den Vorfall erinnert. Die Beschäftigung mit der Erinnerung kann jedoch eine gesündere Art sein, mit dem Trauma umzugehen. Wenn Sie PTSD haben, tun Sie möglicherweise alles, um die Dinge zu vermeiden, die Sie an das Ereignis erinnern. Zu den Vermeidungssymptomen gehören:

Sich weigern, über die Situation nachzudenken.
Vermeiden Sie Personen, Orte oder Gegenstände, die Sie an das Ereignis erinnern.
Ich möchte nicht über die Erfahrung sprechen
Sich in Ablenkungen stürzen, von diesen Aktivitäten besessen sein, anstatt über das traumatische Ereignis nachzudenken.

2. Achte auf aufdringliche Erinnerungen. Aufdringliche Erinnerungen sind Erinnerungen, die du nicht kontrollieren kannst – sie tauchen einfach in deinem Kopf auf, ohne dass du deinem Gehirn sagst, dass es sich daran erinnern soll. Du kannst dich deswegen hilflos fühlen und du kannst ihnen nicht widerstehen. Arten von aufdringlichen Erinnerungen sind:

Lebhafte, plötzliche Rückblenden zum Ereignis.

Albträume über das, was passiert ist.

Eine Spezies "Diashow" von Bildern der Veranstaltung, die man im Kopf nicht mehr aufhalten kann.

3. Pass auf, wenn du versuchst zu leugnen, dass es passiert ist. Manche Menschen mit PTS reagieren auf ein traumatisches Ereignis, indem sie leugnen, dass es jemals passiert ist. Sie verhalten sich völlig normal, als ob ihr Leben in keiner Weise beeinflusst worden wäre. Dies ist eine Form des Selbstschutzes; der Geist verschließt die Erinnerung und das Verständnis dessen, was passiert ist, um den Körperschmerz zu ersparen.

Zum Beispiel kann eine Mutter leugnen, dass ihr Baby gestorben ist. Sie redet einfach weiter mit ihm, als ob er/sie schläft, anstatt zu akzeptieren, dass er/sie gestorben ist.

4. Achten Sie auf Veränderungen in Ihrer Denkweise. Menschen können ihre Meinung immer ändern. Aber mit PTSD stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie ganz plötzlich anders über Dinge denken – wie über Menschen, Orte und Dinge – auf eine Weise, die Sie vor dem traumatischen Ereignis nie gedacht haben. Diese Sinnesänderungen sind zum Beispiel:

Negative Gedanken über andere Menschen, Orte, Situationen und sich selbst.

Gleichgültigkeit oder ein Gefühl der Verzweiflung, wenn Sie an die Zukunft denken.

Unfähigkeit, Glück oder Vergnügen zu erfahren; sich taub anfühlen.

Unfähigkeit oder große Schwierigkeiten, Beziehungen aufrechtzuerhalten.

Gedächtnisprobleme vom Vergessen kleiner Dinge bis hin zu großen Erinnerungslücken bezüglich des Ereignisses

5. Erkennen Sie emotionale oder körperliche Veränderungen, die Sie seit dem Ereignis erlebt haben. Wie bei Veränderungen in deinen Gedanken solltest du auch auf emotionale und körperliche Veränderungen achten, die dir vor der Veranstaltung nicht aufgefallen sind. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass solche Veränderungen immer passieren können - aber wenn sie ständig passieren, ist es etwas, auf das man achten sollte. Diese Änderungen umfassen:

Schlaflosigkeit.

Verminderter Appetit.

Leicht wütend oder reizbar und aggressiv werden.

Nicht in der Lage sein, Dinge zu genießen, die man früher mochte.

Von starken Schuldgefühlen oder Scham überwältigt sein.

Sich auf selbstzerstörerisches Verhalten wie Geschwindigkeitsüberschreitung, Drogenmissbrauch oder riskante Entscheidungen einlassen.

6. Achten Sie auf Gefühle, die darauf hinweisen, dass Sie sich in höchster Alarmbereitschaft befinden. Nach einem beängstigenden oder traumatischen Ereignis sind Sie möglicherweise sehr nervös oder nervös. Dinge, vor denen du normalerweise keine Angst hast, können dich jetzt in Panik versetzen. Ein traumatisches Ereignis kann Ihren Körper in einen erhöhten Bewusstseinszustand versetzen, der nicht notwendig ist, aber aufgrund des erlittenen Traumas notwendig erscheint.

Wenn Sie beispielsweise gehört haben, dass eine Bombe in Ihrer Nähe explodiert, werden Sie möglicherweise erschreckt oder geraten in Panik, wenn jemand eine Tür zuschlägt oder seine Schlüssel fallen lässt.

7. Sprechen Sie mit einem Psychiater, der Erfahrung mit Traumaopfern hat. Ein Psychologe oder Therapeut kann helfen, festzustellen, ob das, was Sie erleben, eine normale Reaktion auf das Ereignis ist oder ob Sie PTSD haben. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Vorbereitung der richtigen Behandlung helfen. Behandlungsmöglichkeiten für PTSD umfassen:

Eine normale Gesprächstherapie ist sowohl wirksam bei der Behandlung der Symptome von PTSD als auch bei der Bewältigung von familiären, lebens- oder berufsbedingten Problemen, die als Folge von PTSD entstanden sind.

Psychotherapie in Form einer Expositionstherapie, bei der es darum geht, ruhig über das Ereignis zu sprechen und vielleicht die Orte und/oder Menschen zu besuchen, die Sie gemieden haben, oder in Form einer Stressimpfung, bei der Sie Wege lernen, mit Stresssituationen oder Situationen umzugehen, die Angst erzeugen.

Ein Psychiater kann Medikamente verschreiben, die Symptome wie Depressionen, Angstzustände und Schlaflosigkeit lindern können.

Methode 3 von 3: Erkennen von Erkrankungen im Zusammenhang mit PTSD

1. Achten Sie auf Anzeichen einer Depression. Wenn Sie ein traumatisches Ereignis erlebt haben, können Sie auch depressiv werden. Wenn Sie glauben, an PTSD zu leiden, können Sie auch depressiv sein. Achten Sie auf Symptome wie:

Konzentrationsschwierigkeiten.
Schuld, Gefühle der Hilflosigkeit und Wertlosigkeit
Verminderte Energie und mangelndes Interesse an Dingen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben
Gefühle tiefer Traurigkeit, die nicht verschwinden werden; auch als Gefühl der Leere erlebt.

2. Achte auf Angst. Nach einer beängstigenden oder schrecklichen Erfahrung können Sie eine Angststörung entwickeln. Eine Angststörung geht über normale Stress- oder Angstgefühle hinaus, die Menschen manchmal im Alltag erleben. Anzeichen einer Angststörung sind zum Beispiel:

Sich ständig Sorgen machen oder von kleinen oder größeren Problemen besessen werden.

Unruhe fühlen und keine Lust haben, sich zu entspannen.

Sie haben leicht Angst oder fühlen sich angespannt und nervös.

Schlafstörungen oder außer Atem

3. Achte auf zwanghaftes Verhalten. Wenn du etwas durchgemacht hast, das deine ganze Welt auf den Kopf gestellt hat, willst du danach meistens wieder normal leben. Aber manche Leute gehen noch weiter, indem sie ihre Umgebung zwanghaft kontrollieren. Eine Zwangsstörung kann sich auf verschiedene Weise äußern, aber wenn Sie befürchten, dass Sie sie haben könnten, halten Sie Ausschau nach:

Der Wunsch, sich ständig die Hände zu waschen. Sie werden paranoid, dass Ihre Haut schmutzig ist oder Sie sich mit etwas anstecken.

Obsessiv prüfen, ob alles in Ordnung ist. Kontrollieren Sie beispielsweise zehnmal, ob der Backofen ausgeschaltet ist und ob Sie die Tür abgeschlossen haben.

Eine plötzliche Symmetriebesessenheit. Du merkst, dass du Dinge zählst und organisierst, damit sie symmetrisch und gleich sind.

Weigere dich, etwas wegzuwerfen, weil du befürchtest, dass etwas Schlimmes passiert, wenn du es tust.

4. Sprechen Sie mit jemandem, wenn Sie Halluzinationen haben. Halluzinationen sind Dinge, die du mit einem deiner fünf Sinne wahrnimmst, wenn sie nicht wirklich da sind. Das kann bedeuten, Stimmen zu hören, die nicht da sind, Dinge zu sehen, die nicht wirklich existieren, Geschmacks- oder Geruchsempfindungen zu haben, die nicht echt sind, oder das Gefühl, von etwas berührt zu werden, das nicht da ist. Jemand mit Halluzinationen hat Schwierigkeiten festzustellen, ob es wirklich passiert oder nicht.

Eine Möglichkeit, um herauszufinden, ob du halluzinierst oder nicht, besteht darin, die Leute um dich herum zu fragen, ob sie dasselbe erleben.

Seien Sie sich bewusst, dass diese Halluzinationen zusätzlich zu einer posttraumatischen Belastungsstörung ein Zeichen dafür sein können, dass Sie an einer psychotischen Störung wie Schizophrenie leiden. Forscher haben viele Überschneidungen zwischen diesen beiden psychischen Störungen entdeckt. . Es ist wirklich wichtig, so schnell wie möglich Hilfe zu bekommen, wenn Sie Dinge hören oder sehen, die nicht da sind.

5. Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Sie an Amnesie leiden. Wenn du etwas traumatisches durchgemacht hast, kann dein Körper dein Gedächtnis ausschalten, um dich vor den Schmerzen zu schützen. Sie können auch selbst Amnesie herbeiführen, indem Sie die Erinnerung unterdrücken oder leugnen, dass das Ereignis stattgefunden hat. Wenn Sie plötzlich das Gefühl haben, dass bestimmte Details in Ihrem Leben verwischt werden oder Ihnen bestimmte Stücke aus Ihrer Vergangenheit fehlen, sollten Sie mit einem Experten oder einer Vertrauensperson sprechen.

Tipps

Sprich mit jemandem, dem du vertraust, über das schreckliche Ereignis, das du erlebt hast. Über das Erlebte zu sprechen, wird dir helfen, die damit verbundenen schmerzhaften oder negativen Emotionen loszulassen.