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Traurigkeit. Bist du oft traurig oder mutlos? Leere oder Taubheit. Haben Sie das Gefühl, überhaupt keine Emotionen zu haben, oder haben Sie Schwierigkeiten, etwas zu fühlen?? Hoffnungslosigkeit. Haben Sie sich dazu geneigt gefühlt? "aufgeben", oder hatte Schwierigkeiten, sich eine Verbesserung vorzustellen? Sind Sie pessimistischer geworden, seit Sie eine Depression vermuten?? Wenn dies Ihre häufigsten Stimmungen sind oder wenn sie Sie daran hindern, in Ihrem täglichen Leben zu funktionieren, werden Sie wahrscheinlich von der Behandlung Ihrer Depression profitieren. Wenn du versuchst, andere Menschen zu diagnostizieren, sei dir bewusst, dass sie diese Emotionen verbergen oder sie sogar vor sich selbst zugeben können. In diesem Fall kann es angebracht sein, den weiter unten beschriebenen äußeren Symptomen, insbesondere Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit, mehr Gewicht als üblich zu geben. 
Du wünschtest du wärst tot. Du denkst, die Welt ist besser ohne dich. Du hast dich absichtlich verletzt. Sie träumen davon, sich selbst zu verletzen oder zu töten oder zu planen, wie Sie es tun würden. Menschen mit Ängsten machen manchmal ähnliche Erfahrungen, stellen sich einen Tod vor, den sie befürchten, oder befürchten, dass sie selbstmordgefährdete Tendenzen entwickeln. 
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob dies auf Sie zutrifft, erstellen Sie eine Liste der Aktivitäten, an denen Sie regelmäßig teilgenommen haben, bevor Sie sich schlechter fühlten, und schätzen Sie, wie oft Sie jede Aktivität gemacht haben. Notieren Sie sich in den nächsten Wochen, wann Sie eine dieser Aktivitäten ausführen, und sehen Sie, ob sie deutlich reduziert ist. 
Reißt du Leute an oder kommst ohne guten Grund in Diskussionen? Eine kürzere Sicherung ist ein weiteres Beispiel für Stimmungsschwankungen, die manchmal durch Depressionen verursacht werden, insbesondere bei Männern und Teenagern. 
Wenn du diese Fragen mit beantwortest "ja" aber die Symptome dafür beschreiben Sie nicht gut, ziehen Sie stattdessen in Erwägung, einen Arzt zu konsultieren, um sich über Angststörungen beraten zu lassen. 
Schwierigkeiten beim Einschlafen oder früher als gewöhnlich aufzuwachen, insbesondere in Kombination mit Unruhe und Empfindlichkeit. Zu viel Schlafen, insbesondere in Kombination mit niedriger Energie und Vermeidung von Aktivitäten. Schwierigkeiten, kleine Entscheidungen zu treffen, besonders wenn der Versuch Sie bereits überfordert und hoffnungslos zurücklässt. Dies kann sich auch dadurch äußern, dass man sich nicht lange genug konzentrieren kann, um die Entscheidung zu treffen. 
Frauen erkranken doppelt so häufig an Depressionen wie Männer, was zum Teil auf extremere hormonelle Veränderungen zurückzuführen ist. Verfolgen Sie Ihre Depressionssymptome, um zu sehen, ob sie mit Ihrer Periode, Menopause, Schwangerschaft oder Entbindung in Verbindung stehen. Männer haben ein geringeres Depressionsrisiko, aber ein höheres Suizidrisiko. Viele Kulturen erkennen emotionale Veränderungen mit geringerer Wahrscheinlichkeit und müssen möglicherweise durch andere Symptome diagnostiziert werden, insbesondere erhöhte Empfindlichkeit und Gewalt, Drogenmissbrauch und Schlafstörungen. Jugendliche zeigen oder zugeben Traurigkeit auch seltener. Häufiger reagieren sie auf Depressionen mit Wut, Empfindlichkeit und/oder Drogenmissbrauch. Ältere Menschen klagen eher über körperliche als über psychische oder emotionale Probleme, weshalb Depressionen lange Zeit im Verborgenen bleiben können. Achten Sie auf körperliche Veränderungen, den Tod von Freunden und den Verlust der Unabhängigkeit, die Depressionen verursachen können. 
Die meisten neuen Mütter erleben "Babyblues" Symptome für einige Tage und verschwinden dann von selbst. Dies liegt wahrscheinlich an hormonellen Veränderungen und Stress nach der Geburt. Wenn Sie Suizidgedanken haben oder eine Depression Sie daran hindert, sich um Ihr Baby zu kümmern, oder wenn die Symptome länger als zwei Wochen anhalten, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Eine postpartale Psychose ist eine seltene Erkrankung, die sich innerhalb von zwei Wochen nach der Geburt entwickeln kann. Wenn Ihre Depressionssymptome schwerwiegend sind und von extremen Stimmungsschwankungen, Gedanken, Ihrem Baby zu schaden, oder Halluzinationen begleitet werden, gehen Sie sofort in ein Krankenhaus. 
Nicht alle vorübergehenden Depressionen sind Winterdepressionen. Viele Menschen haben Depressionen, die alle paar Wochen, Monate oder Jahre auftreten. Wenn Sie besonders manisch und energiegeladen sind, wenn Sie nicht depressiv sind, sagen Sie einem Arzt, dass Sie eine bipolare Störung haben könnten. 
Es ist wichtig, eine Selbsthilfegruppe zu finden, also mach das zu deiner Priorität. Wenn du aufwachst und das Gefühl hast, einen besseren Tag als sonst zu haben, storniere deine Pläne und verbringe den Tag bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung oder indem du dich mit alten Freunden triffst. Versuchen Sie, einem Club von Leuten beizutreten, die ein Interesse mit Ihnen teilen, oder sogar einer Gruppe, an die Sie noch nie gedacht haben. Ein regelmäßiger Termin wie ein wöchentlicher Tanz- oder Buchclub kann die Gewöhnung an den Besuch erleichtern. Wenn Sie zu schüchtern sind, um bei diesen Gelegenheiten mit Fremden zu sprechen, kann ein Lächeln und Augenkontakt ausreichen, um ein Gespräch zu beginnen. Finde eine kleinere Gruppe oder eine mit Leuten, mit denen du dich wohl fühlst, wenn du ernsthafte Angst davor verspürst. 
Nutzen Sie Ihr Support-Netzwerk. Holen Sie sich Trainingstipps von den Profis in Ihrem Fitnessstudio, besprechen Sie Entspannungsmethoden mit Ihrem Glaubensberater oder bitten Sie einen Freund oder Mitbewohner, Ihnen bei der Erstellung und Einhaltung eines Zeitplans zu helfen. 
Wenn Sie trauern, sprechen Sie mit Freunden, Familie und Mentoren über Ihre Trauer. Bitten Sie um Hilfe, um Ihnen durch den Prozess zu helfen. Wenn Sie kürzlich eine größere Veränderung durchgemacht haben, versuchen Sie herauszufinden, welche Teile der Veränderung Sie unglücklich gemacht haben, und machen Sie diese rückgängig. Wenn Sie in eine Stadt gezogen sind, in der Sie niemanden kennen, rufen Sie Ihre alten Freunde an, versuchen Sie, neue Freunde zu finden, oder ziehen Sie erneut in eine Gegend, mit der Sie sich mehr verbunden fühlen. Wenn du dachtest, dir würde die Veränderung gefallen und du nicht sicher bist, warum du mit Depressionen reagierst, sprich mit einem Berater. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Depression mit Ihrem Menstruationszyklus oder der Menopause zusammenhängt, informieren Sie Ihren Arzt und fragen Sie nach Behandlungsmöglichkeiten. Wenn Sie eine chronische Krankheit oder ein Problem mit Drogen- oder Drogenmissbrauch haben, suchen Sie einen Arzt, Berater oder eine spezialisierte Selbsthilfegruppe auf. 
Ihr Arzt wird Ihnen nicht unbedingt Medikamente verschreiben. Wenn sie der Meinung ist, dass es eine bestimmte Ursache für Ihre Depression gibt, wird sie stattdessen einen Aktionsplan oder eine Änderung des Lebensstils empfehlen. Eine Überweisung an eine Therapie ist auch üblich und bedeutet nicht, dass der Arzt Sie für verrückt hält. Wenn Ihre Depression nur wenige Wochen andauert und nach und nach ersetzt wird durch "hoch" in Phasen rücksichtsloser Energie, bitten Sie Ihren Arzt, eine bipolare Störung in Betracht zu ziehen, bevor Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. 
Versuchen Sie, das Stigma der Therapie zu ignorieren. Es ist eine effektive Option, um Ihre Genesung zu unterstützen, kein Zeichen von Schwäche. Kognitive Verhaltenstherapeuten arbeiten daran, die Denkprozesse und Verhaltensweisen zu identifizieren, die Ihre Depression am Laufen halten, und bringen Ihnen dann bei, sie zu ändern. Der Prozess kann mehrere Sitzungen dauern, wird aber umso schneller und effektiver, je offener und bereiter Sie mitmachen. 
Geben Sie dem Medikament Zeit, um zu wirken. Wenn Sie nach einigen Wochen keine Veränderungen feststellen oder die Nebenwirkungen nicht verkraften, fragen Sie Ihren Arzt nach einem anderen Medikament.
Wissen, ob sie depressionen haben
Depression ist ein langfristiges Problem, das in der Regel über Monate oder Jahre andauert, wenn es nicht behandelt wird. Sie können darunter leiden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, in Ihrem täglichen Leben zu funktionieren, oder wenn Sie regelmäßig negative Emotionen haben, unabhängig davon, ob Sie die direkte Ursache kennen oder nicht. Keine zwei Menschen mit Depression sind gleich, also erwarten Sie nicht, jedes Symptom auf dieser Liste zu haben; Lesen Sie den gesamten Artikel, um zu erfahren, wie eng jeder mit Depressionen verbunden ist. Wenn Sie nach dem Lesen der Anzeichen vermuten, dass Sie depressiv sind, lesen Sie weiter, um mögliche Ursachen zu ermitteln und Wege zu finden, sich von diesem Zustand zu erholen.
Schritte
Teil1 von 3: Lernen über die Anzeichen einer Depression
1. Verstehen Sie die Zusammenhänge zwischen Depression, Angststörung und bipolarer Störung. Bei den meisten Menschen mit Depressionen oder einer Angststörung treten auch einige der Symptome der anderen Erkrankung auf, aber die Identifizierung des Hauptproblems kann auch dies behandeln. Die bipolare Störung hingegen ist eine andere Erkrankung, die leicht mit Depressionen verwechselt werden kann, aber spezielle Medikamente erfordert. Bitte lesen Sie diese Beschreibungen sorgfältig durch, bevor Sie fortfahren:
- Depression ist eine Erkrankung, die durch überwältigende negative Emotionen gekennzeichnet ist, die länger anhalten als gewöhnliche Traurigkeit und in Ihr Leben eingreifen. Unbehandelt kann sie in leichter oder mittelschwerer Form über Jahre anhalten ("Dysthymie") oder in schweren Phasen von etwa sechs Monaten ("schwere Depression").
- Menschen, die an einer Angststörung leiden, fühlen sich von Sorgen und Ängsten überwältigt. Die folgenden Symptome umfassen Anzeichen, die auch ein Anzeichen für eine Angststörung sein könnten. Außerdem sind Panikattacken, kalte oder verschwitzte Hände oder Zwangsgedanken Symptome einer Angststörung, nicht einer Depression. Wenn Sie eine Mischung aus beidem haben, gilt der Behandlungsabschnitt weiterhin.
- Bipolare Störung verursacht das Auftreten einer schweren Depression für mehrere Wochen oder länger, verwandelt sich dann aber allmählich in eine manische Episode mit rücksichtslosem Verhalten, rasenden Gedanken und hoher Energie. Wenn dieser Zyklus bei Ihnen auftritt, sollten Sie ihn sofort einem Arzt melden. Bipolare Störung muss nicht mit Antidepressiva behandelt werden.
2. Untersuchen Sie Ihre anhaltenden Duschen. Depression ist eine Erkrankung, die das Gehirn daran hindert, seine Emotionen zu regulieren. Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit depressiv, aber Menschen, die an einer Depression leiden, erleben regelmäßig eines der folgenden Emotionen oder Stimmungen oder eine Kombination davon:.
3. Identifizieren Sie Gedanken an Tod, Selbstverstümmelung oder Selbstmord. Schwere Depressionen oder Angstzustände verursachen oft düstere Gedanken über Fantasien, aber verschiedene Patienten zeigen dies oft auf unterschiedliche Weise. Wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft, sollten Sie mit der Behandlung Ihrer Depression beginnen:
4. Listen Sie Aktivitäten auf, die Sie aufgegeben haben oder nicht mehr genießen. Depressive Menschen geben oft ihre Hobbys auf, verbringen keine Zeit mehr mit Freunden oder verlieren das Interesse an Sex. Wenn Ihre Freunde Sie nicht mehr eingeladen haben, reagieren sie möglicherweise auf Ihr Desinteresse oder Ihre wiederholte Ablehnung.
5. Identifiziere andere Veränderungen deines Energieniveaus und deiner Stimmung. Depressionen können bei verschiedenen Menschen gegenteilige Auswirkungen haben. Bist du unruhig, unkonzentriert und besonders empfindlich? Oder sind Sie müde geworden, können Routineaufgaben nicht mehr ausführen und neigen dazu, aktive Bewegungen zu vermeiden?
6. Achten Sie auf Weinen und Geschmacksveränderungen. Plötzliche Gewichtszunahme oder -abnahme kann ein Zeichen für viele Erkrankungen sein, aber auch wenn eine Depression nicht die Ursache ist, sollten Sie dennoch einen Arzttermin vereinbaren. Häufiges Weinen in Kombination mit einigen der oben genannten Symptome kann auf eine Depression hinweisen, insbesondere wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Sie weinen.
7. Überlegen Sie, ob Ihre Schuld- oder Wertlosigkeitsgefühle verhältnismäßig sind. Es kann schwierig sein, seine eigenen Emotionen objektiv zu beurteilen, aber vergleiche dein Verhalten mit dem der Menschen um dich herum. Fühlen Sie sich sehr schuldig wegen kleiner Fehler, Ereignissen, für die Sie niemand verantwortlich macht, oder Dingen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen? Fühlen Sie sich bei alltäglichen Aktivitäten wertlos oder nutzlos??
8. Lassen Sie mysteriöse Schmerzen untersuchen. Wenn Sie regelmäßig unerklärliche Kopfschmerzen oder andere Schmerzen haben, fragen Sie einen Arzt um Rat. Schuld daran ist wahrscheinlich ein medizinischer Zustand, und eine Depression ist wahrscheinlich, wenn Sie ein (junger) Teenager sind, auf den auch einige der anderen Symptome zutreffen.
9. Schauen Sie sich diese anderen Symptome an, wenn Sie sich noch nicht sicher sind. Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, ob Sie eine Depression haben, können diese anderen Probleme zusätzliche Anzeichen sein. Diese Symptome können jedoch viele andere Ursachen haben, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn sie mild sind oder Ihre einzigen Symptome sind:
Teil 2 von 3: Die Ursache von Depressionen finden
1. Verstehen Sie die typischen Ursachen von Depressionen. Depression ist eine komplizierte Erkrankung, und es gibt keine einfachen Tests, die Ärzte durchführen können, um zu sehen, ob Sie darunter leiden. Wenn jedoch etwas auf dieser Liste auf Ihr Leben zutrifft, können diese Informationen Ihnen, Ihren Freunden oder Ihrem Therapeuten helfen, an Ihrer Genesung zu arbeiten:
- Traumata und Traurigkeit. Missbrauch oder andere gewalttätige Erfahrungen können zu Depressionen führen, egal ob sie kürzlich aufgetreten sind oder nicht. Trauer nach dem Tod eines Freundes oder einem anderen traumatischen Ereignis kann sich zu einer ausgewachsenen Depression entwickeln.
- Stressige Ereignisse. Plötzliche Veränderungen, auch positive wie Heirat oder Berufsantritt, können dafür verantwortlich sein. Längerer Stress durch die Pflege eines Kranken oder eine Scheidung sind ebenfalls häufige Auslöser.
- Gesundheitszustand. Chronische Schmerzen, Schilddrüsenerkrankungen und viele andere Erkrankungen können zu Depressionen führen, insbesondere wenn Sie längere Zeit mit einer Krankheit zu kämpfen haben.
- Medikamente und Substanzen. Lesen Sie die Packungsbeilage für jedes Medikament, das Sie einnehmen. Vermeiden Sie Alkohol und andere Drogen, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome bessern; Depressive Menschen missbrauchen oft Substanzen, was das Problem verschlimmert.
- Vererbung. Wenn Ihre biologischen Verwandten an einer Depression leiden oder gelitten haben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie auch eine Depression bekommen.
2. Wissen, wie verschiedene Gruppen typischerweise auf Depressionen reagieren. Bestimmte Bevölkerungsgruppen haben ein höheres Risiko für Depressionen als andere und zeigen unterschiedliche Anzeichen. Erfahren Sie mehr darüber, wie sich Depressionen in diesen Kategorien ähnlich betroffener Menschen manifestieren. Vor allem, wenn Sie versuchen, es bei einer anderen Person durch äußere Zeichen zu identifizieren:
3. Wenn Sie vor kurzem entbunden haben, finden Sie heraus, wann die Depression begann. Junge Mütter erleben oft Stimmungsschwankungen, Empfindlichkeit und andere Symptome, die von leicht bis schwer reichen können. Wenn Ihre Depression nach der Geburt oder zu irgendeinem Zeitpunkt in den nächsten Monaten begann, können Sie eine Wochenbettdepression haben.
4. Sehen Sie, ob Ihre Depression mit Herbst oder Winter zusammenhängt. Wenn Ihre Symptome beginnen, wenn die Tage kürzer und dunkler werden, kann es sich bei Ihrer Depression um eine Winterdepression handeln, die durch zu wenig Sonnenlicht verursacht wird. Trainieren Sie tagsüber im Freien, um zu sehen, ob es Ihnen besser geht, oder suchen Sie einen Arzt für eine Lichtbehandlung auf.
5. Entlassen Sie Ihre Depression nicht, wenn keiner dieser Punkte zutrifft. Viele Depressionsepisoden haben eine primär biologische oder hormonelle Ursache oder eine schwer zu identifizierende Ursache. Das macht es nicht weniger ernst oder behandlungswürdig. Depression ist eine echte Krankheit, für die man sich nicht schämen muss, weil man glaubt, keinen Grund zu haben, traurig zu sein.
Teil 3 von 3: Behandlung Ihrer Depression
1. Bitte um Hilfe. Erkenne, dass deine Gefühle der Hilflosigkeit Teil deines Zustands sind, nicht der Realität, und dass Isolation diese Gefühle trägt. Freunde und Familie können helfen, indem sie auf Ihre Probleme hören, Sie ermutigen, etwas dagegen zu tun, und Sie in den schwierigsten Zeiten unterstützen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aktiv zu sein oder das Haus zu verlassen, lassen Sie Ihre Freunde wissen, dass Sie depressiv sind, und ermutigen Sie sie, Sie weiterhin zu Aktivitäten einzuladen, die Ihnen Spaß machen, auch wenn Sie es nicht jedes Mal schaffen.
2. Schätze gute Freundschaften. Wenn Sie niemanden in Ihrem Leben haben, der Sie unterstützt, lernen Sie, wie Sie sich mit Menschen verbinden und Freundschaften schließen können. Wenn dich jemand in deinem Leben gestresst oder unglücklich macht, meide ihn.
3. Ändere deinen gesunden Lebensstil. Regelmäßiger und ausreichender Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sind allesamt wichtig, um Stress abzubauen und einen gesunden emotionalen Zustand zu fördern. Ziehe Meditation, Massage oder andere Entspannungsmethoden in Erwägung.
4. Die Ursache angehen. Wenn einer der Schritte im Abschnitt „Die Ursache einer Depression finden“ mit Ihren Erfahrungen übereinstimmt, versuchen Sie, diese direkt anzusprechen und gleichzeitig Ihre Depression zu behandeln. Die Beseitigung der Ursache kann eine äußerst wirksame Methode zur Behandlung von Depressionen sein.
5. Holen Sie sich eine Diagnose – oder zwei. Versuchen Sie, offen und ehrlich mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome zu sprechen und kontaktieren Sie ihn erneut, wenn sich Änderungen ergeben. Wenn er Ihnen Medikamente zur Behandlung Ihrer Depression verschreibt, ist es ratsam, einen zweiten Spezialisten aufzusuchen, insbesondere wenn er abgelenkt wirkt oder wenig Zeit mit Ihnen verbringt.
6. Folgen Sie einer Therapie oder Beratung. Es gibt viele Arten von Therapeuten oder Beratern, die Ihnen bei der Genesung helfen können. Wenn Sie im Moment keinen Berater haben oder seine Bemühungen nicht helfen, gehen Sie zu einem kognitiven Verhaltenstherapeuten oder bitten Sie einen Arzt, einen zu empfehlen. Diese Therapieform hat die beste Evidenz für eine erfolgreiche Behandlung von Depressionen.
7. Nehmen Sie Antidepressiva ein. Wenn Sie sich Ihrer Diagnose sicher sind und begonnen haben, Maßnahmen zur Bekämpfung der Depression zu ergreifen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Medikamente eine gute Idee sind. Ihr Arzt kann Ihnen Antidepressiva verschreiben, auch wenn er der Meinung ist, dass Ihr Hauptproblem eine Angststörung ist, da sie auch bei der Behandlung dieser Erkrankungen wirksam sein können.
Tipps
- Seien Sie bereit, einzutreten "kleine Schritte" verbessert sich. Erwarten Sie nicht, dass es sich sofort nach der Identifizierung Ihres Problems verbessert, sondern erkennen Sie kleine Verbesserungen und Leistung auf dem Weg.
- Depressionen sind keine Kleinigkeit. Es ist eine echte Krankheit, die wie jede andere Krankheit wie Schilddrüsenerkrankungen oder Grippe behandelt und gepflegt werden muss. Nur weil Depressionen nicht immer körperlicher Natur sind, heißt das nicht, dass man sie durch bloße Willenskraft überwinden kann. Hilfe und Behandlung suchen.
Warnungen
- Wenn Sie depressiv sind, versuchen einige Ihrer Freunde möglicherweise, Ihre Symptome beiseite zu legen oder Ihnen zu sagen, dass Sie damit umgehen können. Erklären Sie ihnen, dass Sie an einer Krankheit leiden und Ihre Emotionen nicht voll unter Kontrolle haben. Und vermeide sie, wenn sie bestehen bleiben.
- Wenn Sie vermuten, dass ein Freund Selbstmord erwägt, haben Sie keine Angst, direkt mit ihm zu sprechen.
- Wenn Sie sofortigen Selbstmord oder schwere Selbstverstümmelung in Erwägung ziehen, lesen Sie bitte diese Website für Hilfe in den Niederlanden oder dieses für Selbstmord-Hotlines in anderen Ländern.
"Wissen, ob sie depressionen haben"
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